这次考试题目要比上一次多，一共50道题，考试时间1小时，考试范围是之前学过的所有内容。题目也要比上一次难一点。出考试题，班干部也参与了，在这里感谢班干部的努力和付出，谢谢！

考试成绩还是不错的，算上一些提前考试的同学，及格率达到了七成左右。80分以上的同学，我做了个“荣耀榜”，一方面对这些同学是一个表扬，另外一方面对其他同学也是个鼓励。我希望，大家都能坚持学习，最后顺利毕业，掌握扎实的理论基础，学到真东西。

1、肌纤维羽状排列的主要优势在于？

A、单位肌肉体积里肌纤维数量多

C、通过改变羽状角可以调节肌肉力量

2、羽状角越大，肌肉收缩力量一般越？

A、小 B、大 C、不变

3、下列哪个不是肌肉感受器？

A、肌梭 B、高尔基腱器官 C、帕齐尼小体 D、轴突

4、肌梭被“激活”，肌肉会怎么样？

A、快速收缩 B、收缩力量下降 C、拮抗肌强力收缩

5、以下运动中，跟牵张反射基本没关系的运动是？

A、健美操 B、篮球 C、竞走 D、短跑

6、下列哪个部位肌梭密度最大？

A、腿部肌肉 B、胸肌 C、背肌 D、第一蚓状肌（手）

7、下列哪个特点不属于对高尔基腱器官的描述？

A、存在肌肉肌腱连接处

B、激活使肌肉收缩力量下降

C、使肌肉产生牵张反射

8、肱二头肌高尔基腱器官被激活，肱三头肌一般会？

A、收缩力量增大 B、收缩力量减小 C、收缩力量不变

9、力量训练前静态拉伸一般建议多久？

10、肌肉在什么以下状态下能发挥出最大收缩力量？

A、比较短的时候 B、静息长度（自然的长度） C、比较长的时候

11、做以下动作时，哪个动作里肱二头肌典型的发生了向心收缩？

A、掷铁饼 B、俯卧撑 C、引体向上

12、做以下动作时，哪个动作里肱二头肌典型的发生了离心收缩？

A、出拳 B、投篮 C、引体向上

13、做以下动作时，哪个动作里肱二头肌典型的发生了等长收缩？

A、拔河 B、排球扣球 C、篮球运球 D、平板支撑

14、做以下动作时，哪个动作里胸大肌典型的发生了超等长收缩？

A、掷铁饼 B、引体向上 C、掰手腕 D、击掌俯卧撑

15、以下运动中，背阔肌最接近等动收缩的运动是？

A、短跑 B、划船 C、掷铁饼 D、攀岩

16、体积相同，而慢肌纤维比例大的肌肉，跟快肌纤维比例大的肌肉相比，用同样的速度做向心收缩时，前者力量比较？

A、大 B、小 C、一样

17、做臀桥动作时，“往上顶”的过程，股四头肌和腘绳肌分别是？

18、食物中能够提供能量的物质不包括是？

A、蛋白质 B、维生素B C、碳水化合物 D、酒精

19、下列哪些运动需要合成ATP的速度最快？

A、长跑 B、举重 C、公路自行车赛 D、乒乓球比赛

20、下列说法错误的是？

A、绝大多数运动都是有氧代谢和无氧代谢共同供应身体能量的

B、糖可以有氧代谢产生能量，也可以无氧代谢产生能量

C、脂肪只能用无氧代谢合成ATP

D、低强度运动主要消耗脂肪，高强度运动消耗糖的比例会变大

21、下列说法错误的是？

A、糖异生是指把脂肪变成糖

B、血糖是指血液里的葡萄糖

C、研究运动中的糖代谢主要指血糖和肌糖原

D、对于减肥的人来说，平时尽量选择升糖慢的食物比较好

22、经常规律的做有氧运动，身体会出现哪种变化？

B、毛细血管密度的减小

C、线粒体数量增加，体积的增大

D、线粒体数量减少，体积变小

23、举重运动员举重的时候，首先被动员的肌纤维是？

24、二头肌在哪种状态下能产生收缩力最大？

A、手臂完全伸直的时候

B、手臂自然弯曲状态下

C、手臂弯曲收缩接近末尾时

