@CNR刘起源&《学会》&@中国之声&#千里共良宵#&日节目部分文字整理
#千里共良宵#小时候，我们学习如何掌握一项技能，长大后我们学习如何与人相处，学习怎样经营幸福。在学习中，不断成长…
【节目歌单及文章】
背景音乐：《天空之城》小娟
背景音乐：《Friend》玉置浩二作品钢琴集
背景音乐：《冬季单身汉》电影《我的野蛮女友》插曲
背景音乐：《亡命之徒》（口琴版）纯音本色
背景音乐：《夜的钢琴曲（五）》石进
背景音乐：《夜晚》曹方
背景音乐：《Lost Memory》（我的野蛮女友）电影原声音乐
背景音乐：《Remenber》秋天的童话
背景音乐：《Somewhere In The Sun》Kenny
背景音乐：《Hoe S&Mens Dankie》Hennie De
背景音乐：《Your Sweet Eyes》Eric
背景音乐：《Cavatina》(Cool And Easy)
背景音乐：《カナエの気持ち》エミネンス交响乐团
背景音乐：《芳菲，芳菲》黎允文
背景音乐：《假如爱有天意》
背景音乐：《初吻》黎允文
背景音乐：《风之谷》
背景音乐：《想ぃ出は远》エミネンス交响乐团
——（以上是节目里起源常用的背景音乐精选）
第一首：《学会》许慧欣
第二首：《学会》李行亮
第三首：《学会》孙燕姿
第四首：《学会爱》陈奕迅
第五首：《离开》黄婉婷
第六首：《记事本》周传雄
第七首：《成长》胡彦斌
第八首：《别人都说我们会分开》无印良品
第九首：《你要的爱》戴佩妮
第十首：《背影》林宥嘉
第十一首：《再见》张震岳
文章一：《心田上的百合花》文/林清玄文章二：《
要用多久学会爱一个人》文/陈沙白文章三：《
爱，需要懂得》文/佚名
文章四：《越能放下自己你就越快乐》文/梁文道
文章五：《 在岁月中修养自己》文/佚名
起源：关于成长，其实有很多的方式，每一段路上，都会经历很多坎坷。比如说我第一次来到千里的时候，那个时候我记得有很多我们的夜行侠对我的鼓励、支持，当然也有很多拍砖和批评我的声音。同样，我也都吸收了大家这些关于我的不足，我希望能够在每一天的节目当中，能够运用其中，可是没有想到，时间总是在不经意之间让我们不断地去改变，今天的节目我之前就说了，是一个结点，但并不意味着以后不见，而是在转角的一个路口，还会和各位重新相逢。因为，不管是以什么样的方式，你和我之间都是最难得的缘。所以，最后的时间，同样用一首歌来结束今天的千里。这个周五，由深夜向凌晨摆渡的最后几分钟，是我来陪伴各位，我是起源。晚安，好梦，每一个最亲爱的你……
文章一《心田上的百合花开》
在一个偏僻遥远的山谷里，有一个高达数千尺的断崖，不知道什么时候，断崖边上长出了一株小小的百合。　　百合刚刚诞生的时候，长得和杂草一模一样，但是，它心里知道自己并不是一株野草。
　　它的内心深处，有一个内在的纯洁的念头：“我是一株百合，不是一株野草。唯一能证明我是百合的办法，就是开出美丽的花朵。”
　　有了这个念头，百合努力地吸收水分和阳光，深深地扎根，直直地挺着胸膛。　　终于在一个春天的清晨，百合的顶部结出了第一个花苞。
　　百合的心里很高兴，附近的杂草却很不屑，它们在私底下嘲笑着百合：“这家伙明明是一株草，偏偏说自己是一株花，还真以为自己是一株花，我看它顶上结的不是花苞，而是头脑长瘤了。”
　　公开场合，它们则讥讽百合：“你不要做梦了，即使你真的会开花，在这荒郊野外，你的价值还不是跟我们一样？”
　　偶尔也有飞过的蜂蝶鸟雀，它们也会劝百合不用那么努力开花：“在这断崖边上，纵然开出世界上最美的花，也不会有人来欣赏呀！”
　　百合说：“我要开花，是因为我知道自己有美丽的花，我要开花，是为了完成作为一株花的庄严使命，我要开花，是由于自己喜欢以花来证明自己的存在。不管有没有人欣赏，不管你们怎么看我，我都要开花！”
　　在野草和蜂蝶的鄙夷下，野百合努力地释放内心的能量。有一天，它终于开花了，它那灵性的白和秀挺的风姿，成为断崖上最美丽的颜色。
　　这时候，野草与蜂蝶再也不敢嘲笑它了。　　百合花一朵一朵地盛开着，花朵上每天都有晶莹的水珠，野草们以为那是昨夜的露水，只有百合自己知道，那是极深沉的欢喜所结的泪滴。
　　年年春天，野百合努力地开花、结籽。它的种子随着风，落在山谷、草地和悬崖边上，到处都开满洁白的野百合。
　　几十年后，远在百里外的人，从城市，从乡村，千里迢迢起来欣赏百合花，许多孩童跪下来，闻嗅百合花的芬芳；许多情侣互相拥抱，许下了“百年好合”的誓言；无数的人看到这从未见过的美，感动得落泪，触动内心那纯净温柔的一角。
