上班族下班时间怎么安排？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-17 09:48 标签： 怎样安排作息时间是最合理的

第1篇：上下班族如何合理安排工作时间10个方法

下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

3、在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

假如在工作当中碰到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所碰到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

给自己创立某种“仪式”，以它为界将天天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

在预备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

假如想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，假如能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

假如是驾车下班，可以放自己喜欢的cd或是录音书假如是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

第2篇：如何合理安排时间

在工作过程中也许你会觉得手忙脚乱，不知道为什么有永远不能完成的工作，那是因为你没有合理安排时间。那么我们应该怎么合理安排自己的时间呢?看看小编为大家收集的文章吧!

你可以使用一本黄*的活页簿，来安排每天的事情。每一天用一页，在每页的中间画一条线，左边写上要打电话给哪些人，右边记下该人的事情。也可以在口袋里放一些卡片，用来记下在公司与部属交谈的一些重点，以及要转记到活页簿上的资料。

每个人用来安排时间的方法不同，有的很简单，有的很精密。有的人顺手在一张纸上写上一个星期内该做的事，依此逐条逐项完成，有的人有厚厚的一大本行事历，分类细密繁多。但对这个人有效的方法，可能对另一个人并不见得合适，但是一个成功的人不能没有一套安排自己时间的行事方法。

即使有了最好的方法，如果不注意一些自己和别人的毛病，即使安排井然有序，也很可能被弄得章法大乱、面目全非。以下是5则诀窍。

假如你今天有11件该做的事情，其中有8件你可以算准处理它们所需要的时间，有两样是可以大致估计，而有一样可能会牵涉范围较深较广，你会先做那一样呢?

很多人会先做最后一样，然后到了最后，一项事情也没有完成。你应先努力去做可以如期完工的8件事情。做完这些事后，会带给你愉悦的成就感和昂扬的斗志，来面对较艰难的工作。容易做的事可以当做一种享受来完成它们，而不该轻视它们，或觉得做完了也没什么了不起。

2.不要逞英雄，也不要做牺牲品

很多人喜欢在时间上逞英雄，他们总是想在短时间内做很多事。也许他们觉得在一个钟头内，挤进两个钟头才能做得完的事，虽然早知无法做完，但也是很英勇的吧!其实这与英雄气概无关，而且这种人总是进度落后，并且拖累别人。

是否有过这样的经验?有人跟你约下午下班后6点钟见面，但在和他会面之前，还得打几个电话和满城奔波去办几件难事，结果不出所料，他到7点才姗姗来迟。你要避免成为他的牺牲品，你可以先问：“6点钟?你还得做那么多事，6点怎么来得及?你还是先把事情做好，我们7点钟见面。”

当然，你不能天真地希望，你的时间永远不受别人影响或干扰，其中一例就是——有人会取消约会，但是有些人似乎有种常常取消约会的习惯，你就不应该任其牵制。

找一天做以下这个实验：不论对方是谁，都限制打电话的时间不要超过5分钟。你一定会发现，你忽然对自己打电话的方式特别留意，而且也会注意对方打电话时的习惯。

有的人喜欢简短扼要，有的人则长篇大论，因此你应用心思考打电话的顺序，如果在半个钟头内要打7个电话，有6个是平均每两分钟就可以交代清楚，而有一个可能会唠唠叨叨，最好先打那干脆利落的6个电话，把这拖泥带水的留到最后。这样，当你被耗在这个“长途”电话上时，至少不会感到焦躁，担心自己没有时间去打另外6个电话。

你可以罗列一下一天当中该做的事情。每次当你在纸上划掉一项已经做完的事时，会有说不出的快感。

如果你想成为一个做事有规律而又系统的人，并不是看你可以列出多少该做的事，而是看你在一天结束之时，划掉了多少完成了的事。理想中的单子是当一天终了，今天该做的事已经都被划掉。今日事今日毕，单子上该做的事都已解决。

第3篇：寒假如何合理安排时间作文

其实有些同学们对放假这个词，可能认为就是赶紧写完作业，管他好还是差，写完了赶紧好好玩玩。我认为，其实合理的安排时间，会让自己玩得好，作业也是精益求精。

我认为，放假的第一天，可以适当的休息，放松下心情。玩玩电脑，看会电视，或者看一下书，休息一下，是完全可以的。但是第二天，就要恢复正常的生活，首先要像邢老师说的，制定一份学习计划。不过我认为，学习计划可以加深；。可以这样，制定一下几点起床，几点吃完饭去学习，学习的内容为什么，几点为看书时间，几点是自由活动时间等等，不要光制定几点学习，几点睡觉这样的事情，也要注意一些小细节的处理，可以让你的计划变得更加详细、清楚。

其次，也不是每一位同学都要把自己的寒假生活排的满满的，什么特长班，学习班，补习班，其实在这些班里学到的知识，在学校一样能学到，只是比这些班稍微晚一点学到。但是可以学到，而且寒假本身就是让我们放松神经休息的，老师布置的作业也不多，但是如果再有这些班，整个假期不但不会轻松，而且会更紧张。

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亲，很高兴为您解答：一天十个小时晚上11.30下班怎么安排时间答：亲亲，您好 ,每个人的生活习惯不同，工作和生活环境也不同，所以作息时间的安排也各有差异。如何合理安排好你的作息时间呢？我认为要从两个方面去考虑。一是对于上班族而言，作息时间相对简单，除了保证工作时间外，下班后的时间可以结合自身的身体状态而调整，身体状态好的可以在下班后安排健身、聚会、娱乐活动，但要注意身体是自己的，别玩得太晚，因为明天还得继续工作，保持好最佳状态。下班后感觉身体疲劳的，可以把自己窝在家里喝点粥，煲点汤，看看书，追追剧，然后，晚上十点上床睡觉。二是对于非上班族而言，有规律的作息时间可以保持健康活力。早上最迟08:30前起床，吃早餐，做自己想做的事，中午12:30前按时吃中餐，有睡午觉习惯的饭后半小时后小睡一会，下午起床活动一下，或者出去转转，晚上六点记得吃晚餐，饭后一小时再出去活动一下，剩下的时间就是自由安排了。最后记得别睡得太晚哦。自己的生活自己做主，安排好了，会让自己的生活更充实，更有质量。

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