为什么要补充鱼油和磷虾油哪个吃哪种最好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-23 14:10 标签： 鱼油和磷虾油哪个吃哪种最好
磷虾油有什么好处？磷虾油正迅速成为鱼油的流行替代品。像鱼油一样，它拥有高水平的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），这些omega-3脂肪酸仅在海洋来源中发现。然而，磷虾油的omega-3主要与磷脂结合，research表明，磷虾油中的常规omega-3具有更高的生物利用度。磷脂也是磷虾油没有鱼腥味或令人不快的消化问题的原因。除了对大多数人来说没有令人不快的回味外，磷虾油还具有以下健康益处：1、EPA和DHA的良好来源磷虾油和鱼油都含有EPA和DHA。然而，有证据表明，由于磷虾油中的分子是磷脂，它们可能更容易被吸收到血液中。第二项研究显示，磷虾油在提高omega-3水平方面比鱼油更有效，这可能与它们不同形式的omega-3脂肪直接相关。2、必需营养素胆碱的良好来源除了其独特结合的磷脂omega-3外，磷虾油还具有胆碱和虾青素的优点。就发现而言，胆碱是一种相当新的营养素，直到 1998 年才被医学研究所承认为必需营养素.虽然我们的肝脏中含有少量的胆碱，但我们的大部分胆碱必须通过我们的饮食获得，就像omega-3一样，因此补充良好的来源，如磷虾油，是非常有益的。由于其相似性，它通常与维生素B复合物归为一类，对我们的健康至关重要：（1）它支持我们的细胞 - 胆碱是开发支持细胞膜的脂肪所必需的.（2）它改善了细胞信号传导 -胆碱产生化合物， 在我们的细胞内充当信使.（3）胆碱促进新陈代谢，有助于脂肪运输 - 肝脏中的胆碱缺乏可能导致脂肪和胆固醇堆积。（4）帮助DNA合成 - 除了B12和叶酸等其他维生素外，胆碱有助于DNA合成所需的过程。（5）维持健康的神经系统 - 身体使用胆碱产生乙酰胆碱——一种用于肌肉运动、记忆、调节心跳和其他基本功能的神经递质。（6）对抗炎症Omega-3脂肪酸长期以来一直被证明在我们体内具有抗炎特性。然而，磷虾油可能具有更好的抗炎作用，因为它似乎比普通鱼油更容易使用我们的身体。此外，磷虾含有虾青素，一种具有抗炎和抗氧化特性的粉橙色色素。 一项小型研究继续表明，每天从磷虾油中取出 1000 毫克比每天服用 2000 毫克纯化的 omega-3 更有效地改善炎症。另一项关于慢性炎症的研究表明，每天 300 毫克磷虾油在使用一个月后可减少高达 30% 的炎症。（7）可减轻关节炎患者的关节疼痛和僵硬一项研究表明，磷虾油显着降低了类风湿和骨关节炎患者的关节疼痛和僵硬，同时改善了功能障碍。在第二项针对轻度膝关节疼痛患者的小型研究中，结果显示服用磷虾油 30 天可显着减轻疼痛并改善运动范围。在对患有关节炎的小鼠的额外研究中，磷虾油已被证明可以改善关节炎评分并降低关节的肿胀和炎症。（8）可降低甘油三酯并改善心血管健康研究表明磷虾油可以改善血脂水平，同时还能有效降低甘油三酯和其他血脂水平。在一项针对纯化omega-3的研究中，只有磷虾油被证明可以提高高密度脂蛋白（HDL）胆固醇（有益胆固醇）的水平。此外，即使在低得多的剂量下，它也显示出在降低炎症方面更有效。回顾七项研究后，结果表明磷虾油不仅擅长降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇和甘油三酯，还可以增加高密度脂蛋白胆固醇水平。 一项对照试验还发现，磷虾油可显着改善胰岛素抵抗评分和血管内壁的功能。此外，还发现omega-3在治疗慢性心力衰竭患者方面可能比他汀类药物更有效。（9）可减轻经前综合症和经期疼痛的症状众所周知，Omega-3有助于减轻疼痛和炎症。然而，进行了一项研究来比较磷虾油与鱼油对患有经前综合症 （PMS） 的女性的影响。 研究表明，这两种补充剂都显着改善了女性的症状，但服用磷虾油的人使用的止痛药明显少于服用鱼油的人。这些结果表明，在减轻PMS症状方面，磷虾油可能比其他来源的omega-3更有效。（10）易于吞咽，没有令人不快的消化问题磷脂使磷虾油更具生物效率，允许比常规omega-3补充剂更小的胶囊。由于其磷脂结构，磷虾油的omega-3与胃内容物很好地混合，防止鱼腥味，打嗝和其他令人不快的消化问题，因此您可以继续生活并享受定期补充omega-3的深远健康益处。
