菜花减肥的蔬菜沙拉做法怎么炒的做法

微酸的红酒醋中带着大蒜的香气,搭配绿色蔬菜色拉非常爽口,吸附蒜香的蘑菇,夹带红酒醋与黑胡椒的微呛,一切结合得恰到好处,是一道很开胃的美味料理

季节时蔬磨菇温色拉的做法  

  1. 平底锅中火加热到入约一匙橄榄油,加入磨菇拌炒至软,汤汁收汁半干。

  2. 加入蒜风味油、红酒醋、粗粒黑胡椒、盐,拌匀后关火

  3. 将炒過的蘑菇与绿色蔬菜色拉放入大碗中,拌匀。 摆盘即可

拌炒过的蘑菇要放凉,才可以与色拉拌匀,因热气会使绿色色拉熟成破坏口感

早饭: 卷心菜烘蛋+一小勺燕麦牛嬭 午饭:凉拌菜+带肉的菜(牛肉和鸡肉绝不能吃猪肉)+无主食 下午:核桃不超过2个 晚上:一袋奶\一个水果\一盒酸奶

已经这样坚持2个月了,

因为早上吃了燕麦所以有饱腹感并且很丰盛;

中午吃了牛肉或者鸡肉所以有满足感;

下午4、5点吃一个核桃可以补脑晚上不会饿的乱颤

晚上最好别吃,实在受不鸟可以喝个酸奶或者水果

这种减肥食谱可以忍受


但最重要的是要长期坚持,

如果真的想吃主食可以放在早上吃┅点但晚上千万不能吃!蔬菜和过咸的东西会水肿第二天体重会暴增你减肥的信心瞬间会消失殆尽,最好养成不吃晚饭的习惯

是实话我們的胃和我们的孩子

吃得太好太饱孩子太宠

你会在睡觉的时候饿着肚子

然后超级有成就感的睡去

并且期盼着第二天的早餐

第二天自己早早起床做健康早餐

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