这东西能练怎样练习手腕力量量吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-23 16:54 标签： 如何练手腕力量
如何练小臂和手腕的力量？_百度知道
如何练小臂和手腕的力量？
提问者采纳
拿个可以承受的比较重的哑铃~然后再找个板凳之类可以支撑手臂的~然后，双手握哑铃，再把手臂平放在支撑物上~，最后慢，比较慢就可以的速度顺时针和逆时针的转动手腕~！这是锻炼手腕的方法，其实也还有很多办法~示范比较好表达~写起来很麻烦~小臂的力量也一样~之不过不是旋转手腕~是手背朝上，握哑铃，然后只用手腕向上抬起哑铃，然后反面~就是手心朝上~一样的方法~，写起来会比较难懂~自己多去尝试啦~！
要锻炼手臂和手腕的力量~最好的方法是做俯卧撑！
首先你要给自己制定一个训练计划~平均一天做20组(每组20个)~做一周~第二周调整成每天20组(30~40个/组)然后接下来每周可按你的承受力量的增减而决定一组可增加或减少多少个~最后提醒一点~做俯卧撑时的姿势可以是手掌撑地~也可以用五个手指头支撑~着地部分只能是五个手指~而且要尽量撑大手掌~还有就是用拳头撑...
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多作些手部运动，不要怕辛苦，为了肌肉！纷斗！
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出门在外也不愁如何练习手腕力量，投篮把球拨出去
16回复 11283浏览
我是从初二开始打篮球的，直到高中才意识到投篮姿势的重要性，楼主比较瘦弱，手腕和上肢力量一直不行，刚开始练习的时候，投篮手外翻的非常明显，动作难看不说，命中率也不好，大一开始下定决心改正投篮姿势，一年过后同学说改进了不少，自己就满意了，就没有再改进。以前从没看过自己投篮的样子，前几天让同学拍了一段，lz看后差点气昏过去，离自己理想的境界差的太远了，原来我的投篮根本不是拨出去的，而是像从头顶甩出去的，现在心情非常郁闷。昨天从论坛找了几个投篮教学视频，看完到操场练习了一下，发现只有在篮下才能做出手拨球的动作。
我想知道这是不是手腕没有力量照成的？怎么练习手腕力量，是天天在家练俯卧撑，还是去健身房专门练习下上肢力量呢？
迫切的心情大家都能理解，希望有过类似经历的朋友给点意见，我真的想打好篮球！
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
可以坚持打一段时间的羽毛球 再回来投篮， 你会有新感觉。。
be pro........ weibo：kocourt
帮顶，希望真正的高人出现
引用1楼 @ 发表的:
可以坚持打一段时间的羽毛球 再回来投篮， 你会有新感觉。。
引用2楼 @ 发表的:
帮顶，希望真正的高人出现
多谢。
俯卧撑练得是胸肌和肱三头肌。。。健身房没有专门的器械是练手腕力量的。
练习手腕力量的动作很有技巧。你可以双手反手提个小杠铃，放在屁股后面。手背冲自己。动作开始的时候让杠铃挂在手指上，也就是手指勾住杠铃，手掌这时候是打开的。然后开始卷手指，直到把杠铃卷到手掌心。这时候是握拳状的。如此反复，练习的就是手腕力量。也可以躺着，把杠铃巨到头上方，然后也是勾住，卷手掌。这时候跟投篮的抖腕发力是一样的
原谅我这一生不羁放荡黑乐邦
用投篮的姿势向上发力投铅球，或者摆出投篮姿势用手腕发力举哑铃
出来混要讲信用 说杀你全家就杀你全家
学习了，也想锻炼手腕力量的飘过
虽然球技力量随着年龄增长而增长，但是速度弹跳却随着前两者的增长而减退，看来是时候改变打球风格了，为了以后能更长久的打球
买个重球 先练基本的控球练习（饶头绕腰绕8字胯下）
对着镜子做投篮动作（不要拿球） 做到自己手累为止！
一段时间下来就好了！ 你手型都会稳定好多！
尼玛！这叫坑爷爷吗？
lz先把字幕组这个投篮教学视频看一看，其中发力的部分看看专业的教练是怎么讲述的，再决定是不是去练腕力。
你那种头顶甩的小时候都这样，总有个时间转变过来的，拨球是为了保证球的稳定性和对球线路的控制力，而不是去创造射程的，只拨球就是那么近，真正想投的远，功夫就不在手腕上，想要投的准，手腕上才要灵活，而你手腕练僵了，投篮就容易硬。
发力的主要方式，提肘伸直胳膊，关键看你投篮前后肘部是否提高，你可以观察成名的投手如何出手。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
练习手指手腕力量的方法很多的
有你想不到篮球训练器材。http://www.
国内举办外籍职业教练篮球训练营。
提供和推荐外籍教练及球员。新浪微博@篮球心语
手指俯卧撑
“无篮球，不兄弟”
不是瘦的原因，是你的态度问题，你把自己定义在没有体重打不了的地位，你就永远都是软蛋一个，有些人明明身体很好，但是就是打的很软，有些人看起来很瘦，但是打法很强硬，有些人身高比较高却喜欢打外线，有些人身高不咋地却老是喜欢往内线挤。。。。。。。。主要是打法问题
我是罚球练的手型和手腕发力。。。罚球不跳的话就全靠手腕了，多练练找感觉 发自手机虎扑
手拨球不是考得手腕！是靠投篮的屈膝动作带动的！~
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