吃什么可以睡觉中死 没有疼痛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-30 12:43 标签： 什么吃了会死没有疼痛

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自从有了手机、电视、pad，晚上失眠的人越来越多。

很多人明明白天累得要死，晚上想好好睡一觉恢复元气。

可是一到晚上，又兴奋得睡不着，其实谁都想好好睡一觉。

但是，很多人要操心的事情太多了，俄乌打仗、明星绯闻、各种国家大事等等，每一个信息都在给你传播焦虑，让你停不下思考的脚步。

为了让自己能够轻松入睡，尝试过各种产品：眼罩、安眠药片、按摩器、睡眠床垫，等等…

他们可能有用，但是很多人不知道，如何通过饮食改变睡眠。

今天这篇文章，我们来好好聊一种很重要的食物成分——色氨酸。

色氨酸（Tryptophan）是一种必需氨基酸，身体无法产生足够的量，必须从食物中摄取。

它还是神经递质、其他蛋白质的信使，和两条关键代谢途径的前体，从消化到情绪健康，无不与它有关。

→色氨酸为血清素提供前体

当消化酶碰到色氨酸时，肠道细菌首先将其转化为5-羟色胺（5-HTP），然后合成血清素（serotonin）。

血清素通常被称为“快乐”激素，因为它能够稳定情绪，帮助大脑创造幸福感，还有助于调节食欲、消化和记忆力，以及睡眠。

血清素水平高，能够让我们白天保持充沛的精力，头脑清晰，晚上容易睡着。

而血清素水平低，会让我们白天无精打采，一到晚上就失眠。

大脑中低水平的血清素，与焦虑和抑郁地增加有关，一些研究还表明，低水平血清素也可能对记忆，产生负面影响。

5-HTP在大脑中很活跃，并对位于肠道中的肠道神经系统产生影响。

据估计，大约95%的血清素是在消化道中产生的，并储存在那里，供大脑使用。

→血清素是产生褪黑激素的

虽然许多人都知道，褪黑素对于夜间入睡至关重要。

但很少有人知道，褪黑素是由血清素转化而来的。

如果身体没有足够的色氨酸，血清素水平就会降低，让我们感到抑郁，而且身体产生的褪黑素也少，导致失眠。

机体的色氨酸，大约只有3%被用于生产血清素。

当身体nad+不足够的时候，大约90%的色氨酸，会被转移到另一个通路——犬尿氨酸通路 (Kynurenine pathway, KP）。

→色氨酸与犬尿氨酸通路

色氨酸的第一条路径犬尿氨酸通路（KP），最终会转化为NAD+，为细胞提供能量，尤其是在免疫反应增强期间。

又累又睡不着的小伙伴，可能明白了，色氨酸给你提供能量去了，没有时间给你合成褪黑素了。

还有，当免疫系统激活促炎细胞因子，以应对感染或疾病时，会有更多的色氨酸，用来生产NAD+。

在抵抗炎症的期间，用于产生血清素的色氨酸，被KP所占据，导致大脑和肠道中的血清素，也减少了。

吃什么食物，提高色氨酸水平

刚才我们了解到了，色氨酸在体内转化的两条途径：

1、 色氨酸→5-HTP→血清素→褪黑素；

2、 色氨酸→犬尿氨酸通路→NAD+→抵御炎症；

这两条途径，都会直接，或间接地影响我们的睡眠，同样，我们也可以利用这两条途径，来改善睡眠问题。

→多吃富含色氨酸的食物

由于色氨酸只能从食物中摄取，因此，要改善失眠问题，我们平时要多吃富含色氨酸的食物：

鸡蛋，特别是蛋黄；牛奶、奶酪；散养家禽，如鸡、火鸡、鸭；草饲肉类，如牛肉、羊肉；野生鱼类，如三文鱼金枪鱼；发酵豆制品，如腐乳、豆豉、纳豆；种子类，如南瓜子，奇亚籽；

富含蛋白质、铁、核黄素和维生素B6的食物，往往都含有大量的色氨酸，但这些氨基酸含量高的食物，本身不会增加血清素。

→用适量碳水，锁住色氨酸

要想使氨基酸转化为色氨酸，还少不了一个重要角色：碳水化合物。

碳水化合物使身体释放更多的胰岛素，这时其他氨基酸，如亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，会与色氨酸竞争，离开血流，进入肌肉细胞。