25、一个快运动单位相对于慢运动单位，肌纤维的数量？

26、随着人的老化，肌肉力量和肌肉耐力哪个会退化的更明显？

27、一个运动单位内有部分IIA型肌纤维，那么这个运动单位剩下的肌纤维类型是？

28、以6公里／小时的速度慢跑，A可以持续跑60分钟，B只能勉强跑3分钟，那么6公里/小时的速度对A、B来说分别属于什么类型的运动？

A、都是有氧运动 B、有氧运动和无氧运动 C、都属于无氧运动 D、无氧运动和有氧运动

29、推铅球时，推出铅球的动作，相关肌肉使用什么方法来合成ATP？

A、糖有氧代谢 B、糖酵解 C、磷酸肌酸分解 D、脂肪有氧代谢

30、力量型运动员补充肌酸，类似于？

A、马拉松运动员补充运动饮料

C、健美运动员补充蛋白粉

D、举重运动员使用脱氢表雄酮

31、以下身体合成ATP最慢的方式是？

A、糖有氧氧化 B、糖酵解 C、磷酸肌酸分解 D、脂肪有氧氧化

32、成年人大脑每天需要大概多少克葡萄糖来提供能量？

33、生酮饮食的副作用不包括？

A、痛风 B、肾结石 C、血脂异常 D、癫痫

34、下列不属于胰岛素的作用的是？

A、促进脂肪合成 B、抑制脂肪氧化 C、促进肌肉合成 D、促进糖异生作用

35、长时间有氧运动中补糖的液体，理想浓度是？

36、运动中补糖，以下什么形式的糖最不合适？

A、葡萄糖 B、白糖 C、果糖

37、下列哪种运动，最可能会大量消耗肌肉蛋白质？

A、1小时力量训练 B、2小时散步 C、10分钟HIIT D、半程马拉松

38、肌肉收缩的时候，运动神经元发出电脉冲信号，和它连接着的所有肌纤维？

A、同时收缩 B、只会部分收缩 C、可以部分收缩或者同时收缩

39、如果一项运动强度特别大，则肌肉中以下哪种物质的含量会最先下降?

A、磷酸肌酸 B、肌糖原 C、脂肪酸

40、运动中补糖的速度，理想的为？

41、下列激素不是升血糖激素的是？

A、胰高血糖素 B、胰岛素 C、生长激素 D、肾上腺素

42、男性在长时间中等强度有氧运动时消耗身体蛋白质一般比女性？

A、少 B、多 C、一样

1、以下所谓运动前拉伸的好处不能完全明确的有？

A、能缓解第二天肌肉酸痛

B、有助于提高身体柔韧性

D、能增大肌肉收缩力量

2、下列说法正确的是？

A、肌肉在向心收缩时，肌肉收缩速度越快，肌肉的张力越小。

B、肌肉在离心收缩时，肌肉收缩速度越快，肌肉的张力越小。

C、肌肉在离心收缩时，肌肉收缩速度越慢，肌肉的张力越小。

D、肌肉在向心收缩时，肌肉收缩速度越慢，肌肉的张力越小。

3、血糖不足时，升高血糖的主要途径有哪些？

A、肌糖原分解 B、肝糖原分解 C、饮食补充 D、糖异生

4、两本书提供的血糖指数数据不同，可能是因为什么原因？

A、使用的标准血糖参照物不同

B、测试用食物的产地不同

5、下面对运动单位的正确描述为？

A、运动单位就是一个神经元及其支配的全部肌纤维

B、运动单位肌纤维数量与肌肉活动的精细程度有关

C、每一个运动单位的肌纤维属于同一个肌纤维类型

6、哑铃侧平举时，使用大重量哑铃会？

A、募集肩部肌肉中的绝大部分慢肌纤维

B、募集肩部肌肉中的大部分快肌纤维

C、只募集肩部肌肉里的快肌纤维

D、募集肩部肌肉里的所有肌纤维

7、I型肌纤维的特点有？

A、肌糖原含量相对II型肌纤维较少

B、肌纤维内脂肪含量较多

C、有氧耐力强，力量差

D、毛细血管密度大，线粒体数量多体积大

8、长期有氧耐力训练会让肌肉发生哪些变化？

A、参与运动的肌肉内IIB型肌纤维“消失”

