减肥可以吃瘦猪肉吗期间能吃猪肉嘛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-15 10:24 标签： 减肥可以吃瘦猪肉吗

“生命不息，减肥不止”是很多妹纸的座右铭。对于减肥中的人来讲，最大的痛苦就是肉的诱惑。别担心，只要吃对啦，吃肉一样可以减肥。想要吃肉不发胖，今天就来告诉你怎样吃肉解馋又减肥！吃肉一定会发胖吗?那些爱吃肉身材又好的妹子，究竟是怎么吃肉的？为了瘦，为了身材，我们总是对自己狠了一点。但是，为什么不吃肉的我们身上的赘肉反而一点也没掉呢？这就足够说明了你胖不胖和吃不吃肉真的没有一点关系。所以，讲真的，答应我对自己好点。/-Po3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/wh%3D800%2C450/sign=6d85aae5bf5ade173817f/cadd54a59a35b8d909b3de9d824871.jpg

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　　导语：吃肉=爆肥？减肥就只能与肉绝缘？照做你就输了！适量吸收优质蛋白质优质脂肪对减肥百利而无一害，就让小编教你如何肉照吃，肥照减。（来源：爱美网）

　　研究发现，膳食减肥，关键是优质蛋白质要充足，如果缺乏蛋白质，就可能出现虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等情况，减肥自然无法坚持下去。所以减肥不是不吃肉，而是要吃对肉。下面，小编就为你搜罗各类富含优蛋白优脂肪的肉类，让你在大口吃肉之余也能轻松减肥哦！ 

　　推荐理由：禽肉包括鸡、鸭和鹅肉是优质蛋白质，属于白色肉类，脂肪含量低。鸡胸肉更是其中的佼佼者，鸡胸肉富含高质量蛋白源，相对而言所含脂肪更低，可以大快朵颐还无发胖之忧哦。

　　这样煮减肥又好吃：

　　1、大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。

　　2、然后香菇去蒂切片，香菇切片放进粥里煮，鸡胸肉洗净，切片或切丁，可以随自己的喜好提前将它调一下味。

　　3、等锅里的米粒开花了，放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，搅拌均匀再煮上一会。

　　4、等他们都断生后，就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中，然后用筷子搅开，让它们快速烫熟，最后加入一点盐调一下味就好了。香喷喷热乎乎的，做成稀饭也不错，大人小孩都适合。

　　推荐理由：瘦牛肉能提供适量氨基酸和赖氨酸，还富含大量铁、B12、锌和亚磷等矿物质。谁说减肥不可以优雅地吃西餐，西冷牛排点起！

　　这样煮减肥又好吃：

　　1、将蒜粉、迷迭香、百里香等调料混匀。

　　2、牛肉用厨房用纸沾干，把调料均匀撒在牛肉两面，腌制约30分钟。

　　3、锅内倒入炒菜量油，油热后把牛排下入，保持高火，两面各煎6~7分钟至表面焦黄。

　　4、倒入干白，迅速加盖，焖2分钟后，关火，迅速把牛排盛出。

　　推荐理由：金枪鱼营养丰富，富含矿物质和维他命，包括烟碱酸、硒、B6、硫胺、磷、钾和镁，以及欧米加-3脂肪酸，这些脂肪有利心肺健康。罐装金枪鱼食用起来方便，无需烹饪。还可以与饼干或沙拉一起食用，从罐子或袋子中拿出即可直接食用。

　　这样煮减肥又好吃：

　　1、黄瓜洗净切片。紫甘蓝洗净切丝。将金枪鱼撕成小块。

　　2、碟中摆入黄瓜、紫甘蓝、金枪鱼。

　　3、将沙拉酱放入挤酱瓶中，挤出淋入盘中。

　　推荐理由：鲑肉富含欧米加﹣3脂肪酸，对身体健康十分有益，特别有利于保持心肺健康。此外，它所含的矿物质和维生素也相当丰富，如硒、烟碱酸、B12、镁和B6。

　　这样煮减肥又好吃：

　　1、鲑鱼洗净，将生姜、大葱和红辣椒切好，放入盘中。

　　2、下锅蒸6分钟。

　　3、锅中放入油烧热，倒入生姜大蒜做汁，最后淋上去即可。

　　推荐理由：大部分鱼类和海鲜具有高蛋白低脂肪的特点。虾是其中最具代表性的一个。100g海虾含蛋白质16.8g，脂肪仅有0.6g。100g对虾含蛋白质18.6g，脂肪仅有0.8g。

