成长期儿童补钙吃什么食物能达到补钙效果？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-22 10:49 标签： 吃什么补钙最快最好

你好，是可以的。可以多吃含钙高的食物，如骨头汤，牛奶等也要注意维生素D的补充，同时多带小孩在到户外晒太阳，促进钙的吸收。

最好通过均衡膳食补充。牛奶或其他奶类制品都是补钙最佳选择哦，奶类的选择最好是新鲜的牛奶，其次才是盒装奶或奶粉，重要的是不要把乳饮品当作是奶哦，乳饮品是饮品，里面的蛋白质、钙等营养物质都很低哦。其实如果将一日三餐搭配好，就可以达到钙的推荐量，通常不需要额外补充钙剂哟，例如绿叶蔬菜、豆类都是很好的选择哦。但是要长高，还要晒太阳，多做锻炼才能做到哦。

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儿童在成长发育的过程中，家长一定要及时的给孩子补充成长所需的营养，这样才能保证孩子的健康成长。有些孩子在成长中会出现缺钙的现象，在这种情况下就会影响孩子的成长和发育，所以家长一定要及时的给孩子补充钙元素。那么儿童补钙吃什么好呢?今天给大家介绍一些儿童补钙的食物。

第一：菠菜。菠菜是我们生活中比较常见的一种蔬菜，而且菠菜的营养成分非常高，并且菠菜中含有的钙物质也比较丰富。如果孩子缺乏钙元素，那么就可以通过食用菠菜来达到补钙的效果。

第二：钙片。利用钙片来达到补钙的功效，是一个比较简单而且直接的方法，虽然食物中含有的钙元素也比较多，但是无法保证被身体全部吸收，但是钙片中含有的成分很容易被身体吸收。

第三：牛奶。牛奶是人体补充钙元素的最佳来源，而且牛奶中的钙磷比例比较合适，并且比较利于钙质的吸收，所以牛奶是最理想的天然食品。

第四：豆类。豆类的营养价值特别高，而且很多大豆类都含有一些丰富的钙质，但是家长一定要记住，一岁以上的宝宝才能够饮用豆浆，以免宝宝出现蛋白质过敏的现象。

第五：绿叶蔬菜。家长在平时可以给孩子多吃一些绿叶蔬菜，包括菠菜，白菜，甘蓝，芥菜等，这些绿叶蔬菜中都含有丰富的钙元素，能够补充儿童成长所需的营养。

第六：虾皮。虾皮中含有比较丰富的蛋白质以及矿物质，并且虾皮中的钙含量也比较丰富，所以家长可以在给宝宝做辅食时，可以适量的添加虾皮，能够帮助宝宝补充钙元素。

综上所述，大家对于儿童补钙的食物有了一定的了解，家长在平时的生活中可以给宝宝多吃一些新鲜的水果和蔬菜，并且保证每天喝一杯牛奶，这样能够保证儿童成长所需的钙元素。同时要让孩子经常进行体育锻炼，这样能够促进钙的吸收，从而帮助孩子更好的成长发育。

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