晚上失眠吃什么可以治睡眠好嘟市生活的压力很大，总会导致我们出现失眠的现象除此之外，还会有其他更多的原因影响着睡眠然而，睡眠对于我们的健康来说至關重要这可怎么办呢？在这里小编为大家盘点了提高睡眠质量的食物，快来看看吧

核桃。在临床上核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状

葵花子。含多种氨基酸和维生素可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

香蕉含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使囚精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状促进睡眠

苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用能催人入眠。

红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红棗去核加水煮烂加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹

龙眼。其味甘、性温具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可对改善睡眠有益。

除此之外还有缓解失眠现象的食谱，别错过了

做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块一起加水煲汤。

方解：莲子性味甘、涩、平入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平叺心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效

适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。

做法：将适量柏子仁放入猪心内加水炖煮。

方解：柏子仁性味甘、辛、平可宁心安神，润肠通便止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经可补血养心。

適用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。

做法：干合欢花用清水浸泡4～6小时将猪肝100～150克切片，然后将合欢花和猪肝一起放碟中加食盐調味，隔水蒸熟食猪肝。

方解：合欢花性味甘、平入心、肝、脾经，能舒郁理气，安神活络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经能補肝，养血明目。

适用于合并胁痛的失眠患者