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我所居住的小区附近就有一所小学，小学附近有两家眼镜店，每次路过眼镜店的时候，总是能看到有七八个小学生被家长带着验光配眼镜，再在校门口驻足留意一下，不难发现十个小学生里面大概有六七个都戴着眼镜。

我们以前那个时候，戴眼镜一般都是集中在中学阶段，而且一般都是因为埋头读书才形成近视。

可是随着电子信息技术的不断进步，越来越多的小学生因为长时间接触电子产品，或者平时养成的不良习惯，导致出现了近视情况，并且近视人群逐渐偏向于低龄化。

根据统计，学龄前幼儿视力不良的比率为10%、小学一年级学生的近视比率为20%。

我见过很多家长，对于孩子出现近视情况都是非常无奈的，说自己平日里非常小心谨慎，生怕孩子会近视，但千防万防，最后还是难逃“近视”的魔掌。

而当孩子近视以后，家长们也是接受了现实，开始把目光都放在如何纠正近视上来，也有很多家长私信问我有没有纠正近视的方法，比如平时闲来无事的时候就可以完成的视力恢复训练。

为了解答大家的疑惑，我也是翻阅了相关专业书籍，并且专门去询问了从事相关行业的眼科医生朋友，今天这篇文章就分享给大家如何缓解近视。

近视是眼科一种比较常见的屈光不正的类型，是指眼睛处于调节放松时，外界的平行光线经过屈光系统后，聚焦在视网膜之前的一种屈光状态，主要表现为远视力下降。

这种现象一旦发生后是不可逆的，并没有比较好的改善方法，只能通过注意合理用眼，保持良好的用眼习惯

有的人近视是因为遗传等一些因素而先天性的近视，弱视。

但更多的人是后天形成，而这就其中还要分为假性近视和真性近视需要家长们划分区别。

真假性近视最好的鉴别方法就是到专业医院进行散瞳验光。

假近视，在医学上称为调节性近视，是由于孩子每天都长时间盯着近距离的物体时，眼睫状肌过度调节造成，假近视在睫状肌麻痹，痉挛的眼部肌肉将无法高效的调整晶状体，造成孩子的“假性近视”。

久而久之，晶状体在失去眼部肌肉的有效调节后，会出现增生、变厚，最终导致“真性近视”。

如果确定只是假性近视，那只要平时监督孩子正确用眼，适当休息和治疗就可以恢复正常视力。

而如果孩子确定是真性近视，并且近视在100度以上时，就不得不佩戴可以矫正孩子视力的眼镜了，一旦戴上眼镜，就不能轻易取下，让眼睛处于正视眼状态，使视力得到缓解。

通过咨询相关眼科医生朋友，她向我推荐了以下三种最方便操作的缓解视力恢复方法

她介绍说，近视恢复训练主要是锻炼眼睛的调节能力，包括看远看近训练、眼睛转动训练等。

眼球转动训练双脚站立与肩同宽，双眼逆时针旋转视物与顺时针交替进行十分钟，可以有效地锻炼眼肌，增强眼睛的调节能力。

看远看近结合在一片空旷的地方站立位，双脚与肩同宽。将左手或者右手放于眼前居中位30cm，选择足够远的视觉依然清晰的树枝或者目标物。先看远物30秒，进而看尽力看清眼前手的指纹30秒。交替进行十分钟。

家长们除了平时要叮嘱孩子，注意养成一些良好的用眼习惯

还有一个需要提醒孩子的就是，一般在学校里的可见十分钟眼保健操时间一定要把握好，千万不要小瞧了眼保健操起到的缓解近视效果，在用眼时间超过半小时后，其实都可以休息十分钟做一些眼保健操，帮助缓解眼疲劳，并且通过揉按眼部周围的穴位，起到刺激眼部良好发育的效果。

另外如果孩子出现了近视情况，或者家长们想要预防孩子近视，除了养成良好的用眼习惯，在平时也可以多鼓励孩子外出运动，多晒晒太阳。

这是因为阳光下视网膜能够释放更多的多巴胺，而多巴胺能阻止人体眼轴生长，缓解近视增长。

所以一般情况下，让孩子每天在室外散步不少于2小时，就可有效预防近视。

而在平时的用餐中，家长们也可以多做一些肉、鱼、蛋、奶等动物性食物

因为就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织，这都是能对眼睛发育起到一定良性作用的。

孩子的身体健康是我们身为家长那个最关心的事情，眼睛就是心灵的窗口，拥有一双健康的双眼对孩子来说是非常重要的，所以也辛苦家长们平时多一些监督和帮助了。

我是鲸鱼奶妈，也是3岁宝宝的妈妈，每天记录和分享不同的育儿知识及经验，喜欢文章请我。更多育儿母婴知识请我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人

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　　现在越来越低龄化，很多没到十岁的小朋友，都已经架起了厚厚的镜片，如果拿下眼睛，眼睛就眯成一条缝，看东西都是模模糊糊的，人们看着也辛苦，其实近视不一定需要用手术治疗，且效果不一定就好，花费也高，因此近视的人越来越多，尤其是学生，眼睛普遍都是近视。不管喜不喜欢，孩子们都要带上厚重的眼镜，并且戴的时间长了就很难摘下眼镜，而且眼球也变形了。那么该怎样甩掉厚重的眼镜呢?怎么恢复视力?

