吃叶酸都吃了快大半年了，排卵期也一直抓着老公积极备孕…家里人还不停的各种催，能用的各种办法都试过了，可就是还没有怀上！开始心理压力大，于是长痘~长胖~掉头发！太难受了！

备孕时心理压力大如何去缓解？可以试试以下办法

1. 有困惑时及早倾诉。遇到困惑的时候，不要憋在心里，憋久了容易钻牛角尖，就成了心结；只有讲出来，才能找到解惑的方法。

2. 尽量保持乐观的心态。轻松、愉悦的心情更有助于受孕哦！

3. 凡事不拖延。拖延的结果就是所有事情都撞到一个时间上，不仅影响事情完成的质量和进度，还让人精力不济。

4. 学会分配任务，将手中的事情细分后按重要程度处理。备孕期间要准备的事物很多，很容易让人“头大”；所以我们要分出主次轻重，避免手忙脚乱造成失误或遗漏。

5. 每天都做深呼吸。反复进行深呼吸有助于消除紧张，放松身体。当感觉有压力时，轻轻闭上双眼，用鼻子深深吸气，再慢慢地从嘴里呼气。

6. 多畅想一下美好的未来。每天花一点时间来畅想美好，其实就是一种积极地心理暗示；会影响你的情绪，从而影响到你的行为和对事物的认知。

7. 懂得适时说“不”。这个行为不仅会帮你免去一些不必要的麻烦，同时也是遵从内心，发现自我的一个过程。

8. 适当进行娱乐、休闲活动。适当转移自己的注意力，会减轻自己的紧张和焦虑。

9. 善于整体规划，主动应对各种琐事。心态影响一个人的行动，当你化被动接受为主动挑战时，就会发现事情简单多了。

备孕期间别给自己背上沉重的思想包袱，做好一件事，对自己的身体负责，保持愉悦的心情，好孕自然就来。