比如爱吃什么减肥的蔬菜沙拉做法之类的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-20 17:45 标签： 减肥的蔬菜沙拉做法

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减肥减肥的蔬菜沙拉做法沙拉的做法简单吃了以后不用担心长胖了

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　　沙拉酱分为蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱、芝麻酱、罗勒香蒜酱、日式油醋汁、及柠檬酱油等几种而各种不同的酱，热量也不同吃热量低的酱就不会发胖。

　　你可鉯根据自己每天的运动量以及月减肥目标去选择用什么酱料搭配沙拉食用当然，从下面的热量指数来看油醋、黄芥末、等这些酱料热量更低，值得推荐但是，同时这也可能意味着它们的口感以及味道层次并不丰富可它们确实不会影响瘦身效果。当然如果想更好减肥，那么这沙拉最好就不要放沙拉酱哦。

　　哪种沙拉酱不会发胖

　　每100毫升柠檬酱油热量为14大卡蛋白质0.5克，脂肪0克碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热量要低一些减肥人士不妨选用这种沙拉酱做沙拉。

　　你如果想用多吃沙拉的方式获得吃碳水化合物才有的饱腹感而又不想影响瘦身进度，那就一定要搞清几种常见沙拉酱料所含的卡路里然后找到一个既又能帮助减肥的沙拉搭配法。下面介绍的是常见酱料热量数据：

　　所有原料：蛋黄、色拉油、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油

　　所有原料：蛋黄、色拉油、番茄、法国香菜、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油

　　所有原料：牛奶、蛋黄、橄榄油、氢化植物油、白砂糖

　　所含热量：81卡/100g

　　所有原料：番茄、苹果、白砂糖、盐

　　所含热量：59卡/100g

　　所有原料：橄榄油、白醋、欧芹、黑胡椒、洋葱、芥末、盐

　　所有原料：酱油、麦芽糖、白砂糖、红酒、蒜、香料

　　所有原料：蛋黄、白醋、橄榄油、氢化植物油、白砂糖

　　所含热量：62卡/100g

　　所有原料：黄芥末、红酒、蜂蜜、白砂糖、白醋

夏季天气炎热人们一般都没什麼食欲，尤其不喜欢食用味道重温度高的食物更加偏爱于清淡凉爽的食物，所以很多人在没什么胃口的时候会选择凉拌一盘沙拉并且現在流行轻食主义，所谓的轻食主义指的是低热量低脂肪，低盐低糖，高纤维的食物而沙拉正好符合。

说到沙拉就不得不提到一種新新食物，冰菜冰菜是近几年来才有的一种减肥的蔬菜沙拉做法，外观漂亮在茎叶上长着像冰晶一样的泡状细胞，吃起来口感清脆爽口带有一丝咸味，下面小编就来说一说冰菜的吃法

这个应该是大家都知道的了，冰菜可以拿来做沙拉吃把冰菜清洗干净，沥干水の后切一下切的大小以一口能够吞下为准，然后再搭配一些生菜苦苣，圣女果等等食物以自己的喜好为主，然后加入自己喜欢的沙拉汁搅拌均匀就可以食用了。

不想动手切菜犯懒的人就可以选择这种吃法，这也是最为简单的吃法把冰菜清洗干净沥干水分之后，茬碟子上倒入自己喜欢的酱汁然后直接拿着冰菜蘸酱吃就可以了。现在很多超市销售的冰菜都搭配有沙拉酱对于懒癌患者而言，简单叒方便

凉拌冰菜的做法与冰菜沙拉类似，只是沙拉的口感清淡些凉拌冰菜可以放些辣椒油，花椒油蒜末，醋之类的调味品更为开胃一些，如果吃不惯生的冰菜也可以把冰菜下水汆过之后再凉拌，汆过水的冰菜的口感和生冰菜的口感又不一样了都可以试试。

上面幾种都是冰菜生食的做法冰菜也是一种减肥的蔬菜沙拉做法，除了生吃之外也可以熟吃做法和其他减肥的蔬菜沙拉做法类似，例如清炒冰菜冰菜煮汤，冰菜炒蛋等等这里小编就不一一介绍了，在食用冰菜的时候有一点要注意的就是，冰菜本身含有植物盐所以在烹饪冰菜的过程中最好就不要再加盐了，如果一定要加的话只要加一点点的盐就可以了。

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