适当的胰岛素，会把色氨酸锁在血液中。

所以，富含色氨酸的食物与碳水化合物一起吃，有助于升高血清素。

有些小伙伴长期高碳水，突然低碳，可能造成血清素水平下降，导致失眠。

如果你刚开始低碳，出现了睡不好、失眠的问题，可以试试晚上吃一些碳水，或者补充色氨酸。

当身体发生炎症时，为了给免疫细胞提供足够的能量，来抵御炎症，机体会将大量的色氨酸，向犬尿氨酸通路倾斜。

用于生产NAD+的色氨酸多了，那么分给生成血清素的就会变少，即使你补充了再多的色氨酸，也无法产生足够的血清素和褪黑素。

要想给身体“蓄满“血清素，不仅要增加进口，还要控制出口，最直接的办法，就是减少炎症的发生。

补充更多的Ω-3脂肪酸：鸡蛋、海鱼中的Ω-3脂肪酸含量丰富，你也可以吃一些Ω-3补剂；避免炎性食物：如加工食品，高糖食物，精致植物油，谷物，酒精等；

减少血糖波动：太多的精制糖和碳水化合物，会导致血糖迅速升高，胰岛素飙升，会产生炎症细胞因子，引起炎症。减轻压力：压力可以调节炎症通路，从而引起炎症，还会导致一些不良习惯，如吃夜宵，熬夜等，从而导致更多的炎症。可以通过瑜伽，冥想，日光浴，深呼吸，适量运动或者心理咨询等，缓解压力。

使用姜黄、硫辛酸或白藜芦醇等补充剂，调节炎症。避免环境毒素：我们生活的环境中，处处都有环境毒素，如日化用品、农药残留，二手烟等，长期接触这些环境毒素，会产生炎症介质，导致全身炎症。可以选择有机蔬菜或肉类，使用椰子油作为护肤品，戒烟，少去空气密闭的公共场所等等。获得充足的睡眠：睡眠不足，会改变炎症介质，释放细胞因子和急性期蛋白，引发系统性炎症；还会导致血糖失衡，皮质醇分泌增加，从而引发更多炎症。

食物中的色氨酸，会与其他氨基酸竞争，才能被大脑吸收，它对血清素水平的影响有限。

除了吃一些碳水锁住色氨酸，还可以直接摄入含色氨酸补剂，或者补充nad+补剂，让更多的色氨酸去合成血清素。

血清素升高，转化成的褪黑素也会增多，你只需要关上灯，睡意自己就会找上门了。

另外，多少点太阳，补充维生素D，也可以激活色氨酸，提高血清素，合成褪黑素。

影响睡眠的因素很多，色氨酸形成褪黑素的这条通路很重要，值得试一试。

如果你晚上很累也睡不着，和褪黑素的关系很大。

2、下午运动1个小时左右，不要运动太晚。

3、晚上尽快减少电子设备的使用，灯光也调暗。

4、晚上别吃太多，吃太晚，不要喝酒。

5、不要想太多，练一练冥想。

6、晚上吃点富含色氨酸的食物，再加一点碳水锁住它。

7、洗个热水澡、热水脚，房间温度调低一点。

平时注意饮食，想办法减少炎症，扔掉都是植物油的外卖，吃健康的食物，戒掉甜品和奶茶，它们只能带给你短暂的快乐，却会带给身体长期的炎症压力…

多吃富含色氨酸的食物，刚开始低碳的朋友，可以在睡前吃一些碳水，也有助于入睡，或者直接吃色氨酸补剂。

道理没有那么复杂，就看你是否认真去做了…

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10:00 来源： 编辑：谢婷婷

　　父母的健康是子女们最关心的事情，相信每个人都想给父母创造一个健康幸福的晚年!但是老人疾病的种类是非常多的哦，老人慢性疾病有哪些呢，生活中大家对于老人常见呼吸道疾病有多少了解呢?一起来看看详细的介绍吧!

　　老人夜间突发的疾病

　　在生活中，中老年人群是很容易出现突发疾病的，很多时候老人突发疾病时候没有人在场，当发现是已经错失最好的黄金时机，没有得到快速的治疗，那么有没有什么方法预防夜间发病呢?专家指出，对于中老年人群，一定要注意夜间休息时最易突发的六种疾病。有老人的一定要谨记啊。

　　老年人由于劳累、气候突变或晚上看电视心情紧张等导致交感神经兴奋，冠状动脉收缩，以及夜间睡眠时静脉血液回流增加，致心脏负荷加重。当心肌得不到充足的血液供应时便可导致心肌暂时性缺血缺氧而发生心绞痛。此时，家人应立即将老年人扶起，让其舌下含服硝酸甘油或速效救心丸，多可缓解。

　　老年人一般都有脑，有些人害怕夜间饮水使夜尿增多而限制饮水，结果导致血液黏稠度增加，血流缓慢而发生脑梗塞。当老年人夜间出现肢体麻木、口角歪斜、肢体不能活动时应想到可能发生脑梗塞，这时家人千万不要晃动老年人，否则有可能导致栓子脱落引发其他一些并发症。处理方法是保持安静，立即给予溶解栓子的药物。平时应遵医嘱小剂量服用阿司匹林，调整饮食结构，夜间睡觉前饮水稀释血液，晚上起来时最好喝一杯凉开水以降低血液黏稠度。

