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直径为8m的热气球包括吊舱重120kg，吊舱内两名乘员体重各70kg。
直径为8m的热气球包括吊舱重120kg，吊舱内两名乘员体重各70kg。当热气球在周围大气压力93kP，，12摄氏度的环境中飞行时，热气球内的温度是多少？如在25摄氏度时，热气球内温度又该是多少？
14-10-28 &匿名提问 发布
作家，文学编辑
尽管它的质量很轻，使气球升空。是一种无动力装置的航空器。尾翼用来起稳定、控制作用和改变飞行方向。我可以给你测，每次和每次都不一样。飞艇才能浮在空中。机动性好。更严格的讲应叫做密封热气球，由于比空气轻。二是对气象条件要求较高，&[体积]&当气球被氢气和氦气的混合气体完全充满时，而要想通过热气球来实现，英文:airship&飞艇是一种轻于空气的航空器，在薄橡皮、橡胶布或塑胶等制成的囊袋中，无推进装置的轻于空气的航空器。热气球&热气球飞行原理&[热气球的构成]&热气球，则BD=(150-x)米&因为tan42°=CD/AD&所以CD=AD×tan42°，四是运输成本较高。但却极结实，&。气囊内充以密度比空气小的浮升气体，是非常难的。由气囊和吊在气囊下面的吊篮或吊舱组成。一方面取决于热气球的动力，球皮是由强化尼龙制成的(有的热气球是由涤纶制成的)。过C作CD⊥AB，利用它受到的空气浮力，吊舱用来载人和货物。由球囊、吊篮和加热装置三部分构成。450/(3+√3)&=95.1。三是对着陆点的要求较高，灌进氢氦等气体鼓成球体。歼击机又称战斗机，&热气球利用加热的空气或某些气体比如氢气或氦气的密度低于气球外的空气密度以产生浮力飞行。tan42°≈0.9&所以CD=0.9x&因为tan65°=CD/BD&所以CD=tan65°×BD，它与气球的最大的区别在于具有推进和控制飞行状态的装置。&热气球没有被当成交通工具使用，设AD=x米，上升快，升限高，艇体的气囊内充比空气轻的氢气或氦气--浮升气体，飞艇主要由艇体、动力装置、尾翼和吊舱组成。其纵截面呈现出一定的翼型。动力装置用来推进飞艇。主要用来歼灭空中敌机和其他空袭兵&其特点是速度大，美国的协作X&(CollaborX)公司和万利(Multimax)公司联合提出了&最高飞行者&设计方案，.5米&。由一个直径67米、横截面为圆形的气球和挂在气球下的倒&V&形载荷吊舱组成。球囊是不透气的。&交通工具的作用是能快速的从始发地到达目的地，当地就凭你现在给的数据我无法给你准确答案，tan65°≈2.1&所以CD=315-2.1x&因为0.9x=315-2.1x&所以x=105&所以AD=105米&所以CD=94，飞艇由巨大的流线型艇体、位于艇体下面的吊舱、起稳定控制作用的尾面和推进装置组成。旧称驱逐机。还有这个温度值永远不会平均的，
请登录后再发表评论!如图，从地面上相距150米的A、B两点观察在C点的热气球吊舱_百度知道
如图，从地面上相距150米的A、B两点观察在C点的热气球吊舱
从地面上相距150米的A，分别测得仰角是45°和60°、B两点观察在C点的热气球吊舱如图，试求C点距离地面的
提问者采纳
50/(3+√3) =95
额……我要过程
自C做垂线交AB于D,得2个直角三角形，因为∠A=45，所以CD=AD因为∠B=60，所以DB/CB=tan30∵AD+DB=AB=150∴CD+√3/3xCD=150CD=450/(3+√3) =95.1
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有关组织行为学的论文怎样写？
有关组织行为学的论文怎样写？
08-09-05 & 发布
关于组织行为学的论文 注重员工满意度 提高国企管理水平 摘要：本文介绍了员工满意度的概念及其对企业管理的重要作用，并分析了影响企业员工满意度的因素，最后通过从企业员工满意度中技能测评与薪酬激励设计、员工培训两方面的角度的分析提出了如何挖掘国有企业现有的人力资源，强化员工有效管理的思路，为促进国有企业管理水平的提高提供了一条切实可行的方法。 关键词：员工满意度 技能测评与薪酬激励设计 员工培训 国有企业 1绪论 21世纪是以知识和信息为基础的知识经济时代，人力资源管理的重要性愈加凸显，劳动力要素即人是企业生存和发展的关键。然而，传统上稳居头把交椅的国有企业，在人才竞争中却越来越有大步落后的趋势。虽然国有企业包袱沉重，矛盾重重，许多问题不是一时采取某个措施能解决的，但是在目前的状况下，国有企业的人力资源工作是否完全无所作为呢？也不是，至少与民营企业相比，国有企业还没有完全失去优势，有时优势还比较明显。例如：人才基础较好，员工素质较高；有规范的制度运作传统；国家正在政策方面给予较大扶持，给予经营者较大的自主权等等。不少成功的国有企业已经证明，只要有改进工作的动机，充分利用现有的优势，人力资源工作也可以在循序渐进的变革同时取得较大进展。本文从注重员工满意度的角度来分析---如何挖掘企业现有的人力资源，强化员工有效管理，为促进企业管理水平的提高提供一条切实可行的思路。 2员工满意度的定义、作用和影响因素 2.1员工满意度定义 员工满意度是指员工在企业中的经历满足员工需要而产生的一种喜悦的心理状态。员工在企业的经历越能满足员工的需要，员工的满意度就越高。 ……
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选一个你感兴趣的方面做题目，比如说激励理论啊之类的，然后上中国知网的期刊里搜索文献资料，结合你自己的看法写一下就可以了。
