相信我们大家都应该知道在我们身体出现某些疾病的时候往往在初期的时候是没有什么症状的，但是随着病情的发展就会出现一系列的症状， 坐骨神经痛 就是这样一种疾病，说到这里大家一定非常想了解坐骨 神经痛 的病因吧，下面我就给大家介绍一下坐骨神经痛的病因以及缓解动作，希望对大家有所帮助，一起来看看吧。
导致坐骨神经痛的原因有哪些？
导致坐骨神经痛的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。
缓解坐骨神经痛的六个简单运动，造成坐骨神经痛的原因相当多，有可能是 椎间盘突出 压迫神经，或是骨质增生、腰 椎管狭窄 症，或梨状肌症候群等等，根据报导，坐骨神经痛常常于就诊后又复发，患者需要注意平日的 保健 及伸展运动，下列几个简单瑜珈动作可预防及改善坐骨神经痛，并能缓解下背部的肌肉紧张：
（1）站姿，一只脚放在椅子上，另一手放在膝盖外侧，
（2）旋转上半身，保持髋关节向前，维持姿势30秒
（1）躺姿，一只脚伸直，另一隻脚屈膝向胸口靠近，双手抱住小腿胫骨
（2）维持姿势30秒，换脚练习
（1）平躺，双臂展开，使身体呈T型，拱起膝盖90度，摆动下半身朝一侧下压伸展
（2）维持姿势30秒，换边运动。
跪姿，手掌及膝盖著地，慢慢弓起背部，然后头部向上伸展，维持5个伸 呼吸 ，然后放鬆，每次练习3组。
跪姿，大腿坐在小腿上，双手向前方伸展。保持背部和头部挺直，维持姿势30秒至1分钟。
坐骨神经痛多发于单侧 ，夜间加重 ， 咳嗽 、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起 ；继发性的则多由 腰椎间盘突出 症、腰椎增生、腰和臀部的 软组织损伤 以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外 ，适当加强腰腿部功能锻炼 ，会获得良好效果。
坐骨神经是我们人体中全身最长，而且最粗的神经，如果这个地方出现了疼痛的话，可能会很难受的，很多的原因都是可能会导致坐骨神经痛的，其中腰间盘突出症是一种主要原因之一，大家可不要忽视了身体其他部位的不适，不妨看看，坐骨神经痛的疼点图。
1、如果自己是出现了腰部到臀部的一侧，或者大腿后侧、小腿的后外侧，还可以放射到脚背部，就需要注意了，这是坐骨神经痛的表现之一的，大家看看自己是不是有这样的现象。
2、或者在腰骶部、脊柱那里感觉到了压痛，但是在小腿的外侧、脚背感觉减退，在膝腱、跟腱反射减退或消失，大家可以对照着图片看看，自己是否有这些位置的疼痛。
3、对于坐骨神经痛来说，如果还是自己发生了咳嗽的话，疼痛的感觉可能会加重的，所以大家平时要注意，出现不舒服要及时就医。
大家可以看看坐骨神经的分布位置，就如上图，坐骨神经痛的主要原因可以说是腰间盘突出，经常久坐不动是要注意这方面的，平时要注意活动身体，身体出现不适的话，建议大家及时就医，进行治疗。
以上就是坐骨神经痛的疼点图，如果有坐骨神经痛的话，很多人是因为腰间盘突出的问题的，大家是要注意的，如果有腰间盘突出的话，就需要注意正确的睡姿。
平躺睡觉腰背部肌肉是最放松的，而且有适当的支撑，脖子也能够得到放松，而腰椎盘突出的人，需要垫一个枕头在脚部，这样可以减轻下脊柱的压力，能够使腰椎在睡觉时得到最大程度的康复治疗.......【】
我们可以先试试五点锻炼的方法，然后再试试其他三点式，五点指的是我们的双肘、双脚和头部，它们都和地面有接触。具体来说，做法就是利用我们的头、双膝、双足作为支撑点，然后抬起我们的身体.......【】