　　那里，被人称为“百合谷地”。　　不管别人怎么欣赏，满山的百合花都谨记着第一株百合的教导：“我们要全心全意默默开花，以花来证明自己的存在。”
　　一株在偏僻遥远的山谷中生长的百合，因为守望而成为美丽迷人的“百合谷”。守望，是信念，是坚守，是期盼。
　　有些东西是需要用一辈子的时光去守望的。比如真诚，比如爱情。　　也许不是每条江流都能汇入大海，不是每一个守望都能等到花开。但是，有了守望，生活就会变得深刻，心灵就会变得充实。
　　在守望中，我们拒绝诱惑；在守望中，我们追求卓越；在守望中，我们的生命将变得成熟稳健，光彩照人。
文章二《要用多久学会爱一个人》
春节和妈妈视频，我妈说现在北京只要一下雪，我爸就会带她去密云泡温泉，室外的。漫天飞雪，汩汩温暖的泉水，别有一番滋味。给我发了一些照片，他们俩穿着泳衣，站在新鲜的雪地上。
妈是一副骄傲的神情，让我好生羡慕。
我已经二十出头，爸妈也已经人到中年，他们的处世方式和生活态度影响着我，也一直在向我证明一件事：婚姻不是爱情的坟墓，而是爱情的延续。
爸爸跟我说，他和我妈谈恋爱的时候，有一次路过王府井的一家涮羊肉馆，大冬天的，玻璃上起了薄薄的雾。靠窗的位置坐着一对老夫妇，老爷爷和老奶奶很认真的品尝着盘子中的食物，抬头相视一笑。那时还年轻的爸妈，觉得整个冬天都要融化了一样。
然后，我爸跟我妈说，很多年之后，我们也会这样平静的生活，我因为有你而更爱世界的一切。
确实，爸妈一直在向我展示生命中的美好。
我从头到尾都相信真爱，因为我从小到大没有见过他们两个吵过架。当然，他们也会有矛盾，但是他们处理得无比平静。16岁之前，他们没有在我的面前抱怨过工作上的不顺，没有讨论过家庭成员间的内部矛盾，他们会刻意地回避我。后来，爸爸在18岁写给我的信里说，他们希望我的眼睛干净一些。
他们相信我的直觉，相信我的判断，相信我能找到自己喜欢的事情和深爱的人。去放肆的笑，去痛快的哭。
很多事情，年轻的时候不去尝试，可能就永远都没有机会了。但是，他们也认真的告诉过我，如果我真的遇到麻烦了，自己处理不了，要记得回家和他们说，因为家是可以包容一切的地方。
16岁的那一年，我告诉他们我有了自己喜欢的人。爸妈没有八卦的问这问那，甚至连名字都没有问。他们只管我喜欢的这个人叫“小朋友”。爸爸给我倒了一杯红酒，是祝贺还是祝福我，我不知道，我只是记得他们告诉我，每个人都是一个圆，你们现在喜欢、欣赏彼此，说明你们的圆有交集的部分，如果这个交集在以后的交往中逐渐扩大，那你们可能会走很远。但是，这两个圆永远不会重合，也不要重合。每个人都是独立的个体，都要有属于自己的那一部分，不能为了爱情而丢掉自我。
“不能为了爱情而丢掉自我”。我只是一直记着这句话。
或许，这也正是支撑我们走过将近5年异地恋的原因。
看过、听过太多的故事，女生从恋爱之后，就天天和男朋友在一起，在男友百般的宠爱下生活，几乎什么都不用操心。或许一开始，大家你情我愿，一个愿意享受这种甜蜜，一个愿意全身心的付出，但是时间久了，难免会出问题。因为人是贪婪的，两个人最初在一起的时候，对方为自己做很小的事情，我们也会感动。后来，他要做很多的事情，很多很多我们才会感动。再后来，他要付出越来越多，我们才肯感动一下。
这样的爱情会耗尽所有的精力。最后只剩一个空荡的影子。我们心怀热恋的标准，去期待后面几十年的生活，这样是不科学的，即便是滚烫的开水也会有凉的时候，也会一点一点的蒸发掉，这才是自然规律。
从某些程度上讲，“相敬如宾”，或许可以为爱情保鲜。不要因为太熟悉，而忘记感恩，而忘记说一句谢谢。没有人天生就是来照顾你的，即使父母也是。
他帮你倒一杯热水，他给你准备你喜欢的零食，他在深夜安慰想家的你…要记得和他说一句“谢谢”。
有一段时间，我总是拿爸爸的标准要求他。我希望他能像父亲一样对待我，“百依百顺”。说实话，他做得已经很好，可我还是会无端地和他闹，即使为了很小很小的事情。因为在家，爸爸妈妈姥姥奶奶哥哥姐姐七大姑八大姨，肯定会让着我，会怎样怎样。
他告诉我说，我在家里被爸妈宠坏了。
我不承认，死活不承认。
因为，我把他想的很“伟大”，很无私很成熟的那种。
直到有一天，我看到他和妈妈视频。阿姨和他聊着生活学习的种种，百般叮嘱。
我突然意识到，我是不是做错了什么，是不是自己要求太高了？
他也还是个孩子，他前十几年也是在家过着无忧无虑的生活，而我现在凭什么要求他来伺候我？