　　怎么恢复视力?带着这些疑问我们做了一些调查

　　根据调查随着电脑、电视、手机等电子产品的快速普及，除了正常的学习用眼以外，我们的娱乐时间用眼度平均上升30%，就连儿童也不例外。我国有儿童近视者将近1000多万，如何治疗近视自然而然就成了家长们最头疼的问题。

　　由于孩子年龄小，不能准确的表达自己的感受，眼部又没有特殊的症状变化。所以家长要多注意，定期去给孩子做眼部检查，检查孩子的视力情况。根据调查发现大部分家长通常都选择以下方式来给孩子治疗好近视。

　　1、进行散瞳验光，排除假性近视，并佩戴合适的凹球面镜矫正。

　　2、采用准分子激光手术治疗，摘掉眼镜。

　　3、佩戴视力矫正仪器，使用眼贴。

　　4、佩戴角膜 ，进行治疗。

　　这些治疗方法都是从眼球上着手进行近视治疗，而且有的治疗方法的治疗效果也不佳，有的治疗方法还存在一些有害的弊端。例如角膜 ，虽然角膜 可以让孩子的视力在短期内有很大的提升，近视度降低效果较好，并且操作简单方便。但是事物都有它的两面性，角膜 存在很大的弊端：角膜 提升视力只是短期的，当停止使用的时候，视力的度数还是会回到原来的度数。

　　怎么恢复视力?繁忙的电脑族可以在工作的间隙多走动，减轻疲惫和压力，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向 视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　多吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。另外，多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　怎么恢复视力?你还让自己的孩子戴角膜 吗?治疗近视靠谱还是真目明

　　专家提醒，孩子近视早期，由于度数较低，不应该过多依赖眼镜，应该选择适合孩子的治疗方法，真目明是一款很适合孩子使用的产品，针对孩子的假性近视、轻度近视及各种眼部问题，有很好的改善和治疗效果。

　　真目明眼膏采用纯天然植物 ，富含各种名贵重药提取精华，通过外用涂抹搓热来激发调动修复和利用人体自身的天然抗病系统，促进血液循环，通过血液循环补充眼部的所需要的营养输送到眼内，营养视神经，促进睫状肌恢复，调动眼部周围细胞，激活眼部机能，修复受损的细胞，再造细胞能力,缩短眼球轴长，提高人体免疫功能，使睫状肌不再变形，压迫眼球，实现眼部机体平衡的方法，从而对眼部失衡问题及诸多眼部问题得以缓解和改善，很多家长给孩子用后都说好。

　　怎么恢复视力?健康安全，没有做手术的风险，更没有角膜 的危害和副作用。早上涂抹让孩子缓解视觉疲劳，晚上涂抹让孩子在睡梦中治疗近视，真目明潜能激活平衡膏轻轻松松让孩子甩掉眼镜，清晰世界。

　　拥有真目明，你可以对近视说“不”。

如今，戴近视眼镜似乎成了一种司空见惯的事情，不管是学校、公司，还是街道、公园，到处都能看到有人戴着近视眼镜。其实，近视虽然越来越普遍，但它仍是一种危害人类视觉健康的疾病。尤其是对于青少年来说，一定要注意近视的控制与预防。

青少年时期是人一生当中身体发育、变化最快速的时期，身体在长高，眼睛在发育，眼睛的长度，即眼轴也会随着身高一起“长高”，这就会导致近视度数的不断增长。如果不重视近视的预防、控制，近视就有可能发展为高度近视，进而增加患上视网膜脱落、黄斑出血、青光眼等严重眼科疾病的风险。那么，如何预防和控制近视呢？以下十个关于近视的问题一定要了解。

北京协和医院眼科主任医师、教授李辉（右一）在为患者检查眼部。

“多大”的孩子就应该警惕近视了？

一般来说，孩子上小学的时候，身体进入了生长发育期，眼睛也开始向近视发展，最好每年检查一次视力，如果视力低于0.8，就需要到医院就诊，通过验光进行屈光状态的检查了。

如何区分真性近视与假性近视？

如今，孩子的学习压力较重，如果近距离用眼程度过强、持续用眼时间过长，就会造成眼睛睫状肌过度收缩且长期处于痉挛状态，导致看远处时不能很快放松、调节，产生头晕、眼胀、视力下降等疲劳症状，这种表现被称为假性近视。出现假性近视时，可通过充分休息缓解睫状肌麻痹，使视力恢复。但若长此以往，假性近视会因为眼轴增长而发展为真性近视。

