什么症状是久坐对男性有什么影响带来的危害？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-06-18 03:08 标签： 久坐对男性有什么影响
早安好心情：最艰难的成功，不是超越别人，而是战胜自己；最可贵的坚持，不是历经磨难，而是保持初心。天气：小雨，22℃-15℃，建议穿薄外套等服装。【山药糯米圆子】材料：山药、糯米粉、红枣、枸杞、牛奶或者清水做法：1.准备铁棍山药一段，红枣，红糖枸杞适量；2.山药放蒸锅中蒸熟，大约20分钟左右；3.蒸好的山药去皮用勺子压泥，放糯米粉，白糖，根据软硬度加少量牛奶混合；4.揉成光滑，软硬适中的山药糯米面团；5.双手搓成大小适中的圆子；6.锅中放清水，红枣去壳切开放入水中先煮3-5分钟，煮出枣香；7.再放入山药糯米小圆子，煮几分钟，圆子飘起来；8.加红糖和枸杞，一分钟后关火即可。【CCIA坚决反对污名化新疆棉】27日，国家棉花产业联盟发布声明称，国棉联盟/CCIA坚决反对污名化新疆棉行径，将联合全体成员单位和相关品牌企业，全力支持和推动新疆棉花产业绿色可持续发展，提升中国棉花自有品牌的国际影响力。【社保即将迎来六项新调整】近日，国务院印发意见指出，在社保方面，有6项政策调整和变化，包括提高养老金4月底出台政策，第三支柱养老保险9月底前出台政策，推进职业伤害保障试点6月底前出台政策，5月底前居民医保人均财政补助增加30元等。【三星堆和夏商朝有密切关系】中国考古学会理事长王巍研究员表示，三星堆新出土的仪仗用具和青铜尊、青铜罍、铜铃等，都是中原地区的风格。这清楚表明，以三星堆为代表的古蜀文明和中原夏商王朝有非常密切的关系。【[世预赛]塞尔维亚2-2葡萄牙】北京时间3月28日。2022世界杯欧洲区预选赛A组第2轮，葡萄牙客场2比2战平塞尔维亚。若塔梅开二度，米特洛维奇和科斯蒂奇进球扳平。【林俊杰感谢周杰伦陪过生日】3月28日，林俊杰在绿洲晒出与周杰伦的合影，写道“很开心今年的生日有周杰伦可以陪我度过，而且是待到最后一刻！感动！”照片中，林俊杰用手抚摸自己的下巴，周杰伦则比耶。长期久坐带来的10大危害 缓解久坐的危害这样做都知道长时间的久坐，对大家的身体健康危害是很大的，大家需要注意做好这些预防，这样才能避免久坐的危害。在日常，大家作为上班族，不得不久坐进行办公，在这样的大环境下，大家是需要注意自己的健康。现在人生活安逸和舒适，即使是上班时间，大部分时间都是坐着，动动手、动动脑就可以解决很多问题了，并不用跑来跑去，但是这样的话，对大家的健康影响是很大的。长期久坐带来的10大危害1、导致心脏疾病久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸因而更易阻塞心脏。高血压及高胆固醇与久坐有关，需要久坐者患心血管疾病的风险是最无需久坐者的两倍以上。2、导致腹部大走样当你站立，走动，甚至是坐直时，腹部肌肉都会使你保持挺直。但是当你窝在椅子上，腹部肌肉就不再工作。紧绷的背部肌肉和绵软的腹肌形成一种灾难性姿势，加剧脊柱的自然弧度，形成一种名为脊柱前凸或背部过分下凹的疾病。而且，久坐会让你的腰部堆砌出游泳圈，这一点就不用多介绍了吧！3、导致髋部紧绷灵活的髋部帮助你保持平衡，但是久坐者极少伸展髋部周围肌肉组织和关节，髋部就会变得越来越僵硬、紧绷，从而限制活动范围及步伐幅度。研究发现，髋部紧绷、平衡能力降低是老年人易摔倒的原因之一。4、屁股不再紧翘坐的时候，屁股基本上什么也不用干，这样，你会慢慢习惯。软绵绵的屁股会损害你的稳定性、起身的能力以及保持强以及健步如飞的能力。5、导致下肢血液循环不良久坐会减缓血液循环，导致体液汇集在腿部。导致问题包括脚踝浮肿、血管静脉曲张以及危险的血肿块（即深静脉血栓形成）。6、导致骨骼变脆负重活动，比如走路或者跑步刺激臀部及下体骨骼长得更厚。科学家将近来骨质疏松病例突增的原因部分归于缺少活动。7、导致大脑昏沉肌肉活动可以将新鲜血液泵至整个大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时，什么都变慢了，包括脑功能。8、导致脊椎僵硬不活动的脊椎变得僵硬，易于在日常活动中受到损伤，当我们四处活动活动时，脊椎之间柔软的脊椎盘像海绵一样伸展、收缩，浸满新鲜血液和营养物质。而我们久坐时，脊椎盘不均匀地被挤压，失去弹性。肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬。9、导致腰间盘突出常坐的人腰椎间盘突出的风险更大。当腰大肌把腰椎上部往前拉紧或拉伸时，腰大肌穿入腹腔。上半身重量就会全部落在坐骨上而不是沿脊椎的弧度分散。10、易扭伤的脖子如果你大多是坐在办公桌前，伸长脖子打字，或者打字时歪脑袋夹住电话，都可能拉伤你的颈椎，造成永久性失衡。脖子前坠同样会导致肩膀和背部肌肉过度拉伸，尤其是连接脖子和肩膀的斜方肌，同时遭殃的还有你的肩膀和背部。这样做缓解久坐的危害1、双手合掌互推。坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次。此动作可以锻炼胸大肌，也可以瘦手臂。2、抬腿。抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿。可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。3、贴墙站。后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙。能伸展前胸，放松紧绷的肩膀。还可以增加难度，即大腿往下坐，缓慢上下摩擦墙壁，这样可以锻炼大腿股四头肌。4、趴在床上。睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的前侧躯干。5、半蹲。双脚距离与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐，可以有效地锻炼大腿肌肉。6、踮脚。双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压出的血液量，相当于心脏脉搏排血量。所以，久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。回家后，不要窝在沙发上，虽然感觉全身都得到了放松，但斜躺在沙发上时，脊髓转弯点在腰椎，会使腰椎更受力，容易造成下背痛，甚至会出现椎间盘突出。大家可以记住一个口诀“四电小于二”，即坐着看电视、计算机、手机和玩游戏的时间，要小于两小时。想要改善自己的健康，在日常，大家就需要做好这些事情，对自己的健康一定要注意做好预防，改善自己的饮食和生活习惯，这样才能避免大家的健康问题。另外，大家在平时久坐的情况下，一定要注意做好这些预防的工作。平时大家一定要注意有保健意识，在生活当中，要注意以上方法的锻炼，相信通过长时间的坚持和锻炼，会保持好大家的健康哦。

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