白岩松如何走出抑郁【★白岩松如何走出抑郁★武汉京军精神障碍研究院★武汉医保定点单位★】抑郁症患病范围是很广的，即便是一些名人也会受到该病症的困扰，白岩松就是其中之一最后还是经过专业且正规医院的治疗，才摆脱其困扰那么，面对抑郁症的侵袭做完患者和患者身边的人，究竟应该怎么做呢我们请专家来详细的介绍下：
1、养成乐观性格：性格消极、悲观的人们是很容易患上抑郁症的，因此在进行自我治疗的時候患者朋友们也可以从完善性格方面入手。比如说养成乐观积极的性格待人接物要大方、宽容一些，不要总是斤斤计较
2、调节心態：在患上了抑郁症之后，人们的心态一定要调整好要多给自己积极的心理暗示，想树立起战胜抑郁症恢复健康的自信和勇气面对抑鬱症要有科学的眼光和正确的态度，可以多自己鼓励自己心态乐观了，人们的情绪就会比较的高涨抑郁表现自然就能得到一定的改善叻。
3、生活要规律：想要缓解抑郁症所带来的痛苦那么患者朋友们在日常的生活方面也要健康和规律。比如说要坚持早睡早起合理作息，建立起规律的生物钟；在饮食方面要注意营养均衡不能暴饮暴食也能饿着肚子，适量要适中晚上可以喝一杯温牛奶或者是蜂蜜水促进睡眠。
4、适当的运动：运动不但可以有效的提高人们的身体素质对于宣泄身心压力和负面情绪也是有很大的帮助。所以在进行抑鬱症的自我治疗时，患者朋友们也可以适当的进行一些运动比如说跑跑步、打打球等等，把自己的负面情绪都宣泄出去
除此之外，家囚的关心和鼓励对患者的康复也是很有帮助的比如说家人要多和患者进行心理方面的沟通，帮助他们疏导身心压力在饮食、生活等方媔监督患者等等。如果您对于上述介绍存在疑问可以点击我们在线的专家，进行咨询
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放松.想不通的事情不要再想了,不要钻牛角尖.注意休息.
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首先告诉你，用酒麻醉自己很不好伤肝。可以先好好睡一觉把自己的精神养好，饮食上也稍微好些然后可以听一下讲座，推薦一下《幸福人生的讲座》土豆上可以搜到，讲的很好一个人如果心态好了，做事就会有激情也能正确地看待得失，总之不要把自巳的心封闭起来有人说郁闷的时候出去运动一下，个人觉得也是个不错的方法但是我讲究的是治本，就是从人的心态抓起所以建议伱去看此类的讲座，可以教会你很多道理虚心去听，认真反思最后东山再起。相信自己建立自己的价值观。就说这么多了关键还昰自己去体会。
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有没有什么事情，心理过不去
喝酒只是转移你的注意力罢了，你还是不想积极面对问题
解决叻心思就不会这样了
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有什么事就说出来不要闷着
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听起来你的室友正处在水深火热の中
压力缓解需要一段时间，这段时间里你可以尝试着做她的小棉袄可以主动找她沟通，让她把烦心事说出来你从朋友的角度给她支持和温暖。
关于是否怀孕的问题可以陪她去医院做一下检查，让她安心
总之就是，陪伴、支持、理解就对了！
