帕金森晚期大概有几年患者日常如何锻炼帮助缓解身体僵硬？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-03-08 00:52 标签： 帕金森晚期大概有几年

练练太极拳 帕金森病患者也能有"稳稳的幸福"

张国杰）“本期培训班我们选择了8到10个动作，每套动作的训练控制在12到15分钟之间。只要持之以恒，科学训练，帕金森病患者也能享受‘稳稳的幸福’。”5月15日，北京体育大学教授刘晓蕾为烟台的“帕友”们带来了如何通过传统运动方式对帕金森病进行辅助治疗的专题讲座，这也拉开了烟台山医院帕金森病俱乐部第二期太极拳培训班的序幕。开班仪式上，烟台山医院神经外科副主任医师施宏志向大家分享了脑起搏器技术治疗帕金森病的相关知识，烟台山医院康复科负责人邵鹏、神经内二科护士长魏宏英分别解读了帕金森病人的康复训练和帕金森病人吞咽管理的有关问题。

    2014年，美国的一项科学研究证明，练习太极拳对帕金森病的辅助治疗很有帮助，这一观点在医疗界已达成共识，并获得认可。2015年，烟台山医院成立了胶东第一家帕金森病太极拳俱乐部，帮助“帕友”们进行科学有效的康复治疗，目前已有200多位帕金森病患者参与进来。“练和不练效果就是不一样，现在明显觉得肢体柔韧性好了，不再像过去那么僵硬，震颤也有所缓减。”62岁的王阿姨从去年7月份帕金森俱乐部成立后就一直到这里训练，她切身感受到，这一辅助疗法对整个身体的改善有极大帮助。刘晓蕾表示，运动疗法对帕金森患者的改善主要体现在缓解震颤、改善肢体僵硬、协调身体平衡性等方面。日常训练强度应控制在每天1小时左右。“千万不能贪，看到训练一年的人改善明显，也希望自己能在短时间内有效果。这种想法是不可取的，和自己比较就行了，要坚持，对自己充满信心。”刘晓蕾建议，帕金森患者每天可进行2-3套动作的训练，每套动作在12-15分钟。

    现如今，帕金森病的发病呈现出一定的年轻化趋势，有些患者可能只有三四十岁。刘晓蕾认为，“这或许与年轻人的压力过大有关，如果我们年纪轻轻的就患上了帕金森病就有点得不偿失。我们不如从现就开始锻炼身体，如果我们每天能拿出半个小时来练练太极拳，能够起到强身健体、修身养性的效果，还能有效预防帕金森，何乐而不为？”

    帕金森病是中老年常见的神经系统变性疾病，临床表现为静止性震颤、肌强直、动作迟缓、姿势及步态异常等运动症状及焦虑、抑郁、痴呆、睡眠障碍、体位性体血压等非运动症状。“目前烟台的帕金森并患者约2000人，多为中老年患者。对于一些患者而言，采用脑起搏器技术治疗帕金森病是一种不错的选择。”烟台山医院神经外科副主任医师施宏志表示，脑起搏器技术治疗帕金森病通常在药物治疗效果减退之后，建议病程在5—10年间进行。“脑起搏器是一套精致小巧的微电子装置，植入体内后，通过电极对脑深部神经核团进行电刺激，抑制引起帕金森病症状的异常神经信号，从而消除帕金森病症状。该治疗安全持久，可卓有成效地提高患者的生活质量。”

帕金森病又称震颤麻痹，是一种中老年人常见的缓慢进展的中枢神经系统变性疾病。据临床数据统计，我国65岁以上老年人帕金森病发病率为1.7%。虽然目前帕金森病无法治愈，但是通过药物可以显著改善患者症状，并提高和维持其较高的生活质量。高铁军医生说得了帕金森病并不可怕，只要在治疗过程中关注三大治疗目标，即控制运动症状、改善非运动症状、防治运动并发症，并接受专业医生的规范治疗，就能最大程度地提高患者的生活质量，恢复患者的工作和生活能力。

患者患病期间,对于患者来讲康复训练都是不可或缺的组成分,为大家整理以下康复锻炼方法。

1.放松和呼吸锻炼：找一个安静的地点，灯光调暗，将身体尽可能舒服的仰卧，闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼吸时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，放松全身肌肉，反复5-15分钟。

