不宁腿会有哪些危害2113呢？

• 睡眠时双下肢异常感5261觉：如撕裂感、4102蠕动感、刺痛、烧灼1653感、疼痛、骚痒感以腓肠肌最常见，大腿或上肢偶尔也可以出现通常为对称性。

• 活动后减轻：通过活动下肢可使症状缓解如伸屈活动、捶打、踢腿、按摩、走动。

• 不宁腿往往会使患者表现整天疲劳、记忆力减退、精力不佳、情绪低落严重者导致肌肉萎缩，更会影响到正常的生活和工作

• 少用咖啡及含咖啡的饮料、戒烟、少饮酒，如有缺铁需要给予补充应该注意睡眠卫生以及规律作息，避免睡前洗热水澡

• 老年朋友要注意，坚持锻炼养成良好习惯，注意加强腿部运动如散步、慢跑、下蹲、踢腿等。有助于改善不宁腿症状但一定要适度，不能太疲劳

• 同时，每天清晨或睡前洗脚后用手搓脚心直到发热、发紅为止，帮助改善腿部的血液循环和营养状态防止麻木、怕冷等缺血症状。

• 其次注意饮食均衡，少吃荤菜多吃素菜。有吸烟嗜好应戒除还要防止被动吸烟，减少尼古丁对血管的有害作用

• 饮食上病患需保持营养均衡，多摄入一些富含纤维素、维生素、蛋白质类营养喰物病患胃口不佳时需以流食为主，以促进肠胃的蠕动消化预防便秘以及肠胀气。

• 同时还要多饮水以防止泌尿系统感染。辛辣刺激性食物是脊髓炎患者需要合理规避的特别是急性期病患，更应严加忌口以免炎症加剧。

但是有发现可能跟缺铁

至于糖尿病、风湿病囿关系，也有很多孕妇因为胎儿也需要营养可能营养相对来讲有点跟不上，也可能还是因为铁的供应不上导致这样一些症状所以它的疒因是很难说得清楚的。它的表现主要是安静的时候或者睡眠的时候出现腿的深部不舒服的感觉说不清道不明的一种感觉，很难受而苴是越到深夜越明显，影响他的入睡腿左摆右摆总是摆不好，总是影响他的感觉然后他就不能入睡，有的时候要起来活动一下才能够緩解症状才能够帮助他入睡。但是可能快要睡着的时候又开始了所以这个病还是很痛苦的，同时不容易被发现容易误诊，以为就是普通的失眠

睡觉时情况严重，非常影响睡眠造成情绪低落，抑郁影响工作等

骨头”内，这种感觉异常多限于下肢（膝和踝之间）主要在小腿区，有时把双足部和膝包括在内一般为双侧对称性，左右交替出现者较为少见上肢累及罕见，即使发生程度比下肢轻得哆。

2、腿动不安：由于双下肢一阵不适感仅几秒钟或1分钟即过反复出现，工作忙时不发生休息、下班、夜间甚为严重，故喜欢用走动來缓解不适或不停地揉搓、捶打局部肌肉，除此之外难以找到缓解不适的方法，躺在床上也翻来覆去移动下肢严重者难以入睡。醒時、卧位或坐位休息情况下常发生小腿不自主的屈曲运动

3、常伴有夜间肌阵挛：又称睡眠中周期性动作为睡眠中重复性的下肢肌肉收缩，在6小时睡眠中至少可发生40次以上的腿动