1、要保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。但需注意不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，对受孕不利。

　　2、合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　3、不可小看水果蔬菜

　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　4、适量脂肪也不错

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖。

　　吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

　　备孕男性吃什么提高精子质量

　　精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。那么，男人吃什么补精子？

　　1、注重锌、硒元素的摄入

　　精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。

　　男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品》动物肝》瘦肉》禽肉》鱼肉》蛋黄，补硒的食物：海产品》动物内脏》蛋类》瘦肉》芝麻》大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。

　　2、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

　　3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。

　　4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

　　5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。

　　备孕男性需要补充叶酸吗

　　男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低。此外还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，染色体是遗传的密码，如果卵子和这些异常的精子结合，就有可能引起初生儿缺陷，还会增加流产的几率。

　　大多数男性都有吸烟、饮酒的习惯，这样对精子质量的损耗更大。有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸，可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品，如果有需要也可以服用叶酸片。

　　如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

　　如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

　　如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。

　　备孕男性的饮食注意事项

　　1、备育男性可以多吃羊肉。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、铁、磷等微量元素。羊肉补肾壮阳，适合男士经常食用。进入备孕期的男性更应多吃羊肉。清汤涮羊肉是一道不错的美味。

　　2、备育男性应常吃含镁元素的食物。镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。镁还可以增强精子活力，提高男性的生育能力，从而增加受孕成功的概率。家常食物中，绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中都含镁较多，尤其是绿叶蔬菜中，含有大量的镁。此外，多喝水能起到促进镁吸收的作用。

　　3、备育男性需要节制性生活。性生话频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。准备要小宝宝前，5天左右同房一次，每次同房可多次射精以利于新鲜精子的产生和补充。

　　4、备育男性不能随意吃药。不仅备孕女性用药会影响到宝宝，备孕男性随意用药也会影响到宝宝。很多药物毒性很强，可直接扰乱精子DNA的合成，容易使遗传物质成分发生改变、染色体异常和精子畸形等。男性不育和女性习惯性流产的部分原因就是男性精液受损。很多药物可随精液通过性生活排入阴道，经阴黏膜吸收后进入血液循环，使低体重儿、畸形胎、胎儿死亡的发生率增高。

　　5、备孕男性不可以喝可乐。美国科学家的研究表明，男性饮用可乐型饮料，会直接伤害精子，影响男子的生育能力。若受损的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形或先天不足。

男人吃什么食物补精子?

1、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。男人补精子的饮食须知

1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

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众所周知主要在男方而不是女方，从科学的角度上来说，当男性的Y精子和卵子相结合时，那么会生男孩，而当男性的X精子和卵子相结合时，那么会生女孩。因此，要想增加生男孩的几率，那就要增加Y精子和卵子相遇的机会，需要调理精子，增加精子活力，在生活中提高精子质量的方法有很多，比如养成良好生活习惯和饮食习惯，多运动等，下面整理了调精生男孩的方法相关内容，希望对大家有所帮助。

生男生女与男性精子质量有关系

在民间有的说法，其实这种说法是否正确尚未确定，但是要想孕育健康的宝宝，需要有活力和高质量的精子，一般男人调理精子生男孩的方法有很多，比如日常生活调理、体能调理、饮食调理等，具体内容如下：

养成良好生活习惯是调精生男孩方法之一

俗话说得好有好身体才有好精子，良好身体状态是男人成功备孕的基础，男性要想精子质量好，可以从日常生活方式进行调理，保持良好的生活方式，不要经常熬夜，有规律的作息习惯，以及充足的睡眠时间，可以让男人身体状态良好，对提高精子质量有很大帮助;

随着信息时代的到来，生活节奏日益加快，男性需要在生活中适量增加运动和锻炼的时间，改善身体状态越来越差、体质弱、肥胖等问题，据相关研究表明，经常运动的男性，精子活力更强，当然精子质量也更好;

很多人不知道生男孩怎么备孕，其实备孕生儿子的方法和女人备孕一样，都要注意饮食上营养均衡，除了改掉平时生活上的不好习惯以外，每天需要保证摄入身体所需的足够蛋白质、锌硒、维生素、脂肪等营养物质，从女性备孕调理碱性生儿子的方法来看，男人应该多吃一些酸性食物，比如豆腐、金精牡蛎蛋白、火煺、鸡肉等食物，并且还需要补充维生素、蛋白质及微量元素。

在网上有一个月100%生男药方的信息，建议准妈妈不要轻易相信，在怀孕期间不管是吃中药还是吃西药，在服用药物前一定要咨询相关医生，对于怀孕和月份看生男生女表等民间传说，要保持清醒的头脑，不要过于相信迷信玄学，避免上当受骗。

男人吃什么补精子生男孩

男人可以多吃富含蛋白质、维生素、微量元素及矿物质的食物，有补精子的作用，可以提高生儿子的成功率。多吃蛋白质的食物，对提高精子活力有好处，比如牛肉、鸡肉、羊肉等，而维生素是精子重要组成成分之一，能够调节男性的功能，提升精子的活力，这类食物有南瓜、绿叶蔬菜、西红柿等。

高蛋白食物能补精增加生男孩几率

除蛋白质和维生素以外，微量元素和矿物质对于生精也有帮助，并且还能提升精子的活力，这类食物有虾、骨头汤、桂圆、冬瓜、海参等。对于男性来说，日常饮食营养有规律，对于提高精子活力很有帮助。另外，网络上还流传着各种最容易怀男孩的方法和技巧，其实大部分都只是流传的经验罢了，如果感兴趣的话可做了解，但不要过于相信。

一直以来备孕生男孩的方法数不胜数，比如测算命中子嗣、准确率100生男生女公式、禁欲生男孩、生儿子秘方、一个月100%生男孩药方、调精生男孩等比比皆是，无论是民间迷信的还是现代科学的生男孩方法，很多人都原意去试一试，通常这些说法虽并非毫无依据，但也不能完全相信，在这里整理了民间流传的一些生男孩的方法，供大家参考：

目前来说能实现科学生男生女的方法只有“第三代试管婴儿技术”，而国内禁止任何医疗机构和个人使用超声诊断仪、染色体检测技术进行非医学性的胎儿性别鉴定，其实生男生女都一样，只要孩子身体健康，能快乐成长，都能够给父母带来幸福和欢乐。