互联网出版许可证编号新出网证(京)字150号| | |违法和不良信息举报电话：

想要祛斑，先摒弃那些不靠谱的“祛斑美白偏方”吧，除了心理作用之外，基本上都不会对脸上的色斑有帮助，像什么用蜂蜜水洗脸、脸上贴柠檬片、手工做牛奶面膜之类，通通都没什么用，还不如吃了比较好，至少营养是不缺的。

之所以这么说，因为相对于保湿、修护、祛痘等需求，美白淡斑确实是一件更加困难和长期的事情，有些色斑的问题，相关的论文都讨论了几十年，到现在都没有非常统一的结论。

而在说色斑之前，我们还得对不同种类的色斑有一定的认识。

比如是突然长出来的晒斑、痘印、色素沉着，还是由于身体激素和年龄的原因而形成的黄褐斑、老年斑，或者是天生就有的褐青色痣、太田痣、咖啡斑等等，有一部分可以用护肤品来缓解，剩下的只能诉诸于医美等更加强有力的手段了。

大部分人脸上的色斑，基本上都和紫外线逃不开关系，紫外线促进黑色素细胞的活跃，就会在皮肤底层积累黑色素。

但是在年轻的时候，这些紫外线的损伤是很难看出来的，只有通过VISIA等方法才能看到隐藏在皮肤下面的斑点，而随着年龄的增大，一些潜在的斑就会显现出来。

这就是为什么说防晒很重要的原因了。

之前有文献调查了很多中国女性的色斑和日晒之间的关系，把这些被调查者分为严格防晒组和正常组，然后发现严格防晒组的人群，在各个年龄段上，皮肤的色斑问题都要轻一些。

除了防晒，对那些已经产生的色斑，或者即将显现的隐藏斑，那么就需要类似美白一样的方式去全方位对抗了，比如抑制酪氨酸酶的再生，阻止黑色素的信号产生，减少黑色素的转运，加快皮肤的代谢等等，不少人都挺熟悉，反正每一层都要照顾到。

而像黑色素的产生源头——酪氨酸酶一定是各种淡斑美白成分的严厉打击对象，传统的间苯二酚衍生物模拟的是黑色素的原料【酪氨酸】，然后去骗过酪氨酸酶，让黑色素合成的脚步给停下来，最后就实现了美白淡斑的效果。

不过，黑色素细胞本身，也是一个很适合打击的对象。

它细胞长得像一个八爪鱼一样，活跃的时候到处往外喷黑色素，看上去这八爪鱼的“触手”（树突）似乎对黑色素的分泌很重要。

而最近的一篇研究也发现，不管是黄褐斑、晒斑还是痘印的附近，黑色素的树突结构都会更加明显（染色更深），这意味着想淡斑还可以从这些“触手”开始想办法，如果能找到一种新的思路，再配合之前全面淡斑的策略，在效率上肯定更高。

事实上，这样的猜想已经成真。

今年OLAY的新品——第二代淡斑小白瓶，经过十年终于更新换代，其中的核心成分SDL色淡林，就是可以稳住刚刚说过的黑色素细胞（黑色素母体），让各种斑点处的黑色素细胞都“情绪稳定”，不会往外“乱喷”黑色素，直接把淡斑的能力提升了一大截。

这稳住黑色素母体的成分SDL色淡林（蔗糖月桂酸酯+蔗糖二月桂酸酯），由于是业内首创的技术，宝洁还发表了一篇高分的JEADV文献（影响因子5.2）来论证，从理论到人体实验都有，甚至连这个月的Science杂志（对就是那个Science）也报道了这一研究结果。

所以在开始说新产品之前，先来解读下OLAY的这篇文献，同时也看看它们的“稳住黑色素母体”技术，到底和传统的美白策略有什么不同吧！

一般来说，黑色素细胞藏在皮肤很深的地方，要激活它，必须通过中介——角质细胞来发出某种信号。

而OLAY的这篇文献，发现角质细胞在被紫外线照射之后，能够释放出一个叫做HMGB1的信号，它虽然不会加速黑色素的产生，但却能够让黑色素细胞的触手变长很多。

黑色素细胞的这个触手，平时不会没事干就变长，它一旦变长，就意味着黑色素的转运过程要开始了，也就是往外喷射黑色素，结合之前的文献，如果某个地方的触手比较活跃，那么就有可能形成各种色斑。