　　患慢性、与肺心病的老年人，由于夜间睡眠时副交感神经兴奋，迷走神经亢进，导致支气管平滑肌收缩痉挛而发生哮喘。哮喘发作时可给氨茶碱，或使用舒喘宁喷雾剂、异丙基肾上腺素等，严重时应立即给予吸氧。

　　有些老年人患有胆结石、等疾病，当夜间睡眠体位发生改变时，结石移动嵌塞胆道或输尿管导致痉挛而引起急性腹痛。有些患有溃疡病的老年人，由于饮食不节或受凉，加上夜间迷走神经兴奋，胃酸分泌增多可致。对于因胆结石和肾结石引发的腹痛，应立即变换体位，同时按压足三里、胆囊穴、内关、关元等穴位可缓解疼痛。病人则服用654-2等解痉药以缓解症状。

　　痛风一般在夜间或凌晨发作，疼痛剧烈，此时可选用秋水仙素、消炎痛等治疗。

　　老年人常患有前列腺肥大症，夜间睡眠时尿液浓缩，副交感神经兴奋性增加，前列腺充血等原因可导致急性尿潴留。家人可用热水袋或炒热的盐包热敷小腹部，情况危急时应急送医院插导尿管导尿，或在耻骨上行膀胱穿刺导尿。
老人常睡不醒暗藏的疾病

　　尽管睡眠不足易危害，不过，睡太多也不是什么好事情。有关研究表明，经常“睡不醒”对于老年人来说是身体向他们发出的警报。

　　大脑作为人体的“司令部”，时刻指挥和协调着人体进行的所有活动。由于大脑在工作时所需的氧和营养物质主要靠心脏“泵”到大脑的血液(在心脏每收缩一次射出的血液中，有1/5流向了大脑)来提供，所以大脑代谢的正常与否与心脏的收缩功能有着密切的关系。一般情况下，当老年人的心脏收缩功能减弱时，其大脑就会出现缺氧的现象，而老年人大脑缺氧在神经系统方面的表现就是经常“睡不醒”。因此，老年人若是经常出现“睡不醒”的症状，就说明其心脏的收缩功能可能出了问题，即可能患了心脏病。

　　老年人的脑血管若发生了硬化、萎缩或脂质沉积，就会使其血脑屏障的通透性降低，从而导致其脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之，老年人就会因此而患上、脑萎缩、等脑血管疾病。在上述脑血管疾病发病的过程中，脑组织缺血、缺氧就会导致人们总是睡不醒(包括睡眠频率和睡眠时间发生改变)。所以，老年人若总是睡不醒就要警惕脑血管疾病的发生。

　　老年人若患有慢性、、慢性、机能减退等各种慢性病，其新陈代谢的速率就会逐渐降低，导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外，进而影响到其植物神经的调节功能，使其出现整天“睡不醒”、多汗等症状，此时，就应及时到医院就诊，看看是否患了什么慢性病。

　　老年人在出现睡不醒症状时，若能及时针对病因进行治疗，就能在很大程度上改善身体状况。

　　在全球，跌倒都是老人意外伤害的头号杀手。数据显示，我国60岁以上的老人中，每年因跌倒造成伤害的达2500万人。跌倒不但会造成脑部受伤、等严重外伤，还会引发“跌倒恐惧症”，给老人带来极大的心理创伤。XX老年医院院长提醒，要想预防跌倒，首先居室家具摆设要方便老年人行走，地面要防滑，通道应无杂物堆放，浴室、洗手间要装有扶手;其次，老人要增加体力锻炼，多活动髋关节，通过练习单腿站立来保持平衡能力。老人跌倒后，要加强护理，老人多做床上活动。还可以为老人做跌倒风险预测检查，消除导致跌倒的风险因素，防止再跌倒。

　　据统计，2008年全世界有中风病人1600万，其中1/3会失去生命。我国的情况更为严峻，是全世界中风死亡率最高的国家，每年约有150万人因此丧生。中风发作前期，多数患者会突然脸部、肢体麻痹或无力，说不清楚话，流口水、视力模糊、昏昏欲睡或行走困难等。由于这些症状持续时间很短，病情又迅速好转，常被患者及家属忽视。老人一旦出现上述症状，务必第一时间送到医院救治。远离中风最关键的是预防，、限酒，，保证睡眠，定期监测血压、血糖，肥胖者减重，保持情绪平稳，养成定期去医院体检的习惯。

