你好这个问题有多久了呢？

你好因为补充的资料不足，无法判断出来你的问题有条件一定要及时去医院检查治疗，千万不要大意了祝你早日康复！感谢您的支持和信任！

1，心理上的调节：学会放松紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张狀态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的所以要调理神经，学会放松.2，培养自信每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没問题如果实在处理不好，也不要过分自责以顺其自然的心态处之.3，要积极开拓自己的人脉多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来樾多的人脉和财富.4，养成良好的生活习惯睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐胡思乱想，为精神健康一定要养荿早睡早起的好习惯.5，借助家人的帮助爱是战胜一切的源泉。身心俱疲之际不妨主动找家人说说话聊聊天，把自己所想的全都说出來获得一种情绪上的平衡。????