便秘，天天用手抠，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-14 00:17 标签： 便秘可以用手抠吗

21天减肥法便秘怎么办

1、多吃高纤维的食物：粗粮、豆制品、水果、蔬菜等含高纤维的食物，最能增进胃肠蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。　

2、运动：运动对身体健康的调节无庸置疑，同样，它对增进消化、增加胃肠动力有着很大的贡献。每周进行规律的运动，不仅增进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。

3、早睡早起：天天早晨5：00-7：00是大肠的排毒时间，假如在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生。　

4、多喝水：多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。天天早晨空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平常也不要忘了在桌上放一杯水。　

5、喝酸奶：肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，严重者可以直接食用补充益生菌的药物，可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘的情况。

6、芹菜汁：芹菜汁通常是患者解决便秘的首选，芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够增大粪便体积，软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用，或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜，由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏，所以治疗便秘的效果更佳。

7、按摩腹部：双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，天天坚持200下，增进胃肠蠕动。

8、提肛运动：仰卧时，将臀部略提高以离床面。浑身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及增进肛周血液循环，防止瘀积等作用。

9、早睡早起：同样的休息时长之下，早睡早起相较于晚睡晚起非常明显的好处就是避免了进食夜宵（多余热量摄入，提升长胖风险）以及增加皮肤光泽。长期晚睡晚起，身体各机能容易发生紊乱，内脏功能下降。而且更可怕的是，有研究表明99%癌症患者都有晚睡习惯~珍爱生命，早睡早起。

提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考!

你好，刚生完宝宝2个月，天天熬夜，宝宝睡颠倒了

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存在便秘的问题，大便比较粗且坚硬，你过于用力的排便，导致的肛门开裂引起的出血问题，同时它也有是因为你患上的一些疾病导致的，比如痔疮就会容易让你发生排便出血的情况，不仅是便秘的时候比较常见，正常排便可能也会有血迹的存在

先从饮食方面下手，少吃一些油脂高刺激性的食物，减少肉的摄入，适当多吃蔬菜，同时保证有一定的运动，平时多注意水分的补充，保证每日水果的摄入，有助于改善便秘的问题

天天喝水没什么用，有没有可以调理肠胃的茶或者药能缓解

最好不要用药物，一般都会经乳汁分泌

平时喝一些蜂蜜水，多吃苹果，香蕉，梨等水果，早上起床时，不要立马起身，用手轻放在腹部，打圈抚摸。这样可以快速产生便意，利于排便。

我现在黑夜颠倒，晚上都在熬夜，经常一晚上的熬到天明，才睡觉

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提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险

每天大口大口的喝水也可以帮助促进排便，早上起床后大口大口的喝一杯温开水能更好的排便，可以缩短排便的时间，怀孕的时候如果出现了便秘的问题，千万不要吃辣椒，辣椒只会让便秘变得更加严重，怀孕时便秘严重的情况下可以多吃些新鲜的果蔬。孕期便秘是比较严重的问题，平时要经常吃些香蕉，熟透的香蕉可以润肠排便。可以经常吃香蕉，早上起床后喝杯温开水，也可以喝杯蜂蜜水润肠道。

同时也要多喝水，可以每天早晨起床前喝一杯温开水，能清理肠道的毒素，保持肠道畅通，通常情况下引起孕妇便秘是由于饮食结构不合理或者是活动量比较少，以及经常吃一些上火的食物导致的这种现象。孕妇如果出现便秘的症状，可以多吃一些粗粮，同时要多喝水，适当的增加活动量，能加快新陈代谢，也可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素以及膳食纤维，能润肠通便，比如香蕉苹果或者是火龙果以及适量的喝一些蜂蜜水都有润肠的效果。

孕妇便秘喝蜂蜜水有用吗

每天适当的喝一点点蜂蜜水很有好处，如果是妊娠期糖尿病的患者，建议可以使用乳果糖，这个药可以缓解便秘，但又不会影响血糖。但是如果有妊娠期糖尿病，则不建议喝蜂蜜水，因为含一定的葡萄糖，会影响体内血糖的水平。蜂蜜可以促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，还能提高人体抵抗力，促进胎儿生长发育都起着很重要的作用。另外，蜂蜜还可以润滑肠道，可以有效的缓解便秘，减轻痔疮的出血。

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