这时候，OLAY的那个叫SDL色淡林的成分就要出场了，它可以让黑色素细胞变成聋子和瞎子，无法接收像HMGB1这样的信号，八爪鱼一样的触手无法变长，自然也就保持躺平的状态。

具体来说，可以分为收回和抑制两个步骤。

一方面，针对那些已经成为激活状态的黑色素细胞（大章鱼），再用SDL去处理，可以发现原本变长的树突被“收回”了，意味着这些细胞都被稳住（重新变成小章鱼），随之而来的就是黑色素的转运速率也下降。

这可以理解为在皮肤上有色斑的地方（黑色素细胞呈现激活状态），SDL依然可以发挥很强的作用。

另一方面，收回来的黑色素细胞（或者其他未激活的黑色素细胞），在有SDL存在的情况下，即时用HMGB1这样的信号因子去刺激，变长的速度也会被抑制，保持稳住的情况，不会变激活状态（大章鱼），到了皮肤上，我们可以理解为从根源来预防皮肤变黑。

SDL的这两步法，完美地稳住了黑色素细胞，既可以轻松应对已经形成的色斑，也能预防那些潜在的色斑生成，从源头控制，果然是一个很聪明的解决思路。

由于OLAY在烟酰胺方面的研究很充分，它们对黑色素的转运也有很多深入的探索，于是关于这个新的SDL色淡林成分，它们继续做了基因芯片实验。

后来发现确实它和一些黑色素小体的转运蛋白（Rab27a、肌球蛋白等）有关，这大概就是SDL能够稳住黑色素细胞的根本原因，不得不说在研究深度方面确实值得称赞。

看到这里，很多人会想：这SDL的机理确实很不一样，居然对黑色素细胞的触手下狠手，从而影响了黑色素的转运，但是刚刚文献也说HMGB1信号不会减少黑色素的产生，这岂不是依然没有触及到色斑的本质原因？

这点不用担心，在OLAY的文献中，顺便也检测了下SDL对于黑色素含量的影响，发现它以一种未知的机理，依然可以减少黑色素的合成，就好像我们熟知的377、丁基间苯二酚之类的效果，看数据的话效率还挺高。

这就意味着看上去专攻稳住黑色素细胞（黑色素母体）的SDL色淡林，实际上存在两大机理：通过稳住黑色素母体来抑制黑色素的转运，以及直接抑制黑色素的产生，是个妥妥的新型美白成分（OLAY的专利*甚至还提到了它的抗皮肤暗沉和发黄的效果）。

（烟酰胺+SDL色淡林】专利淡斑配方，美国发明专利号US）

论文的最后也提供了SDL的半脸人体临床测试结果，在有对照组的情况下，SDL能够在4周的时候就实现显著的淡斑效果，而且在整个测试周期（紫外线比较强烈的夏天）都有效，盖棺定论地证明了它强大的淡斑能力。

（仅代表实验/测试效果，具体使用效果因人而异）

读完这篇文献，似乎有一种很“爽”的感觉，因为针对一个新的机理和新的成分，OLAY的整个研究逻辑非常清晰，从信号通路到细胞测试，再到人体临床测试一环扣一环非常紧密。

基于这样的论文，再来看添加SDL色淡林的新版淡斑小白瓶，肯定比那些只知道堆料而不讲原理的产品要更有信任感。

其实，作为OLAY美白精华中的经典（光感和淡斑小白瓶）之一，淡斑小白瓶本身在美白通路方面就很全面，比如：

• 99.7%纯度烟酰胺：抑制黑色素转运、修护屏障和加速代谢
• 酰本胺（Sepiwhite）：抑制黑色素信号MSH和酪氨酸酶
• 糖海带提取物：上调谷胱甘肽水平，抑制刺激信号SCF和PGE2