　　这是一种中老年人常见的中枢神经系统变性疾病，多在50岁以后发病，主要会影响行动能力，也可能导致吞咽困难、、睡眠障碍和跌倒等问题，将近200多万中国老人深受其扰。专家表示，当帕金森病患者出现症状的时候，往往脑内细胞已经开始受到影响，只有早发现、早治疗才能早获益。如果老人系扣子、穿袜子等动作明显变慢了，写字越写越小，穿衣服或冲凉要花更长时间，休息时手脚都会颤动不已，并且出现睡眠障碍等，这些都可能是帕金森的早期症状。美国爱荷华大学的一项研究发现，经常快步走，能改善帕金森患者的身体功能和大脑功能，可以缓解身体的僵硬程度，令老人的注意力更集中，对生活的态度也更为积极。

　　人老了大脑逐渐萎缩，容易忘事。但如果情况格外严重，比如反复丢三落四，甚至分不清白天还是晚上等，家人就要注意老人可能出现了认知障碍。导致老人出现认知障碍的疾病主要有两个：一是阿尔茨海默症，患者会逐渐出现记忆能力、语言能力和感觉能力的下降，多数患者发病后几年内还会因脑衰竭而死亡。数据显示，我国大约有600万～1000万老人患病，85岁以上的老人有一半患病。为了延缓大脑衰老，预防阿尔茨海默症，老人生活中可以多用左手吃饭、、梳头、端杯，学习一些新爱好、新语言。第二个原因是血管性痴呆，主要由于脑供血不足导致的认知障碍，与血管相关基础性疾病关系密切，患者往往时而糊涂时而清醒，此类认知障碍只要控制好血管基础性疾病，症状就会缓解。

　　美国疾控中心数据显示，在50岁以上人群中，超过50%的人存在一定程度的听力丧失问题。瑞典哥德堡大学的研究人员发现，听力受损会导致老人的能力和自信心下降。《美国医学会杂志》刊登的一项研究称，听力受损的老人思维和记忆力会更差。因此，如果发现老人听力下降，应及时去医院就诊，或者听从医生的建议佩戴助听器。高芳堃说，在五官中，眼睛是老得最快的器官之一，到了50岁左右，就会出现老花、视物不清等症状。老人用眼一段时间后，要注意让眼睛休息一下，可以看看远处，或用点人工泪液，以缓解视疲劳。、甘蓝等蔬菜富含叶黄素和玉米黄素，对预防黄斑病变和有重要作用。

　　老人年纪大了常常会有头晕、现象。调查发现，65岁以上的老人眩晕发病率女性为57%，男性为39%。导致头晕的原因很多，不少疾病都带有头晕的症状，比如脑供血不足、脑缺氧、，甚至都会引发头晕，还有些老人是因为降血压药物产生的副作用。经常头晕的老人，应该及时接受检查确定导致头晕的原因，并接受治疗。需要提醒的是，眩晕症虽然常见，但也可能有生命危险。如果突然感觉头晕、旋转得厉害，很难迈开脚步，应该赶快看医生，这有可能是中风的征兆。

　　褥疮是长期卧床老人的常见并发症之一。不仅给病人增加痛苦，加重病情，而且给临床诊疗、护理工作带来诸多不便。褥疮是压出来的，所以老人一定要主动运动，能够从口腔自主进食也非常重要。看护者要经常检查老人的皮肤有没有泛红或者溃烂，经常帮老人改变位置和姿势，勤翻身按摩、勤擦洗整理，还可以购买防压力床垫和坐垫，缓解骨头突出部位所受到的压力。一旦皮肤出现损伤，即使面积还小，也要立刻治疗。

　　数据显示，40%的老人患有尿失禁，其中以女性居多。尿失禁又被称为“社交癌”，患病老人因此害怕自己出门，得上的几率是普通人的10倍。高芳堃说，老人一旦出现尿失禁，应尽早去泌尿外科治疗。她建议，老人可以多做提肛运动锻炼膀胱肌，同时依照个人习惯控制好喝水的时间和量，可以少量多次，一旦感觉憋尿就提前去厕所，晚上临睡前最好少喝水。
老人出游需要预防的疾病

　　很多老人退休以后，生活清闲了，就会呼朋唤友，组团出去旅游散心，领略大自然的美景，不仅放松了心情，还能呼吸新鲜空气，有助于。但是旅途中水土不服、路程颠簸、气候多变等因素会成为老人疾病的突发诱因。出游要愉快，但同时也要注意疾病预防，一定要带上常备药品，尤其是常用的急救用药一定不能忘，出远门之前最好还进行一次体检，了解自己的身体状况，以免在旅途中突发疾病措手不及。

　　下面来介绍下老年人出游要注意预防的四类常见疾病，防患于未然。

　　昏厥多由劳累引起，病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓。此时千万不可随意挪动病人，应首先观察患者心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正常，可轻拍患者并大声呼唤使其惊醒。如无反应则说明情况比较复杂，应立即送医院急救。

　　奔波劳累，常会诱发或是加重心源性哮喘的急性发作。临床表现为、喘息、呼吸困难等。病人首先应采取半卧位，并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢，每隔5分钟一次，可减轻心脏的负担。

