补充维生素C可以预防妊娠纹吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-30 14:03 标签： 怎样补维生素C 

孕妇适量补充维生素C可预防胎儿先天 性畸形，孕早期与正常成年女性一样，每 天为100毫克，孕中期和孕晚期均为130毫 克。孕妇可耐受最高摄入量为每天1000毫 克。如果摄入量超过1000毫克，则会影响 胚胎发育。长期过量服用，还会使胎儿在 出生后发生坏血症。

怀胎十月，要面对各种各样的挑战和压力，其中，就是许多准妈妈们颇为头疼的难题。那有没有一些食物是可以起到预防妊娠纹的作用的呢？答案是肯定，这些食物不仅可以减少妊娠纹产生的机率，也补充孕期准妈妈和的营养。 黄豆

黄豆是朋友的宝贝，其富含的维生素E，维生素E又称生育酚，具有抗氧化功能，为正常生长和生育所必需，而且维生素E还能够破坏自由基的化学活性，因此不仅能抑制衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤，从而起到预防妊娠纹的作用。

1、黄豆性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚的准妈妈们不宜多食。

2、黄豆可以做成豆浆，也可以跟排骨或猪蹄一起煲汤。

番茄红素具有很强的抗氧化活性，番茄是番茄红素最丰富的食物来源。番茄红素有抗衰老的作用，所以西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。茄红素的抗氧化能力是维生素C的二十倍，可以说是对抗妨妊娠纹有超强的战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解皮肤皱纹。

1、不吃未成熟的西红柿：因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妇食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，同时对胎儿的发育呃有害。

2、不要空腹吃：因为西红柿含有大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分。如果这些物质与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，就会阻塞胃出口引起腹痛。

3、西红柿可以做成西红柿炒鸡蛋或者西红柿紫菜蛋花汤。

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，为准妈妈的肌肤起到一个天然保护屏障的作用，同时也有助于保持皮肤弹性。

1、西兰花炒的时间不宜过长，过高的温度容易破坏气营养成分。

2、西兰花可以清炒，也可以凉拌。

猕猴桃堪称水果之王。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。还含有丰富的食物纤维、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。维生素C的抗氧化原理是其能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，预防保持皮肤白皙。

1、 猕猴桃性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、尿频、脾虚的准妈妈们不宜多食。

2、 食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃。

海带是海藻类植物之一，素有“长寿菜”、“海上之蔬”“含碘冠军”的美誉。海带含有丰富的矿物质，常吃能够防止皮肤过多分泌油脂，海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有效延缓皮肤的老化，有效缓解妊娠纹。用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽。

1、吃海带后不宜马上喝茶（茶含鞣酸），也不宜立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

2、但是孕期和哺乳期也不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。同时，三文鱼的鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白,是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，可以使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性。

1、 请不要把三文鱼烧得过烂，只需把鱼做成八成熟，这样既保存三文鱼的鲜嫩，也可祛除鱼腥味；

2、 孕妇最好不要吃鱼生，如处理不好，容易有寄生虫，会影响胎儿的发育。

猪蹄中含有大量的胶原蛋白质，在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构，它能结合水分子，增强细胞的代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞之间得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤出现褶皱，延缓皮肤的衰老过程。

1、 猪蹄中的胆固醇含量较高，因此有胃肠消化功能较弱的孕妇一次不能过量食用。

2、 猪蹄不可与甘草同吃，否则会引起中毒。

以上介绍的七种食物除了能够有效的预防妊娠纹之外，同时也可以阻止色素沉着，抗击衰老，保持肌肤白皙，以及润肠通便，是准妈妈和宝宝不可缺少的健康圣品。当然，这些食物也并不是多多益善，必须做到摄取均衡，才能发挥其作用。

妊娠纹因孕期贺尔蒙变化，加上孕肚渐大，让肚子出现一条条的纹路。您知道妊娠纹可以预防吗?为您提供5大招对抗妊娠纹，即使出现妊娠纹的妈咪也不用怕，妊娠纹消除有方法! 内容目...