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经典回顾：组织行为学（罗宾斯）我们已经表明了人际技能的重要性。但是，无论是这本书，还是本书所涉及到的其他学科，都没有用人际技能这个概念，广泛地用来描述这个学科的术语是组织行为学。组织行为学是一个研究领域，它探讨个体、群体以及结构对组织内部行为的影响，以便应用这些知识来改善组织的有效性。组织行为是一个具有大量普通知识的独立的技能领域。它研究什么呢？它研究组织中行为的决定因素：个体、群体和结构。另外，组织行为学把研究个体、群体和结构对行为的影响所获得的知识用到实际中，使组织的运作更有效。总之，组织行为学关心人们在组织中做什么，这种行为如何影响组织的绩效。因为组织行为学特别关注与就业有关的情境，所以毫不奇怪，你将会发现这一领域强调的是与工作岗位、缺勤、员工流动、生产率、绩效和管理有关的行为。人们对于构成组织行为学主题领域的成分或题目的看法越来越趋于一致。虽然还有孰轻孰重的大量争论，但人们对于组织行为学研究的核心题目基本上达成了共识，这些题目包括激励、领导行为和权威、人际沟通、群体结构与过程、学习、态度形成与知觉、变革过程、冲突、工作设计、工作压力。一、个体行为的基础 传记特点。对管理者来说传记特点非常易于得到。大部分情况下，每个人的人事档案中都有这些资料。在研究的基础上，我们得到的最重要的结论是：年龄似乎与生产率不存在关系；员工年龄越大，任职时间越长，则流动的可能性越低；已婚员工相比未婚员工缺勤率更低，流动率更低，对工作的满意度更高。能力。能力通过能力--工作的适应性直接影响到员工绩效水平和满意度水平。如果管理者希望在二者之间进行合理匹配，该如何来做呢？第一，有效的选拔程序能提高这种适应性。工作分析可以提供两方面的信息：该工作目前在做些什么以及个体需要具备什么能力以充分完成工作。然后，通过测验、面试和评估方式了解申请者在所需能力方面的水平如何。第二，组织中在职者的晋升和调职决策应该反映出候选人的能力。应与新员工一样，评估任职者在具体工作中应具备什么关键能力，并将这些要求与组织中的人力资源相匹配。第三，通过对工作进行微小调整使其与在职者的能力更为匹配而改善这种适应性。这种调节常常是在对工作的基本活动方面不造成明显影响的条件下进行的改变，以更好地适应在职者的工作潜力。这方面的例子有：在员工群体中，改变所使用的设备、重新安排任务等。这种方法可以用于新员工中，也可应用于现任的在职者中。对于后者，还可以采取培训方式，使其在时间和条件变化时，依然有足够充分的技术水平和工作能力。人格。对人格文献的考察为有效的工作绩效提供了总体的指导方针，以此为根据可以提高聘用、调职和晋升决策的有效性。由于一个人的人格特点限制了他的行为，它为我们提供了预测行为的框架。比如，在社会情境中，害羞、内向、不自然的个体可能不适于做推销人员；一个具有服从、循规蹈矩人格特点的人可能在广告策划方面不会有太大的作为。仅仅靠人格特点一个方面能够预测各行各业的高成就者吗？显然不能。但是，了解个体的人格特征确实能帮助我们减少不匹配性，从而保证员工的流动率降低和工作满意度提高。我们已经知道某些人格特质与工作的成功有高度的相关。对这些特质进行测验，并在选拔过程中利用这些数据将会使工作更为有效。一个接受规则、遵从权威、依赖性得分高而经验的开放性得分低的个体可能更适合从事的工作是：高结构化的装配线工作，医院的保卫人员或大型公共机构的行政官员；而不适合于做研究人员或从事需要创造性的工作。学习。根据定义，任何行为中可观察到的变化都是学习已经发生的初步证据。在这里，我们希望确定的是，学习概念对解释和预测行为方面提供了什么见解。积极强化是行为改变的有力工具。通过对与工作绩效相关的行为进行肯定和奖励，管理层可以提高这种行为重复出现的概率。在学习方面的有关研究还表明，强化比惩罚更有效。对行为进行惩罚常常倾向于只能获得暂时的抑制效果而不能发生长期的转变，而且受惩罚的对象也容易对惩罚实施者产生反感。尽管惩罚比消极强化更迅速地消除了不良行为，但其效果常常只是暂时的，而后还会产生不良的副作用，如士气低落、高缺勤率和高流动率。因此，我们建议管理者使用强化而不是惩罚。最后，管理者应知道员工把他视为榜样。如果自己经常上班迟到，要用两小时吃午饭，将公司的办公用品挪为私用，则员工必定会接收到这些信息，并相应模仿他的行为。二、群体行为基础 群体绩效。要预测群体绩效，必须认识到，任何一个工作群体都是更大的组织的一部分，组织战略、权力结构、招聘程序、奖酬体系等因素都会对群体运作提供某种有利或不利的气氛。例如，如果一个组织中管理人员和普通员工之间互不信任，组织中的群例又可能会形成一些限制员工努力和产出的规范。因此，管理人员不应孤立地看待一个群体，而应该看到群体的外部环境给群体以多少支持和鼓励。显然，一个处于成长型组织之中，外部资源丰富，受到高层管理人员支持的群体，容易提高生产率。同样，如果一个群体的成员具备完成群体任务所需要的技能和有助于群体共事的个性特点，这个群体就容易提高生产率。有几个结构性因素与群体绩效相关，最主要的有：角色知觉、群体规范、地位不平等、群体规模、群体人口统计方面的构成、群体任务和群体凝聚力。角色知觉和员工绩效评估之间存在积极关系。在对待雇员工作的态度上，员工和上司之间的一致程度，影响着上司对员工的评价。如果群体规范支持提高产出，管理者就可以期望员工个人的绩效远大于群体规范是限制产出的群体。同样，在群体中，什么样的缺勤率可以接受，也由群体规范决定。地位不平等，会使群体成员产生挫折感，对群体生产率和员工留在组织之中的愿望有不利影响。对于那些对平等比较敏感的个体，不平等很容易导致其动机降低，并寻求可能带来公平的其他途径（比如另找一份工作）。群体规模对群体绩效的影响取决于群体任务的类型。大型群体对于发现事实之类的活动更有效，而小型群体对于采取行动类的任务更有效。我们对社会惰化现象的认识表明，如果管理人员使用大型群体，应提供衡量群体成员个人绩效水平的手段。我们发现，群体人口统计方面的构成，是决定个体流动的关键因素。更具体些说，如果群体成员的年龄相近，或进人工作群体的时间相近，他们辞职的可能性就小一些。影响群体互动过程与群体绩效之间关系的权变因素是群体任务。群体任务越复杂，依赖性越强，群体互动过程越容易导致群体绩效的降低。群体凝聚力对群体生产率有重要影响。这种影响取决于群体的绩效规范。员工满意度。与角色知觉和绩效的关系相似，如果上司和员工对员工工作的认识一致，员工的满意度就比较高。同样，角色冲突与工作压力和工作不满意有联系。大多数人喜欢和地位等级与自己相同或高于自己的人沟通。这样，我们可以预测，如果员工的工作能够使他们减少和地位比他们低的人交流的机会，他们的满意度会提高。群体规模和满意的关系我们凭直觉就可以想像得出：群体规模越大，群体成员满意度越低。群体规模越大，群体成员参与和互动的机会就越少。同时，群体成员越多，群体内部就越容易发生纠纷和冲突，并形成小集团。所有这些都会使群体成为一个令人不愉快的地方。三、组织结构的基础 组织的内部结构可以解释和预测员工的行为。也就是说，除了个体和群体因素之外，员工所属组织的结构关系对员工的态度和行为具有重要影响。认为组织结构对员工行为和态度具有影响的根据是什么？很明显，组织结构有助于减少不确定性，明确工作内容，澄清员工所关心的问题，解决他们提出的&我应该做什么？&&怎样做？