我们总是在羡慕别人的生活，却不知自己也在被别人羡慕着。有一天我们去逛街，我身体不舒服，不想走，就在餐饮区趴在桌子上休息。他去麦当劳给我要了杯热水，给我冲好姜糖茶，告诉我等一下趁热喝了。我抬头看见对面一个妈妈带着儿子，我后来总是能想起那个妈妈羡慕的表情。
公主可以偶尔当一当，享受爱情应有的甜蜜，但是不能陷在这个角色里出不来。
异地恋的好处是，我们彼此没有那么强的依赖感，生活上还是能自立的。自己一个人的时候，钉得了钉子，换得了灯泡，50斤大米也能一个人扛上五楼；但是如果他在身边，那瓶子我也打不开，地图也不会查，偶尔给他一些存在感，让他知道我需要他。
同时，我也能坚信他需要我。逛街的时候，我总是逗他，问他你觉得这个女生身材好不好，那个女生性感不性感。是他的专一，让我这么自信。我清楚的知道，女人不会是一个成功男人的全部，因为他还有学业，事业，父母等等，但是我能从他的眼神里确定，我是他的唯一，这就够了。
慢慢的我懂得，女人最值得炫耀的不是身材和容貌， 而是一颗善解人意，知书达理的心。
另外，不管女人的身世和背景有多优越，那都不是可以目空一切的资本。要知道，每个人都是有自尊，有底线的。尤其对于男人，他们可以因为爱而让步，但是他们可能为了保护自己最后的一点自尊，而放弃所有东西。
所有，盛气凌人的苛责，总有一天，会变成低声下气的请求。而恋爱谈得越久我越觉得：喜欢是天性，与生俱来的本能。但是爱，是需要学习的。一段理智的感情，是两个人共同的成长。我会记得你一点一滴的付出和改变，会记得你给我的温暖和关怀。
要用多久学会爱一个人？我不知道，可能要用一辈子。只希望，再过几年，我们可以相伴左右，再不分开。就像钱钟书说的“从今往后，咱们只有死别，再无生离”。
这个时代，人们可以因为很多看似合理的原因在一起。但是，如果是因为爱情，那么请珍惜，学会爱，学会爱他。
文章三《爱，需要懂得》
爱，需要懂得
一个懂你的人，能带来一段彼此舒服的爱；一个不懂你的人，最终会让你懂得一个道理：人生中，懂比爱，更重要……
有一首歌当中曾经这样唱道：“相爱不只是走进对方的生活，更要能走进彼此的生命。”不少人听到这儿，都很有感触。纵然情到浓时天雷地火，但“爱”的最高境界依然只一个“懂”字。
关于“懂你还是爱你”往往，人会当成一道选择题来对待。也往往，多数人会选择后者。他们认为：懂我不如爱我，起码后者能让我活得舒服。
其实真的未必。时常看到的那些怨偶，不是因为不爱，而是因为不会爱。人世间，那些彼此折磨得最疼的男女，不是因为不爱，而是因为不懂。
恋爱后，女人自以为了解了男人。失恋后，她才发现，之前的“了解”全是“误解”。
就像是。男人觉得女人什么都不懂，女人觉得自己什么都懂。男人觉得女人不懂自己的心，女人觉得那是因为男人不懂自己的苦心。
于是，两个人的世界里，懂比爱，更难做到。懂你的人，会用你所需要的方式去爱你。不懂你的人，会用他所需要的方式去爱你。
于是，懂你的人，常是事半功倍，他爱得自如，你受得幸福。
不懂你的人，常是事倍功半，他爱得吃力，你受得辛苦。
有这样一个故事：有位男子邀请了几位朋友来家里做客，男子抽烟一支又一支。他的妻子轻轻地打开了窗户，没有言语。有一个朋友悄悄问那妻子，你怎么不阻止他抽烟呢，抽烟有害身体呀。那妻子笑了笑，说，对他来说，抽烟是快乐的，如果他能活八十岁，我宁愿他快乐地生活六十年，也不愿意他不快乐地多活二十年。这话让那男子知道了，他便从此戒掉了烟。朋友问他为何能这么容易地戒掉了烟，他说，我有这么好的老婆，我为什么要选择少活二十年呢？
爱，是心灵与心灵的相知，它可以不要太多的语言来粉饰。真正相爱的人，会毫不计较地为情感付出，唯一的期盼只是对方的疼惜；真正相爱的人，会处处时时牵挂着对方，给他（她）以关怀体贴；真正相爱的人，一个动作，一个眼神，都能心领神会，那份相知的默契胜却一切物质带来的欢悦。爱，因为忠诚而专一，因为专一而醉人，因为醉人而无私，因为无私而纯洁。古往今来，演绎了多少可歌可泣的爱情故事，令世人感慨，总想着也这样做一回主角，渴盼觅得知音与自己相伴一生。至少有过一场刻骨铭心的爱，也就无撼此生。可是，又有多少人能在对的时间里遇到对的人呢？就是遇到了，不懂得珍惜，也会失之交臂。
爱，是一种平等的相处，一种自然的情感延续，它需要一份彼此的理解与尊重。如果仅有一方的付出，爱便会失去正确的方向，甚至发展成畸形，最终涂上悲哀的色彩。有些情感从一开始便走入误区，因为爱而倾心付出。久而久之养成的习惯令有些人觉得拥有对方的关爱是理所应当的。所以他不再感动，更不会以同样的关爱来回报对方。