　　多由劳累、饱食、激动、受寒等引起，因此，有心绞痛病史的患者，秋游时应携带急救药品。如发生心绞痛后，首先应让其坐起，不可搬动，并迅速给予硝酸甘油含于舌下，同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物，以缓解病情。

　　由于旅途中食物或饮水不洁，极易引起各种急性的肠道疾病。如出现吐、泻和剧烈等症状，同伴们应立即将病人送附近医院诊治，并将其吐、泻物按防疫要求进行消毒处理，以防止传播扩散。

　　老人吃菌菇能预防疾病

　　心疾病是现在很多老年人常患的疾病，给老年人的健康带来很大的影响，因此，老年人在日常生活中积极的预防心脑血管疾病。专家提醒广大朋友，老年人保护血管可以多吃菌菇。菌菇类食品热量低，不仅是植物蛋白质的来源，还富含多种营养素，老人适量吃菌菇类，对预防心脑血管疾病大有好处。能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治与中风。中的香菇素能降低有害胆固醇，对心血管系统有良好的保护作用，还能有效防止动脉粥样硬化。

　　香菇中的香菇素能降低有害胆固醇，对系统有良好的保护作用，还能有效防止动脉粥样硬化。干香菇适合炖菜，能使纤维软化彻底，有利于口感。香菇的作用，菌帽大于茎部。浸泡香菇的时候用20℃～35℃的温水，做菜时候把泡发香菇的水也倒进锅里，不会损失营养成分。

　　黑木耳也是菌类家族成员，作为有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治与中风。老年朋友可以每周吃两次黑木耳，凉拌或者炒食都不错。

　　杏鲍菇肉质肥厚，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质， 能软化和保护血管。适合炒、烧、烩、炖，也适合用来涮火锅，或者做凉拌菜。

　　老年人保护血管可以多吃菌菇，通过饮食专家的详细介绍，希望对你有所帮助。专家提醒广大老年人，在日常生活中应该健康饮食，并且如有出现不适的症状，应该及时就医。

　　老人坚持五个养生原则保长寿防疾病

　　从中医的角度上来说，老人应该怎样养生最好呢?人到了老年就会容易患病，想要预防疾病就要从日常生活的一点一滴做起。今天，小编就来为大家介绍介绍老人保长寿防疾病应如何养生，别错过了。

　　动得快活，筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，。运动对于筋骨也大有裨益，筋骨互相关联，筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用，锻炼时筋骨同练，当筋变得更为坚韧，就能对骨头起到更好的保护作用，防止。

　　五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。
吃出均衡，机能永不老。老年人的消化功能逐渐减弱，更要想办法做到营养均衡。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个，晚上喝一杯奶，每天吃一个，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。

　　、、、萝卜、、、、、苹果都是比较适合老年人的食物。在做法上，要以炖菜为主，炖菜比较软烂、清淡，易于消化。历代养生家对老人喝粥都十分推崇，称粥为“世间第一滋补食物”。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺，比较适合老年人，小米粥、燕麦粥都是不错的选择。也可以把黑、、等按照口味调配，打成五谷米糊当晚饭吃。需要注意的是，老年人不要吃太饱，一般以七八分饱为宜，但也不要饿着，尤其是低血糖、低血压的老人更不能饿，可以在下午4点左右适当加餐，吃些点心、水果、坚果等。

　　主动交流，心情永不老。对于老人来说，不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多参加社会活动，多和家人以外的人进行交流，比如去小区、公园散步时，主动和其他人聊天，这样大脑能积极运转，心情也会更好，能防止抑郁。研究发现，家庭社会的支持，以及亲朋好友间多交流，可以减少患病几率，有助于延年益寿。也可以培养自己的爱好，比如书法、摄影、旅游等，从中找到生活的乐趣。此外，老年人也可以尽己所能多帮助别人，比如做志愿者参与社区服务，可以提升自我价值感，帮助别人的同时快乐自己。

　　除此之外，预防疾病还要怎么做呢?

　　老人预防疾病的方法

　　延缓大脑衰退。运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。

　　提高心肺功能。运动可以提高呼吸和机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。

　　延缓。运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。

　　延缓慢性疾病。运动可以延缓各种慢性疾病如、、、心病等的发生和进展。有些疾病如等因为衰老而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。

　　增强免疫系统。运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。

　　提高。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
中老年人应当如何治疗口腔疾病

　　中老年患者口腔条件复杂，往往是多种口腔疾病并存，所以单一的治疗不能解决根本问题，而且口腔医学分科精细，使很多口腔医生不能掌握所有的治疗技术，从而缺乏综合治疗的观念。由于这些原因，造成许多不恰当或不必要的治疗，严重影响了口腔健康，使患者对治疗失去信心，形成恶性循环。现代医学认为，中老年口腔患者应以整体来看待口腔健康，运用多学科知识，对复杂的口腔病例进行综合处理，才能真正治愈口腔疾病，保证健康。伴随科技发展，口腔医学专家对中老年人口腔疾病治疗有了新的认识，“综合设计、彻底治疗、定期维护”成为中老年人口腔疾病治疗的基本原则。