这次的新加入的SDL色淡林，更是帮助这支产品又进一步完善了美白淡斑的思路。

通过抑制黑色素细胞活性（稳住黑色素母体），更源头预防斑点痘印的形成，而且新的舒缓成分组合AB5D（尿囊素、红没药醇、B5和甘草酸二钾）比之前也更丰富，可以减少皮肤的刺激（有体外测试报告），适合的肤质更广泛，对困扰年轻人的痘印等炎症后色沉（红色痘印）也更有效。

实际体验来说，第二版淡斑小白瓶依旧延续了之前蛋清般的质地，油脂含量不高，铺展性非常好，涂抹起来又水润又轻薄，对各类肤质（干皮、混合、油性）都没有负担，特别适合即将来临的夏季。

而且这次的配方也做到了无酒精+无尼泊金酯类防腐+无香精，皮肤敏感的同学也不用过于担心。

回到最初我们讨论的色斑问题，它们绝对不是一夜之间就长出来的，而是日积月累慢慢形成，这就意味着如果能够更早一些使用靠谱的淡斑精华（比如OLAY的这款淡斑小白瓶），并且做好防晒保湿等基础措施，皮肤还是有可能保持白皙透亮的吧！

• 产后新妈妈的美容护理方法： 1.保持愉快的心情，不急不躁不忧郁。保持积极向上的心态，每天保证充足睡眠，睡眠是女人最好的内服美容剂。学会用空闲时间休息，才会有好的气色展现出来。比如宝宝睡觉时，妈妈也可以跟着好好睡一觉噢! 2.多喝温开水，用白开水补充面部的水分，加快体内毒素排出。同时多喝水还会增进肠胃的新陈代谢功能，保持肠胃通畅。 3.多食用富含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、薏米等。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生。维生素E能促进血液循环，防止老化。

• 要经常闭目养神 月子里需要更好地休息，白天在照料婴儿之余，要经常闭目养神。这样视力才不会感到疲劳。 不要长时间看物 长时间看东西，会损伤眼睛，一般目视1小时左右，就应该闭目休息一会儿，或远眺一下，以缓解眼睛的疲劳，使眼睛的血气通畅。 注意用眼卫生 看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米，不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字。平时不用脏手揉眼，不要与家人合用洗漱用品。 补充合理营养 多吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜，可防止角膜干燥、退化和增强眼睛在无光中看物体的能力。另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如辛热食物，葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要尽量少吃。