    因孕期贺尔蒙变化，加上孕肚渐大，让肚子出现一条条的纹路。您知道妊娠纹可以预防吗?为您提供5大招对抗妊娠纹，即使出现妊娠纹的妈咪也不用怕，妊娠纹消除有方法!

distensae），差别在妊娠纹多了孕期相关的变化。只要是皮肤扩张纹，在真皮受伤的初期，会先出现许多「对称性」、偏「红色或紫红色」、呈现一条一条「不规则」的带状纹路，通常会是突起可摸到，这个阶段为初期反应的妊娠纹，因为颜色的关系，又被称作「红纹」（Striae Rubrae），过一段时间后，疤痕会逐渐萎缩，血管逐渐消退，变成银白色的纹路，这个时候就成为「白纹」（Striae

受到荷尔蒙的影响，雌激素大量增加，皮肤修复能力降低，肾上腺分泌的皮质醇多了3倍，抑制皮肤真皮层弹力纤维的生长，造成弹力纤维分解、胶原蛋白纤维损伤断裂，皮肤弹性下降。

孕期过程腹部皮肤被撑大变薄、肚皮发痒，甚至有些会疼痛，此时抓痒会加入纤维不同程度的损伤或断裂，进而出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，也就是所谓的妊娠纹。

  •     粉色：怀孕初期或是孕肚较小，妊娠纹早期出现的警讯。
  •     红色：皮肤弹性纤维断裂，妊娠纹初期成形的样子，常见于怀孕中期。
  •     紫红色：皮肤纤维层断裂，缺乏胶原蛋白，常见于孕中后期，建议使用托腹带，缓解腹部皮肤压力，减少皮肤拉扯。
  •     红褐色：皮肤弹性纤维断裂，形成明显的伤疤，常见于怀孕后期。
  •     白色：产后未及时淡化，结缔组织完全断裂而留下的痕迹。
  •     银白色：逐渐淡化并萎缩而成，修复难度高。

    大多数的妈咪在孕期到７、８个月的时候，最常出现在腹部，有些会出现在髋部、手臂、大腿、臀部或乳房等。

    1.  肥胖或增重过快：孕前或孕期过度进补，过多的养分囤积成皮下脂肪，促使孕期发胖的状况更为明显。

    2.  家族基因遗传：妊娠纹具有一定遗传性，当孕妈咪的妈妈曾有怀孕产生妊娠纹，那么孕妈咪妊娠纹发生的机率就会比别人高，建议在孕前就要注重平日保养。

    3.  缺乏运动者：长期缺乏运动，也没有按摩保养皮肤，让身体的肌肤缺乏弹性。

  •       20岁以下：年纪较轻（特别是小于20 岁）、体重过重（BMI > 26）、怀孕期间变胖太多、腰围臀围变化大、血中维生素C 含量太低、水份摄取少、血中松弛素（relaxin）太低，胶原蛋白、弹力蛋白的延展性不够，导致断裂程度高而容易长纹。
  •       35岁以上：自体代谢能力差、肌肤的弹性及胶原蛋白流失，身体修复机制降低，更容易产生妊娠纹。

    5.  胎儿过大或多胞胎：晚产、体重过重、头围及身长太大，或是双胞胎以上，子宫被撑大的范围更大，比较容易产生妊娠纹。

    怀孕初期未勤加保养：怀孕前期，有许多孕妈咪受孕吐、食欲不振影响，甚至可能比孕前瘦，此时产生妊娠纹的机率较低，但是肉眼看不见不代表没有，建议妈咪从初期就开始保养腹部、臀部、胸部等较容易产生妊娠纹的部位，才可以预防中后期妊娠纹爬上身。

    怀孕中后期胎儿快速成长：当孕期走到24周，这个阶段会因为羊水增加、子宫内膜加厚、胎儿快速变大，胎儿生长状况逐渐稳定，孕肚撑大的速度开始变快，如果前期的保养做 不足够，就非常容易产生妊娠纹。当皮肤被撑开越来越薄，还会伴随着瘙痒难受的感觉，妈咪们千万不能抓，避免加速真皮层受损进而生成纹路。