2.头部动作锻炼：帕金森患者多有面部肌肉僵硬的情况，因此，做一些面部动作的锻炼时必要的，比如皱眉动作、鼓腮、露齿和吹哨动作、对着镜子做鬼脸等。

3.头颈部的锻炼：帕金森患者的颈部往往呈前倾姿势，很僵硬，如果不注意，很容易加重姿势异常，表现为驼背日益明显。应经常做头颈部上下、左右前后运动，每次持续5秒钟。

4.腰部的锻炼：脚分开站立，左手叉腰，右手高举过头，身体往左弯，保持5秒回复，反之亦然；双手抱臂举过头顶，左右连续转动；床上平躺，双手抱住双膝，让脸尽量靠近膝盖骨，以上保持10秒钟回复，各项动作做5遍。

5.上肢及肩部的锻炼：双手向后在背部十指交叉，向外推，同时挺胸收腹；双手叉腰，慢慢向上，从腰部到腋下，反复运动，以上动作持续10秒，重复5-10遍。

6.手部的锻炼：帕金森患者的手部关节容易受肌肉僵直的影响，就是常说的“鸡爪手”，导致手张开、握拳困难。针对这个情况，患者应尽量伸直掌指关节，展平手掌，把一只手的手指往后压，经常做握拳动作。

7.下肢的锻炼：背部紧靠墙站立，做原地做抬腿的踏步动作，连续20次；手扶墙，练习下蹲20次；盘腿在地上，用手向下压膝部，持续5-10次。

8.步态锻炼：大多数帕金森患者都有步态障碍，轻者表现为拖布，拖腿，严重者表现为小碎步向前冲，转弯和过门槛困难。步态锻炼要求患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地，再脚尖着地，可以在前方放10cm高的障碍物，两臂在行走时前后摆动，家人需要在场，随时提醒和改正异常的姿势。

9.平衡运动的锻炼：帕金森患者表现出姿势反射的障碍，行走时快步前冲，遇到障碍物或者患者突然停步时容易跌倒，通过平衡锻炼能改善症状。双脚分开站立不动，分别向前后左右移动中心，病并保持平衡，对缓解肌张力有良好的作用。

10.语言障碍的训练：帕金森患者常常因为语言障碍而变得越来越不愿意讲话，这样会形成恶性循环，致使语言功能更加退化。和家人长期没有语言交流，加上帕金森患者的表情缺乏，常常会造成患者和亲属情感上的交流障碍和隔阂，因此患者必须经常进语言的功能训练。

高铁军医生提醒：帕金森病若不早期发现,早期治疗，病情就会进一步恶化，甚至导致劳动力丧失，生活不能自理，仅限于轮椅生活，后果将不堪设想！治疗采用御方去颤液疗法目前在治疗此病方面有着理想的药物和行之有效的方法，运用我国传统医学对脑病的治疗经验理论总结、形成自己独特的理论体系，其丰富的治疗经验和方法，可减少美多芭的剂量与用药次数，控制病情发展，疗效远优于单纯服西药。帕金森越早治疗恢复的希望越大。

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导读：2003年好莱坞资深女星凯瑟琳·赫本死于综合症，它的主要症状麻痺、震颤。的康复是一个漫长的过程，要求患者要有恒心，长做手指，肢体的。今天小编为大家介绍康复锻炼的10个 ... 。

，又称震颤麻痺、震颤和强直接是本的主要特征，它可使患者逐渐丧失生活自理能力而致残。其致残率与病程长短有关，病程1-5年者云致残率约为，5-9年者致残率约为60%，而10-14年者致残率可在80%以上，帕金森患者心理上要乐观，切忌自暴自弃、悲观厌世，作息要规律，要保证睡眠的时间和质量。尽量独立完成各种日常活动，如站立、行走、穿衣，进餐.洗漱，写字和大小便等。积极参加，如坚持散步、跑步，打太极拳.练健身球和练俯卧撑等i、认真进行功能锻炼，以减少致残率，提高生活质量。下面列出了几种常见的，帕金森病患者可根据自身情况加以选择，并制订详细的训练计划，以使每个关节和肌肉都得到充分锻炼。帕金森病的康复锻炼是一个漫长的过程，贵在坚持，要有恒心。

1.放松和呼吸锻炼：找一个安静的地点，灯光调暗，将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想像气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想像气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，放松全身肌肉，如此反复练习5~ 15分钟。还可以取坐位，背靠椅背，全身放松，将两手放于胸前做深呼吸。

2.面部动作锻炼：帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”，由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆饭，因此，做一些面部动作的锻炼是必要的。皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。用力睁闭眼。鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之做吹口哨的动作。对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