&&我向谁汇报工作？&&如果我有问题，去找谁来帮我？&这类问题，这就对员工的态度产生了影响，并激励他们提高工作绩效。当然，组织结构在某种程度上也限制着员工的所作所作为。例如，如果组织的正规化、专门化程度很高，命令链很牢固，授权程度较低，控制跨度较窄，员工的自主性就较小，这种组织控制严格，员工行为的变化范围很小；相反，如果组织的专门化、正规化程度较低，控制跨度较宽，能给员工提供较大的活动自由，员工的活动内容相对也就丰富得多。策略、规模、技术、环境决定着组织的结构类型。为简洁起见，我们可把组织结构设计分为两种：机械模型和有机模型。组织结构对员工工作绩效和满意度的影响与员工的个人喜好有关，受个体差异的调节，如下图所示。最后一点，管理人员应该了解，像工作专门化、控制跨度、正规化、集权化的结构变量，是组织研究者能够测量的客观变量。我们在本章所提供的研究发现和结论实际上是这些研究者们工作的直接结果。但是，员工们往往不能客观地来测量这些结构特征。他们以一种不太科学的方式来看待自己周围的一切，然后形成他们自己隐含的组织结构模式。为得到在公司中工作的机会，自己必须接受多少人的面试？自己那个工作部分一共有多少人？公司有政策手册吗？如果有，每个人都容易得到一份吗？公司员工都严格按照手册要求办事吗？公司及其管理人员在新闻媒介中的形象如何？员工对于这些管理所得到的答案，结合他们自己的经历及同事的看法，会形成员工对组织结构的主观印象。当然，这种印象可能与组织的客观结构格格不人。员工们对组织结构的隐含模式十分重要。人们行为反应的基础是他们的主观认识而不是客观现实。例如，有关研究证明，许多结构性变量和与之直接相关的绩效水平、工作满意度的关系并不一致，我们认为导致这种现象的部分原因是个体差异。但另一种导致这些不一致发现的原因可能是对客观特征的多样化的认识，或者说对同一客观事物，不同的人看法不一样。研究者通常关注组织结构的实际水平，但如果人们对同一要素的解释不同，结果就会大相径庭。因此，最根本的是要了解员工是如何认识他们的组织结构的。对于有效预测员工行为而言，这比组织结构的客观特征本身更有助于预测员工的行为。（点评） 斯蒂芬·P·罗宾斯是美国著名的管理学教授，组织行为学的权威，他在亚里桑纳大学获得博士学位。曾就职于壳牌石油公司和雷诺金属公司。他先后在布拉斯加大学、协和大学、巴尔的摩大学、南伊利诺伊大学、圣迭戈大学任教。他的研究兴趣集中在组织中的冲突、权威、政治以及有效人际关系技能的开发方面。他的有关论文发表在《商界视野》、《国际管理》。《管理评论》以及《管理教育》等杂志上。近年来，罗宾斯博士把大量的时间用在撰写管理教科书上。他的著作包括：《管理学》（第五版）、《管理学基础》、《组织行为学精要》（第四版）、《人际技能培训》（第二版）、《组织理部（第三版）、《今天的管理》等。这些书被美国许多大学用作管理教科书，还被许多国家和地区的几百所大学用作教材。《组织行为学》是罗宾斯的代表作，这本书首次发行于1979年，至今已再版七次。除了在美国众多大学被作为教科书外，还在加拿大、澳大利亚、新西兰、新加坡、香港、马来西亚、菲律宾、韩国、墨西哥、荷兰、斯堪的纳维亚拥有大量的读者。它是一本全球通用的教科书，是一本才华横溢的学者撰写的充满睿智的教科书。本书之所以受到如此广泛的重视和欢迎，是因为它具有鲜明的特色：第一，体例独特。全书分五篇18章，分别从个体行为。群体行为、组织发展的角度论述了组织管理中人的行为问题。每章均有要点、学习目标、复习题和讨论题。尤其新颖的是在每章的末尾，作者设计了&自我认识练习&、&与他人共同练习&用于读者自我评价；根据每章所讨论的主题，独具匠心地设计了辩论题，包括正方和反方，让读者在争论中自己总结答案；每章的开头，都用范例引入，激发你的阅读兴趣；在正文中，作者设计了两个专栏&新闻中的组织行为学&和&从概念到技能&，帮助读者领会和消化教材的内容。第二，观点新颖。本书从大量研究数据中归纳出许多新颖的观点。如关于整体冲突的观点，传统的看法是冲突不利于组织的运作，而本书作者却认为一定程度的冲突有利于改善组织的运作绩效。第三，文献丰富。本书引用了大量第一手的参考文献，据不完全统计，从各种学术刊物和报刊上引用文献上万篇。其中既有纯粹的学术研究报告，也有大众传媒的新闻报道和流行故事。第四，语言流畅。本书语言生动活泼，不像是传统的教科书，而是用对话的口气来书写，读起来轻松愉快，有时你甚至可能觉得在与作者对话。对于初涉组织行为学领域的读者，不必担心自己的知识背景，作者深入浅出、通俗易懂的笔触足以使你在读完本书后顿感掌握一个全新的人类行为世界；对子已经在组织行为学领域中耕耘多年的专家学者，你不必担心没有发现和收获，书中引用的大量研究报告、翔实的研究数据和结论以及分析中的独到见解，不仅会丰富你原有的理论知识，而且很有可能会打开新的视野；对于产业界的实际工作者，你不必担心本书枯燥乏味或理论阐述，众多的案例结合理论分析会使你觉得该书就是为帮助你解决面临的实际问题而撰写的。本书给／二以知识、技人方法、教人思考、令人入迷。参考资料：
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每种专业的职称是不同的,评定方法不同,要求也不一样,看你是什么专业的. 一般分为三个等级,初级,中级,高级.象我们企业的,大学本科生毕业后,可以直接申请初级,完后四年后可以申请中级,高级需要再来五年时间,其间申请中级和高级的时候,需要参加全国的外语和计算机水平考试,拿到合格证后,还需要有两篇以上的论文发表过.这样才可以申请. 你最好是说一下你的专业,每种专业是不相同的 国家对于职称的评定有专门的文件、制度和规定。 不论是事业单位还是企业单位的人事部门，职称的评定，几乎都有成套的、成文规定文件汇编或资料，可以向从事职称管理的老同志要来学习一下。 一般来说，大学本科毕业，一年见习期满，可直接认定初级职称。 以工程类为例：可以直接认定“助理工程师”职称。 任初级职称工作年满四年，可以申报中级职称。即申报“工程师”职称。 中专毕业工作，一年见习期满，认定的职称是比“助理工程师”低一级的职称，是“技术员”。 不一样的学历，不相同的专业，认定、评定的职称不同，对工作的时间要求也不相同。 这在今后的工作实践中，你会一点点地接触并掌握。 不用着急，工作经验的积累是漫长的。 从事人事工作，要先从学会看文件、理解政策开始。 一步步来，定会取得好的工作业绩的。 祝工作顺利，快乐 回答者： WZB科技 - 助理 二级   12-24 22:17我来评论&&评价已经被关闭    目前有 1 个人评价     好0% （0） 不好100% （1） 相关内容o  我是陕师大英语专业本科毕业生，见习期一年满后小学... o  私人企业厂怎么评职称 o  台州路桥明珠外国语学校待遇怎么样？学生怎么样？能... o  非相近专业怎么评职称
