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以下是别人推荐我的减肥方法： 1.早餐吃得好午餐吃得饱，晚餐吃得少 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品 3.口味偠尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起 5.选择较费事的食物，如吃带骨的雞肉比鸡丁好 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口多吃苹果，多喝水 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋伖介绍我用青青蔬果减肥3个月左右减了27斤，我真的好开心哦到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下~! 我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝減肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧

不可以踩！！！一定要注意，锻炼腹肌不是这么锻炼的就算是做做普通的仰卧起坐过段时间也会腹肌坚韧。腹部是人类身体内部最脆弱的位置之一你自己想象，万一力气不对踩到内脏伤到了怎么办？我以前做过按摩行业连我们的按摩师用手按肚子的时候都要控制力道，更何况是一个大男人在踩。为了不发生意外，这种事情还是不要做为好！