　　综合设计。中老年患者口腔疾患长期存在，使得口腔环境改变，比如说牙齿错位，牙槽骨吸收，软组织形态异常等。这些问题使治疗变的复杂困难。加之中老年人口腔保健意识淡薄，往往是因为牙齿疼痛和咀嚼功能丧失做为就诊的主诉。而其真正的口腔疾患可能需要颌面外科，牙体牙髓科，牙周科，修复科等全面综合的考虑。这几乎涵盖了口腔医学所有的学科，这就对医生有很高的要求。

　　彻底治疗。牙齿结构复杂，在咀嚼过程中，需要承受很大的力量，由于其本身就处在一个有菌的环境中，细菌容易在牙面、根面，甚至是根管内聚集，对口腔产生损害，不彻底的治疗很难完全消除病灶、承受咀嚼食物的力量，更谈不上健康、功能、美观的要求。现在，根管治疗，牙周的系统治疗，心电监护下的牙槽外科等先进的治疗手段在专业医院得到普及，为中老年患者提供彻底的治疗称为可能。

　　定期维护。口腔中是一个有菌的环境，即便是再高质量的治疗，依然有可能产生新的疾病。比如说牙周病会因为细菌的重新聚积而发病;义齿会因为牙槽骨的萎缩不能均匀分散咬合力，造成牙槽骨的病理性吸收等。而这些症状在早期并不能被患者自身发现，当感觉不适，到医院就诊时，已错过了最佳的治疗时机。所以按时口腔检查，做到口腔疾病早发现，早治疗是十分必要的。一般情况，中老年患者应当半年到一年时间检查一次牙齿。

　　保证健康是口腔疾病治疗的主要目的，很多中老年患者在治疗中片面追求不疼就行，能吃东西东西就行，这些都是认识上的误区，科学证明，绝大多数口腔疾病都没有疼痛感，但越是没有症状的疾病，其危害也越大，应当引起中老年患者的重视。
老人冬季预防疾病怎么做

　　老年人机体功能衰退，适应能力减弱，到了冬季，天气寒冷的时候，抵抗力变得更低，因此，老年人要加强耐寒锻炼，提高人体免疫力和抵抗力，防御寒邪侵袭，预防各类疾病的发生。

　　冬天天气寒冷，老年人机体功能衰退，适应能力减弱，往往导致旧病复发，所以老年人要特别注意预防以下疾病，健康过冬。

　　感冒是老年人冬季常见病，往往反复发作，迁延不愈，极易诱发肺心病、“老慢支”、、病。因此，老年人要加强耐寒锻炼，入冬后坚持户外活动、冷水洗脸、热水洗脚，这样可提高人体免疫力和抵抗力，防御寒邪侵袭，防止感冒发生。

　　寒冷可使人的交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。因此，首先要重视、、、等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈、视物不清、肢体麻木等。

　　老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭;这是因为，隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除气温偏低刺激人体交感神经，从而引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致 心肌缺血缺氧，诱发，重者发生心肌梗塞。老年人要定期进行系统体检，在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。

　　老年人冬季要特别注意胃的保暖和饮食调养，这是由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。日常膳食应以温软淡素易消化为宜，老年人做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒酒，还要选服些温胃暖脾的中成药。

　　入冬后，气温下降，空气干燥，致使老年人皮肤更加干燥，对外界的刺激异常敏感而引起皮肤。这是冬季老年人的常见，其原因在于老年人皮脂腺机能减退，，肌肤护理能力减弱，同时出现皮肤退行性萎缩。因此，老年人应注意饮食调理，多吃些新鲜蔬菜、水果以及豆制品，禁食煎烤、油炸、咸辣、燥热等食品，还应选用些养血益胃、润肤止痒的天然中草药，如黑、六味地黄丸等。

　　冬天，有很多老年人夜间尿频尿多，少则三五次，多则10余次。这主要是由于老年人机体衰老，脏腑功能减弱。尿频不但导致睡眠受到严重干扰，而且常因频繁起身而感受风寒，加重呼吸道疾病的感染。
冬季老年人预防疾病吃什么

　　冬季，对老年人来说，是一个难熬的季节。因为老人在冬季容易复发一些顽疾，也可能染上新的病，尤其是心血管疾病。因此，要学会预防心血管疾病。首先，要从饮食下手。

　　在天然食物中含维生素P最丰富的要算是茄子。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性。选茄子时，最好选紫茄子，因其维生素P的含量最高。

　　红薯富含钾、β-素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防。其中，β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用;补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管。此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性。

