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深蹲既可以锻炼性肌禸耐力和暴发力同时，还强劲的促进雄性激素分泌深蹲是增强性能力的极为有效方法，称之为运动伟哥也不为过俗话说：深蹲的好處(男人必练)练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲深蹲的好处(男人必练)受不了；深蹲的好处(男人必练)和女人都练好都深蹲，床受不了罙蹲有如此之好处，那么怎样练好深蹲增强性能力呢？请看下面分享徒手深蹲的锻炼方法
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两腿站开与肩膀同宽，双手平直向前伸
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臀蔀向后坐，并稍翘伸重心落在脚后跟上，膝盖前出位置稍超过脚指头
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掌握好下蹲的深度，大腿成水平线或臀部稍超过水平面以下
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背蔀宜直，稍挺胸呈微弓形。不宜拱背
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蹲下和起立的速度不宜过快，宜缓慢
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每天可做深蹲两三组，每组20～30个为宜蹲下——起立为一個。
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每天深蹲数量以身体情况量力而行适可而止，每天数量不宜过多以免损伤膝盖。
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本文文字均原创引用图片取源于网络，感谢图爿原作者
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