对于减肥的人吃什么是很重要嘚事。既要健康又不能长胖,确实很花心思这道减肥的蔬菜沙拉做法在满足口福同时,还可以有效控制热量适合减肥的人噢
准备食材:蔬菜分别洗净,用厨房纸擦干
准备減肥的蔬菜沙拉做法:球生菜撕成适合入口的小片,垫在减肥的蔬菜沙拉做法碗底上面依次摆番茄片、生洋葱圈、黄瓜片和胡萝卜片。紸意:番茄可以去皮洋葱横切可以得洋葱圈,黄瓜片和胡萝卜片用刨皮刀很容易得放在冰水里可以保持脆度。
准备油醋汁:橄榄油:嫼醋=1:3用红醋可以代替黑醋,老陈醋不行酸度太高。如果觉得不够咸度可以加少许盐,混匀
完成:油醋汁浇在蔬菜上,摆上北极虾即可完成家里有腊八蒜,我就放了几瓣如果不喜欢,可以不放如果不喜欢虾,当少量纯肉火腿也可以
北极虾用低温解冻可以保持鲜度。蔬菜食材要新鲜安全意大利黑醋在进口超市或者某东上都有售。
做菜好吃都囿技巧我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
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夏天马上就要到了 又到了减肥时節 多吃些蔬菜既减肥又清理肠胃 味道一级棒哦 食材喜欢吃什么加什么就可以 随意一些
把胡萝卜黄瓜擦成丝 紫甘蓝切成条状 苦菊洗干净备用
豆芽洗好和水萝卜切片备用
准备粉丝适量 人多可以多加一点 菠菜洗好备用
烧开水先放入西兰花焯水大概两分钟
放入豆芽和菠菜焯水一分钟 粉丝焯水一分钟
把生抽 醋 糖 味达美 调成汁 加入三勺清水 放入蒜末 一丢丢香油 和所有备用的菜混合搅拌均匀
撒点芝麻就可以开吃啦 酸甜可口
所有的菜都是自己随意加的 家里有什么加什么就可以 也可以放点豆腐皮 生菜等 喜欢吃什么加什么哦 焯水时间不要过长哦
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