听说减肥很简单的，请问吃活性乳酸菌可以减肥还是增肥粉的减肥效果好不好？立适康的可以吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-05-05 13:16 标签： 乳酸菌可以减肥还是增肥
求求了大数据不要把啥乱七八糟的益生菌都推给我，我虽然胖但我不傻啊！好几篇都是开篇爆照说自己一个月瘦十几二十斤，关键还没吃药，没运动？？确定没得病吗？（我就不放截图了，怕被人肉）本人身高168，体重140，属于胖子范畴，减肥只相信少吃多动，看到身边好多人被益生菌洗脑，为了不让他们白交智商税，我决定以身试法，揭露它们的真面目！本着爱科学，爱较真的态度，我查了不下20篇文献，全篇皆有据可循！！！先上结论：带菌株号的、足量的、活的，耐胃酸侵蚀的益生菌，加上合理运动，不论是“减重”还是“养成易瘦体质”的确能事半功倍。（打脸来的有点快）入门级排雷益生菌？小韭菜们可别被人家三言两语就收割了，现在就用我看了20篇文献的眼，手把手教你们排雷！首先一定要选带菌株号的！！因为带菌株号的益生菌都经过了大量临床试验，安全性和功效性都得到证实！如果仅标注菌种名称没有菌株号的话，就像来路不明的细菌，狗都不吃！其次就是要选活性高的益生菌！！其实平常我们吃的酸奶、泡菜里边都有益生菌，但是那些都没做包埋技术，所以活性很差，会比较难到达肠胃，也补充不了多少有益菌。另外市面上很多益生菌制剂都是活菌制剂，从嘴里吃进去，要经唾液、胃酸、胆汁等腐蚀，如果益生菌品质不过关，就很难活着进入肠道存活下来发挥作用所以！！益生菌一定要选择使用包埋技术的且通过活性检验的！这样才能确保益生菌活性，并且最好有益生元帮助其在肠道内增殖！最后就是要看里边有没有添加益生元！！目前公认的纯天然益生元有三种：菊粉、低聚果糖（FOS）和低聚半乳糖（GOS）。所以小白在选益生菌的时候一定要优先选取这三种纯天然益生元！！综合这个选菌思路来，你能够少踩很多坑！之前无脑跟风，自己也买了一些比较热门、销量比较高的益生菌来吃，国内外的牌子都有。目前最符合我的选菌标准，并且最让我惊艳的汤臣倍健这个老国货牌子，益生菌存活率高达90%！就是这个链接，每天一条，慢慢就能养成易瘦体质，别问问就是亲身试验过！为什么要选小绿盾益生菌？我买益生菌不看广告，只看成分，之所以选这个小绿盾益生菌，是因为它满足了我所有对益生菌的标准！先来说菌株号，添加了3种明星菌株，配比合理嗜酸乳杆菌DDS-1每袋添加≥79亿CFU（科汉森进口明星菌株）鼠李糖乳杆菌UALr-06每袋添加≥46亿CFU乳双歧杆菌UABla-12每袋添加≥25亿CFU再来说活性，每袋添加活菌数≥150亿CFU，其中的嗜酸乳杆菌DDS-1进入肠道2小时后还有超过90%的活性。可以很好地调理肠胃，促进代谢。最后配料表很干净，除了益生菌就是益生元，0脂肪、0添加蔗糖，不会造成额外的代谢负担。综上所述，对于想要减肥的懒人来说，我建议你直接选汤臣倍健，搭配运动绝对是减重王炸！！胖子吃多久可以变瘦？我本身就是个胖子，所以我干脆来了个以身试法，下面是我的使用全纪录！每天饭后一条，连续吃了两周，除了嗯嗯的时候顺畅了，上称没有啥变化！我喜欢干吃，也可以泡水喝，甜甜的奶粉味~后两周吃益生菌结合跳绳，感觉腰腹部有点紧致了，不是之前那种肥肉的感觉了！一个月后上称竟然瘦了五斤！！！惊喜！效果因人而异~查资料才知道第一个月属于竞争期，吃进去的有益菌会和有害菌打架，各种竞争，有打必有伤，所以吃进去的益生菌也会大量死亡，这段时间瘦的不会太快！！那些说能一个月瘦二十斤的我真的会谢吃益生菌配合跳绳我坚持到第二个月，发现之前穿的紧身裤竟然变成直筒裤了，内衣还小了一个号，赶紧上称：变成125了！！！原来第二个月是有益菌的优势期，在这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，有害菌已经死亡的太多了，这个时候是瘦身的最佳阶段！第三个月体重稳定在110斤，已经有线条感了，整个人都轻盈了！第三个月是稳定期，在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半来巩固效果，一直坚持半年，后面就是偶尔吃高热量高碳水大餐的时候吃一条就行了，这样效果最佳。以我的亲身经历来说，吃3个月益生菌+跳绳确实能看到效果。虽然打脸了，不过这波不亏！姐妹们吃益生菌一定要坚持下去啊，这时候就是考验你意志的时候了，坚持下去有益菌就能打败有害菌，慢慢就能养成易瘦体质，但你要是如果过早放弃的话，有害菌就会在你体内作妖，会导致你肠道紊乱，形成一个恶行循环！！【1】ALKS,AMJL,etal.Probiotic With or Without Fiber Controls Body Fat Mass, Associated With Serum Zonulin, in Overweight and Obese Adults—Randomized Controlled Trial[J]. EBioMedicine, 2016(190–200).【2】P.J.Turnbaugh et al.,"An Obesity-Associated. Gut Microbime with Increased Capacity for Energy Harvest," Nature 444,no.7122(December 21,2016):1027-31.