3.头颈部的锻炼：帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，许多人以为是颈椎病造成的。如果不注意颈部的和康复，很容易加重姿势异常，表现为驼背日益加重。下面介绍一套颈郝康复的 ... 。但要注意，由于帕金森病患者多为老年人，多伴有程度不同的颈椎病，因此，在进行下述锻炼时一定要，逐步加大动作幅度，时动作要缓慢轻柔。上下运动：头向后仰，又眼注视天花板约5秒钟。然后头向下，下颌尽量触及胸部。左右转动：头面部向有转并向右后看大约5秒钟，然后头面部向左转作同样的动作，同时面部反复缓慢地分别向左右肩部侧转.并试着用下颌触及肩部。左右摆动：头部缓慢地分别向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。前后运动：下颔前伸保持5秒钟，然后内收5秒钟。

4.腰部的锻炼：取站立位，双腿分开同肩宽，左臂弯曲放在腰上，右臂高举过头，然后缓慢地向左侧弯曲，保持5秒钟回复;再换向右侧弯曲;双手置于头上，肘关节弯曲，左手抓住右肘，右手抓住左肘，然后缓慢地向左转，保持10秒钟后回复，再向右转，保持10秒钟回复;两脚分开同肩宽，身体向左转，左手拍腰骶部，右手拍左侧膝关节，头向左后看，然后做相反的动作;床上平躺，膝关节屈曲，双手抱住双膝，然后慢慢地尽量使脸部靠近膝关节，保持10秒钟回复;俯卧在床上，四肢同时上举，成飞燕式，维持10秒钟后回复。以上各项动作做5遍。

5.上肢及肩部的锻炼：取站立位，双手在体前交叉，手心朝里，然后两臂向身体两侧甩起，至头部上方时屈肘，使两手搭肩，然后两臂伸直，往下甩，放在体侧;双手向后在背部扣住，反掌外推，同时挺胸收腹，坚持10秒钟后回复;双手叉腰，然后缓慢地向上移动，从腰部到腋下，再从腋下到腰部;双臂伸直，向前平举，然后缓慢而有力地做水平的扩展动作，再双臂伸直上举，并缓慢而有力地向后摆动;两肩尽量向耳朵方向耸起，然后尽量使两肩下垂：伸直手臂，高举过头并向后保持10秒钟;手臂置于头顶上，肘关节弯曲.用双手分别抓住对侧的肘部，身体轮换向两侧弯曲。以上每项动作重复5~

6.手部的锻炼：帕金森病人的手部关节容易受肌肉僵直的影响，患者的手往往呈一种奇特屈曲的姿势，掌指关节屈曲，导致手掌展开困难;而其它手指间的小关节伸直，叉使手掌握拳困难。针对这种情况，患者应该经常伸直掌指关节，展平手掌，可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬压，防止掌指关节畸形。还可以将手心放在桌面上，尽量使手指接触桌面，反复练习手指分开和合并的动作，也可反复练习握拳和伸指的动作。

7.下肢的锻炼：取站立位，背部紧靠墙壁，做原地高抬腿的踏步动作，踏步时脚要尽量抬高，连续踏步20次;用手扶住墙壁，练习蹲下，蹲得越低越好，连续下蹲20次;左手扶墙，右手抓住右踝关节，向后向上拉，5秒钟后回复，然后换对侧下肢重复.左右反复做5 -10次;盘坐在地板上，脚掌相对，用手向下压膝部，使膝部靠近地板.5秒钟后回复，重复5~ 10次;双腿稍分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地;双脚呈“V”型坐下，头先后分别靠向右腿、双脚之间和左腿，每个位置维持5—10秒钟。

8.步态锻炼：大多数帕金森病患者都有步态障碍，轻者表现为拖步，走路抬不起脚，同时上肢不摆臂，没有协同动作，严重者表现为小碎步前冲、转弯和过门槛困难。步态锻炼时要求患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时做前后摆动，其关键是脚要抬高和跨步要大。锻炼时最好有其他人在场，可以随时提醒和改正异常的姿势。患者在起步和行进中，常常会出现“儡冻现象”，脚步迈不开，就像粘在地上一样。遇到这种情况，不要着急，可以采用下列 ... ：首先将足跟着地，全身直立站好，在获得平衡之后，再开始步行，切记行走时先以足跟着地，足趾背屈，然后足尖着地。在脚的前方每一步的位置摆放一块高10~ 15厘米的障碍物，做脚跨越障碍物的行走锻炼。但这种 ... 比较麻烦，在家里不可能摆放一堆障碍物，因此，借助“L”型枴杖是一个很好的 ... 。

