糖尿病吃什么主食最好主食吃哪些东西好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-12 21:10 标签： 糖尿病主食吃什么好
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糖尿病人吃什么主食好 曝光糖尿病人一日三餐食谱
糖尿病是一种常见的代谢性疾病，并且糖尿病是一种非常不好治疗的疾病，会引发许多种并发症，如糖尿病足、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等。只有当糖尿病患者积极的对症治疗，再加上饮食疗法，才能更好的控制糖尿病，避免并发症的侵袭。
　　糖尿病患者在饮食上很难控制，吃过多含碳水化合物的主食就怕饭后血糖升高。然而担心饭后血糖太高，少吃含碳水化合物的主食，又容易肚子饿，无法忍受七分饱的人，若又吃含糖点心，就会造成血糖反复高低不平稳。今天小编就为大家介绍适合糖尿病人的一日三餐食谱。
　　早餐推荐主食：饼类的高纤维主食或者是高纤维的馒头。副食：可以是淡豆浆、牛奶或小米粥任选一种，也可以食用荷包蛋或者是煮鸡蛋一个。
　　午餐推荐主食：可以选择高纤维面条、高纤维馒头、高纤维大米饭或者是其它高纤维主食。副食：可食用瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉，可根据情况选择，或者是清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
　　晚餐推荐主食：高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。如果是平时爱喝粥的患者可以根据自己的个人习惯选择小米粥、绿豆粥或红小豆粥等。副食：可以是蔬菜、豆制品等，或者是鸡肉、鸭肉、肉肉、鱼肉等，可根据个人喜爱情况选择。
　　糖尿病人在饮食上需注意：每日主食必须吃够，不得少于300克(干品)。每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。食盐不超过6克，食用油用植物油，不超过18克为宜。每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天二顿大米主食、一顿面主食;或一顿大米主食、二顿面主食。
　　糖尿病人千万不可以食用容易使血糖迅速升高的食物，如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
　　以上就是针对糖尿病人的一日三餐食谱介绍，希望上述介绍可以给您带来一定的帮助。糖尿病人可以按照以上一日三餐食谱进行饮食的调理，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。平时还要多注意定期做检查，不要吃太甜的饮食，适当的锻炼身体，增强自身的抵抗力。
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　　都说糖尿病要管住嘴，具体怎么管？应该注意啥？
　　赶快来听听丁香医生给你答疑解惑吧。
　　糖尿病饮食的总原则
　　糖尿病饮食，是在限制总能量的基础上的均衡膳食。而且，每位糖尿病患者的情况不同，大家脑子里需要有「个体化治疗」的概念，千万不能在网上随便搜索一个食谱就开始照着吃了。
　　可以向营养师咨询，制定一套适合自己的膳食方案，不要随意变更已经确定的食谱。在变更食谱的情况下，要注意监测血糖。
　　每天应该吃多少？
　　（1）糖尿病患者每天吃的食物是按照总能量控制的。糖尿病患者应该合理控制总热量，每天的能量摄入以维持理想体重为原则。
　　（2）如果是肥胖的糖尿病患者，需要降低能量摄入。
　　宜按时进餐，控制主食
　　一般而言，糖尿病患者可以每天吃 250～350 克谷薯类主食。而且，应该优先选用对血糖影响小的、低血糖生成指数的主食，包括杂粮薯类，如糙米、燕麦、红薯、玉米等。
　　还要做到每日定时进餐，尽量保持主食均匀分配在每餐中，避免饥一顿饱一顿，可以帮助稳定餐后血糖。
　　宜选择优质蛋白，去掉肉皮
　　畜禽肉蛋奶类食物主要提供蛋白质。不同病情的糖尿病患者，对这类食物的要求不一样，影响的因素主要是肾脏功能。
　　（1）肾功能正常、体型中等的糖尿病患者：每天可以吃 150～200 克畜禽肉蛋奶类食物。可以选择瘦肉、去皮的鸡鸭禽肉、鱼类和贝类等优质蛋白，大豆及其制品也是很好的选择。
　　（2）肾脏不好，尿化验有显性蛋白尿的患者：蛋白质摄入量宜限制在每日每千克体重 0.8 克。从肾小球滤过率 (GFR) 下降起， 应实施低蛋白饮食， 推荐蛋白质入量每日每千克体重 0.6 克。为防止发生蛋白质营养不良， 可在医生的指导下补充复方 α-酮酸制剂。
