有谁买过立适康活性乳酸菌可以减肥还是增肥粉，据说这款产品是减肥的，真的有用吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-05-06 01:31 标签： 乳酸菌可以减肥还是增肥
吃了小半年益生菌，粑粑照样拉不出，肠胃还被毁得不堪入目，是谁花了钱还当怨种，我不说？！不想买益生菌踩雷的话，那就认真读完我这篇挖空心思给大家整理出的益生菌选购避雷指南！！下面这六款热门益生菌测评，是我花了大半个月蹲图书馆查资料呕心沥血才肝出来的，保准能教你手把手选到你肠胃最适合的益生菌！提醒！提醒！现在不看的，也先点赞收藏码好！走丢迷路了，就很少有人说得这么全！这么明白了！本次参与评测的选手是：lifespace、然益多全菌种、wonderlab小蓝瓶、汤臣倍健小绿盾、swisse、乐力【先给赶时间的同学指条路】如果大家刚接触益生菌，或者想换一个新品牌的话，可以选择我目前自己在吃的是然益多全菌种益生菌。然益多毕竟是有英国剑桥生物认证的大品牌，大品牌的产品技术实力吃起来也放心~
而且这款全菌种益生菌富含菌株种类足足有33种！是目前市面上菌种最全面的广谱益生菌，活菌数量也是这几款里最多的，高达500亿！基本上能成功预判到你需要益生菌的所有情况，传送门也给大家放在下面了，有需要的朋友们，可以点链接进去自己再细看细看~【全文目录】一、哪些人需要补充益生菌？二、益生菌怎么发挥作用的？三、怎样才能不踩坑，挑到真正适合自己的益生菌？一、哪些人需要补充益生菌？秋冬季一到，人的肠胃就经常闹脾气。尤其是这天气一天天凉下来了，昼夜温差大，食欲不振等烦恼就又都找上了门...益生菌不仅在肠胃经常闹脾气时候，需要出手调节，它还是一些固定的人群常年肠胃作战搭档：举例来说：1、肠胃不适、便便不通畅：这种情况大部分都是因为肠道微生物失衡。2、中老年人：中老年人肠胃功能弱，消化吸收能力下降，同时肠道的环境中有害菌变多。3、身体素质低下，抵抗力弱：肠道保护功能在人体免疫系统中是非常关键的一环。4、长期饮酒/高热量饮食：容易损伤肠胃黏膜，进而引发腹痛、腹胀等一系列肠道问题。5、乳糖不耐受：人体内缺少消化乳糖的酶，比如益生菌含有的乳糖酶、脂肪酶、蛋白酶等等成分可。但市面上的益生菌产品种类繁多，想找到一款适合自己的不容易。很多人买回去的益生菌产品喝了以后几乎看不到效果，充其量就相当于多喝了几杯带甜味的水，白浪费钱不说，浪费的时间、精力成本更是难以估量！二、益生菌怎么发挥作用的？益生菌进入温暖潮湿的肠胃环境后，能迅速开始进入到工作状态并开始繁殖，定殖在肠道内的益生菌会通过以下几种途径发挥作用：1、和有害菌争抢资源益生菌进入肠道后开始广泛分布并迅速增殖，逐渐与病原菌争夺生存空间和营养，从资源上“排挤”病原菌，进而抑制其生长。2、刺激肠道免疫系统益生菌还能刺激人体肠道免疫系统分泌免疫因子，让免疫细胞和益生菌之间形成一种微妙、有利于健康的平衡，身体更强壮了，自然能抵御病原菌入侵。3、生产重要物资人体进食后未消化完全的食物益生菌能进一步促进吸收，产生维生素、叶酸，把从小肠排到大肠中还没消化的食物做进一步分解，通过代谢产生对人体有益的维生素、短链脂肪酸等物资。三、怎样才能不踩坑，挑到真正有益的益生菌？既然益生菌那么有用，需要补充益生菌的人又多，那我们这种普通人该如何从众多产品里快速、正确地挑到有益的益生菌，不踩坑呢？