我竟身高179，但是我只有120斤，我想胖点最好170斤但是我怎么吃喝都不见胖。我要怎么做会胖起来_百度知道
我竟身高179，但是我只有120斤，我想胖点最好170斤但是我怎么吃喝都不见胖。我要怎么做会胖起来
我竟身高179，但是我只有120斤，我想胖点最好170斤但是我怎么吃喝都不见胖。我要怎么做会胖起来？
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。编辑本段增肥方法全身检查你别误会，并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。因为见不到你的本人，不知道你是属于哪种偏瘦型，只能一个个跟你说了。先是病理型的偏瘦，这个分两种：一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你，只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。饮食正常早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。给你的健康食谱就是，早餐多喝豆浆，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不行你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就快些戒了吧！晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆煲点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。充足睡眠如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。心情愉快保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，跟老婆聊天轻松的话题，可能回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。偶尔可以浪漫一下，去看看电影什么的。总之，换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就增肥了多吃食物1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利肠道内生物酶消化酶的分泌。6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助脾胃气血的滋补。7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有增肥(增肥食品)的作用。8、饮用一些含中草成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有增胖效果。10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及增胖的套。11、草产品的套也不俗，如羊乳和奶参等，也具有增胖的食疗。这两种草产品能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助身体肌肉和脂肪的生长。12、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和增肥的效果。13、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的增肥功效，因蜂皇浆有助胃肠道生物酶和消化酶的分泌，并且对胃肠道吸收作用都有很好的帮助。14、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加体重增强体质。从月经来的第11、12、13天，这三天为增肥最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。做运动1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的效果，起到增肌增加脂肪的效果。3、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。4、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。5、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。6、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。7、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。坐立起卧1、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。2、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。3、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着部，不宜剧烈运动..编辑本段三餐选择早餐偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋午餐偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份下午的点心：不要让小肚肚饿着了下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。晚餐最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。宵夜：尽量在睡前两个钟头进食在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！编辑本段如何练壮据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:合理安排运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。打好基础消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。针对性消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。其它项目消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
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晚上多吃，吃乳制品，还有肉肉，白天嘴不要闲，也可以多吃水果，摄入糖多一点，吃完不要运动，可以吃点酸酸辣辣或者甜甜的开胃。
去医院看看，看看你身体内缺少了那些维生素。有些人不吃不喝也一样会胖的，也从不见瘦。
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出门在外也不愁情侣120元校园裸婚 新郎寝室迎亲过三关
西南大学外语学院在校学生张干华、李司琪在校园里，仅花费120元就举行了一场婚礼，不少老师和学生前来祝福。
西南大学，新郎张干华在婚礼上亲吻新娘李司琪，同学们举起手机、相机记录这温馨一刻。张永波摄华龙网讯 17日上午8点过，张干华穿着一身黑色西装，在朋友们的祝贺声中，将新娘李司琪背出女生寝室大门，又携手走向举办婚礼的地方。不过，与普通婚礼不同，这对新人还是西南大学外语学院在校学生。由于两人都是外地人，没有在重庆准备婚房，也没有一套完整的结婚照，甚至连对像样的钻戒也没有，仅用同学们凑的120多元钱就举办了一场裸婚婚礼，不少老师和学生前来祝福。现场寝室迎亲：新郎连过三道关张干华是西南大学外语学院大四学生，今年3月14日，他与相恋近4年的女友李司琪登记结婚。“我们临时决定举办一场婚礼，也算是毕业纪念。”昨天早上8点，身着正装的他就在四名男同学陪伴下进入女生寝室，准备迎亲。出乎他意料的是，面前出现的是一堵堵“人墙”。原来，新娘李司琪的同学兼亲友团们在宿舍里设了三道“关卡”。第一关，考察张干华体力，要求他原地做俯卧撑，正当他犹豫之际，伴郎挺身而出，助他顺利过关；第二关，考智力，回答脑筋急转弯问题，张干华急得直挠脑袋，“给了红包，说了好话才总算让我通过。”最后一关，让张干华唱首情歌，他先是一笑，接着大声唱了首《老鼠爱大米》，总算见到新娘。而新娘李司琪此时正身着白色婚纱，化着淡妆，捧着一束鲜红玫瑰坐在寝室一下铺。张干华在寝室里转了一圈，找出新娘被藏起来的鞋子，小心翼翼为她穿上。在同学们的祝福声中，背着新娘出了门。树林婚礼：学友齐唱婚礼进行曲走出寝室大门，张干华将李司琪放到地上。同学们用事先准备好的彩色气球将两人围在中间，一步步朝婚礼举办地北樟树林走去。一路上，张干华紧紧握着李司琪的手，一言不发，两人偶尔只是相视一笑。而在他们身旁，是由四五十名同学组成的送亲团队。一路上引得过往同学掏出手机拍照。“我们其实原本就想举办一个低调的婚礼，没想到来了这么多人。”在北樟树林附近有一块草坪，离两位新人上课的教室很近，同学们把手里的彩色气球系到树枝上，作为背景。手握红色玫瑰的同学在草地上分成两列站着，李司琪挽着新郎的手，从同学中间走过，在场同学齐声高唱起《婚礼进行曲》。“不管贫穷、富贵或是疾病，你愿意娶李司琪为妻吗？”张干华同班同学刘刚手捧圣经，当着所有人的面，用全英文为两人主持婚礼。当两人回答了“我愿意”后，现场又是一阵欢呼声。仪式过程简短，10分钟左右就结束了。接着就是在场同学争着与二位新人合影，其中还有很多是素不相识的人，他们在校园网上看到了婚礼图片，就立即飞奔到现场来。揭秘120元如何办场浪漫婚礼昨天这场校园婚礼，并没有专业的婚庆公司策划，而是由张干华班上31个同学，每人交了5元钱，办了一个简单的仪式。从婚纱到酒席，都是同学们临时凑起来的，比起现代都市婚礼，这算是一场名副其实的裸婚。婚纱:借同学姐姐的仔细观察，记者发现李司琪身上的婚纱并不是很合身，显得有些小。“这是临时拿到裁缝店改的。”李司琪说，她的婚纱是婚礼前一天，一同学早上6点起床，去其南坪的姐姐家里借来的。而仪式后穿的旗袍，则是向另一个同学借的。化妆:同学帮化的李司琪昨天化了淡淡的妆，头发高高束在头顶。“这妆是我们班学习委员给我化的，她常常在学生活动中帮别人化。”她摸了摸头发笑着说，这个简单的装扮，花了一小时，“出嫁时能有同学为自己梳头，特别幸福。”戒指:同学送的记者注意，两位新人昨天戴了一对很简单的戒指，上面刻了小星星做装饰。“这是大二时我和另外一个同学送他们的。”室友侯倩也不知道这对戒指到底是什么材质，“并不昂贵，但代表了我们的心意”。布置:同学帮忙在婚礼现场，最隆重的布置可能就要算一串串白、紫、粉相间的彩色气球了。“这些气球都是同学们昨天晚上吹的，一直忙到12点。”李司琪说，最近几天她还去了跳蚤市场，把旧书都卖了，换了100多块钱，“打算拍套写真，就当结婚照了。”策划:班委组织的“婚礼流程连新人都不知道。”张干华的班长说，5月15日才决定举办婚礼，班委们组织开了3场会议，大家决定模仿西式婚礼举办仪式。置办仪式所需的捧花、气球、彩带、玫瑰等，全部花销共计120余元。
仪式结束后，全班同学一起到附近的饭馆，再一起AA制吃个饭，既是毕业聚餐，又当做二人的新婚酒席。第二页：
(本文来源：华龙网-重庆晨报
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