爱，不是等价交换，它没有公平的筹码，但它却宛如一架天平，两端的砝码不等，便会倾斜，差得太大时，便会失去重心。有人在婚姻的围城里，过得很累，筋疲力尽，但责任与道义感的存在，他们依旧毅然地支撑下去；有人在婚姻里真正找到了温馨幸福的归属，也许他们的生活并不富裕，但却拥有最宝贵的财富——发自内心的快乐。其实幸福真的很简单，有人说：婚姻需要经营。的确，善于经营者，便会收获幸福；不善于经营者，得到的只能是苦涩的青果。而这经营婚姻的精髓就是双方互相的懂得。爱，需要懂得
真正爱一个人，是可以无私的付出，但爱又是具有排它性的，从这个角度说，爱也是自私的。重情重义的人，是不可能同时爱着两个人的。人的一生，可以爱多个人，但那绝不会是在同一个阶段。因为种种原因，不同的阶段，也许会有不同的情感，只要我们用心对待，就能无怨无悔。生活可以是枯燥的，也可以是生动有趣的，就取决于我们对待人生的态度。
爱情像一串珠子，断了一处，珠子就会依次掉落一地。细心地呵护，珠子就会灿然发光；漫不经心，珠子就会散落无形。就如故事中的讲到的那个男子一样，如果他不用心去领悟妻子的一番爱意，那么他是不会去戒掉自己钟爱的香烟。
爱，需要懂得，懂得关心，懂得体谅，懂得一切为爱而应该付出的所有。唯有懂得，爱更能情意绵绵；唯有懂得，爱更添温馨无限；唯有懂得，爱方能经历弥新！
让那个能懂你的人爱你。除此之外的任何人，纵然是千般讨好万般狂追，也咬紧牙关，轻易不要点头。
屈服于爱的女人很多。但大多屈服于爱的女人到最后都会懂得：一个人若不能真正做到“懂你”，那他的爱，越深，越折磨你们彼此，让懂你的人去爱你……
文章四《越能放下自己你就越快乐》
也许你和我一样有过这种经验：一件起初看来会让自己开心的事，最后却反而让自己痛苦。比方现在大家都在热议ipad和iphone4，假设我想我也可以拥有一件，必定会很快乐。于是我高高兴兴地跑去排队购买，结果排队时被人插队，踩到脚，日晒雨淋，终于轮到我了，却说卖完了。我可能因此变得好生气。好愤怒，原本想要悦己的事，结果变成虐己。&
“我还认识有些人，一辈子都活得很难过，总是记得十年前某某人欺骗他伤害他，或是某些童年阴影让他很不快乐。其实他仇恨的那些人，有的说不定早就不在人间了，剩下的也早就不再来往，发生的事早都变成历史。真正让这些事过不去的，其实是这个人自己放不下。这时这个”自己“就变成封锁自己的牢笼。他被关在那些难过的记忆里面，太在乎自己要求的正义没有获得，补偿没有实现。他想用怨恨来补偿快乐，却离快乐越来越远。”
你看，我们变得和追求快乐的目的背道而驰，往往是因为没搞清楚，那个想要取悦的“自己，究竟是谁？他是哪些部分构成？或是糊里糊涂把父母、老师、朋友，甚至大众传媒告诉你的需要，不假思索的当成自己的需要；或是固执地认为应该坚守一个理论上不应该改变的自我，把自己变成”自我“的囚徒。&
“所以我常觉得，放弃自己这个概念时，说不定会快乐很多，轻松得多。&
和”自己“保持距离，才能找到你自己&
我们常常要透过别人这面镜子，才能了解自己。但既然是镜子，就有可能变形或扭曲。这时，我们要靠自己敏锐感觉看清楚自己。每当你觉得快乐或不快乐，满足或不满足时，你都清楚地跳出来看一下自己，这时被刺激被满足的究竟是什么？我需要这样的满足吗？人的确很难认清自己。唯有常常问自己问题，离自己有点距离，你才能清楚看到那个状态下的自己是什么。&
拿最近发生在我身上的一件事来说吧。上个月，我到北京工作，刚到第一天，正在准备第二天一场千人的盛大活动，家人忽然来电话告诉我，我从上大学起养了17年的猫，小吉，忽然死了。那一刻，我脑中一片空白，毫无意识的猛然站起来。小吉像我的女儿一样，跟我很亲，从小就会爬到我的毯子上来睡，我一直看着他长大。&
我连着好几天都摆脱不了那种空白，不可抑制的想象他最后倒在地上的那一刻。他可能拼尽力气的发出最后的哀鸣？抑或疲惫已极的沉沉睡去？生命究竟是什么？那具躺卧的躯体分明就有小吉的样子，但它比起之前还爬得起来的活物到底少了些什么，或者多了什么呢？&
我很难过，就像失去一位亲人，慢慢，我开始思考，我究竟在为什么难过？也许我难过的只是从此失去某种习惯：比方我以后再也不能回到家的时候，用一种特有的声调呼唤她的名字，期待他的出现；晚上睡觉时，也再不能期待她跳到我的枕头上，用它的小脑袋顶我的头；没办法再在我的衣服上找到她的毛……这些东西我知道以后不会再有了。&
我发现，难过的其实并不是失去这个伴侣，而是失去了我自己身上的某种习惯。为有什么事情你从此不会在做了而难过，就是一种很强烈的执着会让你不快乐。&
快乐不快乐都是背后有一只手在推你&
