听说活性乳酸菌粉乳酸菌可以减肥还是增肥，请问吃这个还需要控制饮食吗？立适康大家说说？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-05-03 17:17 标签： 乳酸菌可以减肥还是增肥
【什么时候喝酸奶，减肥效果更好？】很多人都知道，酸奶对减肥有帮助，但喝酸奶的时间有一定的讲究。那什么时候喝酸奶，能获得更好的减肥效果呢？先来说说酸奶的减肥原理：首先，酸奶的饱腹感较强，可减少食物总量和热量的摄入。其次，酸奶含大量活性乳酸菌，可调节人体内的肠道菌群平衡，促进消化，分解脂肪等物质。另外，酸奶可促进肠胃蠕动，帮助身体排出大便等垃圾，减轻体重。在以下几个时间点喝酸奶，可取得更好的减肥效果：一是吃早餐时喝酸奶。酸奶含有丰富的营养，早餐喝酸奶，既可补充优质蛋白质、氨基酸、维生素等营养素，也可增加饱腹感，避免午餐因饥饿而吃入过多的食物。二是运动后喝酸奶。运动会消耗较多的能量，运动后往往会觉得饿，有的人在运动后大量吃高糖食物，会导致热量摄入过多而增加肥胖的风险。而在运动后喝酸奶，既可以帮助增肌，也能够减少其他食物的摄入量。三是睡前喝酸奶。很多人晚上还在工作，也会消耗不少能量，睡觉前喝一杯酸奶，既可避免饥饿，使自己安然入睡，也有助于控制第二天的食欲。不过，喝完酸奶后，要用水清洗口腔，再上床睡觉。需要强调的是，酸奶营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪，虽然喝酸奶有减肥作用，但也不能过量。如果每天喝过多的酸奶，也会引发肥胖。
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酸奶加红糖有减肥效果吗 怎样减肥最快最有效
发布时间：2017-07-13 12:26:57
一、酸奶加红糖可以减肥吗　　酸奶加红糖能减肥吗　　有一定的减肥效果。　　酸奶有燃烧脂肪的作用，并且酸奶富含蛋白质，维生素和矿物质，比其他食物含糖量要低，喝酸奶能让不停运动的肠胃得到有效的休息，调整肠道环境;并且，酸奶中的乳酸能使肠道中的弱碱性物质转变成弱酸性，还能产生抗菌物质，有极好的保健作用;再则，红糖的主要成分是蔗糖，能够有效补充身体所需能力，并起到排毒通瘀的作用，也有一定的减肥效果。　　酸奶加红糖减肥的具体吃法　　在一杯酸奶中加入两克红糖后搅拌均匀，选择饭前或者饭后2小时内饮用，一天喝两到三次，酸奶除了补充身体必要的能力，还能提供蛋白质，维生素和磷酸。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。　　但需要注意的是，要想达到更好的瘦身效果，最好选择低脂酸奶，低脂酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂，避免脂肪摄入过量的情况出现。　　酸奶红糖减肥法不可代替正餐　　酸奶加红糖虽然有一定的瘦身效果，但不能当做正餐食用。我们的正常应该以谷物为主，糖类和奶类是不可取代的，它们无法提供给我们一天所需的主要能量。　　如果用“酸奶+红糖”代替正餐，一周以后的确能体现减肥效果，因为这属于“节食”，但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要，减肥效果体现的时候，也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象，这种现象就是低血糖症。科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动;节食、喝减肥茶等方式，年轻女性一定要慎用，以免伤身。二、怎样喝酸奶是正确的减肥方法　　1、喝酸奶要适量　　酸奶虽有减肥效果，但并不是说就能无节制的喝，喝的太多会导致胃酸过多，胃黏膜及消化酶分泌受到影响，导致食欲降低，尤其是本来就胃酸过多，经常觉得脾胃虚寒，腹胀的人群更不易多饮，健康人群每天喝250克左右酸奶是最合适的。　　2、只喝酸奶瘦身是不对的　　酸奶虽然有减肥效果，能加快脂肪燃烧，但是将酸奶当正餐企图达到减肥目的的做法并不科学，光喝酸奶不但会让我们在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康没有好处。　　3、酸奶不宜空腹喝　　酸奶不宜空腹喝，最好在饭后两小时内饮用效果最佳;饮用酸奶不宜加热，并且酸奶中的部分菌种所含酸性物质会伤害牙齿，因此喝完酸奶要及时用白开水漱口;加工过的酸奶中可能含有糖浆或者蔗糖，糖尿病病人要慎重饮用。　　4、喝酸奶饮料没有减肥效果　　酸奶主要是由牛奶经过乳酸菌发酵而成，严格来说属于牛奶的范畴，但是酸奶饮料只是饮料中的一种，属于加入了过多糖分的饮品，不能称之为牛奶，所以喝酸奶饮料不但不能减肥，反而会导致人体摄入更多的能量。三、啪啪啪能减肥真不是开玩笑　　1.接吻：每小时68卡　　68卡啊，享受跟伴侣美好亲密时光的同时，还能燃脂呢!可以尝试不同的角度，多种部位。　　2.共舞：每小时206卡　　谈恋爱不如跳舞，跳舞也能减肥啊!放上一手迷情的音乐，相拥在微弱的灯光下共舞，想想就浪漫的要死。　　3.脱衣：总共8卡以上　　光脱个衣服也能消耗8-10卡，尤其是在穿的厚的冬天，这一脱也是不得了。为了增添情趣，不妨尝试一下用嘴巴解开内衣哦，这个更消耗热量。　　4.爱抚：每小时80卡以上　　不要心急，建议慢慢来，不仅有利于更好的进入到状态，还能增添两人的亲密感。　　5.亲热：每小时476卡　　心跳加速，喘气，出汗，身体发热，都代表你在运动，而且越高温的环境下，越消耗体力，要不试试桑拿房?　　6.手爱：每小时100卡　　手就累点，吃点亏，不过这个热量貌似也不高。　　7.口爱：每小时200卡以上　　比手爱消耗的热量要多，不过嘴巴就比较吃亏了。　　8.办正事：每小时144卡以上　　尝试多种姿势，变化体位，增添情趣的同时，燃脂效果也会更好。四、女生在冬天能减肥成功的4种方法　　1、喝喝茶　　热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分，抵抗干燥天气，让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量，这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代谢，减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦!茶水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。　　2、洗热水浴　　在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一个热水澡是不是最大的享受啊!热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓，这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，你全身的毛孔就会自动扩张来，这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷，在冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。　　3、增加日照　　由于冬季天气比较寒冷，很多人都不愿意出门，总喜欢待在屋里。但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。在冬季日常多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。成功减肥的关键和难点在于改变生活习惯，优秀的减肥产品能帮助你改变。　　4、保持饮食的三低三高　　所谓三低，就是低油、低盐、低糖;所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。
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