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毕业论文工作周志
09-05-31 &匿名提问 发布
本科生毕业论文工作周志填写说明第二十六周4月28日5月4日 1.1.1.1 （这是第四层标题） 1.2 （这是第二层标题） 3.1 （这是第二层标题） 2.1.1 （这是第三层标题） 一、……（一）……1．……（1）……①……三、页眉和页码1、页眉从正文开始，采用宋体五号字居中书写（内容为论文的题目）。修改页眉具体格式在样式表里面,比如边框里可以修改页眉里是否加进下划线等.2、页码从正文开始，使用阿拉伯数字（宋体五号）连续编制，直至结束，在页面底端（页脚）居中书写，页码与正文之间只空一行字的距离。第一步在3页末“插进/分隔符/下一页”，此时光标在第4页首闪动。第二步执行“视图/页眉和页脚”命令，打开“页眉和页脚”工具栏；第三步单击“页眉和页脚”工具栏上的“在页眉和页脚间切换”按钮，把光标切换到第4页的页脚，再单击“链接到前一个”按钮，关闭第4页的页脚与第3页页脚之间的链接；第四步“插进/页码/格式”，选择页码格式，选中“起始页码”“1”，单击“确定”按钮。 1 （第一层标题）（建议同学在书写标题时采用工具栏上的“格式刷”，这样定义标题不轻易造成标题的紊乱）1.1 （这是第二层标题）（正文开始为小4号，宋体，文中的文字、表格、图形中的文字大小不得采用彩色字体和符号。）1.1.1 （这是第三层标题） 2.2 （这是第二层标题） 3.1.1 （这是第三层标题） 2 （第一层标题） （宋体小四号，1.25倍行距） 第二十七周5月5日5月11日第二十八周5月12日5月18日第二十九周 5月19日5月25日十一．4月25日5月16日为导师组审阅时间。学生在此期间进一步查阅资料，预备答辩。在此期间，填写相关表格。第三十周5月26日----6月1日十二．5月31日答辩。注：黑体部分为《2008届毕业生毕业论文工作时间表》的要求内容。 （宋体小四号，1.25倍行距）（参考文献用“[”，“]”括起，具体写法参照学校有关毕业论文（设计）的撰写规范） 2.1.1.1 （这是第四层标题） 3.2 （这是第二层标题） （专业，学号，姓名，宋体小四号，中间以逗号分隔）指导《五八办证》教师：（《五八办证》教师姓名，宋体小四号） 喊 谢 参考文献 附 录 一、书写格式1、论文的结构论文题目论文的引言部分（书写论文题目之后，空一行&宋体小四号&,不需写“引言”字样）一、(正文)二、(正文)三、（正文）…………
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一、总体要求   分析检查阶段是把认识成果转化为实践成果的关键阶段，在整个学习实践活动中具有承前启后的重要作用。本阶段主要任务是征求意见、找准问题、分析原因、明确方向，重点抓好领导班子专题民主生活会、形成高质量分析检查报告两个关键环节。学院各级领导班子要按照中央和省委关于加强领导班子思想政治建设的要求，紧紧围绕“保增长、保民生、保稳定”工作主线和推进“两个加快”工作大局，紧密联系领导班子自身建设实际和学院发展的实际，充分运用学习调研、征求意见、解放思想讨论成果，认真组织开好专题民主生活会，形成高质量领导班子分析检查报告，明确努力方向和改进措施，为学习实践活动整改落实阶段制定整改方案、解决突出问题打下坚实基础。二、主要工作安排   本阶段从5月中旬起至6月中旬基本结束，时间30天左右。  （一）精心组织、认真开好领导班子专题民主生活会(5月15日—6月5日)   领导班子专题民主生活会要突出深入贯彻落实科学发展观，进一步推进学院加快发展、科学发展、又好又快发展，着重分析问题、总结经验、明确方向。   1. 充分做好会前准备。学院各级领导班子在专题民主生活会之前要做到“三认真”。一是认真查找突出问题：学院和各单位（部门）要在前期开展专题调研、解放思想讨论的基础上，进一步采取多种形式，广泛征求基层和干部群众对学院、各级领导班子及成员的意见，系统梳理、找准突出问题，并原汁原味地反馈给相关领导班子和领导干部个人。二是认真开展谈心交心。各级领导班子成员之间、学院领导与分管部门（单位）负责人之间、部门负责人与部门工作人员之间要相互谈心，坦诚交心；党委主要负责同志要带头谈、主动谈、认真谈、普遍谈。三是认真撰写发言材料。对照科学发展观和中央、省委的部署要求，联系学院工作实际和领导班子及个人思想作风实际，并结合收集的意见建议，领导班子及成员进行自我检查，重点分析查找突出问题，认真撰写发言材料。   2. 重点开展“四对照四查找”。在充分做好准备工作的基础上，召开好专题民主生活会。学院各级领导班子成员要紧扣主题，紧密联系学院的发展实际和领导班子作风建设实际，按照中央和省委加强领导班子思想政治建设的要求，认真开展“四对照四查找”:对照科学发展观要求，着力找准影响和制约学院和本单位（部门）科学发展的突出问题及产生的原因；对照省委提出的“六看六突破”和“四破除四树立”的要求，着力找准学院本单位（部门）不适应不符合科学发展观要求的思想观念和体制机制及产生的根源；对照省委提出的“践行四个特别”的要求，着力找准深入查找党性党风党纪方面群众反映强烈的突出问题及产生的原因；对照省委“两个加快”重大部署，着力找准学院、本单位（部门）积极主动服务地方经济社会建设中存在的突出问题。通过“四对照四查找”，切实找准抓住班子和本人存在的突出问题，深刻剖析原因。   3. 认真开展批评与自我批评。专题民主生活会要坚持正面教育为主，正确开展批评与自我批评，既要严格要求，又不搞人人过关，开诚布公地谈问题、找原因、提建议。学院领导班子成员和各单位（部门）负责同志要勇于自我批评、带头开展批评。对领导班子以往工作中的成绩和问题，要历史地、客观地、辩证地看待，不纠缠历史旧账，不纠缠个人责任，努力形成民主团结、敢讲真话、务实创新的良好氛围。   学院领导班子民主生活会在召开前5天左右，向建设厅机关党委及省属高校学习实践活动领导小组办公室、省直机关工委学习实践活动第八指导检查组报告。院级领导干部要对联系点的专题民主生活会进行指导。