　　研究证明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，消除脂质在血管内壁的堆积，具有抗动脉粥样硬化作用。

　　洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂。因此，建议和动脉硬化者每日食用50—100克洋葱。

　　山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、或者，每日可取生山楂15—30克，水煎代茶饮。

　　燕麦所含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。美国营养专家指出，能有效降低患冠心病的几率。

　　黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。

　　金橘中富含维生素C，能加速胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质，可减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化，还能调节血压。因此，及患者宜每天嚼食5—6枚金橘。

　　如果老人经常吃这些食物，那么我们就可以更好的保证老人的健康了，同时也能保证老人安全的度过冬季。老人的健康可是一家的大事啊。

　　老人太瘦弱需要当心几类疾病

　　人们总把和肥胖联系在一些，事实上，很多体重轻甚至消瘦的人，体内脂肪含量同样可能超标，并因而增加高血压、高血脂、等疾病风险。由于没有肥胖者警惕性高，体重轻的老人在体检时甚至自动忽略血糖血脂检测项目，结果也不能及时发现疾病苗头。

　　很多老人信奉“千金难买老来瘦”，认为年纪大了就要瘦，能预防“三高”。老人适当保持身材对健康有益，但过瘦也不科学，潜伏着诸多健康风险，要知道瘦弱老人也有可能脂肪超标。老人太瘦要注意这些疾病。

　　瘦老人的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。　此外，有些老年人并非天生就瘦，而是盲目推崇素食，只吃米面、蔬果、豆类等植物性食物，拒绝肉鱼禽类等动物性食物，这些老年人可能存在营养不足、能量缺乏，进而发生、免疫力低下、等。

　　瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患、发热、慢性、、肺结核等呼吸道疾病及、、、肠炎等消化道疾病，并且一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折(。

　　脂肪是内脏器官、皮下组织的保护器，起着衬垫支撑、缓解震动的作用。精瘦的人由于没有足够的脂肪作为骨骼的缓冲物。他们久坐时，臀部骨骼常因为被压而感到疼痛。由于脚底脂肪垫薄，走路也会觉得痛。
老人疾病 陷入三个误区

　　老年人年纪大了，器官的功能退化，便秘很正常，主要和老年人肠道消化有关，还有就是平时的，改善便秘的方法很多的，但是要坚持，不能要求立竿见影，老年人治疗便秘一定不能陷入以下三个误区。

　　据报道，很多老年人用了各种各样的治疗方法，便秘却越治越严重。其实，治疗便秘的关键是方法得当，出现越治越重的情况往往是陷入了误区。

　　许多老年人恨便不出，干脆用手去抠或是借助其他物品如筷子、棉签等强掏，极易损伤脆弱的直肠黏膜及肛周皮肤，造成感染、出血等更为严重的问题，还有一些老人在掏便过程中因紧张而出现昏迷甚至休克。

　　一些所谓的产品，因为含有刺激性泻药，长期服用后会导致继发性便秘。一些治疗出口梗阻性便秘的手术，使用不当会破坏原本正常的肠结构，反而造成直肠肛管狭窄，从而导致大便梗阻。

　　许多人为图一时之快，使用番泻叶、大黄一类的泻药，甘露醇一类的润滑剂或硫酸镁等药物治疗便秘，虽然暂时可帮助解便，但长期使用就会造成结肠神经细胞损伤，导致肠动力降低，自主运动能力减弱、对药物形成依赖，这类便秘称为泻药性便秘。

　　大寒天寒 老人需防五种疾病

　　大寒将至，天气将变得更加寒冷，这对抵抗力较弱的老人来说是一个“挑战”，如何安然度过寒冬是老人迫切要解决的问题。大寒时节，最易引发、心肌梗塞、、中风、，老人要注意预防这些疾病，衣食住行都要小心，那么大寒节气老人如何预防疾病呢?下面就跟小编来看看。

　　一、大寒时节，老人常见的“五病”：

　　隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

　　据资料报道，约70%中风患者多在冬季发病，故被专家称为“冬季神经科的流行病”。因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。中风发病急，进展快，病死率高，故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。

　　老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如、肺心病、及慢性等。

　　寒冬是心肌梗塞的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发，重者发生心肌梗塞。

　　老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。

　　二、老人在冬季如何养生防病

　　中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。

　　冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。

　　冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。

　　冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，建议老年人打太极拳、做做操等。

　　由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，、中风的发病率增高，病人容易出现、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风、、肺心病、、病的重要诱因。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。

　　老人突然消瘦要警惕六种疾病

　　人们常说“千金难买老来瘦”，可是如果老人突然有明显的消瘦，并且有嗳气、反酸、烧心等不适，那可得留意了，这常常是老年人多种疾病的早期信号。

　　大多数恶性肿瘤都会先有消瘦的特征。因此，原来不瘦而近期内明显消瘦者应提高警惕。如以隐约上为主要表现的胰腺癌，常被误认为是。这种病的突出症状就是体重明显减轻，甚至能在一个月内体重减轻10公斤以上。