　　这样煮减肥又好吃：

　　1、将韭黄冲洗一遍，然后浸泡30分钟，用厨房剪刀剪成段，沥干。

　　2、将虾剥壳，下适量的食盐腌制虾仁。

　　3、热锅中倒下虾仁，快炒至熟，捞起，待用。

　　4、原锅倒入韭黄，快炒拌匀，一变软，即关火，上碟摆盘。

　　推荐理由：兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，综合来说是热量最低蛋白质含量最高的红肉类，适宜减肥期间食用。而且兔肉质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，与其它肉类相比较，具有很高的消化率（可达85%），食后极易被消化吸收，这是其他肉类所没有的。

　　这样煮减肥又好吃：

　　1、兔肉用胡椒粉、盐、料酒和红酒腌制。

　　2、豆瓣酱加水、生抽、胡椒粉和淀粉兑一碗酱汁儿。

　　3、锅中放底油，下姜蒜和葱段煸香，然后下兔肉一块煸炒。

　　4、变色后放入青椒、银耳和香菇，加少量红酒大火炖上十分钟。

　　5、等到汤汁儿快收干时倒入酱汁儿，翻炒两下洒入葱花即可出锅。

吃不是多少女孩子梦寐以求的呀，每个女孩子都有一个瘦子梦，也是女孩子，一生中不停奋斗的事情。那么，减肥可以吃瘦肉吗，想必也是不少女孩子们想知道的事情。今天小编就为大家整理出不少，吃不胖的秘密美食。

瘦肉是一种猪、牛身上的肉质，作为日常膳食结构中主要的食物来源之一，所含营养成分相近且较肥肉易于消化。一般来说，猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高，禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。 同时含无机盐丰富,尤以含铁(红色瘦肉)、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源，瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，不过，含维生素A却很少，几乎不含维生素C。约含蛋白质20%，脂肪1-15%，无机盐1%，其余水分。因此减肥期间可以适当吃些瘦肉。

小油菜洗净过热水几秒钟，立刻浸凉水，之后挤干水份切碎备用。

瘦肉切小丁，加葱炝锅，加生抽少许，过油滑至变色。

粥锅开水，加大米滚，中小火半小时后煮至米粒粘稠。

加炒好的肉继续煮12分钟。最后加青菜和盐，搅几分钟即可。

蘑菇手撕两半，用水洗干净，瘦肉切丝，加生酱油调匀备用，我切了几片肥肉，锅烧热，倒入油，肥肉先放进去翻炒一下，看着熟了就可以了，把瘦肉倒进去，快速翻炒，表断生后加入蘑菇，翻炒一下，最好蘑菇完全沾上油，加入水，差不多是食物的两倍分量，烧开后放一点点盐，不要太，起锅后撒一点葱，就可以了

准备原料：瘦猪肉，胡萝卜，干百合和荷叶，瘦猪肉洗净，切成小块块，胡萝卜洗净去皮，滚刀法切成小碎块，荷叶，百合洗净，用手掰成小片。

把切好的肉块用开水焯一下，盛出，水倒掉;锅中加入约1000ml水，加全部材料及百合荷叶片; 大火煮开，改小火煮15分钟;放盐，闷3分钟，盛出即可食用。

猪肉用水焯，可以去掉肉上的血渍和表面的浮油;煲汤时候，开锅后，要小火煮，这样胡萝卜才更入味，汤的味道也更鲜美;煲汤一定要加冷水，一次性加够，中途不要加水，会影响汤汁的鲜美味道;出锅前再放盐，不会使肉脱水，变硬。这样汤里面的肉会更嫩。这时放盐闷3分钟，汤汁和萝卜也会很入味儿的。

荷叶味甘性平，解暑。百合性微寒平，具有、、的功效。胡萝卜性温 味甘，性平，含丰富的维生素C、胡萝卜素和多种微量元素，具有消食，的功效。猪瘦肉润燥。

可见，怎么吃才吃不胖的食物都是一些纤维素含量比较高的食物，减肥可以吃瘦肉吗，像瘦肉这样脂肪含量很低的食物，吃了不仅有饱腹感，而且热量也非常的低。这样不仅可以让人有饱腹的感觉，不觉得饥饿，同时由于低热量，这样的食物，对于想瘦的妹子来说，是非常好的减肥食物。

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