头痛怎么才能如何让自己真正的放松？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-15 10:34 标签： 如何让自己真正的放松

关注79岁的李华，已经被头痛折磨了三天，第四天，她终于忍不住来到医院。“医生，我连续四天出现剧烈头痛，每次都是在安静时出现，主要是左侧痛，是怎么回事呀？”“是连续性还是阵发性？有吃过什么药吗？”“阵发性的，每次痛几分钟，吃了药会有所缓解。”根据病人描述，医生马上开了检查单，分别是：血常规、甲状腺、头颅CT，血管B超、腹部B超、头颅MRI。头颅MRI显示：1.两侧额叶脑蛋白脱髓鞘灶：两侧基底节区血管

79岁的李华，已经被头痛折磨了三天，第四天，她终于忍不住来到医院。

“医生，我连续四天出现剧烈头痛，每次都是在安静时出现，主要是左侧痛，是怎么回事呀？”

“是连续性还是阵发性？有吃过什么药吗？”

“阵发性的，每次痛几分钟，吃了药会有所缓解。”

根据病人描述，医生马上开了检查单，分别是：血常规、甲状腺、头颅CT，血管B超、腹部B超、头颅MRI。

1.两侧额叶脑蛋白脱髓鞘灶：两侧基底节区血管周围间隙增宽：脑萎缩。

2.左侧上额窦、两侧筛窦炎。

根据结果，医生给予卡马西平和解痉药（尼莫地平、西比灵）治疗，目前患者头痛症状有所减轻。

李华表示：头不痛了，整个人都活过来了，也能安然入睡了。

偏头痛其实是一种很常见的病，它到底是如何发生的呢？

偏头痛女性高发，或跟激素有关

临床上，目前对于偏头痛的发病机理认知上还不完善，人们只是知道其发病的因素很复杂，通常四个方面是导致偏头痛发生的原因。而且，偏头痛在女性间的发病率大大高于男性，遗传基因不同造成男女身体构造差异，使得女性只能忍受这种情况带来的痛苦和不便。

内分泌紊乱：这正是造成女性患者多于男性的主要因素。女性偏头痛发作与月经周期有关，多数在月经前后偏头痛会加重。根据研究，女性体内雌激素水平的降低可造成偏头痛的发生，如果这时能补充雌激素，就可以控制和预防偏头痛的发生。内分泌和新陈代谢，使得女性患偏头疼的几率在增加，而且大多是在青春期之后发病的。

不良饮食习惯：吃错东西也会诱发头痛，首当其部的就是酒精。研究显示，经常喝红酒，女性患偏头痛的风险就会大大的增加。此外，经常使用避孕药的女性，患上偏头痛的情况也很普遍。

环境因素：环境因素对于人体的影响很大，会直接干预人身体的各个方面。如果长期生活在紧张高压的状态下，精神始终处于一种很紧张的趋势下，那么患上偏头痛的可能性就非常大了。

遗传：偏头痛还有一定的遗传性，如果家族中曾有偏头痛的患者，那么今后子女中间患上偏头痛的几率就比一般的群体高很多了。

治疗偏头痛，不能光止痛

偏头痛的治疗，首先需要找到病因，然后对症下药才能有好的效果。不过多数时候，很多患者觉得这不是什么大事，所以会选择忍着，尤其是在月经期间女性的偏头痛患者更是如此，如果实在忍不住了，有的人会选择服用止痛药。

止痛药只是缓解症状，但治标不治本。因为偏头痛有时候是严重的疾病发作信号，如果不及时诊治的话可能会延误病情。若是在偏头痛的情况下伴随着一些呕吐的症状，那么在这种情况下，就得赶紧就医治疗了。

另外，止痛药还会导致10%的患者出现轻度的肝脏受损，比如长期服用扑热息痛就会影响到肝功能，可能会导致病毒性肝炎，长期或大量服用止痛药，尤其是空腹使用后，可出现上腹不适、恶心、呕吐、饱胀、食欲减退等消化不良症状，严重的可致胃黏膜损害，引起胃出血。还有可能导致肾乳头癌、肾盂癌、膀胱癌的风险增加。而且长期服药，还可能会导致听力下降。

缓解偏头痛，可以试试下面几种办法

1.揉太阳穴。早上和临睡前，双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再倒揉七至八圈，反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。

2.吃含镁食物。多吃一些核桃、花生、大豆、海带、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜，这对缓解偏头痛有一定作用。

3.放松身心。别给自己太大的压力，要学会释放身心，保持平和的心态，只有自我解压，就不会导致偏头痛的发生。如果感到压力大的时候，可以适当的听听音乐或者出去逛街散步，转移一下自己的注意力。

4.在饮食上要避免经常食用诱发偏头痛的食物，红酒以及咖啡也要少喝。

5.头痛发作时，可以用冰袋敷在头痛部位，能使血管收缩，减少痛感。

因此，对于偏头痛的治疗，首先要明确病因其后才能对症下药，如果是服用止痛药的话，尽量不要长期和经常性的使用，要有一个限度。而且更为重要的是，预防要比治疗更有效果。

文章来源 : 养生大咖说

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头痛怎么办？头痛怎么治疗最快最有效头痛的药物治疗不同类型的药物治疗不同类型的头痛。紧张性头痛：对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬或萘普生等止痛药通常会有所帮助。不过需要小心的是，这类药物服用过多会导致难以治疗的反弹性头痛。如果患者需要经常服用这些药物，请前去医生处就诊。不要给19岁以下人群服用阿司匹林，该药有增加患上瑞氏综合征这一严重疾病的几率。

