免疫力真的是最好抵御新冠的办法吗，我们应该怎么提高免疫力？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-07 14:38 标签： 吃什么增强抵抗力和免疫力

偶遇路过，之前在微博看过，现在茶饮店很多， 看到大众点评好评多多，不需要排队，就买了2杯， 颜值很高，奶油不是很甜，挺好喝的 下面喝的饮品很清爽，杯子很大，下面是空的～ 还有一杯是草莓什么的，等了十来分钟， 喝着饮品，晒着太阳，暂时忘记烦恼～

大有利2.0 疫情过后居然装修重新升级了 桌椅基本全换了 门店开门位置也换了 不知道空调改进了没有 现在没有炒粉炒面炒菜类 下午茶套餐也没有 菜单升级更新了 烧腊快餐类菠萝包饮料依旧是有的 心心念念了几个月的菠萝油冻柠茶冻奶茶 终于吃上喝上了 甚是满足！！ 打包不能单打菠萝包是什么操作 非要加点菠萝油才可以 不知道是疫情期间这样还是咋的 ps 新菜品小吃拼盘38 那个不知道是啥圈圈好吃 份量感人 细的肠一般般 另外要一个蜂蜜芥末酱搭配吃 完美！

客观讲。民宿本身有点失望。无论是周边还是房间的景观还是里面的软件…都很一般吧。 民宿位置比较偏僻。但这个其实好坏参半，想要静静的话其实蛮好的。周围很安静也没啥浮躁的东西。 冬天有温泉配置。 内部的话稍微有点旧了。阳台都没有椅子桌子有点遗憾。 不过服务态度还是给满分。临时定的晚餐也不错。尤其是米很好，吃了很多很满意。差点连饭勺都舔了。 早饭比较一般，没啥可吃的。但态度也蛮好的。 最主要是一起发呆一起轻松～

永辉在增光路，要比美廉美大的多，商品比较丰富。 不是周末，但是人也特别特别多，尤其是老人，[捂脸][捂脸] 我直奔主题，来点必需品，赶紧走！ 豆腐1.7一块，感觉好便宜，不过要尽快吃掉，牙膏90G特价2.7，要不要更划算[笑脸][笑脸] 再来几个饼，早上可以配合稀饭吃。 最近西红柿好贵呢，价格一直在14，15晃悠，先不买了。[呵呵][呵呵] 走咯！

俗话说“民以食为天”，通过饮食调节来增强免疫力不失为一箭双雕的方法。那么吃哪些食物有助于提高免疫力呢？

能增强免疫力的常见水果有柚子、西瓜、柠檬、猕猴桃、樱桃、木瓜、杏、葡萄、香蕉、雪梨、苹果。

为什么这些水果能增强人体免疫力呢？以西瓜为例来说，西瓜中含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、腺嘌呤、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝F素等多种营养成分，是传统的清热解暑、除烦止渴的良药。维生素A在西瓜中的含量也十分可观，多吃西瓜能摄取天然的维生素A。

免疫力低下也可以通过补充五谷杂粮来改善，例如燕麦、大麦、薏苡仁、黑米、豆类。

以燕麦为例，之所以五谷也能调理免疫力低下是因为燕麦中含有维生素E、维生素B、蛋白质和可溶纤维。中老年人食用燕麦尤其有帮助，因为常食燕麦可以降低人体中坏的胆固醇LDL的含量，并能升高有利于人体的胆固醇HDL的含量。

多吃蔬菜能缓解免疫力低下是很多人的生活常识，能增强免疫力的蔬菜有大蒜、西红柿、芦笋、茄子、胡萝卜、萝卜、卷心菜、苦瓜、海带、螺旋藻、香菇、木耳。

蔬菜中普遍含有丰富的维生素C，维生素C是增强人体免疫力的必需营养素之一。就苦瓜来说，苦瓜中含有苦瓜甙、谷氨酸、丙氨酸、脯氨酸、瓜氨酸等氨基酸以及果胶；此外苦瓜的种子含有维生素A、维生素B，苦瓜素以及蛋白质。

坚果如花生、核桃、葵花籽、开心果、松子等都是纯天然的营养品，其中以维生素E和叶酸的含量最高。而维生素E的抗氧化作用于叶酸都是人体免疫系统维持正常功能所必需的营养成分；此外，坚果中所含的植物甾醇可以降低人体对胆固醇的吸收，从而将胆固醇降低到正常水平。

免疫力低下适宜饮用红茶、绿茶、乌龙茶，因为这些茶叶中所含的茶氨酸能加强人体免疫系统抵抗细菌、病毒、和真菌入侵的能力。除了茶氨酸，茶叶中的儿茶素和黄酮甙还能增强血管弹性、降低血脂和溶解脂肪、防止血液及肝脏中胆固醇和中性脂肪的累积，预防血管硬化、收缩微细血管和消除体内的自由基的作用。

补充奶制品如牛奶、奶酪、酸奶等也是消除免疫力低下的一种不错选择。睡前一杯热牛奶可以舒缓紧张情绪、消除腹痛，安眠宁神，补钙，防治骨质疏松症。常饮酸奶还能调节肠道环境，有利于健康。

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