好友萍萍结婚晚，刚结婚就被催生是婚后马上就进入了备孕状态，终于在上周迎来了好友的好消息，已经确定怀孕了，只不过她没想到，怀孕原来还会有这么多“事” ，每天一遍一遍地上厕所；看到啥都不想吃；每天都累得像爬了一次山一样……

让人不禁怀疑，怀孕，到底还会出现什么反应？

萍萍现在出现的累、食欲不振、尿频就是因为怀孕之后出现的妊娠反应了。

妊娠反应就是在怀孕之后，由于孕妈妈体内激素水平的变化而导致的一系列身体变化，并且在不同的孕妈妈身上会发生不同的情况。

很多第一次怀孕的孕妈可能之前都会了解过怀孕之后会有些什么变化，可没想到，到了自己怀孕时，这些反应竟然有那么多花样。

孕吐对于大部分孕妇来说几乎是标配，因为这个大部分所涵盖的数量大约有70%~80。

也就是说，身边有10个孕妇，大约有2~3个是不孕吐的，其他的都可能存在不同程度的孕吐。

有些孕妈妈没有想吐的感觉，但就是不想吃东西，也不感觉到饿。

有些孕妈妈因为怀孕，嗅觉变得异常灵敏，闻到饭菜或者其他的气味都不行，还可能吐到要去住院，甚至要挂营养液。

孕妈妈吐是因为体内激素水平的升高而抑制了胃酸的分泌，导致肠胃功能变差，消化功能变弱了，孕妈妈出现了反胃，呕吐的情况。

正是由于这个情况，很多孕妈妈在孕早期时体重反而变轻了，不过不要紧，一般孕中期之后都会好转。

?而在孕早期，关于缓解孕吐，那妈妈的经验是:

①对于自己的饮食不要太苛刻。

因为怀孕本来就对食物没有兴趣了， 在饮食上就不要对自己太苛刻。

只要不会对胎儿造成伤害，控制好食量的前提下，任何食物都可以尝试。

尤其是有一些孕妈妈会比较喜欢吃一些刺激性大的，口味重的，因为这些食物会更开胃，更能刺激食欲。

能吃的话吃一点不要紧的，总比什么都吃不下要好，别给自己太大的压力。

当然了，如果没有这个诉求的话，饮食还是尽量清淡一点好。

②少吃多餐，饮食要均衡。

孕妇的肠胃功能下降了，为了不给自己的肠胃有太大的负担，最好少吃多餐，慢慢消化。

早上起床的时候更容易孕吐，肚子饿的时候也更容易孕吐， 像这些时候，孕妈妈可以适当吃一些碱性的食物，比如说苏打饼干，或者起床时先喝杯温水，也能在一定程度上缓解孕吐。

而且，虽然目前不需要太多的营养，但是孕妈妈也要养成均衡饮食的习惯，保证自身对营养的需求。

③可以适当运动来缓解孕吐。

运动可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，而且运动的时候可以转移孕妇的注意力，对于缓解孕吐也有明显的效果。

孕吐一般会在孕早期比较明显，在第8~12周这段时间尤为剧烈，很多孕妈妈在进入孕中期之后会慢慢减轻、消失，但有些孕妈妈会持续到更长的时间，甚至整个孕期都处在这个状态。

其实说到孕吐，懒妈妈觉得这是孕期带来最大的感受了，真的是已经吐到非常有经验了，怀孕4周就开始吐，一直吐到宝宝出生，如果不是靠着妈妈网孕育的帮助，还真不知道应该怎么办。

尿频和便秘也是一个很明显的点，这是因为怀孕使得子宫增大，而正在子宫前后夹攻的膀胱和直肠反而被增大的子宫压迫，于是孕妈妈就会出现尿频和便秘。

不管白天或者晚上，总是一趟一趟的上厕所，但是每次的量又特别少，而似乎厕所也成了除了床以外最舒服的地方。

一趟一趟的上厕所就算了，有些孕妈妈在排便的时候还非常困难，但又不敢太用力。

这种纠结的心理太让人难受了！

?遇上这种情况应该怎么办？

孕妈妈可不能因为上厕所的次数多而不喝水哦，每天还是要正常喝水，以免造成尿道的感染。

只是喝水的时候可以改为少量多次，每次喝几口，增加每天喝水的次数就好。

要是担心晚上上厕所的次数比较多，影响睡眠，那么在睡前的2个小时不喝水或者少喝水就行了。

便秘确实让人很难受，想排又排不出来，宿便一直留在肚子里，有时候自己都能摸到硬硬的一小块，腹部还有点轻轻的坠痛感。

孕妈妈可以适当地按摩腹部，双手叠在一起顺着时针的方向按摩15分钟左右。这个方法孕早期更适用，因为胎儿小，且子宫还在盆腔内，不受影响。孕晚期时就要注意胎动，如果胎动厉害就马上停止。

也可以通过适当的运动来刺激肠胃的蠕动去缓解便秘，但不建议运动时间太长。

适当的多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加肠胃内的水分和膳食纤维，对 缓解便秘也是非常不错的哟。像芝麻糊，苹果，红薯，火龙果等都是很好的选择。

尿频的问题，一般会在孕早期和孕晚期更为明显，而便秘的问题一般都可以通过调整饮食结构去缓解，只要平时多注意就好。

怀孕真的是一个“蓄谋已久”的计划。

自从怀孕的那一天起，孕妈妈的身体就开始为分娩做准备。

为了方便以后哺乳，胸部从孕早期就开始“工作” 了。

首先，内部的乳腺腺泡会不断地增生，方便日后产乳；然后乳/房就会变大，到了足月时，有些孕妈妈已经增大了2~3倍了，还比之前更柔软；孕早期时还会有刺痛感，自己碰到，或者撞到，穿衣服划到都很痛。

其次，到了孕中晚期之后，很多孕妈妈已经会分泌出最初的“初乳”了。直到宝宝出生，一声令下，就能马上进入哺乳状态。

?那么在整个孕期，孕妈妈就应该好好爱护好宝宝的粮仓:

在合适的时间去更换合适尺码的内衣。

正如刚才所说，怀孕是个大工程，从受精卵形成那一天，身体就开始“工作”，为了胎儿而运转。

所以孕妈妈经常都感觉自己很累，想睡觉，而且，就好像怎么睡也睡不够。

感觉一整天都是浑浑噩噩的，也没有精神，更没有兴趣去做其他事。

?孕妈妈如果出现这种情况:

有时候真的不要太为难自己，实在是太累了就休息几天，如果有精神就出去走动走动，总之，没什么比自己的身体更重要。

05　　身体的其他变化

孕妈妈的身体还会因为怀孕有很多其他变化，包括:

总之各种各样，以前有的、没有的，现在通通都有了。

?当然，这些都是因为激素水平的变化而导致的，一般在产后都会缓解。

对于这些孕妈妈不需要太在意，该护肤就护肤，该清洁就清洁，保持自己的清洁卫生，清爽干净就好。

随着胎儿越来越大，孕妈妈可能还会附带一些其他变化，如妊娠纹，耻骨痛，坐骨神经痛等，该怎么处理就怎么处理。

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