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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-14 11:32 标签： 锻炼身体的方法

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我个人对数学等理科方面比较有兴趣，乐意帮助大家解答关于数学等理科方面的问题

（1）经常需要大口吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。

（2）经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。

（3）步伐要有序，手脚要配合，增加你的协调性。

（4）经常接扣杀球多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养灵活性及眼观六路耳听八方的能力。

（5）容易培养温情，嬉戏调笑，切磋技艺，卿卿我我，这就是为什么羽球场上这么多对情侣的原因。

（6）要费钱。培养健康花钱，不把钱花在吃喝嫖赌上，而且羽毛球其损耗速度也较快可以大大提高国民消费水平促进国民经济增长。

（7）争强好胜，培养你不达目的不罢休，勇往直前的好素质。

（8）老少强弱皆宜，打不动少打点儿。对手强，可以学习。势均力敌，打的痛快。对手弱，可以练落点，技巧，打到对方可以应付打的起来。

（9）容易过瘾，老想打。省得为了“坚持锻炼”而苦苦挣扎。

(10)对眼睛有益,因为羽毛球其来回速度快要经常调动眼睛的积极性,可以在一定程度上预防近视和眼疾。

本回答由健康生活分类达人 李玉全推荐

如今，不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球，既能放松心情又能锻炼身体。之所以选择体育场馆运动，不仅仅因为环境因素，其实很大一部分原因是因为运动的安全性也需要运动场地专业性来保障。

一般体育馆的羽毛球场都是塑胶材质,广州格林斯柏是硅PU球场生产商，硅PU球场因其有耐磨、安全、特性好、防滑性优良、易于清洁和养护，国际羽协、乒协和排协都选用塑胶材质为专用指定地板材质。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，在专业的塑胶羽毛球场上不会因运动员的跳动对其他运动员产生影响，而且可以减缓运动员关节的冲击压力，多数人选择塑胶羽毛球场的正是因为其可以保护运动员不受伤害，同时塑胶羽毛球场具有不怕水，不会霉变、变形和虫蛀的特点，便于清洗。在羽毛球运动中需要捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，其实塑胶场地会使运动的回弹力增加，运动起来也不那么吃力，同时也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼，促进了脂肪分解，减少其合成；并且减少了体脂，改善身体成分组成。所以羽毛球运动也是很好的瘦身运动。

2．可健脑益智，开发智力，提高反应能力 。

3． 可以提高手脚的协调性， 使呼吸系统、运动系统得到锻炼

5．通过打球，具有良好的心理素质。

6。非身体接触性的活动，相对安全

7、通过双打，培养好的沟通能力，有助于培养团队意识。

可以锻炼：腕部，肘部，脚踝部，肩膀部，颈椎等关节的灵活性，对于肱二头肌，肱三头肌也有良好的锻炼作用。羽毛球运动可以全面增强人的体质.前场,后场快速移动击球,中后场的大力扣杀球,被动时的扑救球,双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质,速度素质,耐力素质,灵敏素质,柔韧素质以及快速的反应能力.扣杀需要力量;在双方对拉回合的过程中,为了取得主动需要有较快的速度,耐力和速度耐力;在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断能力.因此,经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力.

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长个子，拉伸肌肉韧带，还有锻炼体能，肺活量之类的。

而我自己和我身边的一些朋友体验比较深刻的是可以减肥，尤其是对于腰腹部的赘肉，坚持锻炼绝对可以看到腰围明显小了~~

参加羽毛球运动的好处——

（1）经常需要大口大口地吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。

（2）经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。

（3）步伐要有序，手脚要配合，增加你的全身协调性。

（4）经常接扣杀球和多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养你的眼睛的灵活性，就是眼观六路耳听八方的能力。

（5）容易培养感情，切磋技艺，卿卿我我，这就是为什么羽球场上这么多对情侣的原因。

（6）培养你健康花钱，不把钱花在吃喝嫖赌等各种不良嗜好上。

（7）争强好胜，培养你不达目的不罢休，勇往直前的不服输精神。

（8）老少强弱皆宜。对手强，你可以学习；势均力敌，打的痛快；对手弱，你可以练落点，练技巧，自我提高。

（9）容易上瘾，老想打。省的你为了“坚持锻炼”缺乏恒心而苦恼。

如果你有小孩，那么在上述的基础上还有以下优点——

心理专家认为：打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”之一。

羽毛球运动带给孩子身体发育的好处

打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。

除此以外，为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒）。

打羽毛球，需要孩子的不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。

眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5～9岁是孩子眼球发育最关键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8％，近视率达到14％，都是触目惊心的数字。专家认为，这与孩子多关在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的“小球运动”息息相关。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依*自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼（对眼），都有一定的辅助疗效。

活动颈椎，腰椎，避免颈椎和腰椎间盘突出等问题，锻炼手臂的灵活性，还能锻炼眼力和身体反应能力，增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

很多。最关键：娱乐性强，流行（好找伴），激烈运动。所以，它的快乐最多，运动的第一目的是为了快乐，放松精神，这才是健康的第一要素。

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