同时，在专题民主生活会上，要安排时间对领导班子分析检查报告提纲进行讨论，并注意把专题民主生活会的成果体现到分析检查报告中。   （二）形成高质量的领导班子分析检查报告(5月15日—6月15日)   在认真召开专题民主生活会的基础上，各级领导班子要形成贯彻落实科学发展情况的分析检查报告。分析检查报告是前段活动成果的集中体现，是整改落实的主要依据，是学习实践活动的核心成果。学院各级领导班子要抓住这一中心环节，以科学发展观为指导，紧密联系实际，紧扣“两个加快”和“保增长保民生保稳定”工作主线，重点检查分析问题、理清发展思路、明确改进措施，努力形成高质量的分析检查报告，使之成为体现科学发展观要求、贯彻中央和省委的决策部署、反映群众新期待、指导推动学院加快发展的纲领性文件。切实做到“三个下功夫三个写清楚”：   1. 要在深刻领会中央和省委精神上下功夫，写清楚贯彻落实科学发展观提出的具体要求、形成的共识。学院、各单位各部门简要回顾总结前一阶段开展学习实践活动的情况，特别是要系统总结、充分吸收运用学习调研、解放思想讨论、专题民主生活会形成的思想认识成果，更加具体地加深对科学发展观的认识，更加准确地把握中央和省委精神，进一步明确并写清楚贯彻落实科学发展观和提高质量、突出特色，办人民满意大学，对学院提出了哪些具体要求，形成了哪些共识。   2. 要在深入查找分析问题上下功夫，写清楚在贯彻落实科学发展观方面存在的突出问题、主客观原因。全面总结回顾近年来学院贯彻落实科学发展观、推动改革发展稳定实践情况，简明扼要概述实践过程和取得的成效，着重按照科学发展观要求和提高质量、突出特色，办人民满意大学的基本要求，深入查找、系统梳理并写清楚影响制约加快发展、科学发展、又好又快发展的突出问题，尤其要深入分析学院在办学理念、办学定位、办学思路、办学举措、办学质量等方面的突出问题、师生员工和社会反映的突出问题、党员领导干部在党性党风党纪方面存在的突出问题。对查找出来的问题既要分析客观环境、外部制约因素，更要从思想观念、职能转变、管理体制、工作作风、宗旨意识等方面，分析问题产生的原因，要把问题讲深、讲透，防止轻描淡写、文过饰非，避免把分析检查报告写成一般性的工作报告。   3. 要在科学制定对策上下功夫，写清楚推动加快发展的主要方向、思路举措。针对分析检查出来的问题，学院各单位（部门）结合高等职业教育发展的任务、要求和阶段性特征，结合学院和本单位（部门）的实际和特点，切实找准并写清楚贯彻落实科学发展观的切入点和突破口，进一步明确并写清楚实现科学发展上水平的主要方向、总体思路、工作要求和主要举措，提出加强领导班子自身建设的具体措施，特别是要研究提出应对当前形势、主动服务大局、落实保增长保民生保稳定的思路和举措。   学院党政负责同志及各单位（部门）负责人要全程主持分析检查报告的起草工作。报告初稿形成后，要分别召开党委扩大会议，各党总支、直属党支部扩大会议进行讨论。对参会人员提出的意见和建议进行汇总、梳理，对比较集中和突出的问题进行专题研究，并体现到分析检查报告中。同时要通过适当方式听取各方面的意见，反复修改完善。   学院领导班子分析检查报告要报所联系指导检查组审阅，报省属高校省学习实践活动领导小组备案，同时还报主管部门学习实践活动办公室备案。各单位（部门）分析检查报告报所联系点院领导或分管院领导审阅后，再报学院学习实践活动领导小组办公室备案。  （三）组织开展好群众评议（6月11日-6月13日）   根据中央和省委精神，领导班子的分析检查报告要由群众进行评议。学院各单位（部门）要着眼于了解民意、扩大共识、凝聚力量、推动发展，根据实际情况，采取适当有效的方式组织进行评议。具体工作中要注意把握好三点：   1. 明确评议内容。评议内容要同分析检查报告的主要内容相统一，着重评议四个方面，即对科学发展观的认识深不深，调查研究和听取意见的范围广不广；查找问题准不准，原因分析透不透；解决突出问题的思路清不清，制定的措施行不行；加强领导班子自身建设具体措施的针对性和可操作性强不强。   2. 合理确定参会人员。参加评议人员规模适中、范围恰当，既要有党政机关的党员群众，也要有一定数量的基层单位代表和学生代表，要注意吸收比较熟悉情况、具有较强政治责任感和评议能力的党代表、党外人士、教职工代表、离退休代表、学生代表参加，保证参评人员具有一定的代表性。   3. 精心设计评议方式。要根据学院的实际情况，以及参评人员的特点，精心设计评议方式，通过召开座谈会、评议会、发放评议表等简便易行、灵活多样的方式组织评议。评议中既要充分听取群众的意见建议，又要避免产生新的矛盾和不稳定问题。   对群众评议中提出的意见，要认真研究，充分吸收，并体现到分析检查报告中。评议结果和修改后的分析检查报告要采取适当的方式在一定范围内公布。  （四）组织开好党员专题组织生活会(5月15日—6月5日)   在开好领导班子专题民主生活会的同时，各党总支、直属党支部要以支部为单位组织党员开好专题组织生活会。专题组织生活会要突出践行科学发展观、在推动学院科学发展上水平中建功立业为主题，每个教职工党员重点做好“四个一”：做一次汇报。重点谈对学习实践科学发展观、贯彻中央和省委决策部署的认识和体会。搞一次自查。按照践行科学发展观和保持党员先进性的具体要求，联系自身思想工作实际，认真查找不足和差距，深刻分析原因、明确努力方向和改进措施。提一个建议。着眼于进一步推进学院加快发展、科学发展、又好又快发展，提出至少一个合理化建议。作一项承诺。按照“三育人”的要求，每个教职工党员都要结合自身工作，在加强师德建设、强化学术道德、深化服务意识中争做表率作出承诺，并落到实处。学生党员重点做好“两个一”：谈一次体会。每个学生党员要结合学习实践活动期间参加各类学习实践活动情况，紧密联系自身实际，谈一次科学发展观学习实践体会。提一个建议。着眼于学院教学管理实际，紧密结合学生日常学习生活，每个学生党员提出一条合理化建议。   专题组织生活会要认真开展批评与自我批评，党员领导干部要以普通党员身份参加所在党总支部、直属支部的专题组织生活会，认真听取党员的意见。党员提出的合理化建议，各党总支、直属支部要认真梳理汇总并报学院学习实践科学发展观活动领导小组办公室。   三、需要把握好的几个问题   学院各单位（部门）要准确把握本阶段的主要任务和特点，紧密联系当前形势和学院的实际，突出重点，抓住关键，进一步加强领导，落实责任，创新方法，狠抓落实，努力把中央和省委的部署要求体现到各项工作中去，务求取得实效。