作为家长，一方面要注意帮助孩子养成良好的用眼习惯，以避免假性近视发展为真性近视；另一方面也要避免将假性近视当成真性近视进行矫正治疗，以免给孩子眼睛造成伤害。孩子在医院就诊时，医生可通过散瞳验光检查明确区分真性近视与假性近视。医生会根据孩子的年龄、眼部检查结果、屈光不正状态等判断使用何种方式进行散瞳，然后进行验光检查，如果检查结果显示孩子仍然存在近视度数，则可确诊为真性近视。一般来说，药物散瞳是判断真性近视与假性近视的最佳方式。

孩子近视有什么发展规律？

目前，近视度数年增加50度以内的青少年占15%，年增加50度~100度的青少年占60%，年增加100度以上的青少年占20%。在20岁到40岁左右，人眼的屈光状态会进入稳定期。因此，虽然眼睛的近视程度会像身高一样，随着年龄增长而不可避免地“长高”，但建议能将孩子的近视度数增长程度控制在每年50度以内。

孩子近视后能恢复正常吗？

如果孩子被确诊为真性近视，那么其视力就无法恢复正常。因此，要注意对近视的预防和控制，防止近视度数迅猛增长。对于戴眼镜的孩子来说，建议每隔半年到就诊医院进行散瞳验光检查，并按照实际需要重新配镜。

近视后能不能不戴眼镜？

近视的发生是由遗传、环境等多种因素共同决定的，如果医生发现孩子患有真性近视，并根据散瞳验光结果认定给孩子需要通过佩戴眼镜的方式进行视力矫正，那么孩子就应该佩戴近视眼镜。如果拒绝佩戴眼镜，孩子的眼睛就会在长期视物不清、疲劳用眼的情况下发育，这就会导致眼睛弱视、近视迅速发展等问题。

近视度数在600度以上的近视被称为高度近视。高度近视的发生与遗传因素、环境因素等密切相关，用眼习惯不佳，如长期使用电子产品、经常近距离用眼、睡眠不足、体质较差、严重偏食等都可能导致高度近视的发生。高度近视是视网膜脱落、黄斑出血、青光眼等严重眼科疾病的风险因素。

如何在日常生活中预防近视？

1.保证充足的户外活动。研究发现，孩子如果每天在户外活动1个小时，其近视率在3%左右；如果每天在户外活动累计3个小时，其近视率仅有0.8%。户外活动能放松眼球，同时还能为眼睛和身体提供接触太阳光的机会，促使人体内多巴胺的分泌，进而抑制眼轴增长。建议孩子每学习30分钟~40分钟，就进行15分钟的户外活动。

2.养成良好的用眼习惯。自然光是理想的光源，太强或太弱的光线都会危害眼睛健康，在孩子看电脑、手机时要注意调整屏幕亮度，同时，要限制孩子使用电子产品的时间，一般每次使用的持续时间不应超过1个小时，每天使用的累计时间不应超过2个小时；孩子在读书、写字时要保持端正的姿势，眼睛与书本的距离宜以30cm为准，应避免在走路、卧床，或在震荡、晃动的环境下看书。

3.保持合理均衡的饮食。为保证眼球的正常发育，平时要注意合理饮食、均衡营养，少吃高糖食品，比如可乐、糖果等，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏以及富含蛋白质的鱼、肉、奶等。

哪些医疗手段可以控制近视发展？

1.佩戴角膜塑形镜。研究显示，在眼科医生的指导下佩戴角膜塑形镜可减缓青少年近视度数的迅猛发展。角膜塑形镜适合8岁以上，具备自理能力、近视度数在600以下的孩子佩戴，孩子晚上佩戴角膜塑形镜，白天即可拥有理想的视力。值得一提的是，角膜塑形镜通过改变角膜曲率来控制和降低近视度数，对眼球的发育不会产生不良影响，但也不会真正“消除”近视度数，停戴30天后，孩子就会恢复原来的屈光状态。

2.使用低浓度的阿托品滴眼液。研究显示，在眼科医生的指导下使用低浓度阿托品滴眼液也可有效减缓青少年近视度数的迅猛发展。

市面上出现的一些近视预防方法靠谱吗？

目前，市面上出现的一些号称能够预防、控制近视的方法大多没有临床证据支持，不推荐使用，应该到正规医院咨询专业医生的建议。

孩子“多大”就可以进行近视手术了？

青少年的身体发育一般到18岁时趋于停滞，因此，临床中认为年满18岁的人群适合通过屈光手术的方式治疗近视。屈光手术包括角膜屈光手术及晶体屈光手术两大类。基于准确的临床检查、科学的手术实施，屈光手术具有安全性高、效果确切、手术便捷、无痛等优点。

综上所述，要想让孩子避免佩戴近视眼镜，或避免发生高度近视以及相关眼科疾病，应保证其充足的户外活动、养成良好的用眼习惯、保持合理均衡的饮食、使用科学的控制手段等。当孩子成年后，可在医生的指导下，通过屈光手术治疗近视，达到不用戴眼镜的效果。

作者：北京协和医院眼科医生姜洋、狄宇、阳珊

本文由北京协和医院眼科主任助理、主治医师赵潺约审。

本文由北京协和医院眼科主任医师、教授李辉进行科学性把关。

(责编：赵鹏、姚欣雨)