吃什么食物可以补铁锌？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-24 08:03 标签： 吃什么食物补锌
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日常生活吃什么东西补锌最快
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摘要： 在日常饮食中我们吃什么食物补锌好呢?虽然很多食物中都含有锌元素，但是我们要通过饮食补锌要吃的食物必须是锌含量比较高的食物才行，这样补锌的效果才会更好。那么平时我们在饮食中是如何补锌的呢?补锌的食物都有哪些?大家一起去了解吧!
　　在日常饮食中我们吃什么食物补锌好呢?虽然很多食物中都含有锌元素，但是我们要通过饮食补锌要吃的食物必须是锌含量比较高的食物才行，这样补锌的效果才会更好。那么平时我们在饮食中是如何补锌的呢?补锌的食物都有哪些?大家一起去了解吧!
　　锌存在于许多食物中，海洋食物，肉类，乳制品中锌含量较高。补锌的较好方法是通过食物获取，即调整膳食结构、不偏食。食物中以牡蛎含锌量最高，牡蛎含量高达1000毫克/公斤以上。其次为其他海产品，动物内脏是人体摄取锌的可靠来源。
　　具体说来下面食物含锌比较高：动物瘦肉、肝脏，以及蛋类、鱼、猪血粉等;。此外，种子类食物(例如芝麻、松子等)也是锌含量高的食物。
　　此外食物中含锌较多的有胰脏、肝脏、鱼、动物血、奶类、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、芝麻、大豆、花生、西瓜籽、粗面粉等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌。
　　中国人的饮食结构以植物性食物为主，由于植物性食物含锌量低，且不易吸收，因此我国存在锌缺乏问题.要改善锌营养水平，一方面要增加食用富含锌的动物性食物，另一方面可以服用补锌的保健品。平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。
　　微微健康网温馨提醒您：不管是大人还是小孩，很多人都有缺锌的现象，身体内只是缺少一些锌没什么，但是缺锌现象恶化就影响身体了，平常我们吃什么食物补锌上面说清楚了。另外，小编向大家推荐。
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今天是第11个&世界献血者日&。近年来，中国一些城市频繁曝出血液供应紧张...哪些食物可以补锌？介绍一下。
哪些食物可以补锌？介绍一下。
基本信息：男&&52岁
发病时间：最近一个星期
病情描述及疑问：哪些食物可以补锌？介绍一下。
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擅长：男科
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广西水电医院&&&男科
建议：你好。补锌的食物一般在海产品、红色肉类、坚果类当中比较丰富，给你个参考，可以选择合适自己的：【补锌-食物篇】生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等【补锌-水果篇】苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。【补锌-锌制剂篇】（补锌快速）1代无机锌：硫酸锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌等（有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌（也叫生物锌）：新稀宝牌锌硒宝（正宗锌硒宝，保健食品，无副作用吸收高，淘宝销量最高补锌产品，是目前国内最好的补锌产品） 提问者对于答案的评价：：非常感谢。
擅长：高血压、心脏病、心血管疾病、妇科等疾病
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建议：病情分析：你好,也有可能是缺锌,补锌的食物瘦猪肉,瘦牛肉,鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富.还有海产品,南瓜,茄子,白菜豆类等.指导意见：你好,也有可能是缺锌,补锌的食物有:瘦猪肉,瘦牛肉,鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富.还有海产品,南瓜,茄子,白菜豆类等.
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>>八个月的宝宝，吃什么食物可以补锌？
八个月的宝宝，吃什么食物可以补锌？
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八个月的宝宝，吃什么食物可以补锌？
八个月的宝宝可以吃牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉等动物食品补锌，肉类含锌较多。我宝宝吃的伊分子锌硒宝补锌效果也不错，你可以给宝宝试试
多美滋1000日营养顾问
Bub布布，您好！8个月的宝宝建议每日24小时保证奶量600-700ML，添加辅食后注意营养均衡。含锌丰富的食物如：动物肝脏、海产品、奶制品、蘑菇、芝麻等。
你好，如果微量元素检测宝宝缺锌的话，是建议口服葡萄糖酸锌口服液的，液体锌吸收好，对胃肠刺激性小，锌硒宝是蛋白锌，补锌效果也是不错的，同时多添加含锌丰富的食物，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等，并定期复查微量元素，看看补充的效果。
你好，如果微量元素检测宝宝缺锌的话，是建议口服葡萄糖酸锌口服液的，液体锌吸收好，对胃肠刺激性小，锌硒宝是蛋白锌，补锌效果也是不错的，同时多添加含锌丰富的食物，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等，并定期复查微量元素，看看补充的效果。
您好，很高兴能为您解答。如果宝宝缺锌的话，是要给他多吃一些牡蛎这些海产品，还有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，还豆类、花生、小米、萝卜、大白菜这些蔬菜，里面的含锌量比较高的。平时吃的食物最好是要多样化一些。
您好，孩子缺锌，平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。明显也可选择服用补锌制，推荐使用新稀宝片，锌硒宝片属于第三代补锌制剂，富含蛋白锌、蛋白硒、蛋白碘等微量元素，较快补充，进行锌硒同补，从而很好的改善宝宝缺锌的情况。
您好，孩子缺锌，平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。明显也可选择服用补锌制，推荐使用新稀宝片，锌硒宝片属于第三代补锌制剂，富含蛋白锌、蛋白硒、蛋白碘等微量元素，较快补充，进行锌硒同补，从而很好的改善宝宝缺锌的情况。
你好补锌的最好途径是饮食。在日常生活中更要多食含锌的食物如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，零食如核桃、瓜子等。而且植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。此外，锌制剂应避免与含钙量高的食物如牛奶、酸奶等同时服用，因为食物中大量的钙同样会影响人体对锌的吸收，这样就达不到补锌的效果。
你好补锌的最好途径是饮食。在日常生活中更要多食含锌的食物如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，零食如核桃、瓜子等。而且植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。此外，锌制剂应避免与含钙量高的食物如牛奶、酸奶等同时服用，因为食物中大量的钙同样会影响人体对锌的吸收，这样就达不到补锌的效果。
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八个月的宝宝，吃什么食物可以补锌？
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