    除了控制体重、规律运动、补充胶原蛋白及维生素，还能用美肤油按摩保养肌肤，达到立即舒缓干痒、长效保湿，提升肌肤弹性，拒绝妊娠纹爬上身。

  1. 控制体重：体重增加是影响产生妊娠纹最重要的因素之一，孕期体重应该是渐进式的增加，避免快速增重。
  2. 补充水分及营养：饮食要均衡、适量，尤其是怀孕中后期，更要把握「重质不重量」的原则，控制脂肪及碳水化合物的摄取，多补充水分、蛋白质、纤维质、维他命等。
  3. 补充胶原蛋白：富含胶原蛋白的食物有助于增加皮肤的弹性，医生建议孕妈咪应先调整自身肠胃吸收的能力，唯有肠胃吸收好，吃进去的食物才会有效果，而且含有胶原蛋白的食物也应适量摄取，尽量摄取植物性的食物，例如黑木耳、白木耳、秋葵等，以免热量太高导致发胖，反而造成反效果。此外，孕妈咪也要多吃含有维他命c的水果，来促进胶原蛋白的生成，使肌肤更有活力。
  4. 规律运动：定期适当的运动能促进身体的新陈代谢，也能避免体重增加太多，维持良好的孕期体重。此外，运动能够适度伸展肌肤，可减少纹路的产生，预防妊娠纹的产生。没有特殊妊娠问题的孕妈咪不妨学习一些孕期瑜伽或孕期体操，每天保持运动的好习惯。
  5. 勤于按摩保养肌肤：医生建议选择天然成分且适合个人体质的乳液、按摩霜或按摩油等，搭配力道适中的按摩，不但可以保湿锁水、滋润肌肤、舒缓干痒，还能训练肌肉延展性，增加皮肤弹性，可以顺应子宫变大、经得起撑开，减少纤维组织断裂情况，就能减低产生妊娠纹的机会。

    想要更有效预防妊娠纹，可以从怀孕前就开始多保养腹部、胸部等部位，让肌肤更有弹性；孕期开始则建议持续按摩到产后，效果会更好。妊娠纹并非在怀孕后才会出现，以下整理不同时间预防妊娠纹的方法：

  •     用油脂类保养品按摩身体、增加皮肤弹性。
  •     适当年龄生育，避免过早（20岁以前）生育，但也不要过晚，会有其他风险。
  •     补充胶原蛋白、维生素，比如豆类、猪脚、西红柿等。
  •     避免破坏皮肤表层组织，加速水分流失，皮肤容易干痒缺乏弹性。
  •     提升肌肤弹性：维持孕期每日定期的肌肤保养及按摩，确保肌肤维持弹性，不易因牵拉而产生妊娠纹。
  •     控制体重：避免过度进补，导致无法吸收过剩养分，转换成脂肪囤积在体内，快速变胖会让皮肤因为短时间被撑开变薄，容易形成纹路。
  •     胸部也会因为涨奶变大容易长妊娠纹，建议更换亲肤、透气、弹性佳的孕哺内衣，避免摩擦不适瘙痒感，或胸部下垂而产生妊娠纹。
  •     怀孕后期胎儿增长速度变快，这时孕妈可使用托腹带，帮助承担腹部的重力负担，减缓腹部皮肤过度的延展拉扯。

    妊娠油生成原因，包含皮肤过于干燥、缺乏弹性，所以润泽肌肤、舒缓干痒、保湿锁水是淡纹的重点。建议从孕前到产后要养成定期保养的习惯，挑选保湿和滋润效果较好的保养油，油脂可润湿皮肤，补充细胞营养素，深入皮肤细胞间的空隙，促进皮肤角质和纤维细胞正常排列，提高肌肤弹性，预防或消除妊娠。

    每天2-3次，先油后乳，油品深度润泽，乳液做最后的长效保湿锁水，一天2次保持肌肤纤维弹力。

  •     涂于肚脐附近，顺时钟画圈、由下往上推向中间，按摩至吸收。
  •     轻涂胸部中间，沿胸部边缘，由下往上按摩至吸收。
  •     涂于臀部大腿根部，由下往上沿臀部边缘，按摩至吸收。
  •     涂于大腿附近，由下往上按摩至吸收。

    ※ 孕期妈咪对味道变的敏感，搭配天然植萃精油，有助于缓解孕吐的不适感。

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