• 实际上，更准确的说法是乳房变“瘦”了，因为乳房处的皮肤还是原来的模样，而从前填满它的脂肪没有了。有人在研究是不是哺乳造成了这个恶果，不过据我观察，罪魁祸首应该是怀孕而不是哺乳。 不知道下面这个消息能否安慰安慰你：如果你再度怀孕，就会拥有9个月的豪乳。不过最终结果还是一样，你的乳房瘪塌塌的。我只有4个字送给你作为安慰：魔术文胸。 多出来的皮肤 如果你很幸运、皮肤质地很棒的话，可能很难注意到这一点。不过，如果你像我一样长雀斑、皮肤很薄，那么弯腰的时候肚子上的皮就会叠起来，像个小风琴。如果我的胆子足够大，还是可以穿上那种两件式的泳装，不过得一直保持立正的姿势以免穿帮。我敢发誓，如果你在这个时候把一颗10克拉的钻石扔到我脚边，我都不会弯腰捡起来，否则整个世界都会看见我的“褶儿”。 乳头颜色变深 在孕早期，你就会发现自己的乳头变大而且颜色变深了。等到宝宝大约一岁的时候，你的乳头可能会恢复从前的大小，不过要等到乳头的颜色变浅，还需要更长时间。 阴道松弛 也许你在继续读下去之前应该先灌自己一杯，因为我的闺蜜们痛恨这个话题的程度等同于痛恨不忠和绝经。不过，不提这件事并不能让它消失，所以还是要提。一旦经历了阴道分娩，你的阴道就再也不会和从前一样紧了。可能那些有孩子的朋友（除非她们很自信，而且很大方）都会告诉你，那里会恢复到从前的样子。她们这么说可能是因为担心自己的性感和魅力消失。事实上，她们那里都会变得有点松。不过，她们有可能比从前还要性感。阅历丰富的成熟女人总是比稚嫩的新手要性感得多。 如果你有胆量问丈夫他有没有发觉那里有什么不同的话，他可能会闪烁其词或者干脆撒谎，因为毫无疑问他意识到这个话题对于女人来说实在太敏感。如果他现在说实话，那么今后的性生活可能会全部泡汤。不过也别太恐慌，你的阴道不会松垮得像旧内裤的橡皮筋，只不过没有从前那么紧了。你的医生知道这一点，不过他们不和你探讨这个问题。而且大多数医生在做了侧切以后，都很愿意把下面缝得紧紧的。在他们看来，这是一个安慰奖，好让你丈夫仍然愿意和你同房，你也仍然觉得很享受。事实上，你或许会更加享受，因为你丈夫现在可能需要更长时间才能达到高潮，这就给了你更多时间赶上他。不过，如果因为感觉阴道松弛或者不适而无法享受性生活，那么赶快去看医生，因为做个简单的小手术就能解决这个问题。现在有一些整形外科医生专门致力于修补松弛的阴道。 无力的膀胱 许多闺蜜认为膀胱无力和阴道松弛同属一个类别，而且膀胱无力有等级分别。比如说，有成千上万经阴道分娩的产妇在打喷嚏的时候会尿裤;还有些人说跳跃和在硬路面上慢跑会让她们的膀胱受不了；还有就是如果要去上厕所，就得马上去，不能像从前那样“憋住”了；而且再也不能熟睡一整晚了，半夜非要去小便不可。我觉得应该这么想：起夜的时候正好可以看看孩子睡得怎么样，有没有把被子踢掉。 在你急着去医院预约剖腹产，想要拯救自己的盆底肌肉之前，我想跟你说：生命中的很多事都需要付出代价，可是这些体验是如此美好，让我们心甘情愿地付出。

