上班族颈椎病的时候怎么保护颈椎？防止颈椎病

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-09 06:06 标签： 防止的颈椎病的图片
上班时如何保护颈椎_新浪健康_新浪网
上班时如何保护颈椎
　　人的脊柱有一个生理弧度，略呈S形：腰椎弯向前，胸椎弯向后。颈椎是脊柱最上面的7节。这7节骨头不是简单地摞在一起，而是由椎间盘连接。椎间盘的主要内容物是水分，正常情况下充满弹性。随着年龄增长，椎间盘的水分会不断减少，蛋白含量也在下降。若往下压一压，就弹不起来了，这会影响颈椎的活动性。因此，引起颈椎病的罪魁祸首就是椎间盘。
　　导致颈椎病因素有很多，包括年龄、遗传、生活习惯、职业、外伤、解剖变异等。颈椎就像机器，用到一定时间，会发生老化，年龄是最主要原因，一般颈椎病多见于中老年人，以40―60岁人为多。但如今，很多人年纪轻轻，到医院检查，发现颈椎都是直的，还有些是向后弯。弧度一变化，血管就会发生扭曲，神经通路受到压迫，从而出现颈椎病的一系列表现。尤其是办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人，会计、电脑工作人员、教师等，都是高危人群。
　　颈椎病会造成3方面问题，包括压迫脊髓，压迫神经，压迫血管。
　　压迫神经根，最终会诱发神经根型颈椎病，产生一侧颈肩上肢反复发作的疼痛，手指麻木，仰头、活动不灵活等症状，在临床上最多见。压迫交感神经造成交感神经型颈椎病，会出现眼睛涨涩，怕光流泪，视物模糊，头痛沉晕，肢凉或指端红，心急，心烦易怒等症状。
　　压迫脊髓，就是脊髓型颈椎病。这在急诊较多见，像车祸、外伤都可能导致这一问题。患者会出现头重脚轻，甚至肢体瘫痪症状。
　　压迫椎动脉造成椎动脉型颈椎病，会产生眩晕、恶心，一侧头痛、视觉障碍等症状，影响大脑血液供应。这类患者经常被送至神经外科就诊，以年轻人为多。这很可能和生理活动变化、头颈部活动有关。
　　临床上还有一种特殊的“颈型颈椎病”。它并没有明显的病理性变化，多是生活方式不良引起的，多见于年轻白领一族。这类颈椎病不需要特殊治疗，用热水敷，多休息、按摩，就可以缓解。
　　预防颈椎病，最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间低头伏案，坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯。
　　工作时，每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。
　　只要拟定正确的治疗方案，做好诊断和分型，95%的患者通过药物、理疗、牵引等，都能得到明显改善，只有极少部分人需要手术治疗。
　　有疼痛的患者，宜使用芬必得、散利痛、扶他林。这类药一般是出现疼痛后服用，最好在饭后半小时吃，避免胃肠道刺激。伴有头晕症状的患者，可以用一些活血、扩张血管药，改善脑循环。
　　颈椎牵引是一个很好的物理治疗方法。它能放松肌肉，解除肌肉痉挛，从而改善局部血液循环，消除局部水肿和炎症，减轻疼痛。像经常头昏、恶心、呕吐的患者，戴了颈托，效果就很好。可是若走路摇摇晃晃的神经根型患者，做颈椎牵引，则是越做越差。
看过本文的人还看过
电话：010-&&|&&&&|&&深圳市中医院脊柱骨科专家曹亚飞博士做客39健康网深圳站，与网友谈谈如何预防和治疗颈椎病。
【编者按】近年来愈来愈多的城市白领出现颈椎病，颈肩痛、胳膊痛、手痛、头晕等，严重影响工作和生活，为了帮助广大朋友远离颈椎病的痛苦，39健康网深圳站编辑走访了深圳市中医院脊柱骨科专家曹亚飞博士，他将给大家解答有关颈椎病的诸多疑问。
专家精彩问答
主持人：现在深圳很多白领都有颈椎病，哪些上班族易患颈椎病？引起颈椎病的主要因素有哪些？
曹博士：易患颈椎病的上班族主要有：IT行业、会计、文秘等长期伏案工作的人群。按照年龄段来说，20岁到50岁之间的长期伏案工作的人比较容易得颈椎病。颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变，颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。颈椎病的发病机制不能单纯用机械压迫因素来解释，还有血管因素和化学因素在起作用，因而引起水肿及炎症引发或加重了神经症状……
