日常生活中我们应该怎样保护眼睛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-29 00:04 标签： 爱护眼睛的小妙招

眼睛能感受光和色彩，带我们领略这个斑斓多姿的世界。然而，眼睛也很娇嫩，需要细心呵护。日常生活中该，让你的眼睛免受近视困扰呢？下面，亿超眼镜教大家几招日常生活中的护眼方法。


中医传统的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。

中医有个方法叫做“极目”，就是尽量往远的地方看。在日常生活中，受条件限制，我们虽然看不了草原上那么远，工作时间也很紧张，但仍然可以因地制宜地进行调节。连续看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看远处，可以站在窗口往远处看，往绿色的地方看；如果高楼林立，往楼顶看也行，但要注意不要让阳光直射到眼睛。

中医著作里有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转14次，紧闭少时，忽然大瞪”的记载，这就是所谓的“运目”。可以闭着眼，转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视的患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。

日常生活中应该如何保护眼睛更新时间:

　　一个健康的视力是所有患者都想要拥有的，但是为什么我们要等到眼睛已经近视了才来后悔呢?趁现在吧，趁我们的视力还很好的时候，保护自己的眼睛。下面我们来介绍一些在平时生活中如何保护自己的眼睛？

　　1、酒精会伤害眼睛　　酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。

　　2、保护眼睛请戒烟吸　　烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，可是吸烟还会导致视力受到影响，这不是危言耸听。吸烟对眼睛造成最常见的危害是。弱视，就是低于0.8。吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影响下，使得吸烟者而发生弱视，严重者可致。

　　3、眼睛也需要保湿　　经常有人因眼睛干涩、痛痒、有灼热感、感来此就诊。该科副主任医师袁军说，这些都是症的典型症状，而患者又以学生、电脑工作人员、上班族、开车族居多。专家说，健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液，润滑眼球;若气候干燥，眼睛里水分蒸发得更快。另外环境污染、长期使用空调以及，都会加重泪液流失，使得干眼症患者大增。还有不少戴者，因隐形眼镜容易吸附水分，常常使得眼球表面容易，加重干眼症状。所以，隐形眼镜族更要在干燥时随时点用护理液保持隐形眼镜湿润，以免隐形眼镜干燥变形，角膜，后果不堪设想。

　　　4、过度日晒会伤眼　　过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、和其他眼部疾病。因此，在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。

　　5、及时更换化妆品　　当打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。如此反复使用这些化妆品，细菌会越聚越多，当它们一旦进入眼睛，会引起感染或更糟的后果。因此，最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。

　　6、节食不当也伤眼错　　误的节食也会对眼睛造成威胁。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，但不要把它当成正餐。

　　7、睡不好困扰双眸　　如果经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。因此，一定要抓住每个机会，有空儿就眯一小会儿，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。

　　不要用眼过度，在学习工作之余做做眼保健操，让你那双美丽的眼睛休息一下，多看绿色，眺望远方。预防近视，保护眼睛，人人有责。从日常生活中做起，让眼睛也有个健康的视力，不要让它被眼镜束缚。眼睛，人们心灵的窗户，美丽动人。

耳鼻喉科 主治医师 医院：江西省人民医院

主治疾病：分泌性中耳炎,化脓性中耳炎,耳聋,耳鸣,慢性鼻炎,...

是我们心灵的窗口，可以开阔我们的视野，眼睛对我们来说是相当重要的器官。但是眼睛也是相当脆弱的器官，所以大家一定要做好措施来保护眼睛。

那么应该怎样保护眼睛呢？

避免长时间玩电子类产品

现在的电子科技已经相当发达了，各种各样的电子类产品不断的呈现在人们眼前，很多人沉迷于上网和玩游戏以及看电视，都会对眼睛造成严重的损伤，所以一定要去掉这些坏毛病，在平时要少玩电子类产品，而且觉得眼睛的情况下要适当的休息，同时还应该到户外进行走动，要多看看远处的物体。并且对眼部进行推拿和按摩等措施，这样能够促进眼部周围的血液循环，可以缓解眼部的疲劳症状。

在生活当中，有很多的食物是可以起到明目护眼作用的，首先一定要保证一日三餐的营养搭配均衡，特别是早餐一定要吃好，要保证充足的营养成分，中餐应该多吃含蛋白质丰富的食物，晚餐就应该吃清淡的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜水果中含有丰富的素，能够起到明目护眼的作用，还可以多吃猪肝和蛋类以及乳类食物。多吃花生和核桃，以及青菜和菠菜，还有黄花菜和西红柿等，都能够起到平肝和胃以及降血压降血脂的作用，而且能够保护眼睛。

在平时要注意劳逸相结合，不能够熬夜，要保证一天八小时的睡眠时间，在熬夜的情况下可以使用眼膜敷眼，如果眼睛比较干涩，就应该使用眼药水来缓解疲劳。

吃哪些食物可以保护眼睛？

黄豆和豆制品含有丰富的植物性雌激素，黄豆含有丰富的维生素e和脂肪酸，还含有一定的天然消炎成分，豆制品都有类似功效，都能够起到保护眼睛作用。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，还含有丰富的卵磷脂和多种氨基酸以及叶黄素，能够起到预防的作用，而且对眼睛有很好的保护作用。

西兰花是一种很好的养生保健食物，可以起到降血压和降血脂的作用，而且能够预防白内障，西兰花含有叶黄素和玉米黄质，能够保护眼睛的晶体，可以减少自由基对眼睛造成的伤害。

相信很多人都已经知道，胡萝卜含有丰富的维生素a和胡萝卜素，都能够起到保护眼睛的作用，因为维生素A是健康眼睛不可缺少的一种微量元素，所以一定要多吃胡萝卜来保护眼睛。

菠菜是一种绿色蔬菜，有很好的预防眼睛疾病的作用，菠菜含有黄体素，类似于胡萝卜素，可以起到预防以及白内障的功效。

生活当中能够起到保护眼睛作用的食物是相当多的，一般情况下，绿色食物都有一定的保护眼睛的功效，所以大家在平时生活里应该多吃绿色蔬菜。除了饮食之外，在平时还要注意用眼卫生，不能够长时间用眼，而且要对眼部进行适当的按摩和保健操，这样都能够起到保护眼睛的作用。

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