瑜伽可以帮助治疗神经性偏头疼偏头疼吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-25 05:35 标签： 偏头疼怎样治疗
练瑜伽过度会头疼恶心？
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　　平常总是能听到&脑子进水啦&这样的骂人话，可是，脑子漏水你听说过吗?告诉你吧，其实，脑子还真有&漏水&的可能。练的中年女性尤其要注意，小心瑜伽动作引发脑子&漏水&。快听听专家的解释吧。
　　脑子&漏水&这种病叫做&自发性颅内低压症&，是由于包裹大脑和脊髓的&水囊&破裂所致。这种情况多发于40岁左右的女性，尤其是柔韧性较好的女性要特别留心。
　　脑子里面有多少&水&
　　脑子里的脑液，我们可以称之为&水&。养生网专家解释，人的大脑和脊髓不是我们所想象的那样直接暴露在颅骨和脊柱内，而是由一个&水囊&包裹着，&水囊&壁由硬脑膜和硬脊膜构成，里面的&水&就是脑脊液，正常人的脑脊液容量为150毫升-180毫升，以此&托浮&着大脑和脊髓，让它们不容易受到损伤。
练瑜伽过度头疼恶心
　　脑子&漏水&会头痛
　　一旦&水囊&破裂，就会发生头痛现象。如果&水囊&发生破裂，脑脊液漏出来，随着&水囊&内脑脊液量的减少，其&托浮&作用也减弱，脑组织就因重力关系下沉，导致颅神经、硬脑膜等结构向下受到牵拉，患者就可感到剧烈头痛。
　　&水囊&漏水多因先天
　　可是，&水囊&并不会轻易破裂。&水囊&一般很坚固，除非受到严重外力打击，否则不会轻易破裂而&漏水&。养生网专家表示，&漏水&主要与先天发育不良有关，如果脊膜先天发育松弛，比较薄，别说人体受到震荡。
　　瑜伽动作或是诱因
　　这也就是为什么有时候练瑜伽会引起脑子&漏水&的原因了。即便是一个瑜伽动作，也可能成为诱因。一位女士在最近的两个月开始练瑜伽，且柔韧性比别人好，别人做不到的动作，她很快就学会了。但是做完这个动作后会有头痛，这其实就是&漏水&的信号。
　　柔韧性好的中年女性要注意
　　养生网专家提醒，85%的&漏水&患者可以通过平卧休息、大量补液等自行恢复，但还有部分患者是无法自愈的，严重的话还会出现脑血肿、脑疝等并发症而危及生命。有资料显示，相比一般人，发生&水囊&破裂的患者柔韧性特别好，而且高高瘦瘦，脚弓高、手指长，能不通过特别训练就做一些常人做不到的动作。这类患者一旦出现&站起来头痛、躺下来舒服&或者耳鸣、耳闷、恶心呕吐等症状就要警惕，及时到神经内科就诊。
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能缓解头痛的几种瑜伽动作
本文导读：相信许多的人都会有联系瑜伽的习惯。但是多数的人可能不知道瑜伽还能帮助缓解头痛。那么哪些瑜伽动作能缓解头痛呢？
　　瑜伽是对于我们的全身都有好处的运动。同时对于缓解我们的头痛也有着很好的效果。那么具体有哪些瑜伽动作有这种效果呢？下面我们一起认识下吧。
　　金刚式
　　1、采莲花坐姿势，双腿盘坐于地面，将脚后跟靠近会阴处，后背立直。
　　2、然后吸气，双手手心向上半握拳放在双腿膝盖上。
　　3、双目微闭，缓缓吐气。
　　贴心提示：练习瑜伽后，最好能进行5～10分钟静坐，使精神集中。静坐时应采取轻松的坐势，呼吸吐纳，帮助身体放松。
　　头部放松式
　　特色：这个动作强力伸展了头部后颈，能够促进头部后血管的血液循环，可以耳鸣、头昏、头痛、衰弱。
　　练习方式：每天练习3～5次，完成式停留5～10秒。
　　1、背部立直，右手五指并拢，扶住后颈部。左手半握拳放在膝盖上，内脏器官放松，保持自然呼吸8～10秒。
　　2、双腿盘坐在地面，双手五指交叉抱住头部，脊柱放松，下颏回收，保持自然呼吸。
　　3、双手扶在双肩上，将肩后的斜方肌向前拉，吸气脊柱立直，呼气头向后仰，打开喉咙，胸部向前推，3～5秒。吸气头抬起，呼气放松，自然呼吸。
　　大休息式，随时随地
　　1、可仰卧躺下，稍微把下巴推出，嘴巴自然地张开。
　　2、手掌向下，手臂放松。
　　3、两脚放开与肩同宽，要放松。
　　4、呼吸也要完全放松，保持心情的安定、轻松，呈现愉悦、幸福的感觉。
　　贴心提示：练习时，每个体位法之间都可以采用大休息调息，但时间不宜过长，1～2分钟就好。
（责任编辑：实习林森）
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如何治疗偏头痛 缓解偏头疼的方法
更新时间： 17:43:23　|　文章来源：三九养生堂
　　偏头痛是常见的临床心脑血管疾病之一，经常偏头痛会对我们的生活和工作产生影响，那么如何才能治疗偏头痛呢?缓解偏头痛的方法有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看一看吧!　　缓解偏头疼的方法　　冰袋冷敷　　将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。　　按摩头部　　要对头部进行适合的按摩，这也是缓解头痛的一个很重要的方法。太阳穴是一个养生的学位，可以经常的按摩，平时可以用食指来按摩，用拳头大小在太阳穴到发迹慢慢的来回的按摩。　　躺下来休息一会儿　　如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。　　饮用绿茶　　绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。　　静心冥想　　使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。　　头缠毛巾　　看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。　　发病原因　　遗传因素　　约60%的偏头痛病人有家族史，其亲属出现偏头痛的风险是一般人群的3～6倍，家族性偏头痛患者尚未发现一致的孟德尔遗传规律，反映了不同外显率及多基因遗传特征与环境因素的相互作用。家族性偏瘫型偏头痛是明确的有高度异常外显率的常染色体显性遗传，已定位在19p13(与脑部表达的电压门P/Q钙通道基因错译突变有关)、1q21和1q31等三个疾病基因位点。　　内分泌和代谢因素　　本病女性多于男性，多在青春期发病，月经期容易发作，妊娠期或绝经后发作减少或停止。这提示内分泌和代谢因素参与偏头痛的发病。此外，5-羟色胺(5-HT)、去甲肾上腺素、P物质和花生四烯酸等代谢异常也可影响偏头痛发生。　　偏头痛的生活保健措施　　一、吃鱼防头疼　　每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率，这是偏头痛的生活保健。　　二、偏头痛的生活保健　　规律运动医生指出对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。　　三、睡眠规律，拒绝晨昏颠　　维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要，这是偏头痛的生活保健。　　四、学会减压　　这也是偏头痛的生活保健。如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐。　　结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了偏头痛应该怎么治疗了吧。另外大家为了防止偏头痛生活当中还要保持健康的生活方式以及良好的饮食习惯哦，而且要适当的锻炼身体，希望小编的介绍对大家有所帮助。
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