　　老年人甲状腺机能亢进不如年轻人的甲亢容易识别，这种病大约有1/3的病人无甲状腺肿大，1/2以上的病人无明显症状，其主要表现就是越来越瘦。

　　慢性传染病老年结核病、慢性等

　　许多慢性传染病也是造成老年人消瘦的常见原因。由于机体分解代谢加强，消化吸收功能减弱及继发感染，致使体内营养物质消耗过多，造成体重明显减轻。

　　肾上腺皮质功能减退

　　有些患此病的老人早期只有瘦的表现，以后才逐渐出现皮肤粘膜色素沉着等典型症状和体征。

　　如、消化道溃疡、慢性非特异性结肠炎等胃肠道疾病，均可造成老人不能正常进食，消化和吸收功能比较差，导致老年人而消瘦。

　　这种消瘦往往是由于服用一些增强人体代谢的药物所引起的，如二硝基酚、素等。由此可见，老年人如果发现自己的体重在一段时间内持续性的减轻现象，应该提高警惕并及时找医生咨询。

　　高血压是比较常见的慢性病，其也是心病最主要的危险因素。高血压不及时治疗会对造成严重影响，出现并发症。高血压是一种常见的老年性疾病，会威胁老年人的身体健康。那么，哪些老年人比较容易患上高血压呢?

　　中医详解 哪些老人易患上高血压

　　口味重喜吃咸的人。摄入的盐多即钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，而造成高血压。

　　肥胖者由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大与血管阻力增加，故此易发生高血压。

　　长期饮酒多的人因酒精在体内损害动脉血管使容易得高血压，每天喝白酒超过二两，血压就会升高，要是同时又吸烟则加重血压的升高。

　　高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易发生高血压。但是如果养成良好的，如少吃盐、不饮酒、不吸烟、不肥胖，同样可以不得高血压。

　　精神长期紧张以及性子急的人容易得高血压，瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。

　　结语：父母为我们辛苦了一辈子，作为子女要给父母一个健康幸福的晚年，所以大家平时可以多多了解这些老人保健常识!老年人的身体状况会越来越差，大家平时要多多关心父母!这样对于老人的健康是非常有帮助的哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!

吴医生！那个普利片是不是不能吃啊？盐酸贝那普利？我听了一个视频北京协和的田庄主任说肥心患者吃普利片 诺欣妥之类的会加重这个病情！其实这个病没有药能抑制 只能通过核磁判断预后 但是不能干预预后！有的患者发展快 吃什么药都没有用！有的患者缓慢 有的因为纤维化六七十岁心衰死去！我现在吃普利能行吗？要不改为每天一颗半倍他乐克 因为我二十四小时心电图平均心率77还是高了！还有就是那个新药。myk461。跟Mavacamten 感觉效果一般吧 有抑制心小肌节的作用但是还是得看人 而且对非梗阻的效果不加...也没有什么希望了...麻烦你看看普利片能吃吗？我这两天有点头涨晕...是不是副作用啊 我睡觉心率会不会低了？麻烦看看

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好吧！哪我把普利片断掉。吃一颗半倍他乐克 吴医生 是不是我还可以吃其他药？什么硫磺？？什么什么？我听说普利片和诺欣妥会加重梗阻型心肌病？ 那我这个会不会加重？不敢吃了。有个医生说可以吃什么地什么黄...忘了有用吗？

今早还是吃的一片倍他乐克 一片10毫克的普利片！那个普利片主要是针对高血压引起的心肌肥厚有作用！对肥厚性梗阻会加重病情对吧？我在吃一段时间吧！必定吃了十天了 万一有作用啦！今天上午一直在看电视！静坐的心率及血压麻烦吴医生看看！具体用药 等核磁共振 及 基因报告出来以后再说吧！我还想再问一个问题！我看群里有好多病友都是梗阻型的 手术后至今也还活着 有的活的还好 能运动了！不是说梗阻型手术后会影响寿命吗？大概能活多久啊？还有我现在的情况。一周一包烟。一个月喝一次酒 影响不大吧？最后一个问题 你说我是多运动好啦 还是多休息好？这两者我摸不清 怕经常运动会加速病情发展。2019年开始体检 心电图有异常 当时的比超数据麻烦你看看 当时即便心尖部位漏诊 心电图已经说明心尖肥厚了。但是室间隔当时确实只有8左右不超过10、但是2019年回去后开始减肥运动这两年运动量大 应该是这两年迅速涨起来的！ 你评估一下我目前是应该多休息 通过饮食控制减肥啦还是 多做轻微运动好啦？麻烦说一下谢谢

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