原标题：孩子天天跳绳就能长高？医生说：跳错了！这个方法才能真正长得高！

是孩子“长个子”的黄金季节

天天让孩子跳！跳！跳！

你很有可能跳错方法了！

摸高，打篮球，单杠这类运动

#距离地面10公分以上#

这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌

孩子究竟还能长高多少？

医院常用的一种预测身高的方法

通常要拍摄左手手腕部的X光片

左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端

来确定骨龄，推测身高潜力

骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮

必要时进行医学干预和药物治疗

女孩4周岁，男孩5周岁

建议每半年都进行一次骨龄测量

身高正常的可以一年一测

骨龄大于真实年龄的最好3个月测一次

一般来说女孩15岁，男孩16岁

孩子能长高的高度已经受限了

要在孩子10岁之前发现问题

怎么看孩子是否偏矮小呢？

身高标准差对照表（以周岁为准）

家长们可根据上图对应身高

及早发现孩子是否偏矮小！

饮食上一定注意这7点！

与其一次吃500单位的钙，不如每天从各种食物中摄取钙。

黑芝麻也是高钙的，在小朋友的饭上面撒一点黑芝麻。黑芝麻撒上去之前先碾碎，有助于钙的吸收。

水果中含丰富的维生素C，搭配奶类食用能加速钙质吸收。不过，不建议把食材搅打在一起变成“水果牛奶”饮品。

牛奶是一个补钙的良好来源，但是有些东西真的不要跟牛奶配在一起。例如：小朋友爱喝的巧克力牛奶，巧克力中的草酸和牛奶中的钙会结合为草酸钙，不能够被人体吸收，从而破坏了牛奶原本拥有的营养成分。

另外，动物性蛋白质需要经由肾脏代谢，牛奶含3—4%蛋白质。因此，小朋友每天把牛奶当开水喝也会增加肾脏负担，应多加注意。

高钙会干扰铁质的吸收，如果青春期小女生需要补铁，一定要注意避免同时摄取高钙、高铁的食物，食用时至少要间隔1小时以上。

例如：铁质丰富的桑椹，就不要跟钙含量高的牛奶搭配，免得让营养补充事倍功半。

提醒大家，有些面包添加的改良剂是磷酸盐，燕麦本身就是含磷食品，经常跟牛奶一起吃，可能使磷跟牛奶的钙质结合，影响钙吸收。

另外像可乐、洋芋片等缺乏营养的“非常高磷食物”，小朋友也要少吃。

想要长高的话，除了钙要够，也要有生长激素来帮忙。

生长激素有提高骨质密度的作用，曾有研究指出，每喝下一杯含糖饮料，就会让生长激素停止分泌两个小时，因此发育中的小朋友不宜多喝含糖饮料或是多吃甜食。

提醒家长，哺乳类动物体内，90%的重金属都囤积在大骨里面，尽量减少食用的“量”和“次数”。

家长一定要多留意孩子的身高！

综合丨杭州动动帮（ID：hz）、带娃特攻队（ID：DWTGD123）等