最适合人体健康的空气适合人体的湿度是多少正常?医学

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-22 09:39 标签： 适合人体的湿度是多少正常

（air humidity）是指空的含湿量。常用相对湿度（relative humidity，RH）表示，即一定空气温度时的水分压力与同一温度下的饱和水分压力之比。

  1. [1] 中华人民共和国卫生部．GBZ/T 224—2010 职业卫生名词术语[Z]．．

云南抚仙湖是中国最大的深水型淡水湖泊、位于云南省玉溪市澄江、江川、华宁三县间，湖面海拔高度为1722米，拥有三大世界顶级的自然资源：水、空气和温度，是最适宜人类居住的海拔高度。

云南抚仙湖是中国最大的深水型淡水湖泊、位于云南省玉溪市澄江、江川、华宁三县间，湖面海拔高度为1722米，拥有三大世界顶级的自然资源：水、空气和温度，是最适宜人类居住的海拔高度。

据生理卫生实验研究，最适合人类生存的海拔高度是500米～2000米。海拔 500米以下的地方因气压较高，空气密度较大，比较湿热，对人体机能有较重的负担；高于2000米，因大气压力较低，空气中氧含量减少，使人呼吸困难而出现高山反应。

研究显示，居住在海拔1500米左右的高度有利于人体的健康。这里密集着"空中维生素"--负氧离子，它能促进新陈代谢、强健神经系统、提高免疫力。久居此处，对于哮喘、支气管炎、高血压、偏头痛及冠心病等疾病有显著疗效。负氧离子还被称作"长寿素"，世界著名长寿区大多位于海拔1500米左右的高度。

中华医学会青海分会副会长、青海红十字医院院长张建青经过多年的医学研究，从睡眠、肺功能、造血功能等多项生理指标调查中也发现这一秘诀：海拔1500米有利于大脑的健康和机体的长寿。

中国医学科学院阜外心血管病医院作为国内心血管疾病的专家，唯一的分院选址昆明，也是因为昆明的海拔高，是最利于心血管健康和心脏健康的。抚仙湖周边的空气质量指数AQI常年保持在35，属于极优级，周边空气湿度达60%，负氧离子含量高达3000单位每立方厘米。抚仙湖冬无严寒，夏无酷暑，靠近北回归线的纬度成就了她的冬暖，而1700米的海拔成就了她的夏凉。整个抚仙湖片区年平均温度为17.3-24.5℃，且全年日照天数为311天，早就湖区“肉眼可见银河”的盛景，非常的宜人。

相比购买三亚，版纳只能过冬，抚仙湖一年四季皆可来，让您拥有更多的居住时间和投资价值的回报。

抚仙湖不仅拥有顶级的湖泊资源，同时国家Ⅰ类饮用水水质，全国排名第一的空气质量，全年四季如春的温度更是使之成为完美的度假目的地，加之抚仙湖深厚的历史人文底蕴，丰富的旅游资源也让抚仙湖度假层次更为丰富。

跑步是不少人喜爱的运动方式。它不需要任何器械，受场地的制约也较小。

跑步的时段很有讲究，晨跑、午后跑和夜跑效果大不同。哪个时段最合适你？

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访权威专家，为热爱跑步的你，选择一个最佳时段。

北京体育大学运动医学系教授  陆一帆

跑步的适宜时段取决于外界环境和身体状态。外界环境主要考虑温度、湿度、空气质量等；身体状态包括是否疲劳、饥饿等。

早上太阳还没完全升起或有云雾，温湿度较适宜，30~40分钟的中慢速跑步出汗量不会太大，体感较为舒适。

晨跑还能让人戒掉睡懒觉的习惯，让身体彻底苏醒过来，并且一整天保持良好的精神状态。

经过一晚上的呼吸作用，植被释放了大量二氧化碳，相对较低的温度也不利于空气中的尘埃和颗粒扩散，空气质量差，容易引发呼吸系统疾病。

另外，早上起床后一般胃口较差，不愿进食，如果空腹或者进行高强度晨跑，很容易诱发低血糖。       

此时空气较好，晨雾散尽，阳光充足。午后3~5点，人的精神状态饱满，体力相对充沛，不但能提高跑步的效率，还可减少受伤风险。

午后太阳仍高挂空中，这时紫外线较强，户外跑步容易晒伤。而且，如果是夏天，此时空气和地表温度过高，体感很热，大量出汗会导致体内水分迅速流失，容易中暑。       

空气含氧量较高，温度适宜，环境有利于跑步。晚上时间方便且充裕，不影响工作和学习。

上班族结束了一天的工作，身心疲劳，身体机能和反应能力下降，这时跑步不利于恢复体能，还会增加受伤的风险。

夜跑还影响晚餐和睡眠：

运动前后一小时不适合进食，夜跑需要推迟晚上的就餐时间。

跑步刺激人体的中枢神经，让交感神经活跃起来，甚至促进大脑分泌多巴胺。因此，夜跑让人兴奋，可能导致难以入睡或失眠。

如果选择晨跑，切忌空腹，跑前适当吃些面包或饮用少量牛奶和水；强度不要太大，慢跑时间控制在一小时之内。

午后跑要避免太阳直射，注意防晒，最好是下午4点之后。

夜跑最好在太阳落山后的傍晚时分，简单进食后再开始跑步，中慢速跑步以30~40分钟为佳。

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