磷虾油的作用为护肝明目、调节血脂、补充营养，功效为降低胆固醇、提高免疫力，具体分析如下：一、作用1.护肝明目。磷虾油含有丰富的磷脂，该成分可以保护肝脏，促进肝细胞生成，有效除去肝细胞中多余的脂肪，且磷虾油富含维生素A，这种物质是视觉形成的重要成分，故磷虾油有护肝明目的作用，适量食用有助于缓解眼部干涩、酸胀的症状。2.调节血脂。磷虾油含有氨基酸、维生素、脂肪酸等，这些成分能够帮助降低血液中胆固醇的含量，继而有调节血脂的功效，高脂血症者可适量食用。3.补充营养。磷虾油含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、虾青素，还富含铁、铜、锌、钛、铬、钡、维生素A和维生素B等必要的微量元素，可补充营养。二、功效磷虾油中的油脂成分主要是不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、提高免疫力的功效。三、禁忌人群过敏体质者不建议食用。四、副作用可能会导致过敏的发生。建议：适量食用。食物
当然是真的！南极磷虾油是从南极磷虾中低温提取而成，是一种新型的天然海洋n-3多不饱和脂肪酸来源，它含有多种生物活性物质。其中最令人心生向往的就是不饱和脂肪酸Omega-3，而且是更优质的磷脂型Omega-3！这种不饱和脂肪酸Omega-3，是人体合成各种荷尔蒙及内生性物质必要的营养素（人体必需!），但又是人体无法自行合成的脂肪酸。Omega-3来源有五种：海豹、深海鱼类、奇亚籽、亚麻籽、海藻。我们可以通过这些食物外来补充Omega-3，让人体的生理机能得以正常运作。当然，除此之外也可以通过营养补充剂的方式来补充，比如↓↓↓↓↓既然提到Omega-3这个话题了，那我今天就好好来给大家唠一唠它的来龙去脉~也算是小小科普一波吧。一、Omega-3为啥必需？脂肪是人体必需的八大营养素之一，它的主要成分是脂肪酸。从营养学角度来说，脂肪酸可分为必需脂肪酸和非必需脂肪酸，Omega-3就属于必需脂肪酸。在人类眼睛、大脑、神经等系统中都含有丰富的Omega-3以及其代谢物，在不同时期有不同的作用：1.婴儿期：为大脑、神经、视网膜的发育提供营养2.青春期/中年：缓解用脑、用眼疲劳3.老年：降低血液中的胆固醇水平，清理血管垃圾......在人的每个成长阶段，Omega-3的存在感与重要性可见一斑。有人甚至这样称赞Omega-3：“没有脂肪，就没有细胞膜和生命。没有Omega-3，就没有大脑，更加不会有人类。”二、那为什么补充Omega-3又要首选磷虾油？很多人可能会疑惑，南极磷虾油和鱼油都含有Omega-3不饱和脂肪酸，为什么要选择磷虾油来补充Omega-3呢？当然是因为南极磷虾油厉害啦！它厉害在什么地方呢？这可得听我好好给你说道说道~（1）从结构来说：南极磷虾油天然自带磷脂、Omega-3和虾青素三大成分，而且是结合在一个分子键上的神奇结构！这种磷脂型Omega-3的结构，让它能够具有极好的吸收度和生物利用度。而鱼油只含有接在三酸甘油酯上的Omega-3，在胃中无法分解，必须要到小肠经由胆盐乳化之后才可进入淋巴系统吸收，这一过程一般额外需要得到卵磷脂的帮助和配合。（2）从吸收率来说：资料来源—食品研究与开发2015年第7期《南极磷虾油生理功能的研究进展》划重点！磷脂同时具备亲水性和亲油性，细胞好吸收！