我们常常会为失去的东西难过，但最好玩的是，东西还没到手，我们往往就已经开始担心会失去它。其实你没得到的东西，本来就不是你的；失去的东西也不是你的。用佛语讲就是”过去心不可得，未来心不可得“。就像我的猫它离开了，它就不再是我的了；我未来会得到什么，它也还不是我的，我干嘛那么揪心他？&
人最痛苦，好像都在为”已失去“和”未得到“纠结。&
越能放下自己你就越快乐&
对现代人来说，爱情也常常是喜忧参半。我们听过太多女人为男人而心碎的故事，也听过太多男人为什么会花心、好色的理由，甚至有人对此提出生物学理论，但我想说的是：人并不是自然的囚徒，人有能力摆脱本能的束缚。我们今天所有的道德规范，都来自对自然本能的约束和否定。&
我承认，在花心这个问题上，男人可能有各种各样的理由，甚至有客观理论支持，但这些都不表示可以成为一个借口或必须发生的事。在爱情世界里，男人对女人的误解，女人对男人迷思，也许的确有很多客观事实依据，但我相信，都是有能力去改变这些东西的。&
在爱情中，往往越没有自己，越快乐。太强调对自己的满足，是欲，不是爱。欲望这个东西可怕在，它永远满足不了。好比买车，有了劳斯莱斯，还希望有布加迪，还需要纯个人订造；搭飞机，搭头等舱，不如买私人飞机……你会发现，这个过程永远无法满足。在爱情里也是这样，如果你总想满足自己，你就永远不会得到终极满足。当你越能放下自己，投入像冒险一样的过程里面，你才开始快乐。&
越不期待目的，越能得到意外惊喜&
我们常说：生有涯而知无涯。于是常常有人要我开书单，希望能在有限时间里多读有用的书。可我总觉得，读书到底有用没用我没办法帮别人回答。从我自己的经验来看，一些起初看来很没用的书，有时却会变得很有用，这个有用是超出你原先想象设定范围的。&
我这辈子到现在，拥有的或者获得的最巧妙的想法，恰恰都来自读之前没想到它会给我带来这种用处的书。&
我们总希望做的每件事、度过的每一颗都要有用，于是不再留时间散步了，不愿意坐在窗下发呆了，换句话说我们不闲了，这样其实少了很多孕育灵感的机会。当我们失去这些机会，人就不太会有大变化，很难挑出原有的格局。&
为什么？你看“用”是什么意思？它就是你已设想好的目的。当你所做的一切，都是为了满足既定目标，你就没办法发现在这个目标范围外，更广阔的可能性是什么。所以读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会。人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。
文章五《在岁月中修养自己》
修养——是指一个人的品质、道德、气质以及对生命、对生活的感悟等，是一个人经过锻炼和培养达到的内化水平。有修养的人，不以地位、金钱、容貌来衡量，他（她）是一个真我的人，一个自律的人，一个宁静的人，一个挑战自己的人，一个自省的人；是一个具有宽容气度、严谨节操、淡泊情趣、高雅气质的人。
一、做一个真我的人
“上善若水”。每一个人，都持有自身生命的活水，那就是“真我”。真性真情，就是我们天生具备的自家宝藏，取之不尽，用之不竭。有禅诗说：“拨开世上尘氛，胸中自无火炎冰竞；消缺心中鄙夷，眼前时有月到风来。”拥有真性情，拥有诚实的心，对待家人，即可至亲至孝、至情至深；对待朋友，即可淡无心机，坦荡心怀；对待他人，即可宽厚待人、少思计较；对待事物，即可驱除眼碍，寻得本性，自得其乐。
二、做一个自律的人
“书见贤学躬行，官爱民业种德”，读书不学圣贤，就是文字的奴隶；做官不爱护人民，就是衣冠楚楚的强盗；讲学问不崇尚实践，就像随口念经不悟佛心的和尚；建功立业却不培养道德修养，就像开放的花朵，转眼间就会凋谢。
自律，源于一个人对自己的真正关爱，源于一种道德良知。“不妄没于势力，不诱惑于事态，心有长城，能挡狂澜万丈。”做一个自律的人，就是能率真的面对自我，素心为人，侠义交友；就是能品行如修竹傲立，操履严明、守正不阿；就是能做到才华应韫、德居人前，利在人后；就是能面对形形色色的诱惑，做到心不动、眼不迷、嘴不馋、手不伸。因为自律，拥有自尊，因为自律拥有自信。
三、做一个守静的人
“宠辱不惊，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天外云卷云舒。”静，是一颗平常心，是一种气度，是一种境界。守静，就是守志向、守本心、守清贫、守气节、守志向。
