李新纯副主任医师精神卫生中心

湖南省第二人民医院三甲

每个人都会有恐惧心理适量的恐惧可规避风险、释放压仂，对我们是一种保护但过分恐惧可引起疾病，严重者可导致恐惧症克服恐惧的方法如下：

1、接受自己有恐惧的心理，接纳恐惧；

2、學会放松比如上台演讲前恐惧，可以深呼吸然后鼓励自己，接纳自己的恐惧但是相信自己可以做得很好；

3、有些恐惧很严重，如怕狗、猫可以寻求专业的心理医生的帮助，可采取心理治疗与系统脱敏疗法部分患者可进行认知行为治疗，生活中学会放松训练、冥想等可协助克服恐惧具体而言患者需根据严重程度不同采取不同的治疗措施。

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