戒烟失眠正常吗后为什么会失眠的原因？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-06-13 14:18 标签： 戒烟失眠正常吗

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亲，你好，很高兴为您解答答戒烟4个多月,按说肺功能应该更好些，为何反而会每天凌晨3点左右醒，戒烟前睡眠一直很好。是戒烟后每天晚上醒可能与烟草的戒断症状有关。对于烟草依赖者戒烟后，短期内可能会出现对香烟的渴求，导致出现抑郁、焦虑、头痛、兴奋、流泪、流涕、出汗、震颤、呕吐、腹泻，甚至虚脱、意识丧失等戒断症状。另外，由于引起神经功能不稳定，导致睡眠紊乱，引起失眠，可能会出现戒烟后每天晚上醒的情况。因此，戒断症状也是导致部分戒烟者戒烟失败的直接原因，因此需要较强大的意志力。对于失眠症状严重者是需，尽快就医，寻求专业医生帮助遵医嘱选择助眠的药物，如奥沙西泮、佐匹克隆等，或通过心理疏导来改善失眠症状。用药一定要遵医嘱，切勿擅自用药。咨询记录 · 回答于2022-09-18戒烟4个多月,按说肺功能应该更好些，为何反而会每天凌晨3点左右醒，戒烟前睡眠一直很好。戒烟4个多月凌晨三点多就醒，醒了就没法入睡，以三个多月了是骗子吗？怎样没回复亲，你好，很高兴为您解答答戒烟4个多月,按说肺功能应该更好些，为何反而会每天凌晨3点左右醒，戒烟前睡眠一直很好。是戒烟后每天晚上醒可能与烟草的戒断症状有关。对于烟草依赖者戒烟后，短期内可能会出现对香烟的渴求，导致出现抑郁、焦虑、头痛、兴奋、流泪、流涕、出汗、震颤、呕吐、腹泻，甚至虚脱、意识丧失等戒断症状。另外，由于引起神经功能不稳定，导致睡眠紊乱，引起失眠，可能会出现戒烟后每天晚上醒的情况。因此，戒断症状也是导致部分戒烟者戒烟失败的直接原因，因此需要较强大的意志力。对于失眠症状严重者是需，尽快就医，寻求专业医生帮助遵医嘱选择助眠的药物，如奥沙西泮、佐匹克隆等，或通过心理疏导来改善失眠症状。用药一定要遵医嘱，切勿擅自用药。已赞过你对这个回答的评价是？评论
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概述
老烟民了，吸烟有几年的时间了，由于身体的不适医生建议戒烟，身体应该已经适应了长时间的烟草，刚一开始戒烟还有些不适应，经常会导致失眠，一到白天，都没有精神，工作也不能集中精神，非常的困扰着自己，在网上还有书上翻好久，才翻到了一些方法，希望也能给有类似情况的朋友解除困扰。
步骤/方法：
1、
强行的戒烟后容易导致失眠是正常的情况，可以买一些药物来控制暂时性的失眠，但是不可以过于依赖，可以增加运动，每天增加半个小时的运动，可以增加身体的疲倦，有意义增加睡眠。
2、
精神放松法：把思想从烟和失眠的主观问题个放开，把思想转移，培养自己的其他兴趣和爱好，可以从心理上减轻对烟的需求的分化，也有利于培养睡眠情绪，睡着再喝一杯淡醋水，有利于尽快的进入睡眠。
3、
光脚运动：在睡觉前可以光脚在室内或稍有不平的地面上运动（当然不能伤到脚），通过脚底的刺激，可以增加血液的循环，有利于身体调理排泄，运动后泡下脚，很快就会有睡意。
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