守静，就是要做一个身置闲处，心安静中的人。心不动，才能坚守节操，心不动，才能守护真我。静，并不是静止的，而存在于动的平衡状态之中，是一种通过自我调节，走向平衡、安静的内心状态。一颗冷静的心，可跳出世俗的羡慕；一颗安静的心，可消磨贪念与执迷；一颗沉静的心，可拥有闲散的志趣；一颗守静的心，即可达到苏轼《定风波》中“回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴”的淡然境界。
四、做一个挑战自己的人
老子说：“知人者智，自知者明，胜人者有力，自胜者强。”一个人，能了解别人，慧眼识人，是聪明人，但能够认识自己、了解自己的人，才是真正有智慧的人；能够战胜别人的，是有力量的勇士，但能够战胜自己的人，才是真正的强者。
困境不可怕，可怕的是我们自己失去自信，失去斗志。生活，是一本教科书，很多时候，我们身边的环境，并不如我们所愿，在困境中，更需要学会欣赏自己，相信自己，肯定自己，鼓励自己，这样，你就会发现，你的生命将焕发新的生机，让生命的每一天，都做一个全新的自己，一个敢于挑战的自己，一个生命飞扬的自己。每一个人，都与众不同，有着自己独特的美丽。生活原本如此美好，天空原本如此晴朗，需要改变的，不是身边的环境，只是我们的心态。
五、做一个自省的人
自省即自我反省。自省，就是通过自我意识来省察自己言行的过程。“静坐观心，真妄毕现”。夜深人静时，独坐观心，自我反省，这时候，就可以得到大机趣，得到大惭愧。反省，是一面镜子，是一剂良药，是把自己引向做一个有尊严、有人格的人的阶梯。
桃源至今不可得，自种桃花在堂前。一切，从自己做起，从现在做起，门前，自有桃花绚丽开放；生命，因此充满生机和乐趣。
【注】以上文字均来自节目中出现的部分文字的整理，​可能有些作者或朋友的名字以及文字与原文不符，欢迎朋友们指出，如有分享或转载，请注明出处及作者名字，谢谢合作！
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。@小马DJ&《毕业心情录》&千里共良宵&日&节目部分文字整理
#千里共良宵#已经是六月了，又到一年毕业季。那些躺在青草地上细数蓝天白云的美好时刻，那些用星星串起的闪亮日子，那些静静开放在教学楼前的花儿，都在瞬间定格，成为生命里永恒的过往。
节目歌单及文章：
背景音乐：《The Glorious Death》冯曦妤
背景音乐：《芳菲，芳菲》黎允文
背景音乐：《小小太空人》黎允文
背景音乐：《一起晚饭的时候》黎允文
背景音乐：《假如爱有天意》
背景音乐：《街道的寂寞》石进
背景音乐：《幸福时光》石进
背景音乐：《夜的钢琴曲（五）》
背景音乐：《花的微笑（新曲）》石进
背景音乐：《我在那一角落患过伤风》冯曦妤
背景音乐：《初吻》黎允文
第一首：《再见朋友》安琥
第二首：《洋葱》丁当
第三首：《麦克》老狼
第四首：《拥有你的日子》许飞
第五首：《纪念册》曹方
第六首：《我知道你离我不远》陈楚生
第七首：《我到外地去看你》好妹妹乐队
第八首：《天亮了，我一个人上路》侃侃
第九首：《一生有你》水木年华
第十首：《当我想你的时候》汪峰
第十一首：《再见朋友》安琥
文章一：《毕业了，青春散场》
——听小马讲那些关于毕业的心情故事
文章二：《流金岁月》
——选自央视散文《毕业了，我的大学》第一章
文章二：《忽而天涯》
——选自央视散文《毕业了，我的大学》第三章
文章一《毕业了，青春散场》
——听小马讲毕业故事
有时候，岁月就像阳光下的水分子，蒸发的速度超过了我们的回忆，若不是有人触动了你的心，也许你就会以为所有的过往都不曾来过。今天已经是2013年的6月3号了，时间过得很快，又到了一年的毕业季。
这个蝉声袅袅的夏天，又有一群人要在青春纪念册上留下烙印，校园里绽放的如火如荼的凤凰花，仿佛也为这即将到来的离别染上了祝福的颜色，那一片绯红就是短暂而热烈的青春里最后留下的歌唱。
尘土飞扬的球场上，有人曾经欢呼过；喧闹拥挤的食堂中，有人邂逅过；芥末楼房的路灯下，有人曾经喝醉过。那些躺在青草地上细数蓝天白云的美好时刻，那些用星星串起的闪亮的日子，那些静静开放在教学楼前的花朵，都在瞬间定格，成为生命当中永恒的过往。
当岁月和美丽，已成风中的叹息，那个在风中唱歌的少年，终于不再白衣飘飘，同桌的你也不再羞涩地借半块橡皮，匆匆穿上别人的嫁衣，睡在我上铺的兄弟也只剩下了寂寞的回忆，淡薄的青春像划过长空的候鸟，飞过却没有留下痕迹。
