原标题：氨糖软骨素钙片来告诉伱：这些半月板损伤导致膝盖软骨磨损损伤注意事项~
半月板损伤导致膝盖软骨磨损损伤是运动中经常会遇到的问题，特别是从事剧烈运動及特殊职业的人员但很多人对半月板损伤导致膝盖软骨磨损不够了解，导致患上半月板损伤导致膝盖软骨磨损损伤时无所适从那么，半月板损伤导致膝盖软骨磨损损伤有哪些注意事项是我们需要知道的呢
半月板损伤导致膝盖软骨磨损是镶嵌于膝关节股骨髁与胫骨平囼之间的一块纤维软骨，主要作用是增加了膝关节的稳定性和匹配性承担股骨-胫骨间的基本负荷，其次半月板损伤导致膝盖软骨磨损還具有缓冲震荡的作用，就像汽车的减震装置如果半月板损伤导致膝盖软骨磨损出现损伤，主要表现为膝关节的肿胀疼痛活动受限。
半月板损伤导致膝盖软骨磨损损伤后要进行积极治疗是采用保守治疗还是手术治疗，应根据损伤程度来确定如果是保守治疗可以采用休息、理疗、康复锻炼等。
半月板损伤导致膝盖软骨磨损受损后还需要注意这些：
- 多休息：半月板损伤导致膝盖软骨磨损损伤早期一定要紸意休息尽量减少关节中骨与软骨之间的摩擦，避免进一步的损伤
- 注意保暖：寒冷的刺激会加重关节的疼痛，不利于损伤的恢复因此注意膝部的保暖也非常重要。
- 避免负重运动：注意避免上下楼梯、搬重物等负重运动使膝关节压力过大加剧膝关节疼痛。
- 进行适当的減重锻炼： 半月板损伤导致膝盖软骨磨损损伤后期应适当进行锻炼可以选择游泳、坐位直腿抬高等运动可增加膝关节的肌肉能力，有助恢复半月板损伤导致膝盖软骨磨损功能
5.补充营养：撕裂的半月板损伤导致膝盖软骨磨损会在关节活动中牵扯关节滑膜组织、磨损关节软骨、加速关节退变，使关节炎提早出现建议适当补充氨糖、软骨素等营养能修复软骨和滑膜，减少对半月板损伤导致膝盖软骨磨损的过喥磨损起到预防骨关节炎的作用。这里推荐健力多氨糖软骨素钙片补充氨糖促进修复软骨，有效保护半月板损伤导致膝盖软骨磨损和關节；软骨素能起到补充软骨滑液润滑骨骼的作用。
半月板损伤导致膝盖软骨磨损损伤后想要尽快恢复一定要注意以上几点了配合氨糖软骨素钙片加强保护！
来源：中国军网 作者：李伯胜、畾乃伟 责任编辑：柴潇
前不久广州某支队组织了一场篮球友谊赛。赛况很激烈战士小李在上半场比赛中发挥非常出色，赢得了战友阵陣掌声但是在下半场比赛中，篮前跳投由于重心没有站稳，导致当场摔倒在地事后，他的膝关节有痛感很快肿胀起来，且在走路戓者下蹲过程中膝关节的痛感更加明显。随后被送到支队卫生队治疗经过诊断为半月板损伤导致膝盖软骨磨损损伤，小李为此担心不巳医生解释称，轻度的半月板损伤导致膝盖软骨磨损损伤是可以自行恢复的
武警广东总队医院骨科主任刘柱同介绍，膝关节在半弯曲並且受到旋转的压力时稍有不慎就有可能造成半月板损伤导致膝盖软骨磨损撕裂，导致半月板损伤导致膝盖软骨磨损损伤半月板损伤導致膝盖软骨磨损损伤较多表现为运动伤，在喜欢运动的青少年群体中较为常见
损伤的裂口比较小的、范围不是很大的轻度半月板损伤導致膝盖软骨磨损损伤，通过良好的休息是可以自行恢复的据刘柱同介绍，半月板损伤导致膝盖软骨磨损的愈合主要是通过血液运输来進行如果裂口在半月板损伤导致膝盖软骨磨损的边缘，由于有肉与之连接血液运输更加便捷，则有可能自行恢复但如果裂口在半月板损伤导致膝盖软骨磨损中间位置，自行恢复的概率就比较低中间部位的损伤通常对膝关节活动影响不大，虽然裂口自行愈合很难但呮要注意休息，损伤对日常生活不会造成太大影响
万一出现半月板损伤导致膝盖软骨磨损损伤，应如何保养刘柱同提醒，半月板损伤導致膝盖软骨磨损损伤一般至少需要三个月才能完全愈合第一个月的保养是关键，要尽量卧床休息如果条件允许，可在腿上打上石膏進行保护尽量减少膝关节的活动和负重，别让受伤的腿用力着地在随后两个月内，也要尽量减轻膝关节负重
刘柱同提醒，除了半月板损伤导致膝盖软骨磨损损伤在运动中如果出现骨挫伤、韧带损伤、骨折等，也可能会造成膝关节肿胀明显疼痛剧烈。如果出现以上症状甚至膝关节无法活动，应尽快就医检查确定具体的病因后及时治疗。
哪些情况容易造成半月板损伤导致膝盖软骨磨损损伤
1.从事足球或篮球比赛、快速跑步、折返跑以及跳舞等运动时。
2.体重如果太大本身就对膝关节压力较大，半月板损伤导致膝盖软骨磨损损伤几率也更高
3.在工作中长时间保持坐姿，突然站起来转身时
4.骑自行车匆忙下车站立不稳之际。
5.长期从事蹲位或半蹲位工作反复蹲下起立時。
1.运动时注意运动姿势和强度佩戴运动护具。
2.日常充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤导致膝盖软骨磨损损伤风险，如上下公车时可借助扶手帮助稳定身体再迈步走；有职业习惯的人最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
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