B、参与运动的肌肉内II型肌纤维有氧能力增强

C、全身所有肌纤维有氧能力增强

1、答案A。这没什么可说的，最基本的内容。羽状肌单位体积内肌纤维数量更多，总的来看收缩力量更大。

2、答案A。羽状角越大，肌肉收缩力量越小，这里面有公式，课上都讲过。

3、答案D。基本概念。拿运动神经元来说，轴突是神经元跟肌纤维连接的那根“线”，跟肌肉感受器没关系。

4、答案A。基本概念。

5、答案C。牵张反射是肌肉快速拉伸，然后反射性的快速收缩。健美操的反复跳跃动作里面，必定有牵张反射，篮球也一样。快速奔跑，着地再蹬地，比如腿部肌肉也有一个牵张反射。竞走不能说完全没有牵张反射，但基本上不是非常明显。

6、答案D。基本内容。前3个选项，专门给了大的肌肉群，一方面我们还没讲运动解剖，说具体的肌肉有的同学不认识。另外就是为了突出我们课上讲的，大肌群的肌梭密度没有手部的小肌肉大，因为手要做特别精细的活儿，需要对肌肉的运动有精确的感知。

7、答案C。基本概念。

8、答案A。高尔基腱器官被激活，肌肉收缩力量会变小。另外，这块肌肉的拮抗肌的收缩力量会增大，这都是为了保护目标肌肉。

9、答案A。从众多研究的建议来看，为了避免静态拉伸对肌肉力量的减弱，保守考虑，力量训练前静态拉伸一般建议不要超过30秒。

10、答案B。肌肉长度-张力关系。

11、答案C。基本概念。这个不用说，引体向上肱二头肌向心收缩，这是三个选项里最典型的答案。

12、答案C。基本概念。引体向上放下的过程，只要控制住了，肱二头肌就是比较典型的离心收缩。出拳和投篮，二头肌虽然也拉长，但是离心收缩不但是要肌肉拉长，还要对抗阻力收缩产生力量。所以出拳和投篮不选。这里注意，不能说出拳和投篮时二头肌绝对没有离心收缩，而是三个选项里，引体向上最典型。

13、答案A。等长收缩就是肌肉发力，但骨骼保持不动。拔河时二头肌一般都会有这种状态。

14、答案D。超等长收缩其实跟牵张反射差不多，先迅速拉伸，然后迅速收缩。击掌俯卧撑时，胸肌就有这种收缩方式。

15、答案B。等动收缩，就是收缩过程中关节活动速度不变的收缩方式。课上讲过，游泳很近似等动收缩，因为游泳时划水速度快了，水的阻力就大了，这样限制了速度加快。所以划水速度相对比较稳定。划船其实也一样，就是绕了个弯子。

16、答案B。这个课上讲过。体积相同的肌肉，最大等长收缩力都一样，但是向心收缩时，慢肌纤维多的肌肉，收缩力量就会比快肌纤维多的小。所以，肌肉天生慢肌多的人，就算也比较壮，但是做动作的时候，力量也比不过同样强壮的快肌纤维多的人。

17、答案B。基本概念。

18、答案B。课上讲过，维生素B参与能量代谢，但本身不属于能量物质。

19、答案B。这很简单，运动强度越大，单位时间内需要的ATP越多。

20、答案C。基本概念，糖可以有氧氧化也可以无氧酵解，脂肪只能有氧氧化。

21、答案A。基本概念。脂肪是不能糖异生的，脂肪分解产生的甘油可以，但是甘油本身不属于脂肪。

22、答案C。基本原理。

23、答案A。这也是基本原理，肌肉运动单位募集的“大小原则”。I型肌纤维一般都属于慢运动单位，举重虽然需要的力量大，但是募集运动单位的时候，也是从小到大，I型肌纤维组成的慢运动单位最先被募集。

24、答案B。基本原理。

25、答案B。基本观点。快运动单位里的肌纤维一般都比慢运动单位里的多。

26、答案B。人老化肌肉会萎缩，主流观点认为II型肌纤维萎缩更明显，所以人老肌肉力量退化要比肌肉耐力更明显。注意这是主流观点，也有一些研究认为I型、II型肌纤维老化情况类似。

27、答案C。运动单位里的肌纤维类型都一样，所有一部分是IIA，剩下也是IIA。

28、答案B。有氧运动无氧运动，不是绝对的。不能说慢跑一定是有氧运动，也要看对谁来说。运动能力特别差的，慢跑对她来说强度也很大，只能跑2、3分钟，那也是无氧代谢为主产生能量，所以也是无氧运动。