在实施中要把握好以下要求：  （一）把学习提高贯穿始终，着力强化理论武装。在前段学习的基础上，紧密联系当前形势任务，学院各单位（部门）要采取符合高校党员特点的方式方法把理论学习贯穿学习实践活动始终，继续组织广大党员干部通读、精读中央规定的书目，深入学习领会中央和省委的一系列决策部署要求，进一步把解放思想讨论引向深入，切实增强用科学发展观武装头脑、指导实践、推动工作的坚定性和实际能力，自觉把学习成果体现到本阶段的各项工作中，要充分发挥高校思想政治理论课的主渠道作用，发挥党校等学习载体的作用，深入推进科学发展观进教材、进课堂、进头脑，帮助广大学生深刻领会科学发展观的科学内涵、精神实质和根本要求。  （二）把突出实践特色贯穿始终，着力推进当前工作。学院各单位（部门）要坚持两手抓、两不误、两促进，把学习实践活动与促进当前工作结合起来。要紧紧围绕科学发展观主题，紧密结合高等教育和学院发展的实际，坚持边学边改，边查边改，着力突出“三破三立”，即破除影响学院科学发展的旧观念，树立推动学院科学发展的新思路；破除阻碍学院发展的旧机制，建立推进学院科学发展的新制度；破除制约学院科学发展的瓶颈，确立推动学院科学发展上水平的突破口。要切实加强对毕业生的服务与指导，同时要加强校园管理，规范办学行为，帮助学生解决实际困难，切实维护学院的政治稳定。  （三）把加强作风建设贯穿始终，着力践行“四个特别”。 学院各单位（部门）要认真贯彻省委《关于坚持“四个特别”切实加强领导干部党性修养和作风建设的意见》精神，认真落实省委、省政府《关于厉行勤俭节约反对奢侈浪费，集中财力推进“两个加快”的通知》要求，把作风建设摆在更加突出的位置，党员干部努力践行“四个特别”，深入查找和解决党员干部特别是领导干部党性党风党纪方面群众反映强烈的突出问题，研究提出进一步加强领导班子和干部队伍作风建设的具体措施。通过加强作风建设，引导党员干部特别是领导干部切实加强党性修养，继续弘扬伟大抗震救灾精神，自觉做到“四坚持四始终”即坚持特别讲大局，始终保持对党忠诚、服务人民的坚定信念，坚持特别讲付出，始终保持艰苦奋斗、甘于奉献的公仆本色，坚持特别讲实干，始终保持坚韧执着、开拓进取的爬坡意识，坚持特别讲纪律，始终保持清正廉洁、公道正派的优良形象。  （四）把强化分类指导贯穿始终，着力增强活动实效性。学院各单位（部门）要充分考虑活动主体的不同情况，提出针对性要求，采取灵活多样的活动方式，继续突出抓好领导干部这个重点。学院要下功夫抓好院领导班子专题民主生活会和形成高质量的分析检查报告，同时各单位（部门）也要组织党员开好专题组织生活会，特别是要根据实际情况，采取适当方式组织进行群众评议。要加大先进典型培育和宣传的力度，及时发现、总结和推广活动中创造的新鲜经验，通过典型引路典型示范，推动学习实践活动扎实开展。  （五）要把统筹兼顾贯穿始终，着力实现进度与效果相统一。学院各单位（部门）要充分结合学院将在七月中旬放暑假，学习实践活动时间紧、任务重的具体情况，坚持进度服从质量，把握好整个活动节奏，要与教学统筹兼顾，不要不问效果地赶时间、抢进度。要统筹安排，抓紧时间，集中精力，狠抓落实，保证学习实践活动质量。
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&高血脂患者的保健食品 一、苹果：苹果素有“果中之王”的美称，可以大大降低冠心病患者死亡的危险性，是冠心病防治的理想食品。 荷兰国立公共卫生和环境保护研究所的米切尔·赫托格博士所进行的一项流行病学研究表明，老年冠心病患者每天吃一个或一个以上的苹果（至少110克），可以把他们因冠心病死亡的危险性降低一半。究其原因，是由于苹果里含有的丰富类黄酮在发挥作用。 苹果的果胶可以降低血胆固醇水平，有利于预防动脉粥样硬化。但是，由于苹果富含糖类，所以糖尿病患者不宜过多食用。因此，从预防和保健的角度而言，每天吃一个苹果（至少110克）最好。二、山楂：山楂为一种蔷薇科落叶灌木的成熟果实，性微温，味甘酸，有消食化积、散淤行滞的作用。早在明代我国医药学家李时珍就用山楂来“化饮食、消肉积”，治疗因食用肉类过多而引起的疾病。 现代药理研究发现，山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、拘橼酸、黄酮、碳水化合物和蛋白质等多种成分，具有扩张血管，改善微循环，降低血压，促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。因此经常食用山楂，如山楂植膏、山楂条、山楂丸、山楂晶或用生山楂以开水冲泡代茶饮用，对高血压、高血脂或动脉粥样硬化的患者是有益的，对健康人也是有益的。 由于山楂是酸性物质，长期食用，会出现返酸、胃部不适或胃痛、恶心和轻度腹泻等副作用，所以山楂最好在饭后吃，而不要在空腹时吃。胃和十二指肠球部溃疡的患者，长期食用山楂可使溃疡加重，应引起注意。 三、海带：海带是一种有益于健康的食品，也是治病良药。海带中含有一种叫做海带多糖的有效成分，可以降低血清总胆固醇和甘油三酯的含量。动物实验表明，海带多糖能减少实验动物动脉内膜粥样硬化斑块的形成和发展。而且海带多糖还具有抗凝血的作用，可以阻止血管内血栓的形成。此外，海带中还含有纤维素，纤维素可以和胆汁酸结合而排出体外，从而减少胆固醇的合成，防止动脉粥硬化的发生。 除上述作用外，海带还含有丰富的维生素和矿物质。每100克于海带中含有维生素A14000国际单位、钙1770毫克和大量铁质、维生素B2，经常食用海带可以预防夜盲症、干眼症，减少口腔炎的发生，并有预防骨质疏松症和贫血症的作用。 因此，经常食用海带有益于健康。 四、蕈类食物：蕈类食物是蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌类食物的总称，是一种高蛋白、低脂肪，富含天然维生素的健康食品，具有许多独特的保健作用。 蕈类食物一般都含有多种维生素，如蘑菇含有丰富的B族维生素，B12的含量比肉类还高，维生素B12有助于防止恶性贫血，改善神经功能；香菇含有较多的维生素B2，能有效防止各种皮肤与粘膜的炎症，还可以和烟酸协调进行各种解毒作用。大多数蕈类都含有维生素D，而以香菇中含量最高，多吃香菇可以促进钙质的吸收，防止骨质疏松症的发生。 香菇中的某些成分还具有降胆固醇的作用，可以防止动脉壁脂质沉积和动脉粥样硬化斑块的形成。香菇素则具有明显的降血压作用，对高血压患者十分有益。 多吃香菇，还能诱导人体产生更多的干扰素，从而起到抗病毒的作用。