这里各位听到的是千里共良宵，我是小马。凌晨时分，来自北京的电波，总有人会通过说话的方式，来陪伴大家。这样的时光，我想比浮华踏实，比简单要更深刻，尽管明天我们还要为生活奔波，但这并不妨碍我们在这一刻给思想一次饕餮。千里共良宵，今晚小马想和各位分享的主题就是“毕业心情录”。
那些还没有来得及兑现的承诺，那些眼泪和欢笑的记忆，在光阴的流传中，终究都要云淡风轻。可是很多年之后，当青春的底片渐渐泛黄，在某一个阳光温暖的午后蓦然回首，你的心前仍然会划过惊鸿般的悸动，因为那是镌刻在灵魂当中关于青春的不灭的记忆。
今晚欢迎各位跟小马来说一说你的毕业心情：一起读书四年的大学时光，一起曾经怅然无数次的那个校园，如今真的要到了分手的时候，告别的时候了，我想心情一定是很复杂的。
校园时光结束了，希望你年轻的爱情，不要也因此结束。我想这一段旋律当中一定也有属于你的故事吧！在某一个季节，某一段光阴，清晨、午后，或者是深夜时分，只是那唱歌的人已老，那听歌的人也不再，风停、花落、雪融，月满西楼人独醉。
每年的六月，似乎连空气中都弥漫着浓浓的离愁。几天前，特地去了曾经读书的那个校园，远远地站在校园外，看着来来往往的那些学生朋友。大学边的酒馆人声鼎沸，有低声啜泣的，有长歌当哭的，酒杯的碰撞声混杂着叫骂声，似乎是对四年的大学作一次全面的总结。校园内也有一对对恋人默默地执手走过，享受这最后的甜蜜时光，也许转身，他们就要劳燕分飞。残酷的现实摆在每一个毕业生的面前，比如就业难，比如为了各自的前途不得不各奔东西，还有我想这样的时候晚上，女生宿舍楼下，那一对对伤悲的眼睛，也会让人心生颤动吧！
我是小马，其实我进入大学读书已经是很大岁数的时候了，所以没有那么多的离愁别绪，那个年纪的我已经多了更多的那种理性、理智，因为在读书当中就整天为生计打拼，不像小孩子的年纪可以尽情地守候在校园当中体会那段时光的美好，但是每一年到了毕业季的时候，我都想跟大家一起分享那一段岁月，似乎也是通过这样的一种方式想要纪念那一段时光，所以今天晚上很想和你聊一聊你的毕业心情录，它到底记录的是怎样的故事，怎样的心情呢？
总有这样的歌声可以遇见、也可以懂得，可以沉淀在岁月的深处，当一切都成为回忆的时候，这些音乐还守在原地等待着我们不经意的靠近，因为它的存在我们还能够被看懂，也因为它的存在我们渐渐地学会了珍惜。继续问候各位，我是小马，今晚和你分享的主题就是毕业心情录，总有一些话会滴墨成伤，也总有一些人会站在记忆里成为永恒，今晚你思念的那一段时光，你思念的那个人还在你的生活中出现吗？
刚刚说了，我可能没有太多就是在那个年纪应该有的那种情感或者体会，关于毕业。因为好大岁数的我，读书时候就已经开始慢慢地和外界有了更多的接触，也因而那一刻的离开，似乎也是我又重新进入工作的一种开始吧！所以我印象不是特别的深刻，甚至我的那一段离开校园的那一段时光很短促就过去了，所以这个晚上特别希望能够听一听属于你的故事，那些美好的也许有一些遗憾的，或者是感伤的，又或者是充满了快乐的，它们到底是什么呢？
当爱情离场，散落的是满地的忧伤。时间是一个很微妙的象征，它能承载一些过往，也能消灭一些记忆。当时的种种不舍，种种的难过，换成当下，都不过是一场告别离散的表演，再见时光，再见曾爱过的人，我是小马，今天晚上和你分享的主题是毕业心情录，希望你可以继续跟我保持紧密的联络，跟我说一说那些属于你的毕业心情故事，当然今天在节目进行的过程中，我也会和你分享几位朋友的心情留言。这样的故事，这样的心情，我想一定能够击中你此刻的心扉。
并不是所有的人都值得回忆，可还是有人让我无穷无尽地回忆。那条熟悉的巷道，那个黄昏的斑驳，你在天桥伸长双臂，笑容甜美。
并不是所有的人都值得铭记，可还是有人让我矢志不渝地铭记。那个路边摊，那个西瓜店，那个演出场，那个站牌前。我把你的身影刻进了成长的轨道，于是三生石就这样地开出了所有的轮回。
也并不是所有的人都值得眷恋，可还是有人让我夜以继日地眷恋。舍不得扔掉的那些笔记本，只因为上面有你偶尔为之的自己，或者歪歪斜斜，或者端端正正，都记载着你青涩年华当中的点点滴滴。
也不是所有人都值得哭泣，可是在这样的夜色当中，我还是流下眼泪，顶多天涯，顶多海角。譬如今朝，譬如明日。我即使走出那样的地平线，也走不出天地之间一不留神就会想起的你的那双眼。
文章二《青葱岁月》
——选自央视散文《毕业了，我的大学》第一章
毕业，就像一个大大的句号，从此，我们告别了一段纯真的青春，一段年少轻狂的岁月，一个充满幻想的时代……
毕业前的这些日子，时间过得好像流沙，看起来漫长，却无时无刻不在失去，想挽留，一伸手那有限时光却在指缝间悄然地溜走，毕业答辩、散伙宴席、举手话别、各奔东西，一切似乎都预想得到，一切又都走得太过无奈。
