导读：气候的变化往往能影响人的心情。每当天气温和、秋高气爽，人们的精神状态往往乐观条达，心情舒畅；每当寒风阴雨、干燥闷热的天气，人的心情就会变得烦躁易怒或抑郁低沉。

 《素问-四气调神论》讲：“贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。”这就是说，气候的突然变化可以影响人体的生理功能．而生理功能的改变又能影响人的精神状态。在各种气候变化中，要属气温对人的影响最大了。春秋两季，当气温在18～22℃时，人们不仅感觉舒适，心绪稳定，而且学习和工作效率也特别高。倘若环境温度超出34℃时，则不仅使人大汗淋漓，酷热难受，而且心情也焦躁不安，容易发生诸如过食冷饮、凉水冲身、夜卧当风等对健康有害的过激行为。但是，当环境温度下降到10℃以下，人的情绪就变得沉闷而低落了；低于4cc时，就会严重影响大脑思维，使工作量下降，令人委靡不振而容易发生事故。这样的话，就不仅仅是情绪上的改变，甚至还会导致疾病的发生。除冷热气温变化外，诸如阴雨、潮湿、大气，也都能影响人的思维及其注意力，应该引起人们的重视。

　　专家提醒说，在这个时候的时节里，气温虽然已开始回升，但昼夜温差大，公众要注意防寒保暖，保持情绪稳定，尤其是在饮食调养上要有所讲究。

　　以下是24个节气中容易诱发情绪问题的四个节气：

　　雨水节气，一般时值2月18日前后，不仅表示降雨的开始，而且表示雨量开始增多。《历书》中说：“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”在“雨水”节气中，天气的变化无常易引发情绪波动。

　　雨水时节，乍暖还寒，忽冷忽热，天气变化无常，很容易引起人的情绪波动，乃至心神不宁，影响身心健康。医生建议说，此时节，公众要学会调控和驾驭好自己的情绪，科学应对来自生活及工作方面的压力，保持心情愉快舒畅，情绪稳定，并注意避免过度精神疲劳。所以春天有踏青一说，就是为了让人们到外面吸取新鲜空气，舒缓情绪。

　　炎热的夏季给人带来的不仅是身体的不适，精神方面的困扰也日益明显。即使是1℃的升温有时都会影响到人体的正常运作。据医学心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。高温天气可以影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响，也就很容易患上“坏天气综合征”，心理学家也称之为“情绪中暑”，又称“夏季情感障碍”。

　　“情绪中暑”对人的身心健康十分有害，对于某些疾病的患者来说，一旦受到不良刺激，常会使病情加重。比如对躁抑症——躁狂症和抑郁症（双相情感性精神障碍）病人来说，夏天是其抑郁症恢复比较好的时节，但另一方面躁狂症又容易在夏天多发。而且，夏天也容易引发焦虑症。这个时候，安抚精神的方法最好是待在阴凉有风的地方（空调过低会对身体带来不好影响），听舒缓类的音乐，“心静自然凉”，这有利于缓解焦虑症。

　　秋天虽然凉爽宜人，但是由于气候变化不定，冷暖交替，容易给人们的身心健康带来不良影响。很多人在秋天不注意养生保健，麻痹大意，饱受各种躯体疾病和心理疾病的困扰，如感冒、肺炎、失眠症、抑郁症等。

　　秋高气爽，本应当精神焕发，但许多人却感觉到精神疲乏，体倦无力，这是怎么回事呢？专家解释，在炎热的夏天，人体处于亢奋状态，往往会过度消耗；到了秋天，人体开始进行休整，恢复各项功能，因此很容易出现疲惫感。虽然秋乏是人体对于季节更替的一种自然生理反应，但是如果不注意调理的话，也可能影响正常生活。

　　因此，在秋天，第一，我们要特别注意保证充足的睡眠，早睡早起，中午的时候适当进行午睡，保证一整天都精神抖擞。另外，在饮食上要吃的清淡一些，多吃水果、蔬菜，多喝水，适当饮用提神饮品。

　　其二，要预防悲秋情怀。人们到了秋天，很容易产生伤感情绪，悲观、绝望、抑郁等。一方面是因为秋天气候变化，大脑“褪黑素”分泌渐多，抑制脑神经兴奋，导致情绪抑郁。另一方面，周围环境的变化对于人体也存在很大的影响，如气温下降引起内分泌紊乱，进而导致情绪低落；又如草枯叶落、花木凋零，散发出来的凄凉之感，容易引起人们悲观、绝望等情绪。

　　预防悲秋情绪最好的办法就是进行自我心理调适，只有时刻保持一种积极、乐观的态度，才能远离各种不良情绪的困扰。秋天气候宜人，可抓住时机进行体育锻炼，不但可以摆脱不良情绪，也能够为冬天积攒下更多的能量。在秋高气爽、风和日丽的日子里，可以和亲友们一起欢聚在山水之间，互相倾诉，互相安慰，一起摆脱心理困扰。

　　最后，如果在这个秋天，你的情绪波动太大，以致出现了一些精神心理疾病症状的话，最好的解决办法就是求助于心理医生，进行心理咨询和心理治疗。千万不要忽视秋天不良情绪的危害，如果不注意心理调适，很容易引发焦虑症、抑郁症等精神障碍性疾病。在这些疾病症状出现时，如不及时进行心理咨询或心理治疗的话，可能会导致病情的进一步恶化，甚至引起严重后果。　

　　小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。

　　用中医病因学的观点来说，抑郁症的发生多由内因即七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过激所致，如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。日常生活中人们常出现的七情变化，一般情况下并不致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能紊乱，导致疾病的发生。

　　现代医学研究发现，与抑郁症相关的神经传导物质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季最弱，当日照时间减少，引起了忧郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之便出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

　　此时多与别人交流沟通，跟好友多聊天，让自己的情绪得以外泄；注重体育锻炼，散步与瑜伽是很好的方法；陶冶心情，多看励志向上的书籍及听轻快的音乐，这都有利于舒缓抑郁症。