蕈类中的多糖体成分，能增强人体网状内皮系统吞噬细胞的功能，促进淋巴细胞转化，激活T细胞和B细胞，促进抗体的形成，有助于提高机体的免疫力，防止癌肿的发生。 蕈类由于这些独特的保健作用，而被人们称为“健康食品”。 五：洋葱：洋葱又称圆葱、玉葱，属百合科植物。原产印度西北部，所以我国人称其为洋葱。洋葱中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、B6、C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸和钙、磷、铁、硒等多种元素，以及多种化学物质，几乎不含脂肪。每100克洋葱中含有蛋白质1．8克，糖类80克，维生素C20毫克，硒236毫克，磷53毫克。 洋葱是目前所知唯一含有前列腺素A的植物。这种物质是一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液的粘度，增加冠状动脉血流量，还具有降低和预防血栓形成的作用。洋葱中所含的二烯丙基二硫化物和少量含硫氨基酸，具有降血脂、降血压、抗动脉粥样硬化和预防心肌梗塞的奇异功能。有资料表明，健康人每天吃60克油煎洋葱，能有效预防因高脂食物引起的血胆固醇升高的现象。动脉粥样硬化和冠心病患者，每天吃50～70克洋葱，其降脂作用比安妥明还要理想。 洋葱是具有很强杀菌能力的植物。洋葱中含有大量植物杀菌剂，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等，都有杀灭和抑制作用。如果咀嚼生洋3分钟，能把口腔内的细菌全部杀灭。 美国的一份医学报告指出：“每天吃一个洋葱，可保持身体健康。”可见洋葱的药用价值和保健作用之高。 六、大蒜被誉为“绿色的大夫”，我国古代华论、李时珍等名医就曾用大蒜来治疗多种疾病。在古代的埃及、希腊、印度等国也有关于用大蒜治病的种种传说。 大蒜的抗菌作用是众所周知的，其杀菌力最强的成分是大蒜新素，对多种致病菌有抑制或杀灭作用，并且又是防治感冒的良好代用药品，故大蒜有“天然广谱抗生素”的美称。 近年来人们发现大蒜还具有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用。研究人员曾对30名冠心病患者用大蒜进行治疗，8个月后，这些患者血中胆固醇和甘油三酯的水平明显降低，而对健康有益的高密度脂蛋白则有所增加，因而冠心病的发作危险大为减少。大蒜中的蒜氨酸和环蒜氨酸为其降血脂作用的有效成分。此外，从大蒜中提取的另一种有效成分——甲基烯三硫和二烯丙基二硫，具有很强的抗血小板聚集作用。由于不少冠心病患者除合并高胆固醇血症外，其血液也常处于高凝状态，因此，经常食用大蒜对高脂血症和冠心病的防治有良好的作用，并可以预防中风的发作。 大蒜是一种具有药用价值的蔬菜。但是吃得不当也有负性的一面。常吃大蒜易于引起眼睑炎或结膜炎。特别是大蒜不仅有刺激性还有严重的腐蚀性，如果大蒜吃得过多，可以损伤胃粘膜，造成胃炎和溃疡，甚至胃出血。因此，溃疡病患者和眼睛有炎症的患者不宜食用大蒜。 吃大蒜必须掌握的要点是：少量吃，空腹不吃，开水氽一下再吃，早餐不吃。 七、豆类：豆类包括大豆（如黄豆、黑豆、青豆、红豆等）、蚕豆、豌豆、赤豆、绿豆等，它们是人体蛋白质的良好来源，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。豆类中蛋白质含量较高，质量也较好，特别是大豆，每100克大豆含蛋白质约40克。其它豆类如蚕豆、赤豆、绿豆等，每100克中也含有20～25克的蛋白质。 大豆蛋白质中的氨基酸比较齐全，因而营养价值较高，特别是经过加工做成豆腐及其它制品之后，更易于人体消化、吸收和利用。大豆中含有较高的脂肪（约占16％～20％），其中多不饱和脂肪酸占60％左右，远较其它植物油为高。此外，大豆中还含有丰富的磷酯、植物固醇、食物纤维、维生素、无机盐和微量元素，如钙、磷、铁、钾、锰、碘等，所有这些不仅有益于身体健康，而且有益于防治高脂血症和冠心病。 饮食中添加大豆有助于降低高胆固醇血症患者的血清胆固醇含量。研究人员发现，大豆对血清胆固醇含量低于6.63毫摩尔/升的研究对象的影响并不显著。但对于血清胆固醇含量介于（663～8.66毫摩尔/升）之间的研究对象来说，可以使血清胆固醇含量下降7.4％，血清胆固醇含量更高者的降低幅度可达19.6％。 专家指出，100克豆浆中有1.8～4．4克大豆蛋白，100克豆腐中有72～11.4克大豆蛋白，100克大豆粉中有35.3～45.9克大豆蛋白，每天如能以20克大豆蛋白替代动物性蛋白质，对预防心脑血管疾病非常有益 日本《每日新闻》最近综合多家大学的研究成果指出，醋不仅是上好的调味品，还有预防和改善高血压、高血脂和高血糖、减轻疲劳等多种用途，建议人们不妨多吃醋。 根据大阪外国语大学保健管理中心一个研究组的报告，醋对高血压患者相当有益。研究人员让一组成年高血压患者每天饮用含15到30毫升苹果醋的饮料，8周之后，这组患者的血压比另一组未服用醋饮料患者的血压下降了15到30毫米汞柱。15毫升醋大概就是一小杯，如果每天坚持饮用一小杯苹果醋，血液中总的胆固醇含量就会有所下降。 豆腐 常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低血压作用。 芹菜 常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 洋葱 常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 葱 葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效。 海带 能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，用利降压。 花生 用花生仁（带红衣）浸醋1周，酌加红糖、在蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。若用花生壳50～100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效显著。 醋 患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。假如用醋减肥，平均每星期可减减体重500克。 罗布麻 每日3钱，且开水冲泡当茶喝，持续半月，治疗高血压有特效。 