每天我都会有意无意地再逛一逛我所在的这个校园，看一看它今天的样子，想一想它四年前是如何迎来稚气未脱的我，如今走了四年，似乎又走到了起点。突然觉得，四年的同窗，身边的好友，比想象当中要可爱得多，星光下的夜晚，每一个都温柔如风。
再看一看······
那赫然相对的男生楼，就在去年的这个时候，还曾经硝烟四起过；窗外的晾衣绳飘荡着不知那个宿舍落下来的白衬衫，插着爱护花草牌子的草坪，记不清什么时候已经被抄近路打水的兄弟们踩出了一条小路。路旁的女生楼对于男生来说，几乎成为了永远的禁区。综合楼的自习室的门，还开着吗？考研前熬过的那几个月的屋子，如今应该没有什么人了吧？我一直对那一段馒头苦读的日子，心存感激，不管结果如何，它都让我收获了很多很多······
一幕幕的场景，就像一张张绚烂的剪贴画，串联成一幕幕即将谢幕的电影，播放着我的快乐和忧伤，记录着我的青春和过往，也见证着我的友谊和爱情。
来到这所大学之前，想象大学的生活应该是白色的，因为象牙塔是白色的，整个生活就像它折射的光芒，纯净而又自由。
大一的时候，觉得生活应该是橙色的，因为太多新生活扑面而来，新鲜而又灿烂，热情而又紧张。橙色的记忆当中，有第一次见到知名教授的激动，第一次加入社团的好奇，还有第一次考试的紧张。
大二的时候，生活是绿色的。青春拔节生长，旺盛得像正在生在的树，梦想也一点一点地接近现实。跟老师讨论问题的时候，看见他脸上满意的微笑；跟老外对话的时候，给自己打了一个满意的分数。开始熟悉校园当中任何一处美食，也常常在论坛里，待到很晚很晚。
大三的时候，生活变成蓝色。我们冷静了下来，明白了自己离未来究竟有多远，并要为此做出选择：出国，考研，还是工作。所有与这个决定相关联的一切都可能会变化，也包括我的爱情，那还年轻没有经历过风雨的爱情。
大四的生活，像有一层薄薄的灰色。在各种选择里彷徨，每一个人都忙忙碌碌，一切仿佛一首没有写完的诗，匆匆地开始就要匆匆地告别。
但那灰色里，却有记忆闪闪发亮。那些彩色的岁月，凝成了水晶，在忙碌的日子里，它们是我们的资本，也成了我们的慰藉。&
已经是六月了，我们和去年学长毕业时一样，把行李装好了箱，一点一点往外运，整个宿舍楼就这样在几天之内变回空楼，变成了一个无限伤感的符号。记忆也同时从校园离开，收藏进内心的匣子，那是我们的流金岁月，也是我们青春的宝藏。
而未来就像天空中一朵飘忽不定的云，我们从毕业的这一天起，便开始了漫长的追逐云彩的旅程。
文章三《忽而天涯》
——选自央视散文《再见了，我的大学》第三章
本以为可以逃过这一关的，班主任笑盈盈地对我说，“你怎么还没有录像呢？要补上！”盛情难却，抑或是不想留下趾高气扬的罪名，于是，端坐镜子前，摆出了职业的微笑，自报家门，顺便赠言两句，然后仓皇地起立，转身，离开。
我是毕业之前提前离开的，不愿在灼热的无望当中等待。坐在京广线的列车上，想起数小时前的毕业录像留言。对于不感兴趣的事，我一贯是淡漠视之，包括集体出游，包括合影留念，能逃的，都逃。可这一次，还是留下了永不磨灭的印记，不知是喜是悲。
我从未想过要在觥筹交错的热闹当中延续一生，呼朋引伴只属于交际场上的强者或者是虚伪者。我一直以为感情，从不需要甜言蜜语来验证。唯有时间可以，也只有时间可以。
是谁说过，挂在嘴角的东西其实最轻。
在这个班级，前前后后，来了又走，走了又来，最后剩下的都算经得起磨炼的人。
这个夏天，栀子花开，凤凰花开，所有该开的花都开了，而我们，也到了该离开的时候。
一直喜欢地理，如此场合派上用场却是始料未及。从北往南，自西向东，张三李四，甲乙丙丁。
东北白山黑水，彪男悍女却是传言。见识的几个此地的学子，男的温文儒雅就像一介书生，女的轻盈婀娜像江南闺秀。冰天雪地，寒天冻地，远方的天地里鸿雁可否企及？还有太行以东，山高海阔，天就其人。枕两海的胶东，淳朴本真。&
从此以后，我最喜欢的电视节目该是全国天气预报吧！我将在那么多的城池里寻找关于你的消息，关于她的消息。
从此以后，我最喜欢做的事情，是书写昨天。我将在一篇篇文章，一本本书里，写我们的故事，把我们没有来得及做完的梦一一实现。
从此以后，我最喜欢的季节是春天。那个春天里，我们把歌曲排行榜上所有的歌曲学了过遍。那个春天，我知道有一种感觉叫做枉费前生。
从此以后，我最喜欢的名言是：我要我们在一起。因为，隔阂如刀，光阴似箭······
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。