• 常见的月子病 产褥热 产褥热是指分娩时产道出现的大小伤口或子宫内面（特别是胎盘剥离后的子宫壁）因细菌入侵形成化脓，进而影响全身，发高烧38～39度的一种现象。最易引发产褥热的情形有：子宫颈或阴道在怀孕期间遭细菌入侵感染发炎，发生早期破水； 在分娩中遭到细菌入侵；产后处理恶露时，未保持十分清洁。分娩降低或破坏了女性生殖道的防御功能和自净作用，增加病原体侵入生殖道的机会。 预防产褥热的方法：临产前2个月避免性生活及盆浴，加强营养，增强体质，避免胎膜早破、滞产、产道损伤与产后出血。 产妇要经常洗澡，同时要保持浴室温度的适宜，并且最好是淋浴。 在给房间通风时，可让产妇和宝宝暂时去其他房间，再开窗换气。 子宫脱垂 子宫脱垂是指子宫从正常位置沿着阴道下降，甚至脱出阴道口外。目前子宫脱垂已很少发现，但仍然应该加强预防。 正常子宫的位置是前倾前屈的，子宫颈在坐骨棘水平以上。这个正常位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜以及子宫的韧带来支持的。 产后子宫脱垂的原因： 分娩时用力不当。如：宫口未开全就过早屏气、使劲，在急产和难产时比较容易出现。 分娩的时候不能很好保护会阴，产后不能及时修复，导致子宫的支持组织松弛或撕裂，从而为子宫脱垂创造了条件。 产妇体质虚弱，产后经常咳嗽、便秘，腹压增加而引起。 产后过早活动，特别是过早从事重体力的劳动，这是一些农村妇女子宫脱垂的最主要原因。 预防产后子宫脱垂的方法： 生育次数不宜过多，过密，防止子宫组织和肌肉的弹性降低，降低子宫脱垂发生的可能性。分娩时要避免产伤，医生要为顺产者作会阴切开，以免造成过重的损伤。 在月经期、孕期、产褥期和哺乳期不要从事重体力的劳动，特别是产后要注意休息利于恢复，但产后也不能躺着不动，要适当的下地活动或坐产后恢复体操。 要防治慢性病，如：慢性咳嗽、便秘等。减少腹压。 　　乳腺炎 乳腺炎，俗称“奶疖”，也有许多人错误的将奶疖写成奶结。这时哺乳期的常见病，是乳腺的急性化脓性感染。奶疖是引起产后发热的原因之一。乳腺炎是哺乳期的任何时间都可能发生的，哺乳期的初产妇在哺乳早期最常见。 常乳房胀、变硬、一碰就痛都会认为是得了乳腺炎。婴儿在半个月以内，妈妈得乳腺炎的非常少，大多数人是由于奶积聚过多而变成了硬块。真正的乳腺炎是由化脓菌引起的，多发生在婴儿出生4~5周后。初产妇要注意区分是化脓性乳腺炎还是奶积聚过多。 乳腺炎的治疗方法： 注意清洁。注意休息，暂停患者乳房哺乳，清洁乳头、乳晕，促使乳汁排出（用吸乳器或吸吮），凡需切开引流者应终止哺乳。 使用回乳药。停止患乳腺炎一侧哺乳，以吸乳器吸出乳汁。可适当使用回乳药，口服乙烯雌酚一次l毫克，一日3次，或溴隐亭一次2.5毫克，一日3次。 使用抗生素。为防治严重感染及败血症，根据细菌培养及药敏选用抗生素，必要时静脉滴注抗生素。 中药治疗。早期乳腺炎的治疗，初起阶段主要表现为乳汁淤积，热毒内盛，其治疗原则为解毒清热、通乳消肿。 内服药。可服瓜蒌牛蒡汤（瓜蒌、牛蒡子、天花粉、黄芩、陈皮、栀子、金银花、柴胡、连翘、穿山甲漏芦、气郁加橘叶、川子）。肿胀痛者加乳香、没药、赤勺。 热敷。局部热敷，或用鲜蒲公英、银花叶各60克洗净加醋或酒少许，捣烂外敷。用宽布带或乳罩托起乳房。 及时排脓。已形成脓肿，应切开排脓。切口应与乳头成放射方向，避开乳晕。乳腺后脓肿或乳房下侧深部脓肿，可在乳房下胸乳折处作弧形切口。 尿潴留。潴留是月子期间常见的病症。 一般来说，产妇在顺产后4～6小时内就可以自己小便了，如果在分娩6～8小时后甚至在月子中，仍然不能正常地排尿，而且膀胱还有饱涨的感觉，那么，就很可能已经患上尿潴留了。 患产后尿潴留的原因： 分娩时胎儿的头部压迫膀胱，使膀胱黏膜充血水肿，尤其是尿道内口水肿造成排尿困难。 产后膀胱肌肉收缩能力差，无力将尿液排出。 产后腹部肌肉松弛，膀胱容量增大，产妇对尿胀不敏感。 产妇由于外阴创伤，惧怕疼痛而不敢用力排尿。 尿潴留的简易疗法： 多喝水，使尿量增加。 克服怕痛心理，争取早日下床，自行排尿。 多坐少睡。因为躺在床上容易降低排尿的敏感度，有可能阻碍尿液的排出。顺产产妇，可以在产后6～8小时坐起来；剖宫产的产妇可以在术后24小时坐起来。 听流水声。利用条件反射，促使排尿。 热敷。在下腹部热敷刺激膀胱收缩，或者在便盆内放热水，产妇坐在上面，使热气上熏会阴部。 通大便法。用开塞露一只，置入肛门，有便意时排大便，一般尿液会随大便排出。 如果自行进行简易的治疗后无效，应该在医生的指导下，严格进行消毒导尿，必要时留置尿管，每隔3～4小时排一次尿，1～2天后拔除尿管，通常就能恢复排尿功能了。 　　产后便秘 产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，月子期间的食物太精细，缺少纤维素。新妈妈总在床上躺着不愿活动，因此会造成大便干燥，排便困难，严重时可引发肛裂。 解决的办法：新妈妈要多吃水果蔬菜，切忌辛辣食物，注意荤素搭配。 月子期间新妈妈也应该适当运动，不要整天躺在床上。 新妈妈要保持心情愉悦，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。产后腰疼 新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。