瑜伽老师推荐：益生菌真的可以瘦！要说上班族最心痛的是什么，久坐发胖绝对能排到前列，如果再加上天天吃大油大盐的外卖、加班到深夜，那可真是没眼看了。很多人就想找那种瞬间减重的产品，妹妹们，可千万别乱来，别被网上那些吃益生菌十天瘦n多斤的忽悠了，益生菌不背这个锅。为了搞清楚益生菌到底在搞什么鬼，我查了很多相关的文献资料，自己也坚持喝了原料先森瘦瘦菌（瑜伽老师推荐）↓↓↓两个半月，最后得出结论，确实是有效的！！不要高兴的太早，益生菌要想有效果，还是需要满足几个条件的：首先就是菌种要选对，其次是活菌数的数量，最后还要看是否有搭配益生菌。下面咱就详细掰扯一下这里面的具体说法：选对菌株是第一步！咱就是说，现在网络这么发达，很多东西你都可以搜索到的，特别是这种不熟悉的食品类，肯定要查个底朝天。不同的益生菌会对身体产生不同的效果，就很水果、蔬菜补充不同的维生素一样。如果配料里面的东西不是对症的，你喝再多也不会有效果。菌株编号很关键！菌株号=身份证号，没有菌株编号＝来路不明。益生菌只有经过大量的临床试验，证实其安全性和功效性之后，才会有菌株号。二看活菌数量够不够！只有当食品中存在活的益生菌，并且在保质期内保证足够活菌数量的产品才能被称为益生菌食品。最后，则要看是否有添加益生元！2016年发表在杂志《EBioMedicine》上的研究，将225名肥胖患者随机分成4组，进行了为期6个月的双盲平行实验，试验过程中排除了各种不符合试验标准的参与者后，最终对剩下134人的数据进行了分析。该试验说明单独服用B420不能降低体脂率，但能显著降低腰围，与益生元联合使用，才利于降低体脂率。可能有些人会质疑，我喝的原料先森瘦瘦菌不是啥大品牌，这是我的选择哈，毕竟它的成分完全符合我的标准。首先，它里面添加了五种明星菌株，而且都带编号，吃起来超安心！ 乳双歧杆菌B420
两歧双歧杆菌TMC3115 植物乳杆菌LP45
嗜酸乳杆菌La28 副干酪乳杆菌YMC1069其中的乳双歧杆菌B420更是被称为“瘦子菌”，还是杜邦专利菌株。而且，原料先森瘦瘦菌配料表一看就很简单，除了益生菌就是益生元，每袋瘦子菌包含了300亿CFU活性益生菌，没有什么乱七八糟的添加剂。当然这肯定不会有十天瘦n多斤的功效，但是坚持喝下来，加上调整日常饮食和适量的运动，我的小肚子肉眼可见的缩小了，两个半月下来也得有二十斤吧，现在基本稳定在105左右啦。买回来之后我发现都是小包装的，就直接给包里扔了几条，一般没事的时候就饭前喝，或者出去聚餐之后会喝一杯。刚开始一两周，瘦是没咋瘦的，但是肠胃真的畅快了很多，不上厕所的问题倒是缓解了反正这玩意酸酸甜甜的，喝起来也没有抗拒！大概喝了一个月之后，就开始疯狂掉秤啦！到现在两个半月，小肚子没有了，感觉说话身板都能挺直了！还是瘦子好，穿啥衣服都好看，呜呜呜……这就是世界的参差罢！按我查到的资料和亲身体验来说，益生菌确实是有用的，对有点胖的小姐妹来说是个不错的选择！最后再再再啰嗦一句，益生菌减重也需要一个过程，坚持喝+运动=瘦！禁止摆烂！！！以上就是我的分享，希望对大家有所帮助！

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