磷虾油可以在胃中分解，然后抵达小肠直接由血液循环吸收，生物利用吸收率在90%以上。甘油三酯型不溶于水，因此人体对它的吸收率低！市场上常见鱼油还不含磷脂和虾青素，实属是亏本买卖了。（3）从来源来说：南极磷虾大多产自纯净无污染的南极威德尔海域，来源清洁。鱼油是从体型大的鱼中提取的，而这些体型较大的鱼中富集汞和其他的重金属的风险更高。俗称大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米，人啥都吃~（4）从稳定性来说：磷虾油中含有丰富的虾青素，可以让Omega-3的结构更加稳定。反之，鱼油不含虾青素成分，所以从鱼油中提取出的Omega3结构稳定性较弱。（5）从口感来说：南极磷虾油的口感为虾香味，腥味不重。鱼油有一种鱼腥味，让人难以接受。三、哪些人群需要重点补充磷虾油？磷虾油的主要成分是Omega-3不饱和脂肪酸和磷脂，这两种成分能够辅助调节血液中的胆固醇和血糖水平，非常适合有心血管养护需求的群体使用。1.新中老年（45-65岁）：心血管逐渐衰退需要养护，及已经患有心血管相关疾病的人群。2.白领/精英（30-45岁）：熬夜压力大、饮食习惯不佳，其实存在心血管疾病风险，但往往因为年纪轻被忽略的人群，防患于未然很重要啊！四、磷虾油的一些靠谱挑选建议先给大家看一个有关磷虾油的实验——融油实验。第一步：将磷虾油倒入水中，迅速就与水融合在一起了，这是因为磷虾油具有的磷脂成分可溶解于水。第二步：把磷虾油、水和食用油一起搅拌，三者全部融合在一起了，这就是说磷虾油不仅自身溶解于油，还可以帮助“水油相融”！第三步：将堵满猪油完全不通的管放进磷虾油里，没想到管里的油脂逐渐化开，流了出来！也就是说磷虾油能够帮助乳化油脂，让血管重新变通畅。通过这个简单实验，就像是用油脂做成的肥皂可以清洁皮肤表面代谢的油脂一样，磷虾油同样可以溶解堆积血管里的油脂，“以油溶油”果然在哪都合适！“食补”的话可操作性低，毕竟南极磷虾主要生活在南冰洋，想要千里迢迢吃“进口虾”也有点脱离实际了......不过我们可以通过一些营养补充品来满足对磷虾油的摄入需求，MegaRed脉拓 精萃磷虾油就是一个不错的选择。（精萃款一粒磷虾油中的磷脂相当于经典款的三粒，大家按需选择即可）关于怎么选到优质的磷虾油，我就拿手头的这款给大家举个例子，就算是自己挑选的时候也不至于花冤枉钱：1.看安全认证在富含磷虾油的众多健康营养品牌之中，MegaRed脉拓无论是在销量、还是专业口碑，都可以说是独一份的，在国外还是很受认可的！它家是美国知名的心血管健康营养品牌，获得了MSC认证、非转基因认证、FDA认证以及NSF认证，权威性和安全性就不用说啦，品质绝对过关。主要成分就是提取自南极的纯净磷虾油，含磷脂型不饱和脂肪酸Omega-3、海洋磷脂与天然虾青素。2.再看核心技术-生态渔猎技术+船上加工技术：从活虾上船，到加工制作为干粉原料，再送到工厂进行加工萃取，过程繁琐冗长，而且营养会有所损耗。MegaRed所掌握的这一技术就是直接在船上加工生产，能最大限度地保证南极磷虾原料的新鲜程度。-三倍提纯技术：从南极磷虾制作成磷虾油的过程与工艺并不简单，要经过多道工序才能尽可能地提取出纯度最高的磷虾油。MegaRed掌握的三倍提纯技术就能去除磷虾中的许多杂质，让精萃磷虾油比市面上普通的磷虾油纯度高出3倍！-胶囊速溶技术：MegaRed胶囊速溶技术可以让磷虾油进入人体后一小时内就得到分解释放，“血管清道夫”就开始发挥功效啦！总而言之，养护心血管不光是高龄人群需要注意的问题，也不要趁着年轻不把自己身体当回事。如果有送自己或者送父母的需要，可以试试MegaRed脉拓 精萃磷虾油，现在京东小魔方刚好有活动，入门级选择经典款，进阶版选择精萃款~

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