怎么办？头痛怎么治疗最快最有效

　　不同类型的药物治疗不同类型的头痛。

　　紧张性头痛：对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬或萘普生等止痛药通常会有所帮助。不过需要小心的是，这类药物服用过多会导致难以治疗的反弹性头痛。如果患者需要经常服用这些药物，请前去医生处就诊。不要给19岁以下人群服用阿司匹林，该药有增加患上瑞氏综合征这一严重疾病的几率。

　　偏头痛：曲坦类药物是偏头痛治疗的主要药物。包括依立曲坦、那拉曲坦、利扎曲坦、舒马曲坦、佐米曲坦等。剂型包括丸剂、注射剂或喷鼻剂。

　　一种名为二氢麦角胺(DHE)的麦角胺类药物也可治疗偏头痛，可采用丸剂或喷鼻剂剂型。

　　在偏头痛发作的初始迹象出现时，服用阿司匹林和其他非甾体类抗炎药(NSAID)也会有所帮助。非甾体类抗炎药还包括布洛芬和萘普生。

　　如果患者每月有四次或四次以上的严重长期偏头痛，医生会建议患者尝试药物或其他方法预防发作。这些药物和方法包括：

　　降压药物如普萘洛尔、维拉帕米等

　　托吡酯等抗癫痫药物

　　放松和生物反馈技术

　　避免食用会引发偏头痛的食物

　　预防偏头痛的器械包括：

　　Cefaly：这种小型头带装置通过前额发出电脉冲，刺激与偏头痛相关的神经

　　SpringTMS或eNeura sTMS：该装置发出刺激大脑部分的磁脉冲。在头疼出现初始迹象时，需将设备置于脑后。

　　gammaCore：这种手持便携式设备也称为无创迷走神经刺激器（nVS）。当患者将其放在颈部的迷走神经上时，该设备会对神经纤维发出温和的电刺激，以缓解疼痛。

　　丛集性头痛：简单的止痛药可能对该病症的疗效甚微，因为起效速度不够快。但医生发现，吸入高剂量的纯氧可缓解疼痛。鼻腔给予利多卡因等止痛药对一些患者也能有所帮助。患者出现丛集性头痛初始迹象时，即给予像麦角胺或舒马曲坦（Imitrex）等曲坦类药物注射，也可能有所帮助。预防性药物通常在首次出现新的丛集性头痛征象时给予，包括降压药维拉帕米或泼尼松等短效类固醇。

　　窦性头痛：如果患者有细菌感染，血管收缩剂和抗生素通常会有帮助。

　　如果患者知道触发头痛的因素，如某些食物、咖啡因、酒精或噪音，应尽量避开。要了解更多有关促发因素的信息，请记录头痛日记，其中应回答如下问题：

　　首次头痛何时发生？

　　头痛前有怎样的症状？

　　一天中何时会发生头痛？

　　是否在吃了某些东西后才会发生头痛？

　　对女性来说，在月经周期的什么时候会发生疼痛？

　　所处环境中某些事物是否会引起头痛，如气味、噪音或天气？

　　如何描述疼痛：如搏动痛、穿刺痛、钝痛或锐痛？

　　当头痛发作时，尝试如下的简单方法可帮助改善自我感受：

　　额头、头皮或颈部用冰袋冰敷。

　　服用对乙酰氨基酚、布洛芬或萘普生等非处方药。

　　待在黑暗且安静的房间。

　　其他可帮助缓解疼痛甚至预防发作的治疗方法：

　　脊椎按摩疗法和整骨疗法当肌肉拉伤引起紧张性头痛时，脊椎按摩师可以通过脊柱或颈椎按摩手法和重新调整来缓解疼痛。骨疗师还可对患者的头部、颈部和上背部使用推拿手法和软组织按摩。

　　生物反馈和放松方法生物反馈能帮助患者控制肌肉群对压力的反应，有助于预防或缓解紧张性头痛。

　　针灸研究表明，将细针置于身体特定部位的这一疗法有助于缓解紧张和偏头痛。

　　心身医学催眠、深呼吸、视觉想象、冥想和瑜伽都可以通过帮助患者应对压力来缓解疼痛。对于紧张性头痛也特别有帮助。催眠也能降低患者对疼痛的感知。

　　认知行为疗法认知行为疗法（CBT）将冥想和放松与动机、行为以及如何处理情绪的教育相结合。在心理治疗师的帮助下，患者学习改变消极的想法和态度以及应对压力的方式。这些技能可以帮助患者避免紧张型头痛和偏头痛。

　　肉毒杆菌毒素最著名的是注射用A型肉毒毒素，一种治疗皱纹的药物，美国食品药品监督管理局（FDA）批准其可以用作预防成人慢性偏头痛。如果患者每月有15天或更长时间发生偏头痛，则可每隔3个月左右进行头部和颈部肉毒杆菌毒素注射。

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