朋友说他最近睡不好觉，经常失眠，去哪家医院看比较好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-27 02:35 标签： 怎样才能睡好觉不失眠

泊恩心理带您简单的学习下失眠科普，帮助大家更好的了解关于失眠，看看能不能帮助大家好好睡觉。

A. 失眠是一种睡眠问题。失眠患者存在入睡困难、难以维持睡眠

夜间醒来无法重新入睡、缺少深睡、睡眠不足等等的问题，或者在睡醒后感到精力没有恢复。失眠并不仅仅是睡了多少个小时的问题。每个人需要的睡眠时间不同。

2、失眠的症状是什么？

难以入睡，入睡时间大于30分钟；难以维持睡眠，患者常常会出现早睡、经常在夜间醒来无法重新入睡、缺少深睡、睡眠不足等症状；觉醒后缺乏满足感的情况；起床时间早于平时，醒来后感到疲倦，焦虑，易被激怒；注意力难以集中及记忆力减退、日间嗜睡；对失眠的忧虑和对其后果的担忧常会引起患者的过度焦虑与不安感，使其陷入失眠、焦虑、失眠的恶性循环之中，久治不愈。

3、需要做检查确诊失眠吗？

大多数人可能不需要。大多数失眠患者不需要到医院做仪器的化验或检查，因为精神科或普内科医生可能仅通过与您交流就能判断您出现了什么问题，比如他们可能还会让最近2周的睡眠时间，就可以很容易的进行诊断是否失眠。

但是，在某些情况下，少部分患者确实需要接受特殊的睡眠检查，特别是在国外的专科医生会要求做，如“多导睡眠图”或“体动记录仪”。

多导睡眠图是一种在睡眠实验室中进行的检查，通常需要持续整夜。检查时，监测仪会监测您的身体，用来记录脑活动、身体运动、呼吸和其他身体功能。

体动记录仪是通过戴在手腕的运动探测器或监视器来记录运动和活动。该检查通常在家里完成，需要持续几个昼夜。它会记录您实际的睡眠量和睡眠时段。

泊恩心理提示您，其实，我们现在国内热销的各种智能手环，夜间待在手腕上，和智能手机上的APP连接以后，也可以很好的监测我们的睡觉质量的。

4、如何来自我减轻失眠症状？

睡眠时间不要过长，在感觉精力恢复后就起床；每天固定时间起床和上床睡觉；不要尝试强迫自己睡觉。当您无法入睡时，可以先起床，之后再尝试入睡；避免在傍晚、晚上和睡前吸烟、饮酒；避免进食茶、咖啡、和其他含咖啡因的物质。

另外，保持卧室安静、凉爽、昏暗且没有关于工作或其他给您带来压力的事物；睡前解决好让您存在焦虑的问题，或者列出来；一周进行数日锻炼，但不要安排在睡前；避免睡前看手机或发光的电子设备，这会影响入睡。

PS：尽量的做到这些要求，可以缓解部分人的失眠问题。

5、有什么缓解失眠方法？

锻炼、冥想、太极、瑜伽、按摩、针灸、穴位按压、反射疗法可以作为辅助方法等在日常中使用。另外，就是与咨询者或心理学专家，进行心理方面的疏导，在专家的帮助下，处理好可能导致睡眠不佳的心理上的问题，因为失眠有时是由抑郁或焦虑引起。

6、失眠了应该去医院就诊吗？

是的，应该去医院及时就诊，虽然在大多数人眼里，不把失眠当成是“疾病”，但是一旦患了失眠症，真的是件痛苦的事，这个只有失眠的人才能真正体会。因此，如果您存在失眠且该问题困扰着您，按照上述方法无法缓解症状的话，还是请早点去医院就诊吧。

7、有药物能帮助睡眠吗？

的确有药物可以治疗失眠。不过，医生还是建议先采取上述的非药物疗法。如果您在尝试过上述措施后无用之后，可以医生医嘱和指导下尝试使用药物，因为这类药物属于特殊处方药。但是，我这里提醒您，不应长期每晚使用睡眠药物，否则您以后可能会彻底依赖药物才能入睡。

8、关于治疗失眠的谣言

网上经常有人说，能通过饮酒来帮助睡眠，这是真的吗？专家说，这种方法不靠谱。即使酒精最初可使您产生睡意，但是酒精无法助眠，只会会干扰夜间的睡眠质量。并且长期饮酒，对身体健康也不利。

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