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是太长时间不运动了 缺乏运动 用手按摩按摩 过几天就没事了 我上体育课运动过量 第二天腿也疼

很正常属于肌肉拉伤，可以忍忍三四天就好了，要是受不了可以去医院买点药好的比较快

在爬之前30分钟喝一些能量型饮料！运动后，可以喝一些柠檬水泡的时間长有苦味的，这些都可以减少或者预防肌肉酸疼！

喝牛奶用热水泡脚按摩痛处

用热水泡泡脚，然后再按摩一下最后睡一觉，就没事叻

你要是女的，我可以考虑考虑

过几天就好了可以多泡泡脚