　　（3）对于妊娠、乳母或合并感染、营养不良及消耗性疾病的患者：可放宽对蛋白质的限制，控制在每日 1.2～1.5 g 每公斤体重。
　　宜多吃粗粮和蔬菜
　　粗粮和蔬菜富含膳食纤维，有助于控制血糖。在控制好总能量的基础上，多吃富含膳食纤维的食物，比如豆类、富含纤维的全谷类、薯类、蔬菜和全麦食物等。
　　粗粮最好占主食总量的三分之一以上，蔬菜每天达到一斤。如果血糖控制较好，还可以适量吃水果。
　　忌多吃油腻食物
　　（1）选择植物油，每天烹调用油不超过 25～30 克，大约 3 瓷勺。
　　（2）少吃肥肉、动物皮，尽量吃瘦肉、去皮的鸡鸭肉、鱼类和贝类。
　　（3）少吃或者不吃含有人造黄油的糕点、含有起酥油的饼干和油炸油煎食品，尽量减少反式脂肪酸摄入。
　　（4）少吃胆固醇多的食物，比如，动物内脏、鱿鱼、鱼子等。
　　忌饮酒
　　（1）酒精可以诱发低血糖，而且也是有热量的，一般不推荐糖尿病患者饮酒。如果饮酒，要将酒精中所含的总能量计入一日能量限量中。
　　（2）如果一定要喝酒，应该限量。血糖控制良好的的患者，女性每天饮酒的酒精量不超过 15 克，男性不超过 25 克 (15 克酒精相当于 450 毫升啤酒、150 毫升葡萄酒或 50 毫升低度白酒)。每周喝酒的次数不超过 2 次。如果不能做到限量，就不应该喝酒。
　　（3）避免空腹饮酒，因为空腹饮酒非常容易诱发低血糖。
　　忌多吃盐
　　由于糖尿病患者常常也受到高血压的困扰，所以糖尿病患者也应该限制钠盐的摄入。
　　（1）对于还没有发生高血压的糖尿病患者，食盐摄入量不超过 5～6 克，大概是一个去掉胶垫的啤酒瓶盖的量。合并高血压患者更应严格限制摄入量，每天不超过 3 克。
　　（2）同时，应限制摄入含盐高的食物， 例如味精、酱油、盐浸等加工食品、调味酱等。
　　看完了原则，想来点儿马上能用的干货？糖尿病医生给大家准备好了私人定制的食谱，赶快长按下方的二维码，去糖尿病医生的菜单里面找找吧！
　　责任编辑：yidan
　　图片来源：.cn 正版图片库
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1388文章数糖尿病人吃什么主食_孕育常识_亲子宝典库_太平洋亲子网
糖尿病人吃什么主食
16:05:34出处：作者：佚名
　　患有的宝宝一定要严格的控制好饮食，这样才可以很好的控制好病情，一些高糖高热量的食物都是不允许多吃的。但是对于正在长身体的宝宝来说，应该吃些什么才比较适合呢？糖尿病人吃什么主食好？糖尿病人吃什么主食　　糖尿病病人不应多食含糖量高的食物，如馒头，面条等。应多吃点杂面，蔬菜。　　1、荞麦面：荞麦面是荞麦加工成的面粉，营养价值很高。荞麦面含20种氨基酸且组成平衡。人体必需的8种氨基酸，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜莽。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。　　油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症。　　2、麦麸---麦麸是小麦加工时脱下的麸皮，是一种高纤维食物。麦麸营养全面丰富，据测定，每100克麦麸含碳水化合物61.4克，蛋 白质15.8克，脂肪40克，膳食纤维31.3克，钙206毫克，磷682毫 克;　　镁382毫克，锰10.85毫克，硒712毫克，铁9.9毫克，锌5.98 毫克，铜2.03毫克，E 4.47毫克。麦麸热量较低，而且，所含 的无机盐及维生素还具有降血糖、降血压的作用。　　3、玉米渣粥：玉米渣100克，清水800克，薏米20克。将薏米洗净，淘干，将玉米渣放入锅中加水，上火煮开，加入薏米，小火煮约2小时，待粥粘稠即可。成品的营养成分：热量431千卡，蛋白质12克，脂肪3.5克，碳水化合物88克。　　4、标准粉馒头：标准面粉100克，面肥少许，食用碱少许，清水约50克(若用鲜酵母可不用面肥和碱)。先用水把面粉和面肥和好，放与温暖处，待面发起后，加入食用碱(食用碱可调成液状)。　　将加好碱的面团揉匀，揉成底平面圆的馒头形，上屉蒸半小时即成。营养成品成分：热量354千卡，蛋白质10克，脂肪2克，碳水化合物74克。糖尿病人的饮食　　微量元素锌和铬有刺激胰岛素分泌的作用。因此，多吃一点鲜酵母、蘑菇和糙米等富含锌和铬的食物，对儿童糖尿病患者也很有益。　　儿童糖尿病患者应用的胰岛素或者口服药物的需要量是经常变化的，因此膳食安排也应该经常调整。建议患有糖尿病的儿童和家长应至少每年与营养医生协商一次，制定适合其生长发育的合理的膳食计划，同时监测糖尿病和健康指标。　　要教给所有孩子尽快学会制定和调节平衡的膳食计划，鼓励他们偏爱谷类、蔬菜类食品，而对于充满&诱惑&的甜食、零食、冷饮建立正确的认识，以不影响健康为宜。精彩推荐：
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