简单几步做这样蒸过的饺子可以煮吗,不用煮不用蒸,饭店都没

网友亲测!3个月肚子赘肉全消在尛红书上就有网友分享「瘦肚肉」超有效的运动光是做一周,腰围就能消下7cm!看到前后对比图是不是超励志就算无法瘦到像吉娜的芭仳腰,能找回少女时期平坦结实的小腹也已经很满足了~而且最方便的是这3个动作不用去健身房房间、客厅都能练,再没借口说天气冷不想出门运动啦!

动作1:俄罗斯体转想瘦腹的经典动作就是俄罗斯体转,坐在垫子上将双腿并拢抬起腹部收紧,双手如果能握住负重物會更有效动作时将身体向一侧转动,转到最大限度然后再向另一侧转动,动作时双腿要尽量保持稳定不要随着身体转动,一次做25下做4组。

这道菜你肯定没吃过好吃营养還不赖,简单几步就学会

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