俗话说，授人以鱼不如授人以渔，下面的攻略是今天讲解的重中之重，敲黑板划重点！1.益生菌种类越多越好以前的益生菌产品工艺落后，菌种之间很容易产生拮抗作用，所以网上很多人才说超过XX种效果就不理想了。但随着技术的突破，时代不一样了朋友们！！可以说现在这个时代，只要是资质齐全商家生产的正规益生菌产品，菌种的种类就是越多越好的！能对人体起到有益作用的益生菌种类多达几十种，侧重点肯定是不尽相同的，补充的益生菌种类越多越丰富，就越能全面地发现、解决肠胃问题。市面被普遍称为广谱益生菌的产品，抗菌谱往往比较宽，简单来说就是多菌种多菌株，更能全方位地为肠道补充益生菌。如果不知道身体缺哪种益生菌的话，直接选广谱益生菌产品就可以了。当然，为了咱消费者的健康、权益着想，中国食品工业协会牵头发布了《益生菌食品》团体标准，对于益生菌食品的技术要求做出了相应规范。也就是说正规益生菌产品使用的益生菌菌种必须符合国家颁布的《可用于食品的益生菌菌种名单》及公告的规定，或者符合经过国家批准并注册的食品用菌种名单，这些资料都是网上可以找到的，一定要做好功课再下手喔！！我这里也简单做了个表格总结，将开头提到的六种益生菌产品添加的菌株数量等指标列出来了，大家可以直观参地考一下：大家在选益生菌的时候，也可以简单的拉一个表格，进行直观对比，会发现哪怕一个价位的益生菌，品牌不一样，活菌种类和数量都有所区别。从图上可以明显看出，然益多全菌种益生菌的菌种种类和活菌数量都处于领先，这其实也就是我首选它的原因。紧随其后的是WL、乐L和Lfs，swi**e和汤臣B健。2.活菌数量越多越好菌数除了要达到一定的数量以外，还要考虑它活性。能在长期储存条件下保持良好活性和稳定性的才算是优质益生菌产品，但由于益生菌本身比较脆弱，温度、肠道环境等外力因素很容易导致菌群还未发生作用便失活。因此，在选择益生菌产品时，需要密切关注产品有效活菌数量。而影响活菌数量的两大关键因素，便是产品的生产技术+密封技术。①生产技术：生产益生菌的过程中，往往也要涉及复杂的技术工艺，从包埋、干燥等多个方面都离不开专业科学技术的加持，所以说好的益生菌产品是有技术壁垒的，认准大牌子准没错！-包埋技术：为了保证益生菌在进入肠道的过程中活性不被破坏，早在上世纪50年代，研究人员就研究出了专门的包埋技术，以可控的速度释放被包埋物（益生菌），从而使其在固定位置（肠道）发挥作用。目前大多数益生菌产品采用的都是2~3层包埋技术，但由于人体消化道内pH值较高，2~3益生菌包埋的壁材强度往往较低，益生菌进入肠道后仍然容易出现失活问题。这方面做的比较好的现在还有一种晶球包埋技术。如果把普通包埋技术比作给益生菌穿了一层衣服的话，那么晶球包埋就可以简单理解为穿了一层铁布衫【往往具有更耐酸的囊壳】，会更靠谱，菌株被包裹在晶球颗粒内，定殖率更高！-干燥技术相比较普通的冷冻干燥技术，深冷液氮滴冻技术让益生菌在最后的干燥环节中，能更快地被冷冻至休眠环节，这个时间被-193°C的液氮缩短到了0.26s，速度是普通干燥技术的4倍左右，能更好地保持益生菌的活性。同样将六款产品的技术都给大家拉了一个对比表：其实不难发现，活菌数量多的品牌，反而更注重对于活菌的保护措施。就比如我现在吃的然益多全菌种益生菌，它采用的是深冷液氮滴冻+纳米晶球包埋两大核心技术。其他品牌里汤臣B健、WL这两款在这两块各自稍有缺憾；乐L的益生菌虽然加持了不错的生产和包埋技术，但核心竞争力仍不够强；LFS和swi**e属于胶囊类的，和冻干粉类加工方式不同，不参与这块的对比。