29、答案C。基本原理。持续几秒钟的极限力量时，肌肉主要靠磷酸肌酸供能。

30、答案A。肌酸是一种储存能量的物质，所以运动时跟糖属于一种类型的东西。

31、答案D。基本原理。脂肪氧化提供能量的速度最慢，所以脂肪也只能在低强度运动时大量被使用（这不影响力量训练减脂，原理我以前知乎讲过，之后课上也会详细讲）。

32、答案C。基本数据。看看你每天吃的碳水化合物喂饱了你的大脑没有？

33、答案D。生酮饮食一般可以用来治疗癫痫。

34、答案D。基本知识。胰岛素是降血糖激素，促进糖异生是升血糖激素普遍的升血糖机制。

35、答案D。基本知识。补糖液体浓度太高，会影响胃排空速度，这样吸收就会变慢，不利于运动时补糖。

36、答案C。果糖吸收慢，要经过肝脏转化才能变成葡萄糖，所以运动时不能用来及时维持血糖水平。但果糖的运动后补充肝糖原效果较好，下节课会讲到。

37、答案D。长时间中等以上强度的运动，往往会大量消耗肌肉蛋白质，散步2小时，时间长但强度低。半马也是2小时多，这种1小时以上的中等以上强度运动，消耗肌肉蛋白质最明显。力量训练虽然是高强度，但是不属于持续性运动，运动时总能量需要不高，而且对蛋白质的利用比例也不大。除非时间非常长的力量训练。

38、答案A。基本原理。

39、答案A。基本原理。

40、答案A。运动时补充糖速度太快，超过了糖类物质的吸收速度，和葡萄糖入雪的速度，那么也没意义。所以一般建议上限就是每分钟1克糖。

41、答案B。最基本的内容了。

42、答案B。长时间有氧时，男性利用身体蛋白质的比例一般要比女性大。这也就是说，男性可能更不利于有氧运动时保持肌肉，所以运动后补充足量蛋白质的需求更强烈。

1、答案ACD。这三种所谓运动前拉伸的好处，都有一些争论。即便是“防止运动损伤”也是一样。运动前不当拉伸还可能会增加运动损伤的概率。

2、答案AC。肌肉速度-张力关系，最基本的原理。

3、答案BCD。肌糖原储存在肌肉里，因为缺乏一种酶，所以肌糖原在肌肉里不能直接变成葡萄糖进入血液。肌糖原要想用来补充血糖，需要先变成乳酸，然后经过糖异生的过程转化为葡萄糖，这不是生血糖的主要途径。

4、答案ABC。课上讲过，血糖指数数据不是绝对的，不一样很正常。

5、答案ABC。基本概念。

6、答案AB。大小原则。大重量募集慢肌和快肌纤维。但是肌肉中的所有肌纤维不可能都被募集，总有一些在运动中不会被使用。

7、答案ABCD。基本概念了。

8、答案AB。肌肉的运动适应，是使用哪里哪里发生变化。跑步练腿，上肢肌肉不会出现明显的变化。所以长期有氧运动，不是全身所有肌纤维有氧能力都明显增强。当然，有氧运动能力的增强，还有其它因素，但肌肉的适应本身只局限于被训练的肌肉。

英国伦敦大学国王学院的研究人员在新一期《神经病学、神经外科与精神病学杂志》上报告说，他们测量了100多人无名指与食指间的相对比例，其中有40多人是运动神经元病患者。结果发现，运动神经元病患者的无名指往往比食指更长，且两者间的长度差较普通人更大。

运动神经元病是由于一些运动神经元受到损害而引起的疾病，主要临床表现是肌肉逐渐萎缩无力，患者最后可能会因呼吸衰竭而死亡。这种病的病因目前还不清楚，也无有效治疗方法，著名物理学家霍金就患有此病。

不过本次研究认为，运动神经元对睾丸激素有一定的依赖性，如果胎儿时期接触的睾丸激素过多，可能会导致成年后运动神经元对睾丸激素的敏感性下降，从而增加患运动神经元病的风险。而无名指与食指间的相对比例，已被广泛认为是胎儿在母亲子宫中接触睾丸激素含量的一个指标。一般来说，接触睾丸激素越多，无名指就会相对越长。

研究人员阿马尔·沙拉比说，这一结果为分析运动神经元病的病因提供了线索，但还不能单凭手指长度来预测人们患运动神经元病的风险。

睾丸激素是一种雄性激素，主要由男性的睾丸分泌，但女性子宫中也会分泌一定的睾丸激素，只是量要小得多。由于胎儿在子宫中会接触妈妈分泌的睾丸激素，女性体内的这一点睾丸激素决定着孩子将来许多方面的能力。