• 　要经常闭目养神 　　月子里需要更好地休息，白天在照料婴儿之余，要经常闭目养神。这样视力才不会感到疲劳。 　　不要长时间看物 　　长时间看东西，会损伤眼睛，一般目视1小时左右，就应该闭目休息一会儿，或远眺一下，以缓解眼睛的疲劳，使眼睛的血气通畅。 　　注意用眼卫生 　　看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米，不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字。平时不用脏手揉眼，不要与家人合用洗漱用品。 　　补充合理营养 　　多吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜，可防止角膜干燥、退化和增强眼睛在无光中看物体的能力。另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如辛热食物，葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要尽量少吃。

• 1分娩后的产妇由于身体虚弱很容易出汗，在睡觉时和睡醒后出汗会更多，夏天时更是大汗淋漓。这是因为产后，皮肤的排泄功能很旺盛造成的。出汗是产妇排泄体内水分的现象，是正常的现象，不用担心。但因为出汗过多，会使孕妇体质虚弱，并且容易引起月子病。所以产妇在孩子出生后，室内温度不要太热，要勤开窗户，使得室内空气新鲜。

• 首先，新妈咪可以到美发师那里寻找一些专业化的建议。也许可以考虑换一种发型。如果妈咪以前是长发披肩，或者分层削减的头发，现在就要留出刘海儿，以突出脸型。甚至连詹妮弗·洛佩斯和格温尼斯·派特洛这样的演艺明星，在当了新妈咪后也都把前额修剪出刘海儿，显得更好看一些。中间的头发可以短一些，两边的头发稍长，这样看起来会很性感。或者把头发剪出层次来，也能让头发看起来丰满一些。 2. 让头发保湿并有型 使用一些适当的美发护发产品，也能够让头发看起来更厚实。妈咪可以到美发用品店寻找塑型的摩丝。洗头时，每次使用完洗发香波后，都要使用护法素或者能够保湿的护发产品。 3. 给头发染色 给头发染色能够让头发看起来显得更多。如果新妈咪的头发是从发际线开始往后脱落，那么把前面头发的颜色染得深一点，能够起到掩饰的作用。尝试给头发使用一些增加光泽的护理产品，让头发更加有光泽也是一个让头发看起来不那么糟的办法。 4. 改变分发线 如果新妈咪以前总是从中间把头发分开，那么现在可以尝试从头顶2/3处来把头发分开，这样可以掩盖头顶头发稀少的外观。 5. 增加一些波浪 圆滑而直的发型会让稀薄的头发看起来更加明显。如果新妈咪习惯于把自然卷曲的头发吹直，那么现在，就完全可以任由头发自然蓬松蜷曲。如果新妈咪天生是直发，那么可以试着把头发烫一下，让自己看起来更加迷人。 6. 佩戴发饰 发卡、发带或者大手帕都是时尚而有效的头发装饰品，可以掩盖头发脱落带来的问题。尤其对于新妈咪来说，更是没有时间打理自己的头发，而用这些简单的饰物就可以让自己看起来很精神。 7. 巧用电吹风 如想让头发显得更多，可用大号贺型发梳把头发卷起来，稍抬高电吹风与头发保持一定距离，从下往上吹大约10分钟，然后把头发全部吹干。再在发根处用发胶定型。如用发卷，可在手上挤少量蓬松型发胶涂抹在略湿的头发上，然后把头发分成多股，用大发卷固定。吹干后再彻底梳通，这样不会显得太卷，但是发量却会显得多一些。

• 　产后容易出汗的产妇如下：　 1.气虚产妇：一般怕风更怕冷，尤其在出汗之后，并经常感冒，常感觉头晕、浑身倦怠无力，气短。气虚产妇更容易出现自汗。　　 2.阴虚产妇：一般虽怕风却更不喜欢热，自我感觉身上发热、手脚心发热，头晕心慌，心烦易怒等倾向。阴虚产妇更容易出现盗汗。　

• 注意饮食的调理。产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。