9.平衡运动的锻炼：帕金森病患者表现出姿势反射的障碍，行走时快步前冲，遇到障碍物或患者突然停步时容易跌倒，通过平衡锻炼能改善症状。双足分开25~30厘米，分别向左右、前后移动重心，并保持平衡。躯干和骨盆左右旋转，并使上肢随之进行大的摆动，对平衡姿势、缓解肌张力有良好的作用。

10.语言障碍的训练：患者常常因为语言障碍而变得越来越不愿意讲话，而越不讲话，义会导致语言功能更加退化。和家人长期没有语言交流，加上帕金森病患者的表情缺乏，常常造成患者和亲属情感上的交流障碍和隔阂，因此，患者必须经常进行语言的功能训练。１舌运动的锻炼：保持舌的灵活是讲话的重要条件，所以要坚持练习以下动作：舌头重复地伸出和缩回;舌头在嘴里尽快地左右移动;围绕口唇环行尽快地运动舌尖;尽快准确地说出“拉一拉一拉”、“卡一卡一卡”、“卡一拉一卡”，重复数次。２唇和上下颌的锻炼：缓慢地反复做张嘴闭嘴动作;上下唇用力紧闭数秒钟，再松弛;反复做上下唇撅起，如接吻状，再松弛;尽快地反复做张嘴闭嘴动作，重复数次：尽快说“吗一吗一吗……”休息后再重复。３朗读锻炼：缓慢而大声地朗读一段报纸或优美的散文，最好是朗诵诗歌，唐诗、宋词或者现代诗歌，根据自己的喜好来选。诗歌有抑扬顿挫的韵律，读起来朗朗上口，既可以治疗语言障碍，又可以培养情操，好的诗歌还可以激发斗志，是很好的。４唱歌练习：患者可以选自己喜欢的歌曲来练习。有的患者患病之后，说话变得不利索，可唱歌却不受影响。坚持练习唱歌，说话也明显地改善。更重要的是唱歌可以锻炼肺活量，有利于改善说话底气不足，预防肺炎的发生。

家庭主妇可缓解肩酸关节痛

据统计，家庭主妇由于操持家务，干活较多，经常会感到身体不适，其中表现最多的是肩酸、易疲劳、关节痛。而改善这种状态，最好的办法就是增强肌肉力量。那么怎样才能使肌肉胜任家务劳动呢?首先就是开展的肌肉，其次是跑步，再是游泳。

肌肉力量锻炼除可改善上述症状外，还具有减肥、提高机体代谢、调整体形的作用，因此是家庭主妇不可多得的。

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎以及颈部损伤等引起颈段脊柱内外平衡失调， ... 或压迫颈部神经、血管而产生一系列症状。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痺，大小便障碍，出现偏瘫。

颈椎病又称颈椎综合症，是的常见病，多由于外伤、劳损、炎症等致使颈椎脊髓、神经根血管、椎动脉等邻近组织受损，从而出现局部僵硬、酸胀、疼痛、头部转动受限，有触电感，并向肘、腕、指部放射，可引起上肢麻木、头晕头痛、视力模糊。严重者可致供氧不足，、中风、瘫痪。

随着人们工作节奏的加快，特别是长期伏案工作的人群，颈椎病的发病已提前到了30岁左右的青年期。现代医学一般采用药物镇痛和手术治疗，但疗效不明显，且手术风险大，病人往往难以接受。

多年来我们在临床和教学中推广中医梳头疗法对百名颈椎病患者实施治疗和，实践证明，治疗后，患者症状减轻、疼痛消失，3～5次治疗后，85%以上的患者可基本治愈，如坚持每天梳刮头颈部相关穴位则可不再复发。

中医经络学说认为“痛则不通，通则不痛”，由于上述诸多原因造成颈部瘀痧堆积，经络受阻，气血不畅，局部出现退行性病变。梳头疗法就是运用多功能牛角梳具在头颈部相应的全息穴区和上不停地 ... 运动，感传生物信息，使头颈部毛孔开泄，“垃圾”外排，经络畅达，气血宣通，阴阳平衡，改善局部血液循环，达到治愈的目的。

结语：头部有着很多重要的学位，中医认为通过梳头 ... 头部的穴位，可以有效的，使气血流畅。

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