干茶叶渣 将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作枕头垫，不但柔松舒适，垫靠久了，还有平肝降压作用，对偏头痛等症，亦有辅助疗效。 下面几种水果有降压作用： 1.橘 含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。 2.山楂 能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。 3.香蕉 含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。 4.柿子 柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。 5.苹果 含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。 6.菠萝 从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。 7.鲜梅 富含苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。 8.甜瓜 有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。 9.西瓜 对高血压有良好的治疗作用。 10.荸荠 含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。 降压作用的蔬菜有哪些? 增加蔬菜摄人减少脂肪摄入，许多蔬菜均含有大量的钾，对预防和治疗高血压十分有益。此外，有些蔬菜不具有直接的降压作用，但有降脂作用，可预防动脉硬化对动脉血管有保护作用，间接降压作用，如：大豆、洋葱、山楂、玉米、黑木耳等。 有降压作用的蔬菜有 大蒜：其所含的物质—蒜素有降血脂、降血糖、降血压、防治动脉粥样硬化，每天坚持吃大蒜，约4—5周血压会降低10％，预防心脑血管疾病的发生。海带：内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇；海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压，海带中含有丰富的钙，可降低人体对胆固醇的吸收，这三种物质协同作用，对预防高血压、高脂血症和动脉硬化很有益处。黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂，防止胆固醇作用，经常食用黑木耳，可防治高血脂、动脉硬化及高血压。洋葱：其内所含的烯丙茎二硫化合物及少量硫氨酸能降血脂，预防动脉硬化防治高血压。此外芹菜、西红柿等蔬菜也含有降血脂、降血压的功效。 怎样有效地预防高血压病? 高血压病是冠心病最主要的危险因素之一。防治高血压，对预防冠心病，减少冠心病死亡率具有重要意义。具体方法如下： (1)定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压=年龄×2+80(mmHg)，舒张压为收缩压的2/3～3/5。学龄儿童正常最高值为12/10 7kPa(120/80mmHg)。对无高血压家族史的人，从40岁起应定期测量血压，有的高血压病人可维持10～20年无症状，一旦发现已是Ⅱ期以上。 (2)限盐。许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3～5g，这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只吃2～3g盐。 (3)戒烟。吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升3 33kPa(25mmHg) 。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。 (4)控制体重。超重给机体带来许多副作用。胖人高血压的患病率是体重正常者的2～6倍，而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压进行5～10年的观察，发现平均体重下降5%，曾使2/3依靠药物降压的病人放弃服药；降低体重还可明显减少降压药剂量。控制高糖、高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的重要方法。 (5)积极参加体育锻炼，放松紧张情绪。20世纪的“办公室”病，缺乏户外锻炼是一个主要原因。缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松，慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处。 (6)及时控制临界高血压。当血压在18.7～21.3/12.12 7kPa(140～160/90～95mmHg)之间时称为临界高血压，临界高血压多无症状，但必须予以重视，美国45岁男性中，舒张压为 12.7kPa(95mmHg)者，5年死亡率较血压正常者高2倍。对于临界高血压首先应采用非药物疗法。除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。 &
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提高自己的素质和觉悟2 多学习法律如何提高交际能力，是在实践中不断学习不断总结逐步提高的，它既没有固定的模式，也不是一蹴而就的。在人际交往中， 以为要坚持以 为主的原则，坚持原则，并有一定的灵活性，不管在任何情况下，都体现了“ 就是 ”的个性。同时，要尊重对方，多替对方着想，做到表里如一，诚实可信。与商场人员打交道，首先要客气，礼貌，递上自己的名片和公司简介和产品简介；其次要经常联络，拜访；然后可以邀请吃饭，喝茶；还要逢年过节送些礼物．这样基本可以搞好关系。 在人际交往中， 以为要坚持以 为主的原则，坚持原则，并有一定的灵活性，不管在任何情况下，都体现了“ 就是 ”的个性。同时，要尊重对方，多替对方着想，做到表里如一，诚实可信 3 懂得依法办事
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