②密封技术：起初益生菌产品的种类比较单一，且大多是以益生菌饮品的形式出现，适用人群范围窄。随着技术进步，厂家/药企逐渐推出了多种形态的益生菌产品，比如口服益生菌冻干片、冻干粉和胶囊等等，这些气密性包装能有效地保护益生菌的活性，其中又以冻干粉/颗粒状胶囊最佳。以上六款产品中，粉类占据了大多数，也比较适口。胶囊型我自己是吃不太习惯的，总感觉跟喝药一样，吃起来“很痛苦”。所以我更偏向粉末状的，我平时上班前会带上一条，去冲泡起来很方便，喝起来还有点淡淡的奶香味的，还可以干吃，接受程度都提高了不少~3.益生元越多越好，其它添加剂越少越好益生元作为一种膳食补充剂，主要泛指一些不被身体消化吸收，却能够选择性促进身体内有益菌的代谢和繁殖，从而改善宿主健康的有机物质，跟益生菌搭配起来能起到1+1＞2的作用。专业的益生菌类产品往往会添加多种益生元，二者协同促进肠道健康，是一种有益的添加剂。但很多厂商还会在其中添加其他成分，比如葡萄糖、乳糖、人工甜味剂等，这些糖分添加剂虽然能起到改善口味的作用，但对乳糖不耐受的朋友来说，很有可能加重其症状，越吃负担越大！同样扒出了一份六款产品对比图，仅供参考：乐*益生菌不仅益生元含量少，其他糖类添加剂成分数量还很多，在这一部分的表现属实不太令人满意，其他几款大部分都是没有添加剂成分的，汤臣B健稍微有一点甜味剂，还可以接受。单看益生元种类的话，WL和然益多差不多是同一个水平线上，swisse属实没看到标注有，如果有遗漏还请提醒我，会及时更新补充~四、如何能快速挑到合适的益生菌今天零零散散说了这么多，总结起来也就简单三句话：1.选择多菌种、活菌多，符合国家标准的产品；
2.选择大品牌有技术保障的产品；3.选择成分纯净、不含有过多添加剂的产品。以上！附赠一个全家桶概括版表格：综合以上几点【核心技术、营养成分】，做了这么多数据研究后我才放心买的英国剑桥然益多全菌种益生菌，更多的有效益生菌+益生元含量搭配纯净的配方体系，不论是老人还是小孩吃起来都能放心，技术实力也是有品牌专业背书的，值得信赖~目前吃了小半年了，我之前总是胀气的情况没有了，拉粑粑也很规律顺畅，基本上早上就能火速解决，不耽误上班时间，大家也可以参考我的选择，也可以按照以上的标准去挑选，做个参考：最后，益生菌是一种日常的营养补充品，如果觉得肠胃不适的严重程度已经影响到了正常生活，一步到位先前往医院处理好，再回来慢慢调节才是最好的选择~当然，初衷还是希望大家都能有个好身体！！今天分享到这，觉得对有帮助的话希望大家不吝点赞，感谢支持~
最近一刷发现好多人都在质疑益生菌。但作为毕业小论文就是《研究肠道菌群变化给体重带来的影响》的生物学学生！我只想说...很多说智商税的其实根本就是不懂！益生菌能让你变瘦！特别是加上少量运动！生物学生亲身实试验，这可真不是智商税！【先上个结论】足量、活的，并能安全到达肠道的益生菌能平衡肠道菌群，使抵抗热量囤积的有益菌增多，加上少许运动，就能快速达到减重的效果，最终养成易瘦体质。01 肠道菌群失调有多可怕？希波克拉底讲过一句话“所有的疾病皆来源于肠道”，有90%的疾病或多或少都跟肠道有点关系，甚至意想不到的肥胖。一个成年人的细胞数量大约是数十万亿的量级，也就是1后面13个零。肠道菌群有多少细胞呢？1后面14个零！科学家们把肠道菌群称为人体的另一个器官，甚至“另一个你”之所以把肠道菌群称作另一个你，是因为它与人的健康息息相关，并且它的“喜怒哀乐”，会影响到人的方方面面。