请问大家醒脑提神，补充精力究竟哪一款饮料效果更好额、饮用起来更健康？？告诉我一下？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-20 11:46 标签： 喝什么饮料提神醒脑不瞌睡

高三学生冬天吃什么可以提神醒脑

　　大家都说“春困，秋乏，夏打盹”，当然还有冬眠一说。那么冬天高中生想要提神醒脑可以吃些呢?下面是小编为大家精心推荐的冬天高中生提神醒脑的几款食物，希望能够对您有所帮助。

　　冬天高中生提神醒脑的食物

　　茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。高中生冬天在困倦的时候饮用一杯茶(或茶饮料)，可以消困解乏，起到提神的效果。

　　像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，高中生遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。

　　拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果高中生是因为疲倦，吃些香蕉最好。

　　可以提神醒脑的食物

　　坚果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的.不饱和脂肪酸，能够激活高中生大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。

　　大脑的惟一能量来源就是葡萄糖。简单地说，能提供葡萄糖的食物都能提神醒脑。粮食是提供碳水化合物的主要来源。主食吃进体内，在较短的时间里就可以转化成葡萄糖。因此，我们主张高中生一定要吃到足够的粮食。这就是我们说早餐除了要吃鸡蛋、牛奶，必须要吃主食的道理。因为每天上午是高中生上课的主要时间，也是用脑的主要时间。

　　“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于高三学生补脑增强大脑活力。

　　美国芝加哥拉什大学一项研究发现，菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐。每天只需吃一份或者两份菠菜，就能让智力“年轻”11岁。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有补脑健脑益智作用。

　　番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，高三学生试试看来盘番茄炒蛋。鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例。在丰富营养的同时，还具有补脑健脑抗衰老的作用。

　　核桃是公认的最好的补脑的食物之一，那是因为其中富含亚油酸，而亚油酸可以刺激到大脑神经，再者其中丰富的不饱和脂肪酸，具有强化脑血管弹力的作用，因此也就可以起到一个促进大脑发育的作用了。其实在民间早已经有高三学生吃核桃补脑的传统了。

　　大枣是一种富含蛋白质，钙质，磷，铁等多种人体所必须的营养素的一种食物，高三学生多吃可提高个人智力，当然了如果是老人多吃的话，则可起到一个预防老年痴呆症的作用。

　　黑木耳，很多人认为黑木耳是血管的清道夫，其实日常吃黑木耳还可起到一个健神强智的作用。因此对于正在发育的高三学生来说适合多吃点黑木耳。

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