主持人：有些白领得了颈椎病，自己并不知道，颈椎病有哪些临床表现？什么情况下需要到医院去做检查？
曹博士：颈椎病的临床表现很复杂，颈椎病分型七八型，常见的有：（一）颈型：表现常见为局部颈椎痛、脖子痛、肩膀痛、背痛等；（二）神经根型：这也是比较常见的，神经根型其实是颈椎压迫到神经根了，因为神经是从脖子出来，支配到上肢，到手，那么它压迫到神经了就会出现整个胳膊痛的情况，有的更严重的会痛得麻木甚至睡不着觉的情况；（三）椎动脉型：也比较常见，椎动脉型是颈椎压迫到血管，会出现头晕； （四）交感神经型：头晕、心慌、胸闷、胃痛、拉肚子等症状……
主持人：颈椎病的治疗方法主要有哪些？费用是多少？
曹博士：颈椎病治疗分为三大类：（一）保守治疗，或非手术治疗。保守治疗包括理疗、牵引、药膏、外敷，包括中药内敷，打针、推拿、针灸、火罐等。针对不通的病情选择合适的方案。保守治疗用得最多，百分之八九十病人都会通过保守治疗来治疗；（二）微创治疗，比如小针刀疗法就是其中的一种，微创治疗的特点是切口小，不用缝合，对人体组织的损伤也小，且不易引起感染；（三）常规手术治疗。在治疗费用差别就很大了，根据病情不同，手术方案也不相同，病情轻微的可能费用就会比较低一些。而病情严重的，治疗费用方面就会相对高一些甚至很多……
主持人：哪些颈椎病患者必须要手术治疗，常见手术有哪些？患者如何选择适合自己的手术？
曹博士：当非手术治疗无效时，必须考虑手术治疗。 颈椎病手术方式也颇多，有的从颈前作切口进入（前路），将食道和气管拉向一边，即见到颈椎椎体，切除部分椎骨和椎间盘。有的从后面项部作切口（后路），切开皮肤及皮下组织，到达椎板，将椎板切开或切除部分，达到减压目的。选择手术进路，主要根据病人具体情况，利于解除对脊髓、神经根、椎动脉或食道压迫……
主持人：如何预防颈椎病，日常生活中需要注意什么事项？并请您给39健康网深圳站的网友们一些关于颈椎病的预防保健方面的建议好吗？
曹博士：颈椎病的预防主要还是要靠自己，要多动少坐，少伏案工作，多做运动，怎么运动呢？主要两方面：第一、全身运动，比如打球、跑步、爬山、游泳等，这些都属于全身运动，通过全身运动增强抵抗力，颈椎就不易劳损；第二、针对个人的工作特点，做一些简单的颈部的颈椎操，颈椎操要求循序渐进，缓慢有力，切记不可用力太猛，这样反而会伤到颈椎……
网友评论发表时间
请输入验证码：
责任编辑: 宋建兰
监制: 谢丽娜上班族怎样预防颈椎病最有效_中医养生_养生之道网
///文章正文
上班族怎样预防颈椎病最有效
&&&&&&& 养生之道网导读：上班族由于长时间埋头若干，对于颈部没有适当的运动，所以很容易得颈椎病。事实上，颈椎既是人体非常脆弱的部位，而它周围的肌肉又非常难练。对于上班族来说，颈部肌肉的健康直接影响了他们颈椎的健康状况。对于上班族来说，怎样预防颈椎病才是最有效的呢？多做下面的颈部运动可有效预防颈椎病。
&&&&&&& &米字形&弯曲
&&&&&&& 脖子绕环法不可取，脖子向四周做环绕动作，容易造成颈椎扭伤，因为这个动作对脖子来说，属于非常规动作。他建议做&米字形&颈部弯曲动作，顺序如下：先做&十字形&弯曲，即头部依次向前弯D复位D向左弯D复位D向后弯D复位D向右弯D复位;然后依次做&左前弯D复位D左后弯D复位D右后弯D复位D右前弯D复位&。
&&&&&&& 低头抻拉颈部肌肉
&&&&&&& 持续30秒。如果已经有颈椎病了，往后仰头会不舒服，不要做令脖子不舒服的动作。
&&&&&&& 除了提高颈部肌肉的柔韧性外，颈部肌肉的力量也要加强。
&&&&&&& 这个部位的力量练习有一些特殊的方法，但对于普通人来说，通常是通过练习颈部下方的斜方肌，来达到加固颈部的功能。如果一个人斜方肌弱，就容易含胸，颈椎就处于前屈位，容易劳损。
立冬作为二十四节气之一，预示冬天的来临！俗话说：冬令进补、春来打虎，立冬进补的菜谱有哪些？下面就由小编来介绍适合立冬进补菜谱吧！...

我要回帖

更多关于 防止的颈椎病的图片 的文章

 

随机推荐