现在大部分人睡觉不规律，饮食也不规律，而且长期吃外卖，高热高脂饮食，肠道菌群势必失调，最后引发各种疾病！！肠道菌群失调最明显的就是变胖！（来自中国科学院微生物研究所）上着上着班就胖了，说的就是你吧！02 喝水都会胖的人有救吗？有啊！吃点瘦子的翔！！哈哈哈别打我！！这是有科学依据的！《自然》杂志有一篇有关肠道微生物与肥胖的研究文章写到：科学家用【胖小鼠】和【瘦小鼠】做实验，取胖小鼠粪便给瘦小鼠吃，瘦小鼠在2个星期内暴涨57%，而吃了瘦小鼠粪便的胖小鼠瘦了下来！所以研究发现，其起决定性作用的就是粪便中的菌群！！为什么呢？↓先来了解下我们的肠道菌群组成肠道是人体最大的储菌库，其中好的细菌叫有益菌，坏的细菌叫有害菌，还有个“墙头草”中性菌（哪边强帮哪边）可别小看它们，肠道菌群能直接操控我们的身材胖瘦！！而易胖人群体内有大量的有害菌，即厚壁菌门，它会增大食欲并吸收更多的热量但瘦子体内几乎没有厚壁菌门，所以吸收能量少，自然不容易发胖虽然扎心的一点是菌群会遗传，但值得庆幸的是可以通过后天培养！！03 如何构建好的肠道菌群，养成易瘦体质？所以“吃瘦子的屎会瘦”，你吃不吃?哈哈哈不闹了，虽然说是真的能瘦，但随着时代进步，科学家们早已研发出对肠道有益的菌群应用在益生菌了~那益生菌是什么？↓“益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过或平衡肠道菌群宿主黏膜与系统免疫功能或通过平衡肠道内菌群，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物”（懒得翻书了，来自度娘）简单来说，就是“泛指一类对人体有益的活性微生物”可以自行在某音搜“肠道菌群”，就可以看到很多专家的视频了~~（不能直接放出来给你们呀sorry~）其实酸奶、奶酪、泡菜等食物中都直接含有益生菌，但这些益生菌不能在肠道内根植，只能起到一定的缓解作用。而且泡菜中有大量钠盐，奶制品中添加了各种甜味剂和调味剂，所以，懂吧？？~目前来看，市面上很多益生菌制剂都是活菌制剂，从嘴里吃进去，要经唾液、胃酸、胆汁等腐蚀，如果益生菌品质不过关，就很难活着进入肠道存活下来发挥作用。所以！！益生菌制剂一定要选择使用包埋技术的！这样才能确保益生菌活性，并且最好有益生元能在肠道内成功定植！作为一名生物学院的优秀毕业生，答辩时肯定加上自己真实经历更能打动老师啦！！所以我论文期间都一直有在试市面上的益生菌，但好多都pass掉了，找到像我一样优秀的还是比较难的（噗呲）这是我论文时期吃益生菌加上少量运动的成果，30天直瘦10斤！身边朋友都超羡慕！果然知识改变命哈哈哈我去年来就是一顿饿一顿饱，天天干外卖的那类人，所以体重到了我的巅峰，而且怎么减都减不下去，幸好老子是学生物的，研究过人体，所以有了自己的经历，功夫不负有心人，成功拿下“优秀毕业生”！！最后试下来最优秀的是这款，在菌株数量、质量、活性技术和背景上都非常强，而且它还不贵！！这就很关键了！！后面会教大家怎么挑选~不过当时我买的时候还没现在便宜，有需要可以了解看看↓被誉为“中国益生元之母”的王欣博士指出：“肯定还是多菌种的、高剂量的制剂，在临床上的效果要比单一菌种、低剂量的效果要更好。”我在网上下单了5个市面上比较火的牌子进行对比（汉*氏、森下**、**pace、bll、奇美研）（pass掉的不作图片展示，不太好。。懂吧）首先到现在为止，益生菌主要分成三大类：乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）；双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）；革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）那像前面说到的酸奶、乳酪一般添加的是乳酸菌，而市面上的益生菌一般都是复合多种有益菌种的口服液、药片、胶囊、粉末剂等等。其实这些形态之间并没有太大的优劣，主要是看：活菌数量和菌种剂量、保存技术、配方从菌株数量、活菌技术等方面综合研究比对之后发现，奇美研的益生菌是最符合标准的一个（其他牌子的要不是数量不过关，要不就是活菌技术不合格...哎）
而奇美研是三层包埋技术来保证益生菌活性，保证了益生菌到达肠道的时候活性能保持97%以上！三层包埋：顾名思义，给益生菌穿上了三层保护服，第一层把活菌安全传递至肠道，第二层耐胃酸、胆汁直达肠道，第三层定向缓释控释。配方挑选益生菌+益生元的配方，能更高效地发挥作用~我买的这几种都有益生元，但前面就不合格砍掉了，只留下了奇美研，而且！意外的是！奇美研还有“后生元”！！益生元是益生菌的“专属食物”，可以刺激益生菌的生长，同时又不会被肠胃代谢，不产生热量还可以到达大肠定植。后生元可以促进排便、提高抵抗力、扛幽的功效，为益生菌提供了更好的生长环境。因此，选择益生菌+益生元+后生元这种王炸组合，直接满分！综合三个条件下来，唯一满足的只有奇美研！！这里要重点表扬一下它的菌种，专为国人体质定制了10株筛选的中国传统优秀菌株，而且是来自亚洲最大的益生菌供应——锦旗生物，有着49项益生菌专利！（亲身试下来我不推荐咱选外国货，一方水土养一方人）而且人家不仅菌株好，为了进一步提升自己的研究和制作工艺还邀请国内知名学府江南大学共同研发（江南大学的食品科学与工程学科排名世界第一不会还有人不知道吧？）和国外牌子对比奇美研最大的优势就是不存在排异性，因为很多国外的菌株都是从其他人种体内提炼的！奇美研包装都有明确的菌种号，这里拿几个功效给大家了解一下1）乳双歧杆菌B202：帮助减少热量摄入，养成易瘦体质 2）乳双歧杆菌B402：一种婴幼儿也能吃的安全益生菌
3）嗜热链球菌 B278：使肠道稳定，大口喝牛奶也不会腹泻
4）副干酪乳杆菌 B124：助力消化，多吃不怕
5）植物乳杆菌 LPL28：提高肠道防御力 （这是里面其中5种，有很多敏感字不方便全写，可以自己去看看）而且这个是树莓味的，粉质细腻，口感绝佳，干吃不粘牙，也不会齁甜卡嗓子！有些益生菌味道差也就算了，干吃都快把我噎死过去...而这个无论是干吃、泡水还是拌酸奶味道都是绝绝子！也因为这样才能坚持下来~并且0色素、0香精、0脂肪、0防腐剂！不亏是大厂出品！我现在调理好肠道菌群真的就“胖”是什么都忘了，没有反弹过！！成了谁身边都有的那个怎么吃都不胖的气人朋友！朋友们，这就是只是改变命运。最后，减肥的朋友们千万别吃减肥药，科学减肥啊！！调理好肠道加少许运动你就可以瘦的！！！看懂了没朋友们？？不懂评论区问，真心劝你们有这问题赶紧试试，别误入歧途啊最后，优秀毕业生码字不易，点个赞吧！！爱你们~哈哈哈

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